【雑学キング！】食事でむせやすくなった時に、簡単にできる5つの対策

B12の多い食品は、シジミ、赤貝、スジコなどがある。

ゴックンと飲み込む筋肉を鍛えよう!
下記のイラストのように、飲み込むための筋肉の衰えを防ぐ訓練も有効だ。唇やアゴ、舌などのエクササイズを日課にし、ゴックンと力強く飲み込めるように鍛えるようにしよう。

お酒は食事が終わってから
お酒は神経をまひさせてしまい、誤嚥が起きやすくなってしまう。飲酒は食事が終わってからにしよう。また辛いものも、気道のフタが閉める神経をまひさせてしまうので控えめに。

ひと口で食べる量を少なくして
口いっぱいに頬張りながら食べてしまうと、高齢でなくてもむせやすくなってしまう。ひと口で食べる量は少なめに。お餅も小さくカットして食べるように配慮をしよう。もし、お餅が喉に詰まってしまったら、口の中に掃除機のホースを入れて、吸い取る方法がベストだ。

慌ただしく食事をしないように心がける
むせる症状が頻発する人は、日常生活を見直してみよう。毎日、慌ただしく食事(早食い)をしていないだろうか?常にストレスのかかった状態(息の詰まるような)で、追い込まれていないだろうか?そうであれば、せめて食事の時だけでも、ゆっくり食べるよう心がけよう。