なんと日本は15位！世界で最も平均労働時間が長い国トップ10

が参考になります。

（1）長くではなく賢く働くこと。生産性を低下させるような活動（たとえば長ったらしい会議など）に巻き込まれないよう注意してください。

（2）適切な休憩をとること。ランチには少なくとも30分は確保し、できれば外を散歩するなど気分転換をしましょう。

（3）仕事と休暇に線引きをすること。もし仕事を持ち帰るときも、自宅の中で仕事をする場所を決め、仕事が終わったらその部屋からすぐに出ましょう。

（4）仕事関係のストレスとメンタル面の健康はリンクしています。運動やリラクゼーション、趣味でストレスを減らすよう努めましょう。

（5）あなたのワークライフ・バランスについて同僚や上司と話してみましょう。

現状をより正確に把握するためには、労働時間を1日単位ではなく週ごとや月ごとで記録すること。そして、仕事について悩んだり、考えたりした時間も記録すること。

こうした時間ぜんぶが、仕事に関連するストレスになっているのです。この5ヶ条があなたのワークライフ・バランスを整える助けになりますように。

（文／よりみちこ）

【参考】

※Working hours around the world: Does work-life balance exist?―Mashable