ヨーグルトは夜●時に食べると効果がパワーアップ！ダイエットや便秘解消に

が目安です。プレーンタイプのものだと1パックあたり75～80kcal程度、果実入りのものなら約120kcal。

カロリーが気になるならプレーンタイプに旬の果物を添えてみたり、ハチミツ少量を加えてみましょう。

食後に食べる以外にも、夕食にヨーグルトを活用するのもいいですね！

ポテトサラダを和えるマヨネーズの半量をヨーグルトにしたり、ギリシャヨーグルトをベースにしたお野菜のディップにしたり。

乳酸菌は熱に弱いため、なるべく加熱せずに調理するのがベストです。

夜ヨーグルトダイエットの注意点

どんなダイエットにも言えることですが、ヨーグルト単品だけで夕食を済ませるのは考えものです。

身体に必要な栄養素は、ヨーグルトだけでは補えません。ダイエット中でも「夕食をヨーグルトに置き換える」のはNG。ビタミンやミネラルが摂れる野菜、比較的低カロリーな鶏肉や赤身肉などのタンパク質、エネルギーの元になるご飯やパスタなどの炭水化物なども、バランス良くとるようにしましょう。

ヨーグルトだけに頼ると一時的には痩せても、かえって太りやすくなることも！

また、寝る直前にヨーグルトを食べるのも避けましょう。