ハムストリングス、腸腰筋を正しく鍛えるランジ - 間違った筋トレを正す!

足は両足とも平行になるように意識しましょう。

両足・膝が同じ方向を向いて入ればOK一番下まで下りた時に、両足が同じ方向を向いているのが正解です。

また、後ろ足は床ギリギリまで下げましょう。

左右交互に30回ずつから始めてみてください。

普段あまり歩かない人は、10回目ぐらいから腿が痛くなってくるかもしれません。

痛いのに無理を重ねると膝を悪くしてしまうので、膝に負担を掛けないよう気をつけてください。

楽にできるようになると、歩行中の疲労が軽減されるので、疲れにくくなりますよ。

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