1時間水の上に立つだけで痩せる！大ブーム「SUP」の健康効果

にあります。

ボードの上に立つと、無意識のうちにバランスを取るために骨盤付近にある大腰筋、小腰筋、腸骨筋といったインナーマッスルが鍛えられます。

また、さまざまなエクササイズと比較してもカロリーの消費量が多く、2ヶ月ほどで体が変わってくるといわれています。

【1時間当たりのSUPでのカロリー消費量】

・SUPレース（713～1,125kcal）

・SUPサーフィン（623～735kcal）

・SUPクルージング（615～708kcal）

・SUPヨガ（416～540kcal）

【1時間当たりの他のエクササイズのカロリー消費量】

・水泳（840kcal）

・ランニング（650kcal）

・サイクリング（483kcal）

・サーフィン（412kcal）

（2）SUPで肩甲骨を鍛えて体質改善！

上半身を使ってパドルを漕ぐので、蕀上筋、蕀下筋、小円筋など、肩甲骨周辺にあるインナーマッスルを鍛えることができます。デスクワークが多いと、肩甲骨を動かさないためにインナーマッスルが衰え、基礎代謝の悪い、太りやすい姿勢や体質になりがち。「猫背」や「ポッコリ腹」「メタボ体型」の原因になってしまいます。