どうすれば就寝前のスマホチェック癖が直る？みんなの上手な対策

「見ると眠れなくなるのでほとんど見ない」

この理由が1位であってほしかった。これぞ大人の意見！大人の鏡です！この自制心こそ、大事なのです。

これを持つことが、いちばん難しいことでもあるのですが、自分の身体のことは自分が一番よく知っています。

すぐに開いちゃう人は、スマホの害をいつも念頭に、この自分を守る、自分を大切にする気持ち、参考にしてみてください。

■寝る前にスマホ見ないようにする方法

寝る前のスマホが習慣になっている人の中には「つい見てしまう」「眠くても一度は開く」とたいした理由もなく開く人がほとんど。

「だったら見ないでおきましょう！」と口では簡単に言えるのですが、なかなか実際は難しい現実。中には、「だいたいそれで寝付けなくなる」とわかっているのにやめられない人もいました。

また、アラームを合わせるからという意見もチラチラありましたが、このさい、アナログ生活カムバック、昔ながらの目覚まし時計を導入してみてはいかがでしょう？

スマホやPCから発せられる光はブルーライトといって、この光が目に大きな負担をかけることは有名ですよね。

また体内時計が狂い、睡眠障害を起こすとも言われています。