年明けからは直したい！顔をたるませるNG行動4つ

筋肉改善が効く！マストで試したい内側ケア

さて、NG行動を見直したら、次は身体の中からもしっかりアプローチしていきましょう。

特に鍛えるべきは下半身！

「顔のむくみなのに下半身？」と思う方もいるかもしれませんが、人の身体の75％の筋肉は下半身にあるといわれています。

つまり、下半身を鍛えることは、身体の7割の筋肉を鍛えているということ。

すると身体は脂肪を燃やしやすい体質へと変わり、新陳代謝が促進され「余分な水分=むくみ」が排出されやすくなるのです。

ちょっとだけスクワット×入浴で、簡単汗出し！

下半身全体の筋肉をバランスよく鍛えられるスクワットは、場所を選ばずできるお手軽な方法です。

さらにそこへ入浴をプラスすることで、スクワットで温められた筋肉と、入浴による温熱効果で代謝がアップし、むくみをとることができるのです。

慣れないと辛いスクワットですが、5～10回ほど頑張れたら十分！あとはお風呂にゆっくり浸かって、手軽に汗をかけばスッキリです。

いかがでしたか。

人によっては、これだけで簡単に1キロ痩せてしまうこともあるんだとか！

血流が滞りがちなこの季節にもピッタリの代謝アップ方法ですので、ぜひ試してみてくださいね。

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