親と子の「スマホ」に関する5つの約束 - (3)夜9時以降禁止、充電は居間で

さらに、文部科学省の「睡眠を中心とした生活習慣と子供の自立等との関係性に関する調査」(平成27年3月)によると、携帯電話・スマートフォンとの接触時間が長い子どもほど、小中高校共に就寝時刻が遅くなる傾向にある。就寝時刻が遅い子どもは、何でもないのにイライラするなど心身に影響が出ることもわかっている。

○利用時間制限、夜間利用の制限を

そもそもLINEなどのSNSは、相手がいるサービスなので、自分だけではやめづらい性質を持つ。やめどきが分からないため、やめるためのきっかけを与えることが必要なのだ。

たとえば、「夜は9時までにする」などのルールを決めておこう。友だちにも、「夜9時以降に使うとスマホを取り上げられてしまうので、それ以降の返事は次の日にするね」などと言わせるといい。連絡がくると気になって勉強が手に付かなくなったり、睡眠を妨げられたりするため、「スマホの充電は居間でする」のがおすすめだ。

※写真と本文は関係ありません