2013年4月2日 21:02
引き締まった太ももを作る片脚スクワット - 間違った筋トレを正す!
バランスを崩しそうなら重りを持たずに数回試してみて、感覚を掴(つか)むようにしましょう。
一回一回の動作の終わりに、完全に真っすぐ膝を伸ばしきらないことも重要です。
膝を伸ばしきると一度膝でロックがかかり、負荷が軽くなってしまうからです。
ふだん運動をしていない人にはかなり高負荷な筋トレです。
10回できればいいと考え、10回が簡単にできるようになったら、10回×2～3セットと増やしてみてください。
【拡大画像を含む完全版はこちら】
エニタイムフィットネスのトレーニングマシン寄贈活動に賛同、青山商事グループ会社「glob」がマシンを横浜国立大学へ寄贈