ネガティブ思考な私の取説 - ネガティブ思考につきそうとっておきの魔法？！

は、イコールあなた自身ではないのです。そして「勝手に出てくるネガティブな考え」と戦うのをやめましょう。戦うというのは、その考えを消そうとしたり、なくそうとすることです。

戦うことで、逆にネガティブな考えがあなたのなかで力を持ってしまうのです。

戦うのではなく、「勝手に出てくる考え」への対処の仕方を変えていきましょう。

勝手に思い浮かんでくる考えへの対処の仕方

まずは、ネガティブな考えが出てきたら、「いま、○○○と考えているな」と、ありのままに認識してみてください。
そして、もし余裕があれば、あなたの心にどんな感情が浮かんできているかにも意識を向けて気付いてみてください。

もしかすると、焦りや不安などを感じているかもしれません。
それらとも戦うのではなく、ありのままに気付いて「あ、自分はいま不安なんだな」と認識してみてください。

出てくるものをなくそうとしないことで、少しずつその考えの力は弱まってくるでしょう。
そして、力が弱まってきたら少し余裕が出てくるので、「楽しいかどうかはわからないけれど、自分の意思で選んでいるのは確かだ」