集中できない時は呼吸を100数えて！瞑想の簡単なヒント17個

それだけでもだいぶ落ち着くことができるはずです。

■5：自分に合ったやり方を探そう

瞑想と一口にいっても、方法や形はいろいろ。坐禅のように足を組んで座るものや、椅子に座るスタイル、横になるスタイルなど。いくつかトライして、自分に合ったものを見つけましょう。

■6：気長に続けよう

瞑想はとてもシンプルですが、慣れるまでには時間がかかります。定期的に実践できるよう、焦らずに取り組みましょう。

■7：正しい方法なんて気にしない

先に触れたとおり、瞑想にはさまざまな方法があります。「自分のやり方は果たして正しいの？間違っているの？」なんて気にせず、とにかく始めてみましょう。大切なのは、「始めること」です！

■8：朝に実践しよう

朝から瞑想というと、ちょっと気後れしてしまうかもしれませんね。けれど、朝に瞑想をすると、気分がいい状態で１日をスタートさせることができます。いまは早起きしやすい季節なので、チャンスかもしれません。

■9：姿勢に気をつけよう
朝早く起きて瞑想に取り組んでも、座っているうちに寝てしまっては意味がありません。集中力を高め、寝落ちしないようにするには、いい姿勢を保つことが大切です。