1日1分で続けられる自分になれる！習慣化するための3ステップ

「それが一番難しい！」と叫びたくなりますが、本書ではこのメゾットを1日1分行うことで、続けられる自分に変わることができるのだと断言しています。

では習慣化するその方法とは？続けられる自分になるための3つのステップを要約します。

■ステップ1：習慣化シートを作成する

習慣化シートとは、著者が開発した特別な書き込みシート。続けたいことが決まれば、このシートに必要な項目を書き込みます。

続けたいことの決定は、次の手順で。

散歩、部屋の片づけ、ストレッチ、ダイエット、読書、英語の勉強、禁煙、早起き、日記など、思いつく限りをフセンに書き、優先順位をつけ、最優先の項目に絞ってシートを約15分で作成。

まずは、「最優先の項目を続けられたらこうなる」と思う場面を妄想することからスタート。

「こんないいことがあるだろう」と想像し、「味わいたい」として記入。次に、それをやり切ったら味わえる場面を妄想し、感情のゴールとして絵やコラージュなどで表現。目標とする日付を書く。

もし習慣化できなければどうなるかも「味わいたくない」として書き出し、最後に感情のゴールに近づくための10秒でできるアクションを書き込む。