1日1.2リットル必要！医師直伝「病気を遠ざける」水の飲み方

アルコールには利尿作用があるので脱水に傾くため、飲酒の機会があるときは、少し多めに水を飲んでおくのがいいそうです。

できれば飲酒はほどほどにして、その最中も水を補給するように。

また入浴に際しては汗をかくので、しっかり飲水しておくことが重要。

そして寝床に入る1～2時間前に、「ちびちび飲み」を終了。それ以降も飲んでしまうと、夜間に尿意で目が覚めてしまいかねないからです。

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他にも、役立つ情報満載。毎日の生活習慣を改善するためにも、読んでおきたい一冊です。

（文／印南敦史）

【参考】

※森下克也（2015）『医師が教える 不調を治す水の飲み方・選び方 「4つの体内水」を流して健康になる本』KADOKAWA