ぐっすり眠れば食欲をコントロールできる！？ダイエットの敵「睡眠不足」を解消しよう

 

【参考・参照】
（※1）Francesco P Cappuccio et al.，“Meta-analysis of short sleep duration and obesity in children and adults”，Sleep，2008 May;31(5):619-26
（※2）厚生労働省令和２年度 健康実態調査結果の報告＜https://www.mhlw.go.jp/content/11131500/000634088.pdf＞（最終閲覧日：2021/12/23）
（※3）Haya K Al Khatib, Wendy L Hall，et al.，“Sleep extension is a feasible lifestyle intervention in free-living adults who are habitually short sleepers: a potential strategy for decreasing intake of free sugars? A randomized controlled pilot study”，The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 107, Issue 1, January 2018, Pages 43–53
（※4）