口のなかで油をぶくぶく15分！デトックス＆美容効果のオイルプリング入門

ビタミンEが多く、血行促進をする働きがあるので冷え性さんには特にピッタリです。さらに、オイルにたくさん含まれている抗酸化物質が皮膚から吸収され、アンチエイジング効果もあるのです。

3.ほうれい線撃退＆小顔効果も！

口の中でオイルを動かしながら表情筋を鍛え、ほうれい線を撃退しましょう。舌を歯の表面や裏面に沿ってくるくると回すと効果的です。フェイスラインを鍛えて、老けて見られがちな顔のたるみや目の下のクマ解消にも役立つほか、顔全体が引きしまる効果も期待できます。

オイルプリングの正しいやり方

オイルプリングの効果を実感しやすいのは、朝起きてすぐ、食事の前、そして眠る前です。

シャワーを浴びながら、家事をしながら、テレビを観ながら……とても簡単に行うことができます。1日1～3回ほど行うと良いでしょう。

1.スプーン1杯のオイルを口に含む

はじめはオイルのトロっとした感触がありますが、ぶくぶくしていると、すぐにサラサラになります。まずは口の中を全体的にゆすぎましょう。オイルの量は多すぎるとやりづらいので、適量に調整します。

2.目安は15～20分

口の中が潤ってきたら、次は歯の隙間もしっかり通しましょう。