もう一度見直したい。ちょっとした心がけでできる「やせ習慣」

などがおすすめですよ！

間食はお菓子の代わりにナッツやフルーツ

小腹が空いたときに、口にするものにも気をつけたいものです。せっかくお弁当を作ったのに、小腹を満たすためにチョコやクッキーを頬張っていては体重は増える一方……。そこで、家から持参するのはもちろん、コンビニでスイーツを選ぶ際にはナッツやフルーツを意識してみてはいかがでしょう？お腹にも結構たまるので満足度も高いはずです。

■アーモンドは1食分23粒で約160kcal

■リンゴは小1/2コ（100g）で約54kcal

■みかんは1コ約45kcal

実際にヘルシー志向な欧米女子の間では、ナッツやフルーツは定番おやつ。20kgの減量に成功した前述の彼女もリンゴやバナナをおやつにしているそうですよ。

とはいえ、いつもフルーツやナッツではつまらないですよね。そこで週に1回「おやつOKデー（ご褒美デー）」を設けてみましょう。スイーツを食べるなら午前中の時間帯がベストということも頭に入れておきたいですね。朝は食べることで代謝が上がりやすくなるので、スイーツを食べても太りにくいそうです。

ダイエットは食べたいものを我慢するのではなく、自分なりのルールが決まれば長続きして成功しやすくなりますよ。