スイーツ風なのに罪悪感0！変わり種オーバーナイト・オートミール

チアシードやナッツミルクを使うのがトレンド


食物繊維やミネラル、カルシウム、不飽和脂肪酸（オメガ3系）などが豊富で、スーパーフードともいわれているチアシードをオートミールと一緒に浸すのが人気です。

チアシードは水分を吸収すると膨らんでジェル状になるので、少量（小さじ1程度）でも満足感があります。

またミルクの代わりに、風味がよく美容効果のあるアーモンドミルクやココナッツミルクもよく取り入れられています。

フレーバー1:アップルパイ味


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サクサクとしたパイ生地のような食感を出すため、ナッツをトッピングしているのがポイント。くるみやピーカンナッツがよく合います。

りんごはひと晩寝かすものと、食べるときにトッピングするものと使い分けることで、食感、風味が増します。

【材料】（1人分）

Aオートミール・・・1/2カップ

Aミルク・・・1カップ

Aりんご（小さめの角切りにする）・・・1/2個

Aはちみつ（またはメイプルシロップ）・・・大さじ3/4〜1

Aシナモンパウダー・・・少々

Aバニラエッセンス（あれば）・・・2〜3滴

りんご（トッピング用に角切りまたはスライスする）