楽に摂取カロリーを100kcal減らす15のシンプルなヒント

100グラム当たり100キロカロリー前後がカットできます。

■15：全粒パンを食事に取り入れる

ランチには全粒粉のオープンサンドイッチを。パンにバターを塗らずに手作りすれば、かなりのカロリーダウンになります。

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すぐチャレンジできそうなものも、いくつか見つかったのではないでしょうか？

たかが100キロカロリー、されど100キロカロリー。毎日気をつけてカットしていけば、十分な効果が期待できます。さあ、さっそくきょうから始めましょう！

（文／よりみちこ）

【参考】

※15 tips to scale down 100 calories each day―Wonder Woman