【コブスくんのモテ男道！】運動後の身体のケアで脂肪燃焼をキープする

最後に、静的ストレッチを行う上でのポイントをお伝えします。

● ウォーキングやお風呂上がりなど身体が温まった状態で行うと筋肉も伸びやすい。
● 反動をつけずにゆっくりと伸ばす。
● 痛みを感じない範囲で気持ちがよいところで10～30秒保つ。
● 息を止めずに自然な呼吸をする。
● 柔軟性は個人差があるので他人と競わない。
● どの部分を伸ばしているのが意識して行う。
運動後はどうしても面倒くさい静的ストレッチですが、脂肪燃焼をキープできると思えば、できるはずです。ぜひ、お試しください。

(小森 聡子)

●著書プロフィール
PilatesStudioKiraru 主宰。大学で生涯スポーツ科を専攻し、その後フィットネス業界へ進む。ピラティスIR,健康運動指導士として、健康的なカラダとココロを身につけるためのサポートをしている。

【関連リンク】
【コラム】心療内科医に聞く。否定されたときの心の持ちよう

【コラム】赤でパワーオン、紫で若返り。色を食べて元気になる！

【コラム】危険？楽で儲かる？治験バイトってなに？