【コブスくんのモテ男道！】管理栄養士の教え。コンビニごはんで賢くダイエット

(西山さん)

さらに注意点として、西山さんは次のように言います。

「弁当やサンドイッチに含まれる保存料などの食品添加物の種類によっては、人間の腸内にある良い菌の活動を抑えてしまうものもあり、おなかの不調の原因に。納豆やヨーグルトなどの発酵食品を意識的にとって良い菌を増やすようにしてください」

とはいえ、最近のコンビニでは健康志向が高まったこともあり、低カロリーの和食や無添加素材のお総菜が充実してきました。例えば、セブンイレブンでは管理栄養士が考えた「健康応援日替わり弁当」を事前注文できるというシステムもあります。

まずは、商品を買う前に、カロリー表示＆栄養成分表をチェック！これを怠(おこた)ることなく、西山さんのアドバイスに従ってチョイスするとカロリーコントロールが簡単にできそうです。ぜひとも習慣にしましょう。

監修：西山和子氏。糖尿病外来のふくだ内科クリニック(大阪市淀川区。http://www.mog.gr.jp/TEL:06-6398-0203)に勤務する管理栄養士。糖尿病、生活習慣病、肥満、メタボリックシンドロームの対策を中心に、パーソナルな食事指導にあたっている。

(下関崇子／ユンブル)