【コブスくんの使えそうな仕事術】午後からシャキッとするために、昼休みには仮眠をとろう

また、昼寝前にカフェインを飲んでおくと、起きるころに効いてくるので目覚めが良いと言われています」

■カフェインは効果的、けれども頼りすぎはNG

ちなみに、勤務中にトイレで5分間眠ったりするのは、首が安定しないのでおすすめできないとのこと。そうはいっても勤務中にどうしても眠くなってしまうことありますよね。そんなときの対策も教えてもらいました。

「眠気を覚ますには、夏なら冷蔵庫の冷たいおしぼり、冬なら外の空気を吸う。カフェインとして、コーヒー、紅茶、緑茶が有効です。しかし、遅くとも18時以降は飲まないでください。夜の不眠のもとです。また、市販のドリンク剤にもカフェインが入っていますが、一時的に目は覚めても、実際に睡眠不足はたまっていますので、頼りすぎないことが大切です」

――寝不足の日に眠くならないために、予防策があったら教えてください。

「朝の電車で座れるならば、眠る。昼休みに仮眠をする。時間が空くたび仮眠をとる。神経質な人は昼寝が苦手ですが、ある程度練習するとできるようになります。カフェインも効果はありますが、毎日睡眠不足では、効果がでません」

■昼寝は特技?ちょっと待って!

――仕事の集中力をアップさせるにも、仮眠は効果的。