メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「暇な時間が怖くて、予定を詰め込んでしまう」という、ニーナさん（19歳・学生）に、心屋塾認定講師の高橋かずえ（カエル姉さん）さんからアドバイスをいただきました。
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■ニーナさんのお悩み
私の悩みは暇という時間が怖いことです。中学、高校と毎日部活動や塾に励み、休みなく過ごしていました。大学生になった現在も部活を2つ、バイトを3つ掛け持っています。
私がここまで休みなく過ごす理由は、授業料を自分で稼ぐためと、何もない日をどう過ごしていいのかわからず、暇という時間が怖く感じるからです。体や心のためにも休んだほうがいいのは知っています。でも、理由もなく暇が怖いのです。
どうしたらいいでしょうか。
※一部、質問内容を編集しています。
■心屋塾認定講師の高橋かずえ（カエル姉さん）さんより
ニーナさんこんにちは。心屋塾認定講師の高橋かずえ（カエル姉さん）です。ご相談ありがとうございます。
予定がないことが怖い。空いた時間が怖いと感じるのですね。
まず、ニーナさんが「怖い」という感情をちゃんと感じられていることを、私はすごいなと思いました。
なぜなら、焦っているだけの行動をやめることに対して「怖い」という感情を自覚できないまま、やみくもに頑張って走り続け、燃え尽きてしまう人も少なくないからです。
「理由もなく怖い」とのことですが、もう少し、その気持ちを掘り下げていきましょう。
例えば、ニーナさんは予定がなく休める時間ができたとき、どのようなことが「怖い」と思うのでしょう。どんなふうになりそうで「怖い」と思ってしまうのでしょう？
暇な時間を過ごす。休みを取ってゆっくりする。そんなことをしたら「どんなことが起こりそうで」怖いと思っているのでしょうか。
もしかしたら、小さい頃に誰から「早く早く」と急かされた経験があるのかもしれません。あるいは「休んだら損をするよ」と言われたことがある、どこかで「そんなことをしたら怖いことになるよ」と教えられたことがあるのか…。
このように考えていき、なぜそう思うようになったのか、そのきっかけをぜひ思い出してほしいのです。
スケジュールをいっぱいにすることが、イコール、人生を充実させることではありません。
予定を詰め込んで思考を使わない時間を増やせば、確かに「不安」はあまり感じなくて済むのですが、実はその不安の中には「漠然とした実態のないもの」が多く含まれていることもあります。
小さな頃、勝手に感じてしまった「休んではいけない」いう思い込みや、妄想かもしれない「焦燥感」が、今のニーナさんを苦しめているだけなのかもしれません。
人生を謳歌している人たちは、余暇を楽しんでいる人がほとんどです。自分の好きなことをする。自分が楽しいことをする。まずは、空いた時間を「楽しむ」ということを考えてみてください。
そして、自分の身体を休ませることも、自分を大切にすることだと考えてみてくださいね。
最後にニーナさんへ魔法の言葉をプレゼントいたします。
「私は、ゆっくり休んでも大丈夫」
ぜひ、この言葉を何度も言葉に出してみてください。ニーナさんが今後の人生を楽しめることを願っています。
・このカウンセラーのブログ
https://ameblo.jp/pakupaku-kazupi/entry-12290558662.html
（編集／外山ゆひら）
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