楽に摂取カロリーを100kcal減らす15のシンプルなヒント

ゆっくり、よく噛んで食べていれば、満腹を感じるまでに食べる量がぐっと減らせるのです。普段早食いの人ほど効果がありますので、お試しを。

■11：ピザはチーズ抜きを注文する

ピザを頼むなら、チーズとサラミがたっぷり載ったピザの代わりに、チーズ抜きのベジタブル系ピザを注文してみましょう。Lサイズで160キロカロリーのカットになります。スペイン風ピザ「コカ」は初めからチーズを使わずにつくられていて、試す価値ありです。

■12：チョコレートはビターを選ぶ

甘いもの好きにとって、甘いものを我慢するのは至難の技。工夫が必要になってきます。

たとえば、食べやすいミルクチョコレートの代わりにビターチョコレートを選んでみてはいかが？濃厚なカカオの風味が効いて、1～2枚でも満足できます。

■13：ポップコーンはノンバターにする

ポップコーンもおすすめのおやつ。といっても、市販のものはNG。

通常、バターを使って作られるポップコーンですが、バター抜きのものを自分で作れば100グラムあたり150キロカロリーほどカットできます。自宅で簡単にできるポップコーンの素も市販されているので、ぜひトライしてみて！

■14：チキンはムネ肉を選ぶ

フライドチキンや鶏のから揚げを食べるなら、モモ肉よりもムネ肉がベター。