昼食後の2時間は無理に集中しなくてOK？効果的な時間の整え方

『一流の人をつくる 整える習慣』（小林弘幸著、KADOKAWA）の著者は、日本体育協会公認スポーツドクターでもある順天堂大学医学部教授。

数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わっている自律神経研究の第一人者です。

つまり本書では、自律神経を意識することによって自分を「絶好調」な状態にするためのルールが紹介されているわけです。

第2章「一日ごとの体の変化を意識する——時間の整え方」から、気になる時間の使い方をチェックしてみましょう。

■午前中の“勝負の時間”を無駄にしない！

コンディションを整えるだけではなく、コンディションに合わせた時間の使い方をすることも非常に大切。

しかも人間には「集中力が高まる時間」「ものを考えるのに適した時間」があるといいます。それは午前中。

9時から10時くらいの出社直後から昼食までの時間が、もっとも集中力が高く、創造的な作業をするのに最適だということです。

だとすれば、そんな大切な時間をメールチェックや重要度の低い会議、ミーティングなどに費やすのはもったいない。

仕事の質を高めて効率を上げたいのなら、「からだの状態」