仕事に集中するための睡眠術 - 昼寝など5ステップで生産性アップ

これを確保できればベストだ。一方で、週末の"寝だめ"はあまり良くない。

一定の時間帯に就寝して、7～8時間後に起きるという習慣を持つことで、体に対して余計なストレスを減らせるという。

○昼寝のススメ

昼寝は20分程度が効率アップに繋がる。一部の企業では実際に昼寝を許可しており、Googleなどは昼寝専用のスペースを設けているそうだ。

1時間の昼寝が脳を活発にするといわれているが、10分寝るだけでも違うとのこと。会社が許可するなら、試してみてはいかがだろうか?