1人でできる！日常のイライラ・モヤモヤを解消『1日15分でOK！毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」』発売

・「今日のハイライト」をピックアップする
・「身体をスキャニング」する
・会話形式でネガティブな感情に寄り添う
・悪口や嫉妬から、自分の「才能」を見つける
・感謝の対象は、他人でなくてもOKにする など

【基本編】では今までのノート術にないアプローチで、日常生活の中で体験しているネガティブな感情を解消し、無理なくポジティブなものの捉え方ができるようなります。【応用編】では、誕生日やお正月など特別な日にすると良いノートワークも付いていて、「過去どうしたかったのか」「今どうしたいか」「将来どうなりたいのか」という長い時間軸で自己理解を深めることができます。そのため、将来への漠然とした不安感も薄らいでいきます。このように「1人おしゃべりノート」を日々実践するだけで、日常のストレスから解放されて前向きに生きられる工夫が凝らされています。

■本の章立て
はじめに
プロローグ ノートとペンだけで、どん底だった毎日が驚くほど変わっていった！
第1章 人生がガラッと変わる「1人おしゃべり」のヒミツ【準備編】
第2章 今日からできる日記ノートの書き方【基本編】
第3章 最速で理想を叶える365日のヒント【応用編】
第4章 いつのまにか幸せ体質になる習慣【活用編】
エピローグ 「ものの見方」