栄養成分表示はチェックしてる？見方を知って食品選びに役立てよう

1食あたりに必要となるエネルギー量は、体格や活動量によって変わりますが、目安は下記の表の通りです。

【必要なエネルギー量の目安（1食あたり・18～64歳の場合）】

身体活動レベルⅠ

（低い）

身体活動レベルⅡ

（ふつう）

身体活動レベルⅢ

（高い）

男性730～770kcal870～900kcal980～1020kcal女性550～580kcal650～680kcal750～780kcal
※日本人の食事摂取基準（2020年版）を元に作成

あすけんアプリを活用いただいている方は、メニューから「目標設定」をしていただくと、目標に合わせたエネルギー量が自動で計算されます。より自分に合った必要量をチェックしてみてくださいね。

「○○当たり」に気をつけよう
栄養成分表示を見る際、どの単位当たりの量なのか、しっかり確認しましょう。

製品によって、「1枚当たり」・「1食（○g）当たり」・「1袋当たり」・「100g当たり」などと表示されている場合があるため、自分が食べる量で栄養成分値を確認する必要があります。

思っていたよりエネルギー量が少ないから安心！と思っていても、実は少量の場合だった…ということもあります。