ネガティブ

ついネガティブな考え方をしてしまい、さらに落ち込んでしまった…なんて経験はありませんか？この記事では、あなたの“ネガティブ度”を簡単な心理テストで診断します。気になる方は、ぜひチェックしてみてください！Q．きれいな花束が目に入ったあなた。その中でもとくに目を引いた花は、次のうちどれ？A．チューリップB．マーガレットC．ポピーD．アネモネA．チューリップ「チューリップ」を選んだあなたの“ネガティブ度”は、40％です。あなた自身の能力はかなり高いのですが、「本当に自分は自信をもっていいレベルの能力があるのだろうか？」ということに日々悩んでいるようです。もちろん、あなたは自分に自信をもって大丈夫！不安がぬぐえない場合は、自分ができることを書き出してみるなど、見える化してみましょう。意外といろいろなことができるとわかって、自然と自信がわいてくるはずです。B．マーガレット「マーガレット」を選んだあなたの“ネガティブ度”は、20％です。今の生活や毎日に満足感を抱いているのではないでしょうか。自分のできることを無理のない範囲でできているため、ネガティブな思考に陥ってしまうことは少ないようです。ここからさらに自分のできることを極めていけば、より充実した毎日を送れるでしょう。今後もぜひ前向き思考で心を明るく保っていってください。C．ポピー「ポピー」を選んだあなたの“ネガティブ度”は、80％です。理屈と感情が一致せず、モヤモヤした気持ちを抱きがちなのではないでしょうか。ネガティブな考えに陥ったままでは、いい選択はできないことが多いです。まずは自分を安心させるための行動を優先してとっていきましょう。冷静になって状況を分析してから、本当にとるべき行動がどのようなものなのかを考えることが大切です。そうして冷静な判断を繰り返し、小さな成功を積み重ねていければ、ネガティブに陥ることも減っていきます。D．アネモネ「アネモネ」を選んだあなたの“ネガティブ度”は、60％です。満たされているはずなのに、なぜか心が晴れない…そのような気持ちに陥ることも多いのではないでしょうか。そういった時は、ボランティア精神をもった行動がオススメです。募金などの見返りを求めない行動はもちろん、日頃お世話になっている人に純粋に感謝の気持ちを伝えてみるといったこともいいでしょう。人と人とのあたたかい交流を重ねていけるよう心がけることで、満たされない気持ちも解消されるはずです。今回は、あなたの“ネガティブ度”を診断しました。診断結果を参考に、あなたが明るく楽しい毎日を過ごせますように。（恋愛jp編集部）

仕事や人間関係などに悩み、つらい日々を過ごしていると、暗い気持ちになるもの。LINEで構ってくれる人がいれば、ついネガティブLINEを送ってしまうこともあるでしょう。今回は、男性に送るのは避けた方がよい、できれば控えたいネガティブLINEを解説します。（1）もう疲れた……消えたい少し嫌なことがあっただけで、「もう疲れた……消えたい！」と口癖のように言っていませんか？男性は、そんなあなたといても楽しくないし、言いたいことも強く言えなくなっているかもしれません。男性は彼女に癒しを求める傾向があるので、そんなLINEばかり送っていると別れることになる可能性も……。「消えたい」などのネガティブワードは、なるべく口に出さないよう努力しましょう。（2）仕事が向いていないから辞めようかな辞めるほどのミスをしたわけではないのに、自分を責めすぎる女性がいますよね。そんな女性は、彼氏に「仕事が向いていないから辞めようかな」とLINEを送ってしまいがち。辞めるのではなく、失敗を糧に、さらにいい仕事ができるように努力してみませんか？彼氏にもキャパシティがあるので、あまり暗いLINEばかり送っていると限界を迎えますよ。（3）不幸でかわいそうな私まるでこの世の誰よりも不幸でかわいそう、とでも言うかのようにLINEで不幸アピールをしていませんか？同情を求めているのかもしれませんが、男性はそんなLINEをもらっても心に一切響きません。小さな嫌なことにも心が反応して、自分は不幸だと思ってしまう方もいるかもしれません。しかし、誰だってつらい経験をしながら、その都度自分自身と闘って乗り越えているもの。相手に不幸アピールばかりしていると、距離をおかれてしまいかねないので気をつけましょう。（4）無理だよ、私にはできないネガティブな女性は成功体験が少ないため、新たなことにチャレンジすることを恐れる傾向にあります。そのため、人から「やってみない？」と誘われても、「無理だよ、私にはできない……」とネガティブなLINEを返して、断ることも多いかもしれません。どんなことにもチャレンジする前向きな女性は、男女問わず好感が持てるもの。すぐに「無理」だと決めつけず、何事にも前向きに取り組んでみると新たな発見がみつかるかもしれませんよ！つらいからといって人にすぐに頼ってしまう人は、気をつけたほうがいいでしょう。気付かぬうちに、息をするようにネガティブLINEを送ってしまっていることも。ネガティブな気持ちを他者にぶつけるのではなく、自分で気持ちのコントロールができるような発散方法を見つけることが大切なのかもしれませんね。（恋愛jp編集部）

ネガティブな言葉ばかり発する男性もいるものです。もしかしたら自分では気づいていないのかもしれませんが、女性からは「負のオーラ半端ない」と思われているかも？今回は、女性が離れてしまうネガティブ男性の特徴を4つご紹介します。（1）悪い結果を予想する試験を受けるときや、宝くじを買ったときなど、周りから「合格するといいね」「当たるといいね」と声をかけられますが、ネガティブな男性は「どうせムリだろう」と返事します。ネガティブな男性は、常に悪い結果を予想するのです。それは悪い結果が出た時に傷つかないため予防線を張っているだけかもしれませんが、周りを暗い気分にしていることに気づいた方がよいでしょう。（2）「どうせ俺は」と卑屈になる「どうせ俺は」と卑屈な発言が多いこともネガティブ男性の特徴です。卑屈な発言を繰り返すだけで、何の努力もせずに諦めてしまいます。隣で「どうせ俺なんて……」と言われたら、「そんなことないよ」と励まさなくてはいけないため、女性は徐々に面倒になっていき、離れてしまうでしょう。（3）他人の幸せや成功を喜べないネガティブな男性は、他人の幸せや成功を素直に喜べません。他人が幸せになれば、その分自分が不幸に思えてくるのでしょう。周りが祝福ムードになっているのに、ネガティブな発言で水を差すので、距離を取りたいと思われてしまいます。（4）大きなため息をつくネガティブ男性は、大きなため息をつくことも多いです。近くで何度も大きなため息をつかれると、「どうしたの？」と聞かないわけにもいきません。まるで構ってほしくてため息をついているようなネガティブ男性からは女性も離れてしまうでしょう。女性が離れてしまうネガティブ男性の特徴をご紹介しました。負のオーラを出しているとその場の空気が重苦しくなり、「関わりたくない」と思われてしまいます。ネガティブになりがちな人は気をつけておきましょう。（恋愛jp編集部）

ネガティブオーラたっぷりの、いわゆるさげまん女性は、男性からはわかりやすく避けられてしまう傾向にあります。私ってもしかしてさげまん……！？と思ったら、まずはさげまん女性の特徴から見ておきましょう。そこで今回は、さげまん女性の特徴について解説していきたいと思います！（1）愚痴や文句が多いさげまん女性には、愚痴や文句が普段から多い傾向にあります。友達の悪口を言ったり、仕事について文句を言ったり……そんなネガティブ発言ばかりしていませんか？愚痴や文句が多い人と会話していても、相手は嫌な気持ちになる一方です。嫌なことがあったとしてもそのことをはっきり口にするのは控えめにしておきたいですね。（2）なんでもネガティブに考えがちさげまん女性は、物事をすぐにネガティブに考えてしまうところがあります。「もしこうだったらどうしよう……」と悪い未来ばかり想像して、暗くなってしまう人も多いです。そのため自分に自信がなく、常におどおどしている人も少なくありません。（3）「でも……」「だって……」が口癖さげまん女性の口癖は「でも……」と「だって……」です。何かあればすぐに「でも」と言って言い訳してしまうため、周りから見た印象は悪くなる一方でしょう。言い訳ばかりの人と接していても、相手は当然気持ちよくないですよね。当然ながら、自分自身の成長にもつながりません。（4）否定的な返しをするさげまん女性は、相手の話に対して否定的な返しをすることが多いです。たとえば相手が将来のビジョンを話してくれたときは、それに対してすぐに反対意見を言います。いわゆる「あまのじゃく」な人も多いので、意見に素直に同意することも少なく、もはや反射的に否定してしまうこともよくあるでしょう。さげまん女性になってしまうと、男性からは自然と距離をとられてしまいます。好きな人から見た印象も、マイナスイメージになりがちです。男性からモテまくりのあげまん女性を目指すためにも、さげまん女性の特徴はしっかりチェックしておきましょう！（恋愛jp編集部）

ひとくちに「ダメ男」と言っても、様々なパターンが見受けられます。そのなかには、恋が長続きしづらい「ネガティブ男子」も。そこで今回は、付き合うと運気が下がりかねない男性の特徴を、ご紹介します。■ 諦めグセがあるいつも無気力で、口を開けば「面倒くさい」や「そんなの無理でしょ」と言う男性っていますよね。そんな男性は、なにかを始める前から諦めるクセがついているのでしょう。そのため、もし付き合ったとしても彼女が苦労しがち。たとえ彼女が「○○に行こうよ」と言っても、「キレイな景色を見て、なんの得になるの？」「遠いし面倒くさい」と言われるかも。そのうち彼女も提案する気が失せて、恋愛を始めいろんなことに無気力になってしまうでしょう。■ 愚痴や批判ばかり言うどんなに他がステキでも、会うたび愚痴や批判ばかり言う男性と一緒にいると、気分がズーンと暗くなってしまうでしょう。またそういった発言が多い男性のなかには、「自分は正しい」「周りが間違っている」と考える人もいるよう。そんな周りに不満を持つクセは、付き合った彼女に対しても発揮されてしまうかも……。なにかにつけて、彼女に対してネチネチ言う彼氏になりかねません。■ どこまでも冷めている冷めている男性って、パッと見「クール」「冷静で大人っぽい」と好印象を持たれることもあります。ただ、デートで彼女が楽しい気持ちになっても、共感してくれない可能性大。せっかくのデートに舞い上がっても、「そんなに喜ぶこと？」と言われたりしたら、興ざめですよね。また、悩みごとを相談しても「それくらいのことで」なんて言われたら、ショックを受けてしまうでしょう。そういった塩対応をされ続けるうち、彼女自身も、あまり喜怒哀楽を感じられなくなり、なにもかも「大したことないもの」に見えてくるかもしれません。■ ネガティブは伝染する…人は多かれ少なかれ、一緒にいる人の影響を受けるものです。こと恋愛となると、気分はおろか、性格にまで大きな影響を与えかねません。ですから、どんなにステキな男性でも「一緒にいると気分が沈む」相手なら、関係を見直すタイミングかも。より良い人生のために、距離を置くことも考えてみてはいかがでしょうか？（かりん／ライター）（恋愛メディア・愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

男性から自虐ネタを言われて、反応に困ったという経験はありませんか？同じく男性も、女性からのネガティブ発言にどう反応していいか分からず、困ってしまうという場合もいます。男性はどういった自虐ネタをされると反応しづらいと感じるのかを紹介していきます。■ 「ごめんなさい。楽しくないですよね」「一気に喋っていて、いきなり我に返った感じで『ごめんなさい。楽しくないですよね』っていう女性がいますが『楽しいよ』としか返せないですよね。でも『そんなことないですよ、ごめんなさい』ってなるんですよ。あれは困ります」（28歳男性／アパレル）女性がこういった反応を示すときは、相手が気になる人である可能性がかなり高いのだとか。しかし、男性からすると、ちょっと困る反応のようです。確かに「楽しかった」として答えるしかないので、そこから話を盛り上げるトーク力がないと困ってしまいますね。■ 「もう若くないから……」「20代後半の女性とお酒を飲んでいるとたまに『私はもう若くないから』とか言われるけど、あれは反応に困りますね。若い女性に勝てないって思ってるんでしょうね」（30歳男性／エンジニア）自分の年齢にコンプレックスを抱いている女性がよく口にするセリフですね。女性の前で年齢のことを口にすることはタブーと思っている男性も多いのは確か。どんなセリフを返したらいいのか分からないというのが正直なところでしょう。■ 「私って面倒くさい人間なんですよ」「『私って面倒くさい人間なんですよ』って言ってきた女性がいましたけど、あれは反応に困りました。その報告をする女性は、どんな反応をしてもらうことを期待してるのか分からないです」（32歳男性／人事）「自分は面倒くさい人間だ」と自虐的なことを言うことで、相手にがっかりされないように予防線を張っているのでしょう。しかし、男性からすると、その予防線が理解できないようです。「自覚しているなら直したらいいと思う」とケンカの原因にもつながるので、逆効果になってしまう恐れがあるようです。■ 「私ってウザいですか？」「この前デートした女性がいて、一緒に飲んでいたら『私ってウザいですか？』って言われて焦りましたね。つまんなそうな顔してたかな、とか考えちゃいましたしね。そういう発言されると、気を遣わないといけなくなるから困りますよね」（26歳男性／営業）女性がウザいのではなく「ウザいですか？」と聞くその台詞がウザいと思われてしまうというパターンですね。こういった台詞をいうことで気を使える女性ということをアピールしたくなる人もいるようなのですが、逆効果である可能性が高いので注意が必要です。■ ネガティブな発言には気を付けよう気になる人の前だと、自虐的なことを言って相手にがっかりされないように予防線を張ることがあるかもしれません。しかし、ネガティブすぎる発言だと男性は反応に困ってしまうようです。「男性からすると退屈な話題でしたよね。でも○○さんが聞き上手だから話しやすかったです」と、相手を褒める一言をいれるといいかもしれませんね。（草薙つむぐ／ライター）（愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

前向きに明るく考えたいのに、気づけばクヨクヨしていたりしませんか？そのような方は、ネガティブになりやすいタイプかもしれません。今回は、あなたのネガティブ度をチェックしてみましょう。（1）ちょっとした一言をいつまでも気にする友人に指摘されたことを、いつまでも気にしてしまいませんか？小さなことなので、言った本人はきっと忘れてしまっているはず。それなのにずっと頭から離れず、クヨクヨと考えてしまうようなネガティブになりやすい人もいます。（2）自分の好きなことを人に言いたくない自分の好きな食べ物や、好きなアーティストを人に伝えるのは好きですか？自分の好みを積極的にアピールするのが苦手な方は、人目を気にしすぎている傾向があります。もしかしたら、自分に自信がないのかもしれませんね。自己開示が苦手だと、親しい友人ができにくいかもしれません。（3）新しいことを始めるときはいつも不安になる新しいことを始めるときにワクワクしますか？それとも「失敗するかもしれない」と不安になりますか？ネガティブな人は、すぐ失敗することを考えてしまいます。自分に自信がなくて、何か新しいことを始めるときも「どうせ失敗する」と思いがちな人は、結果が出ないとすぐに「やっぱりダメだった」と諦めてしまいがちです。（4）人に頼るのが苦手あなたはちょっとした困りごとがあるとき、人に頼ることができますか？自己肯定感が低くネガティブに考えがちな人は、人に頼ることもできません。人の手を煩わせては申し訳ないという気持ちや、断られるのではないかという不安から、頼み事が苦手なのです。そのため何でも一人で抱え込む傾向があります。4つの項目を挙げましたが、当てはまるものはいくつありましたか？まったく当てはまらなかった人は、きっとポジティブな考え方の人でしょう。もしたくさん当てはまった人は、ネガティブになりがちなので、ストレスを溜めすぎないように気持ちを切り替えてくださいね。（恋愛jp編集部）

つねにポジティブでいることは難しいかもしれませんが、あまりにもネガティブすぎると、男性からは敬遠されてしまうかも。とくに、一緒にいるときにネガティブなことばかりを言っていると、男性をげんなりさせるでしょう。そこで今回は、男性が鬱陶しいと感じる女性の「ネガティブ発言」を紹介します。■ 「どうせ私なんて」「『どうせ』ってすぐに言う女の子は、後ろ向きすぎて一緒にいても楽しくない。こっちだって、思わず『じゃあ、もういいよ』って言いそうになる」（28歳男性／営業）「どうせ私なんて」とか「私なんかじゃ」などと、自分のことを卑下するようなことばかりを言う女性を、魅力的に感じる男性はいないでしょう。自信のなさから出てくる発言なのかもしれませんが、何度も口にしているとイメージは悪くなっていく一方。また、「そんなことないよ」と言ってもらおうとしている感じも、男性からするとうんざりする行為なので、やめておいたほうがいいですよ。■ 「○○くんの好きなものでいいよ」「デートをしているときとかに、なんでもかんでもお任せしますってスタンスで来られると嫌になってくる。全部俺が決めなきゃいけないの？って……」（31歳男性／WEBディレクター）「○○くんの好きなものでいいよ」「○○くんのしたいことをしよう」「○○くんにお任せするよ」これらは一見すると、彼氏の意見を優先するやさしい彼女の発言のように思えるかもしれません。でもじつは、つねに彼氏の顔色を伺って合わせてばかりいるネガティブ発言だと言えます。自分の意見をきちんと主張し合うことで、対等な関係性を築いていくことができますし、それが最高のパートナーになる秘訣でもありますよ。■ 「私が悪いんでしょ」「前に付き合っていた子が、『私が悪いってことでしょ』って、すね始めることがよくあって。それを毎回なだめるのが本当に面倒くさかったですね」（32歳男性／飲食店）投げやりな発言をされると、そこからなかなか話し合いができなくなるので、言われた側もイラッとするでしょう。自分の非を認めるのであれば、ちゃんと謝罪をするような言い方にしないと、相手に思いは伝わらないもの。本当は自分が悪いとは思っていないのなら、冷静になってお互いの意見をぶつけ合ったほうが、きっと変なわだかまりを生むこともなくなりますよ。■ 「もう終わりかもね」「なにかある度に『私たち、もう無理かもね』とか言い出す彼女って、そもそも本気で付き合う気はないのかなって思ってしまう。不信感しか持てなくなりますね」（27歳男性／広報）「私たちはもう終わりかもね」とか「もう別れたほうがいいのかも」といった発言は、簡単に口にするべきではありません。そんなことを思ってはいないのに、喧嘩をしたときなどに勢い任せに言ってしまうと、それが大きな溝を生むきっかけになる危険性も…。「別れたいのかな？」と彼氏に誤解されかねないので、「別れ」を匂わす行為は絶対にNGですよ。■ ネガティブ発言は控えてネガティブであることが絶対にダメというわけではないですが、やはり限度はあるでしょう。2人で楽しい時間を過ごすためにも、気になる男性と一緒にいるときには、マイナス思考や否定的な考えは、できるだけに避けるようにしたほうがいいですよ。（山田周平／ライター）（愛カツ編集部）●無意識にしてない？男性が嫌がる「無神経な発言」4つpresented by愛カツ （）

ずっと楽しいことを考えてポジティブでいる、なんてことができる人はめったにいないでしょう。ポジティブな面もネガティブな面も、どちらもあるのが人の素敵なところなのかもしれません。とは言え、近寄りがたい雰囲気を出したりネガティブな言葉をつい言ったりしすぎるは問題です。今回紹介する「男性から敬遠される、女性の口癖」を参考に、自分がネガティブなことを言っていないか確認してみてくださいね。■ 「でも」と、何でも否定的に捉えるネガティブな女性の大半が言うのが、「でも」という否定的な言葉です。誰かの発言に「でも」と否定ばかりしている人を見ても、うれしい気持ちにはなりません。「でも」ばかり使ってしまっている人は、その「でも」で相手の意見や感想をすべて否定してしまっていることを忘れないでください。そして脳は「感情に関して、主語が理解できない」という性質を持ちます。簡単に言うと、否定的な発言ばかりすると自らが否定的な考え方にとらわれ、身動きが取れなくなってしまうということです。自分の思考を否定的な方向に引っ張っていかないように、「でも」をなくしましょう。■ 「疲れた」ばかり言う「疲れた」とか「しんどい」は、つい口にしてしまいがちな言葉。確かに生きていれば疲れることやしんどいことは、たくさんあるでしょう。しかしそれが口癖になってしまうと、常にあなたは「疲れて不満顔な人」と思われてしまいます。そしてじつはこちらはオートクラインという脳のはたらきで、「言語に対応する無意識」が引き出されてしまうかも。つまり『疲れた』ばっかり言っていると、本当に疲れてしまうのです。この口癖をほうっておくと、ネガティブ女性へ一直線。同じ「疲れた」なら、「頑張った」に言い換えてみてはいかがでしょうか。■ 「どうせ」とネガティブな言葉のセット「どうせ」のあとにつづく言葉は、「私なんか」とか「役立たずだし」とか「できない」とかどうやってもネガティブな言葉しか出てきませんよね。この言葉の根本にあるのは、あらゆるものごとへの諦めなのかも。何かに挑戦する前から諦めてしまうという、ネガティブな思考です。この口癖をつづけていると、その上にさらに「寂しい」「かまってほしい」という気持ちが乗り、周りからはどんどんうっとうしがられるという悪循環が起こってしまいます。周りに嫌がられてしまう前に、「どうせ」をやめてみませんか。■ ポジティブな口癖を身につけて皆さんは「言霊」というものを信じますか。言葉に出すことはすべて魂が宿り、それは本当になるというものです。じつはそこには、科学的な根拠があるんだとか。ネガティブな言葉は自分をネガティブな方向へ導いてしまうので、自分のマイナスな口癖に気づいたら意識的に変えていくことが重要です。同じ口癖だとしても、なりたい自分になるためのポジティブな言葉を選んでみませんか。（愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

ポジティブとネガティブ、どちらがいいかといえば、それはもう迷うことなくポジティブです。だけどこのご時世では、どうしても感情がネガティブに引っ張られがち。心の底からパァ〜ッと明るい気持ちになるなんて、ここしばらくありません。そんな時、以前のわたしならどうにかしてポジティブであろうとしていました。でも今に限って言えば、う〜ん、何だかちょっと違う。そんなに簡単に憂いがなくなるとも、また、なくしたいとも思えないのです。先行きが見えない中でネガティブになるのは仕方のないこと。だから今は、ネガティブを拒絶するより、味方にして自分と折り合いをつけることが大事かなと感じています。ネガティブは時に自分の力になる新しい生活様式で、暮らしがガラリと変わりました。特に手洗いとマスクの意識はグッと高まり、以前のようにうっかり忘れるなんてこともなく、家庭でも出先でも徹底しています。その原動力となっているのが、「心配」や「不安」というネガティブな気持ち。わたしが気を抜かずにいられているのは、この憂いが常に頭にあるからに他なりません。わたしが「今はネガティブでもいいや」と思えるのは、まさにこの点。ずっとポジティブをチヤホヤしてきたというのに、ここへきてネガティブを頼りにしている自分がいるのです。ポジティブはアクセル、ネガティブはブレーキネガティブというと消極的なイメージですが、実際には「〜したくない」という感情には、イヤなことから何が何でも避けようとする底力があります。例えるなら、ポジティブが前にグングン進むアクセル、ネガティブは悪い方に行かないようにストップをかけるブレーキ。どちらも大事で、どちらが良い・悪いはありません。そして「感染したくない」「誰かにうつしたくない」という現在の状況は、ネガティブパワーを発揮するのにうってつけ。だから今は、無理してポジティブになるよりも、少し憂いがあるくらいでちょうどいいのかなと思います。ネガティブな自分も、あっていい人の感情は喜怒哀楽。ポジティブもネガティブも備わっているのが当たり前。それなのにネガティブを悪と決めつけたら、必ず自分を否定することになってしまいます。ただでさえ何かとふさぎ込みやすい今の時期。不安要素は少しでもなくしたいですよね。だからひとまず、ネガティブを「そういうもの」として割り切る。程よく距離を置けば深みにはまりませんし、力に変えることだってできます。そして、そうしてネガティブを受け入れられたら、ネガティブな自分のことも認められるはず。きっと今よりずっと、心が軽くなりますよ。 ■暮らしのはなし 連載：ありきたりな日常を楽しむためのヒント 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。

自分は彼の理想には程遠いのだと知って、ショックを受けていませんか？好きな人の理想とは違っていても、決して諦める必要はありません。明るく乗り切るためには、どのような方法が効果的でしょうか。彼の理想に近づく努力をする理想の正反対だと知ったところで、好きな男子のことを簡単に諦められるわけではありませんよね。少しでも距離を縮めたいのならば、思いきってその理想に近づいてみればいいのです。例えば好きな男子の理想が、ナチュラルメイクより派手なメイクの女子がお好みというのならば、メイクをひたすら勉強してみましょう。逆に、派手なメイクよりナチュラルメイクの方がお好みならば、普段のメイクを抑えてみてください。好きな男子の反応をうかがいつつ、少しずつ理想に近づいてみるのです。とはいえ理想に近づくためには、正反対の自分に生まれ変わらなければなりません。今までの自分のこだわりなども一掃する必要があるので、抵抗がありますよね。しかし、決して無駄なことではないのです。好きな男子と距離を縮められるだけではなく、自分の新たな一面も見つけられるからです。彼を本気で好きならば、努力する価値は大いにありますよ。あえて自分を貫く好きな男子の理想とは違うのだと割り切って、自分は自分なのだと言い聞かせてみましょう。中途半端な気持ちで理想に近づこうとして空回りするよりも、堂々としている人の方が好感度が上がりやすくなります。ありのままの自分で好きな男子と接して、作り物ではない本来の自分を理解してもらいましょう。自分を貫くことは、好きな男子の理想像を無理に演じる必要がないので、心身ともに楽ですよ。理想は理想！誰しも理想は持っています。そして、その理想にはなかなか手が届かないものです。好きな男子の理想像も、話のネタに出してみたとか、簡単に理想が叶うわけではないのだと知った上でのことかもしれません。つまり、真に受ける必要はないということです。もちろん、理想通りの人と出会えるのならば本気でアタックしに行くでしょう。しかし、その確率は決して高いとは言えません。理想はどんどん高くなっていくものなので、運命的な出会いでもなければ理想の人を見つけるのは困難です。理想の人が見つからないうちに、彼にアタックしてみませんか？正反対は嫌いというわけではない理想と正反対だからといって、あなたの全てを否定しているわけではありません。「彼にとって私は嫌いなタイプなんだな」と勘違いしてしまうのはもったいないですよ。彼の理想像に近づいてみるもよし、ありのままの自分でアタックするもよしです。自分に自信を持って、好きな男子と接してみてくださいね。

恋愛はしたいけど、なかなか最初の一歩を踏み出せずに悩んじゃう時ってありません？ルックスや性格の部分で自分に自信が持てなかったり、過去の恋愛で辛い体験をして臆病になっていたり、その理由は色々だけど、そんな「私なんて・・・」と恋愛にネガティブになってる女子。そういう時って合コンに参加したり男の子を紹介してもらったり、無理に出会いを増やそうとしても逆効果だったりするのよね。今回は、そんな風に恋愛に不器用な「私なんて女子」に、前向きに、積極的に楽しめるようなる方法ご紹介します♪■１．趣味を探してみるそもそも、恋愛は無理やりするものじゃないわ。自分がネガティブになってたり、恋愛をしたくない、「私なんか・・・」と思ってる時に、無理に誰かと付き合ったりしなくていいの。楽しめないことを無理やりする必要はないんだから、前向きになるために「夢中になれること」を探しましょう。楽しむためには上手とか下手とかは関係ないわ。得意でなくても、上手じゃなくてもいいから、何か好きなことを見つけてみましょう。何かに夢中になってる女性はキラキラ輝いて見えるわよ。また、お稽古事もオススメ。書道や料理教室、ダンス教室やスポーツクラブに通ってみるのも良いわね。その繋がりで、自然と人付き合いや出会いが生まれたらラッキーよね♪■２．男性の「知り合い」をつくる例えばお稽古ごとの同じ教室のメンバーとかだったら、何度も顔を合わせる相手だし、共通の話題もありますよね。そういう人と、まずは普通に挨拶ができたり、一言二言世間話ができるような「知り合い」レベルで仲良くなりましょう。最初から男性の友達とか恋愛対象とかをつくろうとすると大変だけど、まずはそういう日常的な会話や挨拶ができる異性がつくれれば花丸よ！■３．3つのNGワードを使わない異性の知り合いやつながりが出来て、ちょっとずつ自信が持ててきたら、自分の行動を変えるきっかけを作ってみましょう。それは「でも・だって・どうせ」を禁止すること！せっかく自分が勇気を出して話しかけてみたのに、否定的な言葉で会話が打ち切られちゃったら悲しいでしょ。それと同じで、自分もなるべくネガティブな発言を控えるように、まずは「でも・だって・どうせ」をタブーにしてみましょ。それだけで今までの自分から変わっていけるはずよ♪■４．自分のいいところを見つける異性ともちょっとずつ繋がりができて、「でも・だって・どうせ」のネガティブワードも封印して、少しずつに前向きになれたら、きっとそれまでより自分のことも好きになれているはずよ。自分には自分にしかないってところがきっとあるはず。いいところとか好きなところに目を向けてみて、肯定してあげましょう。それを続けていれば、だんだん自分のことを前向きに捉えられるようになるし、「私なんて・・・」とは思わずにすむようになるはずよ♪■吉井奈々からの愛ある毒のメッセージいかがだったかしら？最初の一歩を踏み出せずに困ったら、無理に恋愛に全力投球するんじゃなくて、他に力を傾けられるものを見つけることが大切よ。逆の立場で考えてみたら、夢中になれるものがあってポジティブな人の方が、出会いばかり求めてるネガティブな人より素敵に見えるでしょ？ 「私なんか・・・」っていう女子に限って男性を選り好みしてるだけ、なんてこともあるんだけど、自分が夢中になれるもの繋がりで知り合った人は、尊敬できる部分とかも見つけやすいし、ちゃんと相手のことを知ろうとできるわよね。男をいい男にするのもかっこ悪くするのも自分自身よ。上辺だけで判断せず、自分や相手のことをよく知って、素敵な恋愛を楽しんでね♪（吉井奈々／ハウコレ）

何に対しても否定的でネガティブな人と一緒にいると、とても気疲れしてしまいますよね。愚痴を聞いているうちに自分も影響されて、落ち込んでしまうこともあるでしょう。できればそういった人とは近づきたくないでしょうが、もしそれが夫だったら…？　今回は、「ネガティブ夫に引きずられない、上手な付き合い方」についてご紹介しましょう。■夫のネガティブ感情に巻き込まれて落ち込んでしまう…仕事で失敗した、人間関係がうまくいかないなど、外でのトラブルを家庭に持ち込む夫は少なくありません。特に、納得できない仕事をしている、クレーム処理などつらい業務をこなしているなど、ストレスがたまる仕事に携わっている場合が多いようです。リラックスできる家庭に戻ったら、ついついため息が出たり、妻に愚痴を言ってしまうでしょう。でも、妻も妻で小さな子どもを抱えての家事育児でヘトヘト。夫にやさしくしたくても、できないこともあります。夫の愚痴を聞いていくうちに、そのネガティブな感情に影響されて、自分のことのように感じて落ち込んでしまうことはありませんか？　そんな時は、どうすればいいのでしょうか。■妻を追いつめる「なんとかしてあげたい」まず、愚痴を言えるということは、夫は妻をすごく信頼している証拠です。仕事や人間関係の愚痴はなかなか外で誰かに聞いてもらうのは難しいですよね。でも、どこかでネガティブな気持ちをはき出さなければ、精神的に追いつめられてしまうことに。家庭で愚痴を言うのは、夫が妻に対して絶対的な信頼を持っていて、自分の一番の味方だと信じているからといえます。しかし、それをずっと聞かされる妻は、たまったものではありません。夫の悩みなのに自分のことのように思えてきて、だんだんとつらく感じます。実は、夫の愚痴を聞くと妻が落ち込むのには理由があります。心理カウンセラーは、家族や友だちなど知っている人に対して、適切なカウンセリングができないといわれています。カウンセラーも人間ですから、「この人はこういう人」という先入観が入ったり、なんとかしてあげたいという気持ちが強くなり、相手の話や思いをフラットな立場で聞くことが難しくなるからです。おそらく、妻が夫の愚痴を聞いてつらくなるのは、それと同じような感情がわいているからでしょう。夫という近すぎる存在の悩みだから、「なんとかしてあげたい」「かわいそう」という気持ちが勝ってしまいます。でも、妻の立場で夫の仕事や人間関係の悩みを解決することは難しいでしょう。そのため、「なにもしてあげられない」という自分の無力さを感じ、妻は夫のネガティブな感情に引きずられてしまうのです。自分もつらくなってくると、夫に「もう愚痴は聞きたくない」と言ってしまいたくなることもあるでしょう。しかし、夫の悩みは何も解決していないので、どこか別の「愚痴を聞いてくれる人」へ走ってしまうことも…。では、どうすればいいのでしょうか。■夫の愚痴「共感はOK、アドバイスはNG」夫という近い存在が相手なので難しいとは思いますが、まず妻は夫に対して「なんとかしてあげたい」「かわいそう」という気持ちを意識的に持たないようにすることが肝心です。夫は妻に対する安心や信頼から、際限なく愚痴を言ってしまうもの。妻はそれを聞き続けるのがつらいから、そういった状況から逃れたいがために、夫の不満をなんとか解決しようと思いますよね。しかし、それは自分自身の悩みを解決するためであって、夫の悩みの解消にはなりません。自分が楽になりたい一心で何とかしようとするため、夫の悩みの本質とはずれてしまうでしょう。すると、妻のアドバイスや助言は的はずれなものとなって、夫にとって「わかってもらえない感」が強くなってしまいます。愚痴を言う夫に対しては、変になんとかしようとせず、とにかく聞いてあげるだけで十分。それだけで夫の助け、役には立っています。夫は、あなたからのアドバイスや、こうしてほしいといった行動は求めていません。ただただ聞いてほしいだけだからです。そうは言っても、毎日毎日、帰宅すれば愚痴ばかりの夫と一緒だと、家の中まで暗くなるようで嫌ですよね。そういう時は、無理にまじめに聞かなくてもいいと思います。愚痴を長々と言ってしまうような時は、自分の中で腑に落ちるまで同じ話を繰り返して、気持ちを整理している過程だと思います。多分、何度も同じ話をしていると思うので、「うんうん、そうね」とほかのことをしながらの流し聞きでいいと思います。話の区切りがきたら、「いろいろ大変だね」と共感だけして、それ以上は何も言わず、アドバイスをする必要もありません。「信頼されて悩みを打ち明けられているのだから、真面目に聞かないのは不誠実」と気負うこともないのです。夫の愚痴を途中で遮断したり、明らかに聞いていない素振りをするのはダメですが、夫の愚痴は頭の中を整理しながら内省をしているだけなので、聞いているフリで十分なのです。■明るい音楽で空気を変える、夫の「愚痴封じ」もし、夫が落ち込んでいると感じる時は、気持ちが明るくなるような音楽をかける、クスっと笑えるテレビ番組をつけっぱなしにしておくなどで、耳から入る「音」で暗い雰囲気を吹き飛ばす方法もあります。耳から入る情報は人の感情を大きく左右するため、もし夫が暗い気持ちで帰宅したとしても、明るい音楽やテレビ番組が流れていたら「まあ、いいか」と気分が変わるきっかけになることもあるでしょう。例えば、子どもが小さいなら、童謡やアンパンマン、プリキュアといったアニメの曲を流すといいですね。大人の世界とは乖離した明るく楽しい世界観がイメージできる曲を、あえて夫が帰宅するくらいの時間に流しておき、さらに明るい口調で話しかけて「愚痴封じ」をする方法もあります。ただし、内向的で粘着質なタイプの男性には、音を使った愚痴封じは逆効果になることも。場合によっては、「俺はこんなにつらいのに気楽でいいよな」といった八つ当たりに近い負の感情に切り替わることもあります。そういったタイプには、ヒーリングミュージックのような気持ちが癒される音楽や、夫が好きな音楽をかけるといいでしょう。また、カラオケをするのもおすすめです。明るい曲を聞きながら大きな声で歌うというのは、負の感情を消すのにぴったりといえるでしょう。■一方的な愚痴を予防する「愚痴返し」人は、その場の「空気を読む」生き物です。空気を読まないとか、空気に染まるとか言いますよね。ですから、自分の望む空気を作り、その場にいる人を染めていくのが一番です。例えば、育児でイライラしているところへ、同じような負のオーラを背負って夫が帰宅してきたら、負×負ですから空気のよどみは倍になりますよね。しかし、明るい空気に満ちた家なら、夫が負のオーラを持ち込んでも家の明るさで薄まったり打ち消したりできるものです。妻は夫の愚痴に真剣に付き合って一緒にどよーんと落ち込み悩むのではなく、努めて明るい空気をキープしながら適度に聞き流す技術が大切です。「聞いてる？　わかってる？」と夫からのツッコミがあった場合は、「お仕事のことはよくわからないけど、大変だってことはわかるよ」と、気持ちに寄り添う言葉があれば十分なのです。ただし、子どもが小さいと夫の愚痴を聞き流すことすらつらい時もありますよね。そういう時は、あえて空気は読まず、自分から先に愚痴を言ってしまいましょう。すると、愚痴りたい夫は大抵「そんな話聞きたくない」と返してくると思います。そういう時は「あなたもつらいことがあったの？　じゃあ、お互いに聞き合おうよ」という流れにするのも良いと思います。男性によっては、相手が愚痴り始めると自分の気持ちを押し殺して黙ってしまうタイプもいます。妻が「愚痴を聞いてくれてありがとう。交代して今度は私が聞くよ」と切り出せば、お互いが公平にストレスを発散でき、一方的な愚痴はなくなるかもしれませんね。 エキサイトお悩み相談室で佐藤先生に相談する

失恋を繰り返していくと、次の恋に進みたいのに一歩踏み出すのが怖いと感じることも。今回は「ネガティブな恋を断ち切る方法」を心理テストで明らかにしていきましょう。年末の大掃除、タンスの中を掃除していたらあるものを発見。解説タンスは「抑圧された感情の象徴」。掃除をする様子は「あなたの心のなかの不安を追い出そうしている表れ」です。なかなか捨てられずにいたアイテムで「どんなポイントで失恋を繰り返してしまうのか」がわかります。結果はこちらA：オルゴールオルゴールは柔軟性や進歩を求めている表れ。ドキドキした新鮮な恋愛を求めるタイプ。「刺激がなくなったら恋愛が続かないのでは…？」という焦りを感じているのかも。ネガティブな恋を断ち切る方法は、恋人との共通の目標を作ること。恋人と一緒に目標に向けて情熱を注ぎ、達成していましょう。それが新たな刺激や成長につながり、ふたりの絆がより深まります。B：お守りお守りは不安や恐れの象徴。恋愛に安心感やつながりを求めるタイプ。不安になった時に、自分が納得するまで問い詰めてしまうことも。ネガティブな恋を断ち切る方法は、心が落ち着ける存在をたくさん持つこと。柔らかいぬいぐるみや綺麗な植物、可愛らしいペットや信頼できる友達など安心できるものを増やしましょう。そうすることで穏やかな恋愛が続いていきます。C：楽器楽器は自己表現の象徴。本音を言わなくても相手に理解をしてもらいたいタイプ。「なにも言わなくても気づいて動いて欲しい」という気持ちがすれ違いに発展するのかも。ネガティブな恋を断ち切る方法は、話し合いの時間を作ること。あなたの気持ちは自分にしかわからないもの。思い切って「こうしてほしい」と伝え、積極的な恋を送ってみませんか？D：ドレスドレスは社会性の象徴。彼の前で可愛くて素敵な自分を演じたいタイプ。「完璧な理想の姿」と「そうなっていない現実の自分」とのギャップに苦しむことも。ネガティブな恋を断ち切る方法は、自分を否定せずに受け止めること。弱さも強さもまるごと好きになっていくなかで、本来のあなたの魅力は育っていくものです。自然体であなたらしくいられる恋を目指してみてはいかがでしょうか。「今」に意識を向けよう！悩みは「過去の後悔」と「未来の不安」でできている失恋をすると「ああすればよかった」と過去の後悔に苦しみ「次の恋愛もうまくいかないのではないか…」という未来の不安に悩むことも。大切なのは、あるがままの自分を受け入れながら「いま、この瞬間」に意識を向けること。それがネガティブな恋を断ち切る一歩になっていくはずです。（恋愛jp編集部）

気軽にやり取りできるLINEですがNGワードというものがあります。嫌われてしまう可能性の高いネガティブ発言を紹介します。容姿に関する自虐発言容姿に完璧な自信を持つ女性はあまりいません。多かれ少なかれコンプレックスを持っていますが、それをLINEでさりげなくでも出してしまうことは嫌がられます。「私太っているから・かわいくないから」などといった発言は、思いっきり底抜けに明るく笑えるように発言すれば相手も笑って返せますが、そうでなければ返事に困ってしまいます。わざわざ否定の言葉を引き出そうとしているようで面倒臭いと感じる男性も多いです。問いただす言葉会話の流れで、その発言はどういう意図なのか問いただす発言をしつこく行うことは嫌われやすいです。ひとつひとつの言葉に対して「どうして」といちいち聞かれてしまっては会話を続けていくことを面倒に感じてしまいます。何でもかんでも細かく聞くと、束縛が強い印象を与えることにもなるので避けるべきでしょう。理解を求める言葉気軽にやり取りをすることができるほど親しい中になったからこそ自分のことはよく理解してもらいたいと考える人もいますが、理解を強要する発言は避けるべきネガティブ発言です。「あなたは私のことを何もわかっていない」、「どうしてわかってくれないの」といったような発言は、女性が言いがちな言葉です。ちょっとした口ケンカの延長や意思の疎通がうまくいかなかった際に言ってしまうこともある発言ですが、相手にしてみれば違う人間なのだからわかるわけないと思ってしまいます。察してほしいという言葉は、面倒臭さを感じさせるので避けるべきです。いたわりと求める発言自分の気持ちがうまく伝わっていない時や疲れていたわってほしいときであっても、慰めの言葉をあえて求めるようなネガティブ発言をすることは避けるべきでしょう。相手のためになるような行動をしたのに感謝がないと思ったとしても、それに対して感謝の言葉を催促するような言葉はしてはいけません。押しつけがましい発言だと思われます。また、「最近疲れている」、「寝られない」といったようなネガティブ発言は時々ならばいいですが、頻繁に行い慰めの言葉をねだることは避けるべきです。ネガティブの共有は、仲が良くても疲れるものです。

大阪府・茨木市を拠点に活動するレオSC。U-15の監督を務める安楽竜二さんは、47FAのチーフインストラクターを務め、昨年度まで長期に渡って関西トレセン、大阪府トレセンのスタッフを兼任するなど、育成年代の指導経験が豊富で、名古屋グランパス加入内定の児玉駿斗（東海学園大学）などのJリーガーを輩出しています。自身もサッカーをする子を持つパパでも安楽さんは、お子さんとの関わり方をどのようにしているのでしょうか？お話をうかがいました。（取材・文：鈴木智之）頑張ることを促すのは必要だけど、親が先走ったり、逆に無関心になるのもダメ■子ども以上に親の気持ちが先走ってない？安楽さんに「小学生年代の子どもを持つ親として、気をつけていることはありますか？」と尋ねると、次のような言葉が返ってきました。「先日、小学生の息子をＪクラブのセレクションに連れて行ったのですが、保護者の方が子ども以上に熱が入ってるんちゃうかなという光景を目にしました。子どもたちがコートを移動するたびに声をかけて、『もうちょっとワンタッチでプレーした方がええんとちゃうか』とか『なんでサイドのポジションやねん』とか。気持ちはわかりますけど、サッカー面は口出ししないほうがいいんじゃないかと思いましたね」ひょっとしたら、Ｊクラブに入りたい子ども以上に、親の「Jクラブに入れたい！」という気持ちが先走っているのかもしれません。「僕の子どももサッカーをしているので、親の気持ちはめっちゃわかるんです。ですが、セレクションを受けると決めたのが本人なのであれば、そこでのプレーには口を出さないほうがいいと思います」■サッカーとしつけをごっちゃにしてしまう親がいるさらに、こう続けます。「僕も子どもができるまでは、全部コーチに任せておいたらええやん、子どもと距離が近い親はしんどいなと思っていたんですが、いざ親になってみると、人に迷惑をかけたらあかん、失礼な態度はあかんとなると、口出ししたくなるんですよね。しつけは大事ですから。ただ、サッカー面としつけは分けなければいけません。そこをごっちゃにしている親が多いのかなと感じます」サッカーとしつけは分ける。それがキーワードのようです。「サッカー面で子どものプレーを見たら、気になることはたくさんあります（笑）。でも、うちの子は僕が指導者であるがゆえに、自分からは聞いてこないですね。小学５年生からゴールキーパーをしているのですが、最初はフィールドプレイヤーだったんです。でも、自分で決断してGKをやろうと決めたので、尊重したいじゃないですか。セレクションで見た保護者のように、ポジションがどうやとかは言えないですよね」「サッカーの部分はコーチに任せた方がいい」と言う安楽さん。子どもにどうやったら上手くなるの？と聞かれたときは「わからんけど、両足で蹴れた方がいいんちゃうか？ぐらいしか言いません」と笑顔を見せます。「そしたら、両足で蹴れるように練習してますね。頑張ることをうながすような声かけは必要やと思うんです。無関心でいるのも違うと思うし。僕らの頃と違って、今の子の親は難しいと思いますよ」■食事中にネガティブな話はしない家庭で気をつけることは「食事中はサッカーのネガティブな話はしないこと」だと言います。「食事は親子のコミュニケーションの大切な時間だと思います。その時間に大好きなサッカーのネガティブな話をされると、子どもにとってはしんどい時間になると思います。食事中に嫌なことを言われたら、ご飯の味も変わりますよね（笑）。それなのにアスリートは食事が大事やというのは、本末転倒やと思うんです」食事とグラウンドへの送迎。この２つは親子が密接に関わる時間でもあります。「送迎の時も、子どもの話は聞いた方がいいと思いますが、評価はしない方がいいですよね。『今日どうやった？』『あんまり調子よくなかった』と言うたら『そうか。また頑張ろうな』ぐらいでいいと思うんですよ。プレーの細かな評価やダメ出しには、ならない方がいいです。今は昔と違って、サッカーの知識のある保護者の人もいると思うんですけど、我が子のプレーを応援こそすれ、ジャッジはしない方がいいですね」サッカーの指導者として、たくさんの家庭と関わってきた安楽さん。「お父さんの関わり方が上手な家庭は、不思議と良い選手になっていきます」と振り返ります。■「察しの悪い大人」になるのも子どもの成長に必要子どものプレーをジャッジして、ああだこうだと言い過ぎないこと「多くの場合、両親のどちらかというとお母さんがお弁当を作ったり送迎したりと、絶対に関わらなきゃいけないじゃないですか。そこでお父さんが子どものプレーをジャッジするというか、ああだこうだ言い過ぎると、両方から言われる感じになってしまいますよね。できる子の親は、試合は見に来て応援はするけど、言いたいことはあっても言わない人が多いように思います」さらに安楽さんは「察しの悪い大人になってみてはどうですか？」と提案します。「例えば、こうした方がいいとわかっていても、答えを言わずにわかってないふりをする。親が先回りせず、子どもに判断、決断をさせる。そのスタンスが大切だと思います。チャレンジして失敗して、それを克服する過程で子どもは成長していくので、失敗はつきもの。『失敗しそうだな』と思っても、許容できる範囲のミスであれば、先回りをして障害を取り除かない。察しの悪い大人になるのも、子どもの成長には必要なのだと思います」次回の記事では、中学年代を指導する立場から、小学生から中学生に進むときの親子の心構えや進路の選び方などをうかがいます。安楽さんが指導をするレオSCのHPはこちら＞＞

男性に全くモテないという方は、自分で気づかぬうちにネガティブな発言を連発している可能性があります。ここでは、男性に敬遠されるネガティブ発言をまとめていきます。私のこと好きなじゃないんだね「私のこともう好きじゃないの？」と事あるごとに確認されることは、男性にとって面倒臭いことこの上ないです。たとえば、喧嘩をしていたり、つれない態度を少し取られたりしたくらいで愛情確認をしてしまう女性は少なくありません。このような女性は自分に自信がないことが多く、ついつい男性に確認してしまうのかもしれません。しかし、男性からするといちいち返答するのが面倒に感じ、心が離れてしまう可能性があります。私なんて無理「私なんて無理」という言葉も男性からするとネガティブな印象を受けてしまいます。たとえば、仕事で上司に叱られて落ち込んでいる時に男性が励ましてくれたとします。その際に、「私なんて無理」と言われてしまうと相手は困ってしまいます。そもそもネガティブな発言をする女性は自分をマイナスだと考えているので、周りがどんなに褒めてもその事実を全否定してしまう傾向にあります。よって、一緒にいて疲れてしまうことが多いです。1人は寂しい恋人が仕事で忙しく過ごしてなかなか会えなかったときに、「一人は寂しい」とアピールする女性も男性からすると面倒に感じる傾向が高いです。男友達の付き合いや大切な仕事に時間を割きたいという男性は少なくありません。したがって、自分の都合を優先して男性にかまってほしいとアピールすることは、相手にとってちょっと面倒なことです。したがって、一人の時間は自分磨きに当てるなど前向きにとらえるといいですよ。愚痴男性が最も面倒だと感じるネガティブ発言といえば、同僚や女友達に対する愚痴です。感情をむき出しにして相手の愚痴を一方的に話してしまうと、嫌われてしまう原因になります。男性からすると、怒りの感情をコントロールできない女性はどうしていいのか分かりません。したがって、嫌なことがあっても自分でストレスを解消する方法を身につけると良いでしょう。

いつもマイナスに受け取ってしまう女子……損していますよ。そのせいでネガティブな発言も飛び出して男性のテンションを下げてしまっています。そんな陰のオーラ出まくりなネガティブ女子についてお伝えします。（1）いつも自分のことしか考えていない『一見優しいように感じるけど、自分が悪く思われないように必死なだけだった』（28歳／証券）ネガティブ女子は一見とても人に優しく思いやりの気持ちをもっているようにみえます。人のことを悪くいうことがないので信用はされているでしょうね。でも人のことを悪く言わないのも、人に優しく思いやりの気持ちをもっているように見せるのも自分のためです。人から良く思われたい、嫌われたくなくてそうしています。（2）失敗を極端に恐れている『失敗するのが怖いから挑戦しないなんてもったいないよ』（27歳／公務員）ネガティブ女子は失敗を極端に恐れます。なので新しい一歩をなかなか踏み出せません。人に認められたい思いが強いので、失敗をすることで自分の印象が悪くなると思っているのです。新しいことに挑戦すると色々な発見があるのにもったいないですね。自分の可能性を自分で摘んでしまっています。友人からもつまらないと思われ、距離をとられてしまいますよ。（3）人と比べて嫉妬する『人と比べてばかりで自分の魅力をつぶしてしまってる気がする』（27歳／不動産）今まで人と比べることでしか自分の価値を知ることができなかったのですね。人と自分を比べて相手よりも優れていたら自分を保てたかもしれません。でも相手の方が優れていたら嫉妬で狂いそうになる。それってなんだかとても悲しいです。だってあなたはあなたのままで十分素敵なのに。これからも出会う人出会う人を自分と比べて嫉妬したり優越感に浸ったりするつもりですか？キリがありませんよ。（4）褒められても喜べない『せっかく褒めても素直に受け取ってくれなくて残念』（26歳／企画）相手の方からあなたのことを褒めてくれているなら間違いなく本心です。心から褒めてくれているので「ありがとう！」って喜びましょうよ。相手の気持ちを素直に受け取りましょう。じゃないと相手にまで複雑な気持ちにさせてしまいますよ。今後あなたの素敵なところに感激しても言葉にしてもらえなくなります。そうするとあなたは自分のいいところを人から知る機会がなくなる。もっとネガティブから抜け出せなくなってしまいますよ。男性のテンションを下げるネガティブ女子になってしまっていませんか？あなたにはいっぱい魅力的なところがある……友達も褒めてくれましたよね。まずはそんな自分を少しでもいいから認めてあげてください。（恋愛jp編集部）

自分に自信がないことから恋愛に対して積極的になれないのは女子ばかりでなく男子も同じ。お互いのコミュニケーションでネガティブを克服できたら、素敵な恋愛をすることができますよ。実はネガティブ男子も多い！自分に自信を持つことができなくて、恋愛をあきらめてしまう女子はあなた以外にもたくさんいます。そして同じようにネガティブな男子も実はたくさんいるんです。コンプレックスを克服してポジティブな気持ちになれたら恋愛に対して前向きになれますよね。もしも気になる彼もネガティブ男子なら、デリケートなハートを傷つけないように気をつけましょう。恋を実らせるコツは互いに励まし合うことです。長所をたくさん褒めようネガティブ男子は自己肯定感が低いという特徴があります。自信を持ってもらいたいなら、長所をたくさん褒める方法が効果的ですよ。「背が高くてかっこいいね」「手先が器用で羨ましい」など、具体的に魅力的なポイントを伝えることが大切です。中には、「そんなことないよ」と否定するネガティブ男子もいます。そんな彼には「謙虚なところも素敵」と伝えましょう。少しずつポジティブな感情に変わります。お礼の言葉は積極的に気になる彼から何かしてもらったら笑顔で「ありがとう」と言いましょう。お礼を言われると自分の行為が受け入れてもらえたことを実感して、ネガティブ男子は喜びを感じます。また、彼からの好意を素直に受け取ることによって、あなた自身にも好影響をもたらします。彼が自分を気にかけてくれた証とポジティブにとらえましょう。お礼を言い合う回数が増えたら、彼との距離が一気に近くなりますよ。互いに認め合い、高め合うもしも二人の間に共通の趣味や興味があるなら大きなチャンス。有効に活用しましょう。共通の何かを一緒に楽しむことができたら仲間意識が生まれますよね。例えばお互いスポーツが好きなら、一緒に練習をしたり、ひいきのチームを応援したりすることで距離を縮めましょう。もっとうまくなりたい、詳しくなりたいという感情を共有すると互いに高め合うことができる存在になって、強い絆で結ばれます。

何かあるとすぐ落ち込む、嫌な方向ばかり考えてしまう…。漢方薬剤師の大久保愛先生によると、そういったネガティブ思考の人は、ある部分が弱く、またいまの時期、特にそのような傾向が強まるとのこと。そこで、簡単に「幸せ体質」になれる効果的な方法をお聞きしました！文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 26幸せを感じにくい人の傾向は…突然ですが、あなたはラッキーガールですか? 何かが起きた時、それを幸せなことだと感じるか、何でもない日常だと感じるか、不幸なことだと感じるかは、人それぞれだと思います。でも、私たちは、物事の捉え方次第でいかようにも感情を変えられる力をもっています。だとしたら、楽しく幸せを感じている時間が人生の中で少しでも長いほうが嬉しいですよね。例えば、いつも幸せそうに見える人でも、よく話を聞いてみると大して良い出来事が毎日起きているわけではないかもしれません。今を楽しみ、日常を幸せに感じられる能力は、高いに越したことありませんね。そして、この能力に差ができる理由の一つとして腸内環境があります。お腹が弱かったり便秘ばかりしている人は、幸せを感じづらい傾向にあります。さらに、今の時期は漢方医学的にも気候的にも自律神経を乱しやすくお腹の不調を感じ、悲しさや内向的な思考を感じやすい時期でもあると考えることができます。そこで、今週は毎日がワクワクな幸せ体質になれる食薬習慣について紹介していきます。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、幸せ体質になりましょう秋になると漢方医学では、悲しみや孤独を感じやすくなると考えられています。しかし、秋といえば過ごしやすい気候で、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋と楽しみが盛りだくさんです。ひとりでうつうつとしているのではなく、今までやったことのないことにチャレンジして、新しい趣味を見つけたり、今まで経験したことのないことを開拓していけたら楽しそうですね。雨の日もありますが、気温も比較的安定しているので、新しいことを始めるには良い時期だと思います。ただ、この時期の特徴として漢方医学的に『陰虚燥結(いんきょそうけつ)』といって腸の乾燥によるコロコロ便などの便秘になりがちです。意識して腸活を取り入れ、善玉菌優位の腸内環境を取り戻さなければ、ミネラルやビタミンB群などの吸収が低下し、精神的にもネガティブになっていく可能性があります。そして、今週は新月を迎えるため、栄養補給に最適なときでもあります。そこで、今週は食物繊維を補いながら、ミネラル、ビタミン、タンパク質など心の栄養をしっかり取り入れて幸せ体質になる食薬習慣をとりいれていきましょう。今週食べるとよい食材は、【高野豆腐入りハンバーグ】です。今週食べるとよい食材・料理:高野豆腐入りハンバーグ腸内環境が荒れている時には、幸せを感じさせるセロトニンなどの物質や心と体に必要な栄養素であるミネラルやビタミンB群が不足しやすくなります。そこで、食物繊維を含み腸内環境を整えながら、必要な栄養素を一度に取ることができる高野豆腐入りハンバーグがおすすめです。高野豆腐高野豆腐は、豆腐を凍らせて解凍し脱水したものです。そのため、乾物で日持ちはするのに食物繊維も多く、タンパク質やミネラル、ビタミンなどの栄養素がぎゅっと凝縮されている食材です。保存がきくので、お豆腐を使うよりも便利な面も。タンパク質や食物繊維が欲しい時には、煮物だけではなく炒め物や味噌汁などにも相性が良く活用しやすい食材でもあります。ひき肉豚でも牛でも鶏でも合挽きでもどのお肉でも大丈夫です。お肉全般には、タンパク質、ビタミン、鉄分などのミネラルがバランスよく含まれています。高野豆腐で腸内を整えながら、ひき肉で栄養の補充をしていきましょう。アレンジ方法高野豆腐をすりおろし、粉状にします。これを普段のハンバーグを作るときのパン粉の代わりに使用すると栄養価がグンとアップしたハンバーグを作ることができます。高野豆腐はあまり購入する機会がないかもしれませんが、これをきっかけに日持ちしてアレンジしやすい高野豆腐を常備食材に昇格させてみてはいかがでしょうか。そして、栄養価抜群のハンバーグを食べて幸せ体質になりましょう。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。【腸活×漢方×栄養学】の理論で考えた、【今週食べるとよい食材】をお伝えしていきます。©Justin Case/Gettyimages©Todor Tsvetkov/Gettyimages©Pekic/Gettyimages

自分に自信がもてないな、と感じることはありませんか。そんなちょっぴりネガティブなあなたでも恋愛を成就させるための方法をご紹介します。悪い想像をしない好きな人と付き合いたいと思っている時、相手の気持ちを想像して悪い方へ考えてしまうことはありませんか。まだ何も起きていなかったり反応が悪くなかったとしても、頭の中で失敗することを考えているとどんどん気持ちが暗くなってしまいますよね。想像ではなく事実だけに目を向けるようにしてみましょう。話している時の相手の表情やメールの文面など、深読みせずにそのままを受け取ることを意識すると、案外あなたの思うより悪い状況ではない、と気づくかもしれませんよ。卑屈にならない楽しい恋愛をしたいと思っているのに、「どうせ私はブスだし…」というような卑屈な態度を取っていたら相手に悪いイメージを与えてしまうかもしれません。上手くいかないことがあっても、卑屈にならずに恋愛を楽しもうとする姿勢でいることが大切ですよ。また、好きな人との距離を縮める努力をしたり、さらに可愛くなるためにはどうしたらいいかを考えて行動に移してみましょう。頑張りが伝わって良い方向に向かうかもしれません。恋愛以外に考えることを作る片想いをしている時はどうしても相手の事ばかり考えてしまうものです。でも、恋愛のことだけで頭がいっぱいになってしまったら、ネガティブ思考の悪い部分が出てきてしまいます。例えば連絡が少しでも遅くなると不安になって繰り返しメールを送ってしまう、SNSで意味深なことをいってしまうなど、相手が驚いてしまうような行動はやめたほうがいいでしょう。恋愛をスムーズに進めるためにも自分の趣味や友達との時間、仕事を大切にして、恋愛ばかりに気を取られないようにしてくださいね。暇があると考えてしまう…という場合は友達と会う予定を作ったり、仕事終わりに積極的に食事や飲み会に行ってみて。恋のことを考えすぎないことで、気持ちに余裕も出来て恋愛が上手くいきやすくなるでしょう。恋愛成就した時に気を付けたいことお付き合いにつなげることができたら、長続きさせていくためにも気を付けていきたいことがあります。それは、自分の気持ちをコントロールすること。付き合い始めて一緒にいる時間が長くなると彼に対して色々な不安が出てくるかもしれませんが、あくまで冷静な対応を心がけてみて。どうしても気になる場合は、自分だけが見るノートに気持ちを吐き出したり、友達に聞いてもらうと気持ちをスッキリさせることができます。彼に思ったままに気持ちをぶつけるとケンカになったり関係が悪くなってしまいますから、気を付けてくださいね。

「幸せを呼び込むためには、自分で自分を褒めてあげることはもちろん大事ですが、ネガティブな思いも隠さずすべてアウトプットしてしまう必要があります。“うぬぼれ”も“悪口”もノートに書きつづることで、心の整理ができて幸運体質になれるのです」こう話すのは、霊視カウンセラーの尚さん。昨年7月、本誌で作家・佐藤愛子先生と対談。「尚さんは無私の方」と太鼓判を押されるや、“会いに行ける霊能者”として人気に。さらに、初の著書『神様からのギフト愛に導くスピリチュアル・メッセージの受け取り方』（廣済堂出版）では、幸せを引き寄せるノウハウを愛あふれる筆致でつづり、話題を呼んでいる。しかし、現在は多忙により、個人カウンセリングの予約が取りにくい状況ということで、尚さんに幸せを呼ぶ具体的なメソッドを誌上で伝授してもらうことにした。「メソッドといっても難しく考えることはありません。書き方は簡単。ノートの真ん中に横線を引き、上にうぬぼれ、下に悪口を書いていくだけ。悪口ノートは、心の断捨離と思ってください。不要なものを捨て去り、心に空き容量をつくることで、新たな発想や、プラスのエネルギーを取り入れやすくなります。マイナスの感情は押し殺すことなく整理して捨てることが大事です」ということで、さっそく実践してみよう。記す際に心得ることは次のとおり。【1】“自宅”で“ひとりの時間”に書く！「負の感情も正直に吐き出す必要があるので、誰にも気を使わない空間で書くことが大切。持ち歩いて紛失してしまったり、人に読まれてしまう心配もないので、心を開放することができます」【2】文のつながりは気にせず、“箇条書き”で！「誰かに見せるものではなく、自分だけ理解できればいいので、“いい文章”を書く必要はありません。文体も、前後のつながりも気にせず、箇条書きで思うがままに書き出してください」【3】“同じこと”を書いてもOK！「日常の出来事ですから毎日、同じグチが続いてしまうことも当然ありますよね。自分の“思いグセ”を知る機会でもあるので何度書いてもOK。書いているうちに『こだわりすぎていたかも』と相手に寛容になれたり、不満を昇華できてしまうこともあります」【4】頭で考えず、“感じたまま”書く！「いわば人に見られることを意識したSNSとは真逆の本音ノートなので、胸の奥底から湧き出てくるまま、感じたままをアウトプットしましょう」【5】嘘はつかずに“正直”に！「人間には必ず陰陽があり、陰の一面があって当然。そのことで必要以上に自分を責める必要はありません。むしろそれを押し殺し、うやむやにすると、気づかないうちに不幸を抱え込んでしまう恐れがあるので、上手に整理し、解消してしまいましょう」一方、「うぬぼれることが思いつかない」という人も多いそう。「日本人はうぬぼれ下手で、『私なんか』と謙虚な方が多いですよね。ともするとネガティブな思考に陥り、気づくと“悪口”のほうが多くなっている人が多いかも。ノートにそうした偏りが生じたら自己肯定感が弱くなっている証しなので、ゆっくり1日を振り返ってポジティブなことを見つけましょう。『ご飯をおいしく食べられた』ことだって、元気に生きている証拠。ささやかなことでいいので、自分を褒めてあげてください」最後に、このノートを書く目的について、尚さんはこう語る。「自分に正直に向き合い、心の奥底の思いを吐き出すことで、心の整理整頓ができます。すると、あなたの守護霊さまは、そうして生まれた心の空きスペースに、幸せに生きるためのメッセージを送り届けてくれるのです」尚さん曰く、「人にはそれぞれ3人の守護霊さまがついている」とのこと。そしてそのつど、その人に必要なメッセージを届けてくれているのだが、心に余裕がないと受け止める余地もなくなり、守護霊のせっかくの導きを無にしてしまうのだという。「そのメッセージは、ふとした形であなたに届きます。たまたまつけたときのテレビの番組だったり、立ち寄った本屋さんでふと開いてみた書籍だったり。何げない日常を通して、あなたにヒントを届けてくれています。そんな“ギフト”をキャッチできれば、必然的に幸せになれるのです」あなたも今日からノートをつづって、守護霊の幸せメッセージを受け取れる体質になろう。

日々、子育てをするなかで、「うちの子は、ちょっとネガティブな感情に陥りやすいかも」と思う瞬間があるかもしれません。でも、だからといって急にポジティブ人間に大変身できるわけではないですし、大人だってそう簡単に性格は変えられないのが実情です。子どもがネガティブな感情になったり、マイナスな出来事に遭遇したりしたとき、親はどうやって乗り越える方法を伝えるべきなのでしょう。親自身も備えておきたい「思考」を、脳科学者の中野信子さんがレクチャーしてくれます。構成／岩川悟（slipstream）写真／塚原孝顕ネガティブな感情をうまく活用すると、良い結果が出るポジティブシンキングの大切さは広く語られるところですが、だからといって、無理やりポジティブになろうとしても、生まれ持った性格などもあるので、実際はなかなかうまくはいかないもの。じつは、「努力」という面に関していうと、ネガティブな感情を利用したほうが良い結果が出ることもたくさんあります。なぜなら、ネガティブな感情のほうが、モチベーションを保つうえで圧倒的に強いパワーを持っているからです。「あいつを絶対に見返してやる！」「いまの境遇に耐えられないから必ず追い抜く！」そんなネガティブな感情は、油断すると「妬み」や「恨み」に変わりやすいため、一般的には良い感情とはされていません。でも、そこにさえ気をつければ、むしろネガティブな感情が持つパワーをうまく利用してしまえばいいのです。また、未来を悲観しがちな人もいます。でも、逆にいえば、それは未来に対してしっかり準備ができる可能性が高いということ。考え方を変えるだけで、自分だけの強い武器になる場合があるのです。自分の性格や感情の傾向を無視していると、かえってストレスを溜めてしまい、心身に良いことはありません。ネガティブな感情を無下に否定せず、しっかりと受け止めて活用していけるからこそ、健全な自己肯定感が育まれるのだと思います。「マイナスの出来事」にこだわらず、事実として受け入れることから、プラスの出来事が生まれる多くの人は自分にとって「マイナスの出来事」が起きたとき、ネガティブな感情に陥ります。そして「マイナスの出来事」は、およそどんな人にでも起こるもの。むしろ、なにかを達成したり成功したりした人のほうが、そうではない人よりも「マイナスの出来事」をたくさん体験している場合もあるようです。でも、そんな人たちは、「マイナスの出来事」のとらえ方が異なります。そのときは深く落ち込むこともあると思いますが、すぐに「どうすればよかったのだろう」「いまなにができるだろう」と、気持ちを切り替えることがとても上手なのです。これは言葉でいうのは簡単ですが、実行するのは難しい。でも、チャレンジしてみる価値はあります。そのためのコツは、「マイナスの出来事」にこだわらないようにすること。うまくいかない人は、失敗などにこだわり過ぎて、自分で自分の状況を悪くしている場合がほとんどなのです。考えてみると、人生の運命が決せられるほどの、よほど大きな「マイナスの出来事」でない限り、ほとんどの「マイナスの出来事」は、俯瞰すればそのときどきの揺らぎ程度のものととらえることもできます。また、よくいわれるように、「失敗は成功の母」であることは、これまでの人間の歴史が証明しています。自分に起きた「マイナスの出来事」を、まず事実として受け入れることから、プラスの出来事が生まれるのです。＊＊＊小さな子どもがこうした思考を身につけるのは、そう簡単ではないでしょう。でも、徐々にでも習慣づけていく努力をすることや、親がこうしたスタンスで生きる姿を子どもに見せることはできるはずです。「ポジティブに生きよう！」と口に出すのは簡単ですが、いちど、ネガティブな感情やマイナスな出来事に対して、親子で一緒に向き合ってみてはいかがでしょうか。※今コラムは、中野信子著『脳科学で自分を変える！自己肯定感が高まる脳の使い方』（セブン＆アイ出版）をアレンジしたものです。『脳科学で自分を変える！自己肯定感が高まる脳の使い方』中野信子 著／セブン＆アイ出版（2019）【プロフィール】中野信子（なかの・のぶこ）1975年、東京都出身。東京大学工学部卒業後、同大学院医学系研究科修了、脳神経医学博士号取得。脳科学者・医学博士・認知科学者として横浜市立大学、東日本国際大学などで教鞭を執る。脳科学や心理学の知見を生かし、マスメディアにおいても社会現象や事件に対する解説やコメント活動を行っている。レギュラー番組として、『大下容子 ワイド！スクランブル』（テレビ朝日系／毎週金曜コメンテーター）、『英雄たちの選択』（NHK BSプレミアム）、『ホンマでっか! ?TV 』（フジテレビ系）。著書には、『サイコパス』、『不倫』（ともに文藝春秋）、『ヒトは「いじめ」をやめられない』（小学館）、『シャーデンフロイデ他人を引きずり下ろす快感』（幻冬舎）、『メタル脳 天才は残酷な音楽を好む』（KADOKAWA）、『あの人の心を見抜く脳科学の言葉』（セブン&アイ出版）、『キレる!脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」』（小学館）などがある。

ネガティブなことをよく言ってくる女性に対しては、必然的に男性も身構えるようになっていくもの。一緒にいてもイライラしたり鬱陶しく感じることが多いでしょうから、あまり深入りもしてくれなくなるでしょう。そこで今回は、男が嫌がる女子のネガティブ発言を紹介します。■ 「私なんて可愛くないし」「私なんて可愛くないし」「私って太ってるよね？」「私、足が短いからさ」。こういった自分のルックスに対する自虐発言に対しては、男性もどう返事するのが正解なのかがわからず困惑してしまいます。「そんなことないよ」と言われるのを待っているようにも見えるので、「めんどさいな～」と感じるのが本音でしょう。明るく笑えるような自虐ネタならまだようでしょう。ただ、自虐を否定してほしいがために本当は思ってもいないことを口にするのは、性格が悪そうな印象を与える危険性もありますよ。■ 「なんで？どうして？」自分のちょっとした発言に対して、いちいち「なんで？」「どうして？」などと問いただされると、男性も会話をするのが嫌になるはず。興味を持つのは悪いことではないですが、まるで取り調べをするかのように、なんでもかんでも細かく知ろうとするのはNGです。細かい内容まで探りを入れられると、「付き合ったら束縛がすごそう」といった感じもするので、恋愛対象から外されてしまうかも。束縛や干渉が激しそうなイメージを与えるような言動は、好きな男性に対しては絶対に行ってはいけませんよ。■ 「私ってやさしくない？」男性に尽くしてあげたり、男性のためになるような行動を取ったときには、褒めてほしいとか感謝してほしいという思いも湧き起こるでしょう。でも、実際にその思いを口に出して、「私ってやさしくない？」とか「私に感謝してる？」などと感謝を求めるような言葉を頻繁に言ってしまうと、男性からは鬱陶しく思われます。なんだか見返りを求めているような感じもするので、せっかくの思いやりのある言動も、そうは受け取ってもらえなくなる可能性だってあります。男性はなかなか素直に感謝や喜びを表現してくれなかったりする人も多いですが、だからといって、自分から感謝を求めすぎるのは、いい効果は生み出しませんよ。■ 「何もわかってないよね」女性が男性によく言いがちなのが、「結局、私のこと何もわかってないよね」といった言葉。ちょっとケンカになったときや、意思の疎通がうまく図れなかったときなどに、思わず口をついて出てしまったりもするでしょう。でも、男性からすると、「違う人間なんだから、わかるわけないじゃん」とイライラを覚える発言でもあります。「察してよ」とか「わかってよ」というのは、男性には重くも感じられてしまうので、そういったことばりを言ってしまうと、距離を置かれるようにもなりかねませんよ。■ おわりに男性がどういった発言をめんどうに感じるのかは、ちゃんと知っておいた方がいいでしょう。そうしないと、自分では気がつかないうちに、男性から煙たがれてしまいますよ。（山田周平／ライター）（愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

5月病とはよくいいますが、6月に入り「なんだかやる気が出なくて…」という声をちらほらと耳にします。この時期の体のだるさや、やる気が出ないといった気持ちの沈みは「6月うつ」と呼ばれているようです。今回は、ママにも起こりうる6月うつの解消法について紹介していきましょう。■「気分が沈む」「すぐ疲れる」こんな気分になっていない？誰でも落ち込むことはありますし、疲れがたまって元気が出ないことはありますよね。特に子育て、仕事に忙しく過ごしているママは、体力的にも精神的にも負担がかかり、疲れが抜けきらない場合もあるでしょう。ただ、これまではあまり感じていなかった気分の落ち込みが近頃になって強くなっている…例えば、次のように感じることはないでしょうか？ ・何をしても気分が沈みがちになる。・朝からいろいろなことを億劫（おっくう）に感じる。・何をしてもすぐに疲れてしまう。上にあげたような気分になり、なかなか元に戻らない。特に理由が見当たらないのに、なぜか焦りを感じてしまう。6月に入ってからそうした状態が続いているようなら、それは「6月うつ」と呼ばれるものかもしれません。実は私のところに、こういった悩みの相談にみえられる方も5月、6月の時期に集中しています。■どうして気分が落ち込んでしまうの？ では6月うつと思われる気分の落ち込みは、なぜ起こるのでしょうか？　その理由はいくつか考えられます。6月は梅雨の時期。気圧が変化しやすいので、体調を崩しやすい人もいるでしょう。さらに、雨が降っていると「今日のお出かけはやめておこうかな」と予定をキャンセルする機会が普段より増え、1日中家の中で過ごす日も多くなります。これまでは「ちょっと出かけようかな」と気軽にできていた気分転換の機会が失われ、知らないうちに日々の小さなストレスがたまりやすくなり、気分が落ち込んでしまうのかもしれません。また、6月は祝日がない月だということも影響しているのでしょう。5月は大型連休のゴールデンウィークがありましたが、6月は法律で定められた祝日・休日がありません。そのため、心身ともに疲れがたまりやすくなっていると考えられます。そのほか、4月に変化した環境など、新年度に伴う生活の変化にいまだ適応しきれない…など、6月は気分が落ち込みやすいさまざまな要素が重なってしまうのです。■6月うつ「早く元気な自分に戻りたい！」解消法は？ 気持ちがふさぎこんでいると、楽しいことやうれしいことも感じにくくなってしまいます。そんな状態からはできれば早く復活したいですね。ここからは、こうした6月うつの解消法をご紹介していきましょう。いちばん効果的な解消法は「笑うこと」です。　テレビのバラエティー番組を見たり、コメディ映画やおもしろ動画を見て笑ったりという方法が浮かびますが、実際は「忙しくてなかなか見る時間がない…！」という人も多いでしょう。そんなときは、日常の中で「口角を上げること」を意識してみてください。スーパーや飲食店の鏡にうつった自分の顔を見てみましょう。無意識のうちに口角が下がっていませんか？　周囲を見渡してみても、この時期、口角が下がっている人が多いことに気付きます。そんな自分に気付いたら、口元を結んで口角をキュッと持ち上げてみてください。「心の底から笑わなければ、意味がないのでは…？」と思うかもしれませんが、ある研究により「作り笑いでも、ストレス軽減につながる」と調査結果（※）が明らかになっているんです。心から笑わなくても、口角を上げることで「私は怒っていない。笑っている。気持ちが穏やかな状態になっている」と脳が勘違いし、次第に気持ちが穏やかになってくるようです。やってみてもらうと分かるのですが「ほほえみながら落ち込む」というのは非常に難しいことなんです。ほほえみと落ち込みは同居しない、つまり、落ち込みの深まりを防ぐことにもつながります。特に面白いこと、うれしいことがなくても、口角を意識して上げていることで気持ちが晴れてくるというわけです。また、この時期の気分の落ち込みは「季節的なもの」と割り切るのも良いでしょう。今は休息する時期と決めて、部屋の中でゆっくり過ごすのも効果のある方法です。なかでも睡眠はおすすめ！　睡眠をとると嫌なこと、気になることが脳からリセットされます。睡眠は心の防衛機能ともいわれているので、たっぷり眠ることで身に起こった嫌な出来事、忘れたいことを日々リセットしましょう。変化した新しい環境になかなか慣れず、心と体が疲れていると感じるなら「今、できていないこと」よりも「できること」に目をむけてみてはいかがでしょうか。4月の自分と今の自分。まったく同じではないはずです。ほんの少しずつでも「順応してきている自分」をきちんと認めてあげましょう。そうすることで気持ちをゆっくりと上向きにしていくことができるのではないでしょうか。※ 参考：「健康における笑いの効果の文献学的考察」三宅 優、横山美江

ネガティブな女性は、残念ながら男性からはマイナスな印象ばかりを持たれてしまうことが多いです。好きな人に振り向いてもらえない……そんな経験続きの人は、もしかするとそのネガティブな性格に問題があるのかも。今回は、男性がうんざりする「ネガティブ女子」の特徴をまとめてみました。（1）心配事が尽きない『いつもいつもあれこれ心配してて大変そう』（28歳／公務員）ネガティブ女子は、とにかく毎日、毎時間のように心配事や悩みが尽きません。常に何かを心配していて、そんな悩み事の相談やなどで周りを振り回しがちです。そのせいでうんざりしている人は多いでしょう。しかもさらに残念なのが、その心配事のほとんどがかなり些細なことだったりする点です。（2）自虐ネタばかり話す『自虐ネタって反応に困るからやめてほしい』（31歳／SE）ネガティブ女子は、自虐ネタを話すのが好きです。「私なんてどうせ……」と自虐するような話ばかりを続けるため、周りはさすがに返しに困るでしょう。しかも少しだけならまだしも、いつも自虐的なことばかり言っているのがネガティブ女子の特徴です。そのせいで「あの子としゃべるのはなんかしんどい」と思われることも多いんです。（3）人の顔色を窺ってばかり『人の顔色ばかり窺って、自分の意見がない子ってつまらなそう』（28歳／営業）ネガティブ女子は、周りから悪く思われたりすることに対して過剰に反応するフシがあります。そのため常に人の顔色をうかがって行動しているところがあるんです。周りからしてみれば「もっと自分の意思で行動したら？」と思えるくらい、いつも自分以外の人の意見を気にしています。（4）明るい話もネガティブな話に転換『なんでもかんでもネガティブな話になっちゃうから会話がつまらない』（31歳／広報）ネガティブ女子は、明るい話も基本的にネガティブな方向へ転換させてしまうところがあります。たとえば彼氏から「旅行行きたいね！」と言われたら「でもお金ないし」「現地で事故ったらどうしよう」なんて悩みばかりを口にします。これではせっかく旅行の計画っで盛り上がろうとしていたのに、ムードはだだ下がりですよね。----------ネガティブ女子は、常に悩みや否定的なことばかりを口にする特徴があります。それは周りの男性を困惑させることなので、ほどほどにするよう気をつけてくださいね。思いがけず好きな人にも嫌われてしまうかもしれないので、少しでもポジティブさを持つことを意識しましょう！（恋愛jp編集部）

「どうせ私には無理」「自分に自信が持てない」と、ついネガティブに考えるクセがついていませんか？ Twitterのフォロワー数は15万人超え、これまでに1万人以上ものアスリートのパフォーマンスを激変させてきたスポーツメンタルコーチ・鈴木颯人さんに、マイナスの状態を脱し、前向きになれる方法を教えていただきました。そもそも「メンタル」とは何？極度の緊張状態やプレッシャーのなかでベストパフォーマンスを求められるアスリート。大舞台で結果を残している一流のアスリートはみんな、メンタルの重要性を理解し、うまくコントロールしているようですが、そもそも「メンタル」って何なのでしょう？「ペットボトルに水が半分ほど入っている状態を見て、『半分しかない』と思う人と『半分もある』と思う人がいます。目の前に起こった出来事をどう受け止めるか、その心の動きがメンタルです」（鈴木さん、以下同）どうとらえるかで、気持ちや行動が大きく変わる。自信が持てずネガティブな思いにかられてしまうのは、「過去の経験によって、“マイナス思考のパターン”がすり込まれているから」だと鈴木さんは言います。なぜネガティブマインドになるのか「前髪を触ったり、貧乏ゆすりをしたりと人にはそれぞれクセがありますが、心も人によってクセがあります。いつもネガティブに考えてしまう人は、極端にマイナスなところばかりを見るクセがついていて、『どうしてできないんだろう』『なぜ私はダメなんだろう』と自分を否定する問いかけばかりして、悪循環に陥っているのです」自分で自分にダメ出しをしているうちに自己評価がどんどん下がり、追い込んでしまう。そのような問いかけを鈴木さんは「ネガティブアスキング」と呼んでいます。ネガティブアスキングをすることが、物事をマイナスに見る“心のクセ”にスイッチを入れてしまう、ということですね。では、「ネガティブアスキング」をやめて、心のクセを変えるにはどうしたらいいのでしょうか。心のクセを変える対処法対処法1：反省より改善課題を意識化する「ポジティブアスキング」「自分へのダメだしとは、いわゆる“反省”のことですが、自分を追い込んでばかりいても状況は変わりません。ピンチのときや落ち込んでいるときにやるべきは“反省”ではなく“改善”。改善のためには、前向きな問いかけ『ポジティブアスキング』をすればいいのです」すぐに答えは見つからなくても、「どうやったらこのピンチを脱出できるか」「ほかに方法はないか」とつねに自分に問い続けることによって、解決のためのヒントを見つけやすくなるのだとか。人間の脳は意識していないことには驚くほど無頓着。「ポジティブアスキング」で何を求めているかを明確に意識するだけで、いままで見えなかったさまざまなことに気づいて、解決の糸口が見つかりやすくなるんですね。失敗してネガティブな思いにかられたときの対処法はわかりましたが、そもそも自分に自信がないという人はどうすればいいのでしょう。対処法2：“なりたい自分”になりきる「モデリング」「水泳で結果を出したいと、コーチングを受けにきた大学生の男の子は、自分に自信が持てなくて、人前で話すのが苦手。けっこうカッコいいのに、彼女ができたこともないと言うのです。自信がないことが競技にも影響を及ぼしていたのですが、ある日『1ヵ月間、サッカーの本田圭佑選手になりきって生活してください』という課題を与えました。変えるのは見た目ではなく内面だけです」誰かになりきることを心理学では「モデリング」といいますが、1ヵ月後、鈴木さんのもとに訪れた彼は、ゆっくりとした話し方になり、眼光が鋭くなっていた。自分に自信が持てるようになり、なんと彼女までできた。この変わりぶりには課題を出した鈴木さんも驚いたそうです。モデリングをするときは、他人に言う必要はなく自分のなかでこっそりやるだけ。女性であれば、憧れの女優やドラマの登場人物など、“なりたい人”になったつもりで所作や言動を真似してみる。1日中なりきるのが難しければ、帰宅後だけや週末だけのモデリングでも効果があるそうです。でも、人の性格ってそんなに簡単に変わるものでしょうか？人の性格は、変わりやすく変えやすい「自分の血液型を知らなかったという知人の女性は、あるときB型であるとわかると、どんどん”B型らしい性格”に変わっていきました。血液型が性格に影響するなんてことは科学的根拠がないと証明されているにもかかわらず、彼女は都合の良い情報をあたかも占いが当たったかのような感覚に陥って、自分の性格を修正して変えていったのです。この『思い込み』をバイアスと呼びますが、人間の性格はこのくらい変わりやすいということです」変わりやすいということは、変えやすいということ。これまでずっとマイナス思考で生きてきて、「いまさら自分の性格は変えられない」とあきらめている人も、変われる可能性があるのです。「お箸を使ったり自転車に乗ったりするのは、慣れてきて感覚をつかめたら、当たり前のこととしてできるようになるけれど、初めての日は誰もうまくできません。このことを“脳の可塑性（かそせい）”といいますが、性格を変えるのも同じこと。経験に応じて脳は変化するのです」人は変化しやすい性質だ、ということを知った上で、「ポジティブアスキング」や「モデリング」をやってみると、より効果が出やすいのではないかと鈴木さんは言います。自分をポジティブにしてくれる人とつきあうことそれでも変われない人は、もっと根本的な幼少期の体験や記憶に「思い込み」の原因がひそんでいて、「思い込みのフタ」が固く閉まったままの状態になっているのかもしれません。その場合は自己分析をして、自分を見つめ直すことが必要です。自己分析をひとりでやるのはかなり大変で、核心にまで到達できないこともあるのだとか。だからこそ、鈴木さんのような専門家がいるわけですが、鈴木さんによると、女性の場合は、“しゃべる”という行為によって「思い込み」に気づけることがあるそうです。「『思い込み』というキーワードを念頭に置きつつ、悩みを相談したり、指摘されたりするうちに自分自身を見つめ直し、『思い込みのフタ』がパカッと外れることがあります。そのときに気をつけてほしいのは、一緒にいるとポジティブになれる人たちと話すこと。ネガティブなことばかり言う人とは、いくら話しても答えは見つからないでしょう」「人は、普段つきあっている人たちの平均で成り立っている」という鈴木さん。一緒にいるとポジティブになれる仲間を増やしていくことも、前向きになるための大切な要素なんですね。鈴木颯人（すずき・はやと）1983年、イギリス生まれの東京育ち。スポーツメンタルコーチ。Re-Departure合同会社代表。日本スポーツメンタルコーチ協会代表理事。7歳から野球を始め、中学ではピッチャーとして活躍し強豪高校にスポーツ推薦で入学するも、結果を出せず挫折。大学卒業後も失敗や挫折を繰り返し、心身のバランスを崩して、うつ病と診断されるが脳と心の仕組みをイチから学び、うつ病を克服。これまでの自身の経験をもとに勝負所で力を発揮させる独自のメソッドを構築し、2013年にスポーツメンタルコーチとして独立。競技の種類やプロアマを問わず、パフォーマンスを激変させるアスリートが続出している。これまでコーチングしたアスリートは1万人以上、15万人を超えるTwitterフォロワーに日々メッセージを発信中。著書は『一流を目指すメンタル術』（三笠書房）、『モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術』（KADOKAWA）、『弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉』（フォレスト出版）、『脳科学×心理学 うちの子のやる気スイッチを押す方法、教えてください!』（かんき出版）弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉――スポーツメンタルコーチが教える“逆境”の乗り越え方1,296円購入する

彼氏に振られた女性というのは、被害者意識が高くなりがちです。失恋でネガティブループにハマらない方法を紹介します。悪循環に陥っていませんか？彼氏に振られた直後は、女友達から「次の恋愛は、がんばってね」と軽く言われただけも、「じゃあ、これまでの私の恋愛はがんばってなかったってこと！」とイライラした気分になるかもしれません。実は彼氏このとを真面目に愛していた女性ほど、このような被害者意識に陥りやすいのです。こういう場合は、「恋愛を真面目にしていれば、幸せになれる」という根本的な概念を変えることで、ネガティブループを断ち切ることができます。失恋という事実を素直に受け入れようそもそも、恋愛というのは思い通りにならないのが当たり前です。彼氏に振られた事実を「恋愛って、こんなものでしょ」って受け入れることができれば、すぐに元気になって次の恋愛へスムーズに移行できます。逆にそれを受け入れられない真面目タイプの女性は「どうしてなの！」って失恋の傷をさらに深めて、不幸ゲージを上げてしまいます。どっちがしんどい女性かは、おのずとわかりますよね。失恋経験をトラウマにしないために多くの女性は失恋というつらい経験から学び、次はそんな恋愛をしないよう回避するところなのに、真面目タイプの女性は「ひどい目に遭った可哀想な私」と結論づけてしまうので、これまでの恋愛が身にならないのです。このような被害者意識を捨てたいなら、自分はそもそも「被害」になんて遭っていないと気づくしかありません。失恋なんて多くの女性が経験していることなので、これは素敵な男性に出会うための道だと捉え、「あんな男もいたなぁ」と風化させるようにしましょう。キャラをチェンジアップしよう失恋しても、すぐに新しい彼氏ができる愛されキャラというのは、いじられ上手な女性であることが多いです。このような女性は振られた経験をネタにすることで、これまで指摘されて傷ついていた負の要素をいじられポイントに変えるのです。その結果、「被害」の感覚がすぐに薄れて、元気を取り戻すことができます。だまされたと思って、やってみてください。

気分が落ち込んで、マイナス思考になってしまう時ってありますよね。しかし、いつもマイナス思考では、ネガティブな人と思われ敬遠されてしまうかも。そこで今回は、男が一緒にいたくない「ネガティブ女子の言動」を、紹介していきます。（1）「私なんて」が口癖『頑張っていないことの言い訳じゃないかな』（34歳／サービス）何か問題が起こる度に、「私なんて……」と言っていませんか？自分を卑下する発言は、聞いていて気持ちが良いものではありません。また、「そんなことないよ」と周りがフォローしなくてはいけないので、疲れてしまうもの。自分で頑張ることはせずに、卑下することで解決しているので、問題からいつも逃げていると思われます。（2）ため息を何度もつく『かまって欲しいだけでしょ』（33歳／証券）周りが気付くくらい、何度も大きなため息をついていませんか？ため息をつきたい場面はもちろん誰でもあります。しかし、何度も大きなため息をつくと、周りのテンションも下げることに……。「どうしたの？」と聞かれ待ちにも見えるので、かまってちゃんと思われることも。ため息ではなく深呼吸をすることで、ネガティブな雰囲気はなくなりますよ。（3）大げさに考える『小さなことも大きくして悩むから、フォローしきれないよ』（26歳／営業）ちょっとした問題も、すぐに大げさに考える癖がついていませんか？ネガティブな人は心配性なので、小さな問題も自分で大きくすることがあります。周りからするとちょっとしたことでも、大げさに考え落ち込んでしまうのでフォローが大変。一人相撲をしている状態なので、客観的に自分を見られるようになると良いですね。（4）ポジティブな人を批判『頑張っている人を応援できないような人は、一緒にいたくない』（29歳／広告）頑張っている人に、水を差すようなことを言っていませんか？ネガティブな感情を他人にまで強要することで、結果ポジティブな人を批判していることになります。周りのテンションまで下げる人とは、一緒にいたくないもの。考え方は人それぞれなので、同調できないからと批判することは良くないですよ。----------ネガティブな人と一緒にいると、気持ちが引きずられて負の影響を受けるもの。やはり一緒にいるのは、ポジティブな人がいいですよね。もし、ネガティブな言動をしているようなら、視野が狭くなっているかもしれないので、客観的に見つめてみると良いかもしれませんね。（恋愛jp編集部）

これはアメリカのミシガン大学が提唱した手法で、約600人の男女を対象にした実験で、効果が明らかにされています。以下のように、ネガティブな体験を一般的な「あるある体験」として語りなおすやり方です。自分のネガティブな体験→「忙しいのに新人が早く帰ってしまってイライラした」一般的な「あるある」→「どんな新人でも早く帰ることはあり、それに対して多くの人はイライラする」嫌な体験を一般論に変えることで出来事を遠くから見つめ直せるようになり、結果としてネガティブな感情が中和されるのです。＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。ストレスと上手に付き合う方法イベント満載な時期にストレスを溜めない、10個の簡単な方法ストレスってやっぱりこわい!? コレステロールとホルモンの意外な関係