【脳科学でネガティブ沼から脱出】『仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す 小さなルーティン』 2023年5月10日発刊

仕事で悩みを抱えているときは、つい仕事の場面にばかり目が向きがちです。仕事でうまくいかないことがあると、すべての局面でうまくいっていないように感じてしまいます。
でも、うまくいく状態を目指したいとがんばっているからこそ、悩んでいるはずです。つらいときこそ、まずはがんばっている自分を認めてあげましょう。がんばっている自分を認められると、仕事の悩みで狭くなっている視野が広がって、自分を大切に扱う習慣も身についていきます。

メタ認知力を高めるルーティン 例
「共感を求めない話し方」で自分の気持ちを話す

人に話すときは愚痴を吐き出すだけにならないように注意が必要です。自分の考えを建設的に見つめるには、話し方と話す相手が大切です。
話し方ですが、モヤモヤした出来事の内容と、そのときの自分の感情を淡々と伝えます。相手の同意を求める言い方は避けます。
その話し方でモヤモヤとした気持ちが落ち着いてきたらほかの意見やアドバイスも冷静に受け止められるタイミングです。ほかの人に意見やアドバイスを求めるといいです。相手から、自分とは違う見方を聞けるかもしれません。ここでは同意を求めることが目的ではなく、多様な視点を教えてもらうことが目的です。