【コブスくんのモテ男道！】管理栄養士の教え。コンビニごはんで賢くダイエット

ただし粉末スープは塩分が多いので、半分にしてください」

■これはダメ！コンビニダイエットのNG集

西山さんによると、
「野菜が少ないと、エネルギーやたんぱく質の代謝に必要な栄養素が不足してしまい、太る原因になってしまいまう」とか。野菜の種類もたくさんとった方が良いそうで、
「野菜をとるときには、カラフルにするのがコツです。赤・黄・緑・白・黒・紫など、楽しみながら野菜の色探しをしてください」(西山さん)

NGメニューについて聞いてみると、
「まず避けたいのは、めん類＋おにぎりなど、『炭水化物同士の組み合わせ』はダメです。焼きそばパンも同じです。菓子パン＋カフェオレのように、『糖質＋糖質』も避けたいパターン」とのこと。

また、意外とカロリーが高い商品もあるそうです。

「手巻きずしはさっぱりとしているイメージですが、すし酢には砂糖が含まれているので、おにぎりよりもカロリーが高くなります。

また、バターは大さじ1杯でも約100キロカロリーあるため、デニッシュパンはもちろんのこと、いちごジャムとバターをはさんだコッペパンも高カロリー。この場合は、バターを取り除くことで簡単に約100キロカロリーダウンできます」