90kgを3回経験した猛者が語る「リバウンドを防ぐダイエット」とは？

よって「体形には後から付いて来てもらう」くらいの気持ちで、ゆっくり、じっくり、太る原因を解決しましょう！

「原因への着目」での減量とは？

ダイエットの手ごわい相手といえば食欲ですね。食欲の対処法は主にふたつあります。

（1）がまんをする

（2）食欲が起こること自体をなるべく抑える

「原因への着目」をする場合、（2）を意識してダイエットを行うことになり、例えば良質な睡眠を取ることは有効でしょう。

眠りが短かったり浅かったり、睡眠の質に問題があると、食欲を抑えるホルモンのレプチンの分泌が乱れ、食欲を高めるホルモンのグリレンが増えてしまいます。睡眠を意識することも立派なダイエットになるんですね。

さらに、早めに眠ることもおすすめ。22時～26時頃に特に分泌が盛んになる成長ホルモンは、脂肪の燃焼に必要な脂肪の分解を促すので、まさに一石二鳥です。

いかがでしたか？

減量は、食事制限や運動などで「苦行に耐えること」と考えられがちですが、まず、肩の力を抜きましょう。生活の中に潜む太る原因に目を向け、スローに痩せることが、リバウンドを防ぎ、あなたを理想のボディへと導いてくれるはずです。 

Image photo by Pinterest

Chart by 著者