恋愛

彼氏いない、好きな人いない、表参道で並んだりしない、エステ行ったりしない、そんな非リア、非モテ女子。キラキラ女子の対極をなす存在です。筆者を含めた我々非モテ女子もそれはそれで穏やかに日々を過ごしているわけですが、たまーにリア充キラキラ女子の言葉に笑顔の裏で「うっせーわ黙ってろクソが！！」と口汚くも思う時があるのです。今回は、非リア・非モテ女子へ「私の心を乱す女友達のひとこと」をインタビューしてみました。■１．「彼氏作りなよー」「『彼氏作らないの？』ってそんな粘土細工みたいに簡単にできないんですけど！」（21歳／学生）「だいたい彼氏作るって何？人体錬成でもするの？それ禁忌だよ？等価交換でもってかれるよ？」（23歳／フリーター）非モテ女子にとっては「よーし！いっちょ彼氏でも作ってみっか☆」といった感じで乗り越えられる問題ではありません。「作る」とは、自分の意志次第でなんとでもなるというニュアンス。非リア女子にとって、彼氏はめちゃくちゃ頑張って「創りだす」か、なんか運良く弾みで「できる」ものです。簡単にちょちょっと作れるもんなら２～３人とっくに作っています。■２．「彼氏できないよ？」「Twitterの私の投稿を見た友だちに言われた。普段人に迷惑かけずに暮らしてるんだから、Twitterぐらい好きにさせてよって感じだわー。第一、こっちだって『きょうはパンケーキたべたよ♪』みたいな女子に引っかかる脳内ゆるふわ男子に興味はない」（20歳／学生）Twitterでブランディングを行うキラキラ女子がいる一方、普段おとなしいのにTwitterではめちゃくちゃパワフルな人もいますよね。オタク層に多く、そのままツイ廃にまでなっていくあれです。普段の生活で抑圧されている部分を出すからこそ楽しいのであり、面白くもないキャラ作りをしてまでつぶやく意味がわかりません。正直、キラキラ女子のキラキラツイートは「でたｗスイーツｗｗｗ」という格好のネタです。■３．「合コンセッティングしようか？」「なんか哀れみを感じる。しかもさ、合コンに来る男子ってどうせ『ウェーイｗｗ』みたいなリア充たちでしょ？怖い・・・」（24歳／メーカー）出会いの場を提供してあげなきゃ・・・！という優しさから来る発言なんでしょうが、若干「哀れまれてる感」を感じます。しかも、合コンは「ちょっとした飲み会」ではなく、出会い目的。魑魅魍魎の世界に生きる肉食系たちが集まってきそうで、非リア非モテの草食系女子たちにとっては恐怖感すらあります。■４．「もったいない」「『メイクとかファッションとかをCanCam系にすれば絶対いけるのに、もったいない』て言う友達。私的には、流行追いかけて量産型になる方がもったいない気がするんだけどね。口では『彼氏ほしいｗモテたいｗ』って言ってるけど、そんな今の生活が案外楽しい」（22歳／販売）結局のところ、どんなライフスタイルを選択するかは本人が決めること、当然、何に価値を置くかも本人が決めることです。そこを「もったいない」と言われるとちょっとカチンときそうです。なんだかんだ言っても、友達と「リア充爆発しろｗｗｗ悔しいから飲みにいこｗｗｗ」といってる方が楽しかったりするものです。それをどうこう言われる筋合いはありません。■おわりにいかがでしたか？コレを読んだキラキラリア充女子が、自らの言動を振り返ってくれれば幸いです。どんな生き方を選ぶかは人それぞれ。人生の主人公は自分です。非リアにも、非モテにも、楽しく生きる権利があり、「かわいそう」に思われる筋合いはありません！毎日を楽しくしてくれるのは、自分しかいません。結局は、自分の納得いくやり方で楽しむのが一番ですよね！（Sakura／ハウコレ）

美肌やダイエットのために食べるものに気を使っていても、お付き合いもあれば、今日はラーメンが食べたい！って日もありますよね。そんな時には、ガマンするより、「食べ合わせ」に気を付けてみましょう。今回は、組み合わせることによって、単体で食べるよりずっと健康的に食べられる「食べ合わせダイエット」についてご紹介します。■〇〇を食べたくなったら、プラスしたい食べ合わせ6選（１）ラーメン→ワカメをプラス中華めんは、麺類の中でＧＩ値が低く、血糖値を急上昇させにくい食材です。ですが、スープに含まれる脂や塩分が高く、ダイエットにはおススメできません。そこで、ワカメをプラス！ワカメには、余分な脂を包み込んで排出する効果のある水溶性食物繊維や、体内の塩分バランスを整えるミネラルの宝庫。ラーメンを食べる際には、ワカメをたっぷりトッピングして、スープは残すようにしましょう。（2）丼もの→酢の物をプラス白いご飯は血糖値を急上昇させてしまう上に、丼物は、ご飯がタレを吸ってしまうため油分、塩分ともに高め。丼物を食べる時は、酢の物を一緒に食べましょう！酢には、食べた物が胃から小腸へ移動するスピードを穏やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。（3）パン→乳製品をプラスパンも、ＧＩ値が高く血糖値が急上昇しやすい食べ物。血糖値が急上昇すると、血液中に溢れた余分な糖が、脂肪細胞に取り込まれプニ肉の原因に。乳製品には、酢と同様に食べた物の移動のスピードを遅らせる作用があるほか、東京慈恵医科大学付属柏病院の林栄養部部長によれば、乳製品に含まれる乳糖の分解に時間がかかるため、血糖値の上昇が穏やかになるのではないか、とのこと。パンを食べる時は、ヨーグルトや牛乳などの乳製品をプラスしましょう！（4）焼肉→生野菜をプラスお肉はアミノ酸スコア100の優秀なタンパク源。タンパク質は美肌のためにも美ボディのためにも欠かせない栄養素なのですが、食べたタンパク質が腸内でアミノ酸に分解されて身体に吸収されるためには、ビタミン・ミネラルが欠かせません。焼肉を食べる時は、脂身のすくない牛赤身や豚ロースを選び、タンパク質の消化吸収を助ける生野菜を一緒に食べましょう！（5）ポテトチップス→ウーロン茶をプラスダイエットに効果的なお茶として馴染のあるウーロン茶。サントリー株式会社の研究によれば、ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールには、中性脂肪の増加を抑える効果があり、肥満を抑制する作用があるとのこと。ポテトチップスなどの油物は、中性脂肪の原因となってしまいますから、揚げたお菓子を食べる時はウーロン茶を飲みましょう！（6）ケーキ→サラシア茶をプラスサラシア茶の糖の吸収を抑える効果は、ＷＨＯ（世界保健機構）にも認定される実力。サラシア茶の嬉しい効能は、糖の吸収を抑えることだけでなく、腸内で分解されなかった糖質は、そのまま大腸までたどり着いて善玉菌のエサとなって腸内環境美化に働きかけてくれること。さらに、ビタミン・ミネラルも豊富なので、ケーキなどの糖分だけでなく脂肪分も高いスイーツを食べる時は、サラシア茶がおススメ！■おわりに食べたいものを食べて後悔するのって、イヤな気分ですよね。食べてしまったことを後悔するより、余分な脂や糖を溜めこまないようにサポートしてくれる食品をプラスして、気分もお腹もハッピーに過ごしたいですね！（岩田麻奈未／ハウコレ）

男子のハートってとってもデリケート。エッチをしている時の女子の何気ない言動を見て、男子は「オレ、この彼女にフラれるのかな？」と不安になるものです。女子としてあらぬ誤解は避けたいところですよね。では、どんな女子の言動が男子を不安にさせているのか？について今回は見ていきたいと思います。さっそくご紹介しましょう。■１．無口「エッチのあいだじゅう、ずっと無口な女子を見ていると、オレのこと嫌いなのかな？と不安になります」（25歳／広告）無口であってもクンニが終わると見つめ合ってキスをするとか、フェラが終わったらにっこり微笑んでキスをするとか、何かしらのの「愛してるのサイン」がほしいのが男ってことです。「マグロ女は無理」という男性心理に通じるものがありますね。■２．粗相をした男子をじっと見ている「中折れしたぼくをじっと見ているとか、コンドームが外れてしまったぼくをじっと見ているとか、そういうのって、めちゃフラレそうな気がします」（20歳／大学生）これも「なにかひと言」ほしいところですよね。怖い上司が粗相した部下をじっと見つめている・・・・・・というような「絵」は、男子にとってすさまじい恐怖でしょう。■３．「明日は仕事で朝はやいから」と軽く舌打ちされた「ラブラブでデートして、お酒を飲んでホテルに入って3回戦目にチャレンジ！という時に『明日は仕事で朝はやいから』と軽く舌打ちされました。怖いからやめてほしいです」（26歳／通信）男子がすごくゲームを楽しんでいるときに、いきなりゲームの電源を抜く・・・・・・みたいなことだと思いますが、男子のデリケートな心臓に良くないので、控えたほうがいいでしょうね。最初から言っておくといいと思います。デートの最初に、明日は仕事ではやいからと言うのと、男子が最高潮のときに電源を引っこ抜くのとでは、男子が受けるダメージがまるっきり違いますもんね。■４．よく喋る「エッチの最中に、友だちのことをベラベラ喋るとか、つけっぱなしのテレビにツッコミをいれるとか、やめてほしいです。愛されていない感じがしてフラれるのかなと不安になります」（24歳／飲食）付き合いが長くなればこういう女子も出てくるのでしょうか。男子はテレビを観ながら、そこに映っているかわいいアイドルとエッチしている・・・・・・という妄想をするためにテレビをつけっぱなしにすることもありますけどね・・・・・・。■５．「最近、性欲がないから」とそもそもエッチさせてくれない「デートでどうにかホテルに彼女を連れ込んでも『最近、性欲がないから』と言ってエッチをさせてくれません。フラれるのでしょうか」（25歳／建築）ホテルに連れ込んでもその気になってくれないとなると、本当にフラれるかもしれませんよね。女性ホルモンのバランスが不安定だと性欲が湧いてこなかったりもするかと思いますが、男子はエッチをさせてくれないだけで、不安になる生き物ですから「させてあげない理由」を言ってあげたほうが、男子の不安は軽減するでしょう。■おわりにいかがでしたか？これだけたくさんエッチに関するコラムがあるので、エッチってPOPでおもしろいものだと思っている人もいるかもしれませんが、そもそもエッチには暗くてじめっとしたところでの逢瀬という要素があります。簡単に言えば個別性こそがエッチで（難しいな・・・・・・）、一般化して語ることが難しいものです。あなたの彼氏がどういう性格の男子なのか？を知っておくことがラブラブエッチを盛り上げます。軽く冗談を言ったりしながらエッチすることに喜びを感じる男子もいますし、エッチの最中に無駄口をきく女子が嫌いという男子もいます。男子のエッチの理想って結構めんどくさいものなのです。（ひとみしょう／ハウコレ）

結婚は恋愛とは違って、現実を見ることが大切です。今回は、こういったお悩み相談です。■「親が反対する結婚をすべき？」（まき・28歳）4歳年下の契約社員の彼と同棲しています。私は結婚したいのですが、親に反対されています。理由は、彼の将来性が不安だから。彼のほうも、「結婚したい」と言ってくれてはいますが、私の親が反対していることを知っていて、それをはねのけてまで結婚しようとは言ってくれません。そんな彼の煮え切らない態度に、最近不安を感じはじめています。親の言うように、やめた方がいいのでしょうか。■まきさんへの回答なるほど。彼は、ご両親の反対をはねのけてまで結婚しようとは思ってないようですが、まきさんはどうなのでしょうか？ 彼ではなく、まずはまきさんです。まきさんはいくら両親が止めても、「私には彼しかいない。彼と結婚したい」と本気で思えているのでしょうか？ まきさんがそこまでの意思がなければ、今回のパターンは、ちょっと厳しいかもしれませんね。■“将来性の不安”以上の問題あたりまえですが、人生が安泰な人は、そうそういません。大企業に勤めるエリート社員だって、時勢が変われば、会社が倒産したり、リストラになることだってあるでしょう。それ以外にも、大きな病気になって働けなくなることもあれば、親の介護の問題、子供の教育など、人生には乗り越えなくてはいけない壁は色々と出てくるものです。そんなときに、現段階で親が反対しているのを理由に結婚を躊躇するくらいの意思であれば、その後、仮に結婚してもやっていけるのかどうか、ちょっと疑問です。■結婚生活に重要なものって？ 派遣社員でも、立派に家庭を持っている人もいます。契約が切れたとしても、どんな仕事をしてでも、自分が家族を守るぞ！ と思える男性もいます。逆に、「夫の稼ぎが不安定でも、自分も働いて支えていくんだ」と思える奥さんもいます。まきさんの彼にそんな男気があるのか。さらにそんな彼を自分も支えていくんだと思えるくらい、まきさんが彼に対して愛情があるのか。結婚してもうまくいくかどうかは、そこにかかっているでしょうね。■結婚の本質を見ることが大切単に経済的に安泰だから、結婚生活がうまくいくとは限りません。結局、夫婦も含め、人間関係が壊れる理由は、そのときのトラブルよりも、その人が持つ「人としての未熟さ」だったりします。たとえば、「仕事がうまくいかなくなったから、夫婦関係が壊れた」と思える状況でも、実際は、仕事がうまくいかないことで精神的に腐ってしまって、周りの人に八つ当たりをするから、関係がおかしくなっていたり。本質を見ないと、表面的な部分で条件さえ合えば、幸せになれると勘違いしてしまいます。結局、今回のご相談で見えるのは、将来性うんぬんではなく、2人の本質的な部分で、現段階では結婚してもうまくいきにくいということです。もし本気で彼と結婚したいのであれば、自分の思いから変えてみては？ ▼あなたの恋のお悩み＆エピソードを教えてください！・ コラムニスト・ひかりの『恋愛お悩み相談』募集中

新生活が始まり数か月がたちました。今年から新生活を始めたという大学生や社会人女子の中には、すでに素敵な出会いがあったという方もいるのではないでしょうか？そして、新生活を始めた当初、恋愛対象になりやすいのが頼れる年上の先輩。年上と言うだけで、同年代の男子なんかよりも、ぐっと大人の男性に見えてしまうんですよね。そこで、年上男性に恋する女子のみなさんを応援すべく、「年下女子からされるとおもわずドキッとしてしまうこと」について、男性の方々に取材してきました。■１．男性を見上げて「守ってあげたい女子」になる「周りにはマンガの世界かよって笑われるけど、『○○くん！』って呼ばれたときに、必死で顔をあげて自分を見上げている女子がいたらそれだけで守ってあげたくなっちゃう。」（21歳／大学生）定番の方法ながらも、男性の心をくすぐるには、守ってあげたい女子になることが一番！自分より小柄な女子に上目遣いされながら見上げられれば、誰だってドキッとしてしまいますよね。他にも、本当は辛いのに強がって見せる姿や、ひとりで一生懸命に頑張る姿を見ると、おもわず「俺が守ってあげたい！」となってしまうのだそうです。■２．男性の「頼ってもらいたい欲」を全力で満たす「頼ってもらえること自体嬉しいんだけど、『こんなことって○○さんにしか頼れなくて』なんて一言があると、もうテンションあがりまくっちゃうね（笑）。」（25歳／IT）ほとんどの男性は、女性から頼られることを嬉しく感じます。もちろん、頼るだけでも効果ありなのですが、「私の周りで一番パソコンに詳しいのって○○さんだから」「力仕事をお願いできる人が○○さんしかいなくて」といったように、自分の得意分野で頼ってもらえると、男性ってそれだけでものすごく張り切っちゃうのです。年上だから頼るのではなく、あなただから頼っているんだよというアピールを忘れずに！■３．「しっかりした年下」でギャップ効果を狙う「普段はちょっとバカっぽく見える子が、自分や年上の人と話すときにきちんと敬語を使っている姿を見たときかな。当たり前のことなんだけど、意外としっかりしているんだなと思ってしまう。」（24歳／会社員）恋愛をするうえで何かと便利なギャップ効果。そして年下女子が使えるギャップと言えば、しっかりした部分を見せることです。年下女子は幼くて子どもっぽいといった印象を持つ男性もいます。そこで、「年下なのに意外としっかりしているんだな」というギャップを見せることでドキッとさせてみてはどうでしょうか？敬語を使ったり、いつも挨拶をかかさないのはもちろんのこと、将来についてきちんと考えていると言う計画性がある部分を見せるのも効果的ですよ。■４．年下はわがままだというイメージを消し去る「新卒で入ってきた子がいるんだけど、仕事でどんな理不尽なことを言われても、文句ひとつ言わずに仕事をする姿を見て何だか大人に感じた。その子よりも大分年上の先輩女子はいつも文句を言っては機嫌を悪くしているのに。」（29歳／営業）男女関わらず、年下＝わがままといったイメージを持っている人も少なくありません。そんな年下特有のわがままな部分も含めて、自分を好きになってくれる大きな器を持った年上男性に出会えれば問題ないのですが、そんなうまくいかないのが恋愛です。まずは、ちょっとしたことくらいは我慢して文句を言わないなど、年下はわがままだというイメージを消し去る努力をしましょう。■おわりに好意を持った相手が年上の男性だった場合、年下女子ならではの可愛らしい部分をアピールしつつ、年下が持つ悪いイメージを消すというふたつのことが大切です。素敵な年上の彼をゲットするべく、年上男性をドキッとさせられる女性になりましょう。（LISA／ハウコレ）

モデル・女優・芸能人のカウンセリングを中心に、テレビ、雑誌などで活動してきた認定心理カウンセラー「脇田尚揮」が、のべ6000人のカウンセリングデータから導き出した異性の心を掴むバイオリズム統計術を余さず公開！このメソッドはあなたとあの人の関係性をエレメントから分析し、周期からなるバイオリズムに当てはめて、相手に対してどのようにアプローチをしていけば良いかを毎週毎に分析するものです。気になる彼のエレメントの項目をご参照下さい。■今週のオトす！バイオリズム（5月22日～5月28日）◆火のエレメント（牡羊座・獅子座・射手座）この時期のあの人は、アクティブでチャレンジ精神旺盛です。何事も自分でトライして経験にしていきたいという気持ちが強いため、自分の知らない未知の分野について知っている人や教え導いてくれる人に強い憧れを抱くようです。あなたがアウトドア派なら言うことありませんが、もしインドア派だとしても心配はいりません。あの人が今やりたいこと、やろうとしていることさえ分かればそれに合わせてアプローチをしていけばいいでしょう。◆土のエレメント（牡牛座・乙女座・山羊座）この時期のあの人は、精神的にも安定しており、周囲の人たちに安心感を与えることができるでしょう。穏やかで円満なため、人間関係も良好そう。しかし、内面には堅実にコツコツとものごとに取り組む「粘り」を秘めています。この時期はあなたが自分からアピールしてあの人に興味を持ってもらわなければ、気づいてもらえないまま通り過ぎてしまいそうです。自然な流れであいさつしたり会話すると良いでしょう。◆風のエレメント（双子座・天秤座・水瓶座）この時期のあの人は、意図せず人の輪の中に溶け込める機会に恵まれます。自然体でいるのに周りに人が集まってくるタイミングと言えます。そのためあなたには、単独でアプローチを掛けるよりもチームプレーで仲良くなるというのが有効な作戦でしょう。どうしてもあの人は様々な人から引っ張りだこなため、なかなかあなた一人とのプライベートな時間をつくるのが難しい時期です。様子を見ながら攻めましょう。◆水のエレメント（蟹座・蠍座・魚座）この時期のあの人は、愛情深く人のために何かをしたい気持ちになっています。人の気持ちに敏感で、人から愛されたいという思いを抱きやすいタイミングと言えます。もしもあなたが甘え下手なら少しあの人に甘えたり、頼る努力をしてみて下さい。今のあの人にとっては、自分を必要としてくれる人ほどいとおしい気持ちになるのです。ただし、突然ヒステリックになったり感情的になるので、その時は冷静になだめてあげましょう。■今週のワンポイント☆モテアドバイスコミュニケーションを意味する水星が双子座に移動し、かつ双子座の新月が近付いています。この週は気楽に恋を楽しむ器用さが求められます。ただ、いい加減にということではありません。友達のようなさわやかな関係でいると上手くいくでしょう。重たくならないで。（脇田尚揮／ハウコレ）

素敵な彼を好きになってしまうと、恋のライバルが多く「やっぱりあきらめようかな」「他のライバルに負けそうかも」と消極的になりがちです。せっかく素敵な男性と巡り合ったのですから、ここは積極的にアプローチしていきましょう！　今回はライバルとの差を付けて、彼に「魅力的な女性」だと感じさせる恋愛テクニックをピックアップしてみました！　■まずは心に余裕を持つことライバルがいると、「負けたくない」「どうにかして振り向いてもらいたい」ということばかりを考えてしまい、焦ったり、火花を散らせたりしてしまいがちですが、彼を振り向かせるためにはこれらはNGです。あなたがピリピリしていることは、すぐに彼に気付かれてしまい、良い印象を与えることができなくなります。勝ち組になるためには、まずは心を落ち着かせ、余裕を持った言動をすることから始めてみましょう。感情的になっていると、視野が狭まり、見えるものも見えなくなってしまいますよ。心を広く持ち、いろいろなところに目がいくようになれば、新しい世界観から自分の取るべき行動や解決策などを見い出せるようになると思います。■彼との時間を増やしてみて可能な限り、彼と過ごす時間を増やすのも1つの手です。これは心理学でも証明されていることで「ザイオンス効果」と言われるものです。人間は会う頻度が多ければ多いほど、相手に対して心を開きやすくなり、親近感を味わう生き物、つまり、あなたが彼と今までよりも会う回数、会う時間を多く、長くすることによって、ライバルよりも印象付けることができ、親密な関係を築けるということです。お酒好きな彼なら、飲み会に誘ってみたり、車好きな彼ならドライブを提案してみたりと、いろいろとアクションを起こしてみましょう。■ときにはそっけなさも必要あなたが彼を好きだということを隠す必要はありませんが、ラブラブアピールをし過ぎるのは禁物です。というのも、男性は追われると達成感や飽きを感じてしまう傾向が強く、他の女性に目移りしてしまう可能性があります。そこで人間の心理を活かして、「ゼイガルニク効果」を有効に活用してみると良いと思います。これは相手に少しそっけない印象を与えることで、あなたのことを意識させる効果があります。例えば、話が盛り上がっているときに「今日はそろそろ帰るね」と切り上げられたとき、もっと話したかったのに…と思わせることがこの効果に当てはまります。人間は楽しい出来事を強く印象に残すところがありますが、盛り上がっているときに切り上げることによって、彼に名残惜しさを感じさせることができるのです。ライバルよりもあなたのことを意識させることができれば、彼との距離が少しずつ縮まっていくはずですよ。「ライバルに負けたくない」と考えるよりも「自分は自分」と割り切れる心の余裕を持ち、彼の心理を上手く活用することが、勝ち組になる秘訣でしょう。

男子って、彼女に対して「エッチさせてほしい」と思っているだけではなく、いろんなことをしてあげたいと思っている生き物です。今回はもっとラブラブになるために男子が「彼女にしてあげたい」と思っていることについて見ていきたいと思います。さっそくご紹介しましょう。■１．マッサージ「ぼくから彼女にマッサージさせてと言えば、変態に思われるかなと思って言わないのですが、肩だけではなく背中や腰、お尻、太ももなどをマッサージしてあげたいです」（23歳／コンビニ）みなさんお疲れですからね。こういうことは、変態に思われると恐れないで彼女に素直に申し出ればいいと思うのですが、素直に言えないところに「男らしさ」があるのかもしれませんね。母親に「母ちゃん、肩、揉んであげようか？」と言う男子が少ないのと同じようなことでしょう。■２．「いい子いい子」「ぼくの彼女は『私は褒められたら伸びる子だ』と豪語しています。彼女と会うたびにぼくは『いい子いい子』してあげたいと思うのですが、気恥ずかしくてできません」（20歳／大学生）これはなかなかリアルなご意見ですよね。褒められて伸びると信じている女子は大勢いると思いますが、彼氏が彼女のことをリアルに言葉で褒めることって少ないですし、ましてや「いい子いい子」して頭を撫でてくれることも少ないですよね。男の気恥かしさのせいではないかと思います。■３．プレゼントを買ってあげたい「デートのとき、カバンとか洋服とかを見て彼女は欲しいと言いますが、お互い学生でお金がないので買ってあげられません。買ってあげたいです」（19歳／大学生）解説不要でいい彼氏ですよね。「買ってくれない・・・」としょんぼりしたり怒るのでなく、彼がこんな風に切ない思いを抱いていること可能性も考えてあげてください。■４．毎日家まで送ってあげたい「ぼくの彼女は朝は起きれないし、電車に乗るのはイヤだと言うし、すごく世間ずれしているんですが、ぼくはそういう彼女のことが大好きなので、はやくバイクを買って毎日彼女の送り迎えをしてあげたいです」（21歳／大学生）こういう男子のことを、20年以上前は「アッシー君」と呼んでいましたが、今は「ふつうにやさしい男子」と呼ぶのかもしれません。こういう彼氏をゲットできたら女子はうれしいのでしょうか？それともウザイのでしょうか？■５．おやすみメール「ぼくは彼女に毎晩おやすみメールを送りたいのですが、毎晩送ると女々しい男に思われたり、束縛しているのかと勘違いされたりするのがイヤで送っていません。さっぱりした性格の彼女なので、遠慮してしまいます」（21歳／大学生）若い男子は「やさしさ」と「女々しさ」の境界線がうまく理解できていなかったりするので、こういう葛藤を抱える男子もいるのでしょうね。■おわりにいかがでしたか？「男らしさ」とはなにか？「やさしさ」とはなにか？ということについて、おそらく男女で考え方がちがっているのではないかと思います。エッチなコラムには何回も書きましたが、カップルはお互いにしてほしいことを口にしたほうが幸せです。「おやすみメールをしてほしいです」とか「朝、起きれないので、送って欲しいです」と言ったほうが幸せです。ラブラブなカップルになりたければ、なんでも口にして相手に伝えるクセをつけてみてはいかがでしょうか。（ひとみしょう／ハウコレ）

月の引力や満ち欠けを使って願い事を叶えちゃおう！というのが脇田尚揮の「ツキ占い」。月には願いを叶える力が宿っているといわれています。約28日周期で繰り返していく月は、お肌の生まれ変わる日数や生理・出産などと同じサイクルと言われていて、女性に関わる影響は様々あります。月が下弦から欠けていき地球の陰が月に落ちて、全く見えなくなる状態を新月と言います。新月の時はメンタリティの完成・排出効率の最大化を意味します。「排出」する作用が最も強いため、便秘解消のタイミングにはうってつけでしょう。他にも半身浴などをすると、発汗が促されやすいため効果的です。 他に出生率が最も低いといったデータもあります。また、精神レベルが最高潮となるため、依存症を回復させるのにも良いタイミングです。恋愛、お酒、タバコ、ギャンブル・・・などスッパリ諦めるならこの日を基準にすると良いでしょう。■今週の月占いランキング（5月29日～6月5日）5月29日新月双子座この期間は、ふわりと軽く爽やかな双子座のエネルギーが、自分の内面を高めるのに最適な新月に入ります。深く考え込むことなく、感情や情緒のコントロールが整うことをサポートしてくれるタイミングでしょう。この時期は、手帳や財布の整理などがおススメ。パソコンやアプリなどの情報を整頓するのも吉です。また、たくさんの人と楽しくおしゃべりすることにツキがありますが、失言や安請け合いには十分注意して。◆1位蟹座家庭運が高まる一週間。父親の言葉に耳を傾けることで、幸運が舞い込む暗示が。恋愛面においては、活動的になればなるほどツキが巡ってきます。あなたのことを好きだという情熱的な異性が登場するかもしれません。全体運☆☆☆☆☆恋愛運☆☆☆☆☆仕事運☆☆☆☆◆２位牡牛座社交運上昇。思いがけない人との交流があるかも。こもらずなるべく前に出ましょう。恋愛面においては、諦めが早くなりそうな暗示。もうひと頑張りすることで上手くいきそうなのに、意欲が湧かないかも。今は耐える時期です。全体運☆☆☆☆恋愛運☆☆☆仕事運☆☆☆☆☆◆３位魚座この週に書籍から学んだことは、これからのあなたを助けてくれるものになりそう。恋愛面においては、恋のライバルが身を引いてあなたにチャンスが到来する予感。遠慮せず今こそ好きな人に接近してみて。良い転機です。全体運☆☆☆☆恋愛運☆☆☆☆仕事運☆☆☆☆◆４位天秤座仕事運上昇。行き詰っていた物事があれば進み始めます。停滞期から脱出できそう。恋愛面においては、マンネリ化が訪れそうな暗示。ダラダラ好きな人と一緒にいようとせず、メリハリをつけて毎日を過ごせばお互い良い刺激に。全体運☆☆☆☆恋愛運☆☆☆仕事運☆☆☆☆◆５位蠍座心機一転新しく物事を始めるのに最適なタイミング。信頼できる人が集まってきそう。恋愛面においては、癒されたい気分が高まりやすい時期。意中の相手と隠れ家的なスポットでリゾート気分を味わうと吉です。全体運☆☆☆恋愛運☆☆☆仕事運☆☆☆☆☆◆６位射手座感受性が豊かになっています。旅行に行って美しいものと触れると運気ＵＰ。恋愛面においては、今の相手との関係に不満が出てきてしまうかも。でもピンチがチャンスになりそうな星回り。工夫を凝らせば乗り切れるはず。全体運☆☆☆恋愛運☆☆☆☆仕事運☆☆☆◆７位乙女座予定通りにいかない週になりそう。柔軟に考えていれば大丈夫。自分を責めずに。恋愛面においては、途絶えていたご縁の復活がありそうな予感。諦めかけていた恋が再び燃焼するかもしれません。会うきっかけを作りましょう。全体運☆☆☆恋愛運☆☆☆☆仕事運☆☆◆８位牡羊座周りがついてきてくれないような気持ちになるかも。なるべく歩幅を合わせて。恋愛面においては、運気はやや低迷気味。相手に何か物足りなさを感じてしまうかもしれません。あまり理想を高くし過ぎないことも大切です。全体運☆☆☆恋愛運☆☆仕事運☆☆☆◆９位双子座気合を入れ過ぎると損しそうなとき。ほどほどで取り組んだ方が気持ち的にも楽かも。恋愛面においては、価値観に変化が起こりそうな暗示が。苦手な人を見直すことがあるかもしれません。一方で好きな相手へは気持ちが冷めるかも。全体運☆☆☆恋愛運☆☆仕事運☆☆◆10位山羊座家族間のトラブルをかかえやすい時期。放置せずに問題解決の糸口を見つけて。恋愛面においては、これまで全く意識したことの無い異性とのときめきが期待できそうです。複数の恋のチャンスにも恵まれそうな強運気。全体運☆恋愛運☆☆☆仕事運☆☆◆11位水瓶座マジメすぎる人に要注意。向こうの言い分ばかり通って振り回されてしまいそう。恋愛面においては、自分の気持ちが相手に伝わりにくくジレンマを感じてしまいそう。面倒がらず、あなたの意思や希望を繰り返し伝えてみて。全体運☆☆恋愛運☆仕事運☆☆◆12位獅子座簡単だと思っていたことが実は難しい星回り。腰を据えてじっくり取り組むのが吉。恋愛面においては、結論を急いで焦るよりもじっくりと慎重に進める方が得られるものは大きそうです。ゆったりした気持ちで幸運を待ちましょう。全体運☆恋愛運☆☆仕事運☆・ラッキーアイテム名刺入れ・ラッキーカラー濃紺（脇田尚揮／ハウコレ）

恋を始めるには、まずは相手選びから。そこで気をつけたいのが「チャラ男」ですよね。付き合ってから浮気されて、傷つくかないように、第一印象でわかるチャラ男の特徴を紹介します！今回は20代の女性を中心に取材をし、チャラ男の特徴を暴き出しました。どんな話題を出すのか？どんなことを言うのか？チャラ男が使いがちなトークに注目してみましょう。たくさん当てはまる奴ほど、チャラい奴かも。気をつけて。■１．褒め殺し男子「私の友達のチャラ男は可愛いって誰にでも言っていた。たしかに言われたら嬉しいけど。」（２４才／ＯＬ）出会ってすぐ褒めてくる男子は女子に慣れている証拠。相当女子に慣れてないと初対面から自然に褒めるのは難しいんです。素直に嬉しいって浮かれてる場合じゃないですよ。特に「ネイル」をほめてくる男子は、普通の男子がなかなか目のいかないところで女子の心理を理解してるので、気をつけたほうがいいかも。■２．名前をよく呼んでくる男子「私は人見知りなので、名前を呼ばれる度にドキっとしちゃうんです。なんか私にむけて話しかけてくれてるっていうか。ちょっぴり特別な存在になった気分！」（２０才／大学生）話題の切り替えの度に、やたら名前を呼んでくる人っていますよね。「○○ちゃんは門限あるの？」とか、「○○ちゃんはお酒強そうだよね。」とか。とにかく名前を付けてくるやつ。これは何度も名前を言うことで「あれ？私に気があるのかな？」と女子に自分を意識させる作戦なんです。特別感を出す、手っ取り早い方法でもあります。それを理解して使っている人は女の子に慣れてますよね。■４．すぐ付き合いたいという男子「私の友達のチャラ男はとりあえず一目惚れしたから付き合って欲しい！って色んな人に言ってました。」（２１才／ショップ店員）すぐ付き合おう！ってなる男子は要注意ですよ。付き合ってからお互い知っていこう！みたいなスタンスは、女子の気持ちの中で、付き合う＝肉体関係もアリ、というふうになることを知ってるから言うのです。急展開な恋は黄色信号です。■４．新スポット博士「女子が興味あることについて詳しい人は友達になりたい！って思う。仲良くなるスピードが早いかも。」（２５才／モデル）最近出来たお店や、流行ってるお店、または期間限定のイベントによく行ってる、または知ってる。こんな男は女子とのデートにも慣れてることが多いです。初対面で新スポットの話を持ち出して、「一緒にいこう」って言ってくる奴は女の子に慣れてるのは確実です。あとは新しいアプリとかに敏感で詳しいやつも女子慣れに繋がりますよ。■５．美容うんちくデパート男子「女子の話題についてこれる人は、女友達みたいな感じですぐ仲良くなって気を許しちゃうんだよね。」（２３才／美容師）「きのこ類は食事中にとると太りにくいんだよ」とか「ザクロサワーは女性ホルモンにいいんだって」とかダイエットや美容についてのうんちくが豊富な男子は女子の興味ある話題をチェックしてる証拠。チャラい奴は探究心もすごいです。■おわりにいかがでしたか？「女性に慣れてる＝チャラい」に必ずしも繋がるとは言えないですが、チャラい奴が多いことはたしかです。見た目は関係ないですからね！THE草食系でも、パーティーや合コンで、上記に当てはまる人がいたら、慎重に接するといいかも！（ＡＫＩ／ハウコレ）

うさぎってなんだかホワホワしていてかわいいですよね。そんな女の子、あなたの周りにいませんか？そんなに目立つタイプではないのに、「小動物系女子」は彼氏が途切れない天然小悪魔ちゃん。そしてなにより、さわやか好青年タイプの人に人気なんです！「女の子」って感じの女子が大好きな彼らにとって「小動物系女子」はドストライク！もしさわやか好青年タイプの人が気になっているならぜひ「小動物感」を演出して彼らに急接近いちゃいましょう！ということで今回は、さわやか好青年たちに「小動物系」の魅力を語ってもらいましたのでご紹介します！■１．明るめの髪の毛＋ガーリーカジュアルな恰好「彼女ならお腹出したり厚底だったりオシャレすぎる格好は嫌。でも黒髪で清楚も違うんだよね。明るめの茶髪でカジュアルな服装の子が好きだな～」（22歳／学生）彼女たちは目立たないからって、服装に手を抜いているわけではいけません。服装では個性を主張しすぎず、女の子らしさを忘れないファッションを心がけています。あまりにも強めの恰好で決めてると、女子から見たらかっこいいですが、男子は好き嫌いがはっきり分かれるので、ローリーズファームなどのカジュアルガーリーな服を身につけましょう。■２．動作に女の子らしさがある「笑うと可愛い子がいいよね。くすくすって女の子らしく笑う子がいい。」（23歳／営業）さわやか好青年たちはやはり「女の子らしさ」にはかなり敏感で、この証言の他にも、会話しているなかで下を向いて照れる・髪の毛をかける等の女の子らしい動作にはかなり弱いのだとか。また、自分の自慢パーツに気になる彼の目線を向かせるための動作などを研究してみてくださいね！■３．ちょこんと横にいるような存在「目だつタイプじゃないのにいっつも男子の中では話題に上がる子がいる。無理にアピールしなくたって、男って見てんだよねー。」（27歳／デザイナー）自分を抑えすぎて影が薄くなるのも、ガンガン話して空気を壊すのももったいないですよね。元気系女子のようにいるだけで場が盛り上がる女の子よりも、どんな場でも空気を壊さずにちょこんと溶け込める存在になりましょう！盛り上げ役の人の話にきちんとリアクションして、必要とあればすぐに話題提供もできるような女の子は重宝されますよ！■４．不意打ちでドキッとさせるモテ技を持っている「俺とその子と友達の家で課題やってたんだけど、二人で帰り道歩いてたらスルっと手握られて本当ドキドキした！！！」（20歳／学生）さわやか好青年タイプって不意打ちに弱いです。可愛いだけじゃなく、ここぞという時に攻める姿勢も大切。普段おとなしいのに、二人っきりの時にさりげなくボディタッチをしてみたりと、効果抜群のタイミングをしっかりと見計らいましょう！■おわりにいかがでしたか？さわやか好青年って付き合ったら本当に大切にしてくれます。ぜひ「小動物系女子」になって、ハッピーな恋愛をしてくださいね！（平井エリカ／ハウコレ）

流行りの音楽をかけていろんな場所に行って、楽しかったドライブデートもそろそろ終わり・・・となった時考えてしまうのが「この後のこと」。男子としては「もちろん泊まりを誘いたいけど、がっついてると思われるのは嫌だし、理性を保って送ろうとする」（２４歳／商社）のだそう。よって、もしあなたが「まだ帰りたくない！」と思ったなら自分からなんとなく誘うことが必要なのです。そこで今回は２０代の男性を対象に「ドライブデートでその気になってしまった女子の言動」を調査しました。ぜひ自分に出来そうなものを見つけてくださいね。■１．夜景を見に行く「デートの最後に夜景が見たいな、と言われてお台場へ行ったとき、いい雰囲気になってそのまま泊まりに・・・ってことがありました」（２２歳／院生）夜景スポットでいちゃいちゃしているほかのカップルを見たら、自然と二人の熱も盛り上がりそうですね。夜景スポットなら多摩市「ゆうひの丘」、船堀「タワーホール」、神奈川県「湘南国際村」なども落ち着いていておすすめです。■２．空いている手を握る「自分はハンドルを右手で操作しますが、空いてる左手を急に握られたりしたら『誘われている！？』と思って運転に集中できなくなります」（２５歳／自営業）言葉にするのが恥ずかしいなら態度で示してみましょう。ちょっと沈黙があった時など思い切って手を重ねたら、いくら鈍感な彼でもわかってくれるはず。「手、おおきいんだね」なんてつぶやいてみるのもアリかも。■３．いい匂いをまとう「車内に女の子がかすかにつけた香水の匂いがただよっていたので『いい匂いだね』って言ったんです。そしたら『もっと近くでかいでいいよ』と寄ってきて、とてもドキドキしました」（２３歳／鉄道）強すぎると逆効果な密室での香水ですが、ほのかに香るくらいならきっとあなたを助けてくれるでしょう。シャンプーの匂いが好きという男性も多いですが、ドライブデート後半を盛り上げるなら香水のほうが便利。かんきつ系など爽やかで清潔感のあるものを選んでみて。■４．「もう送っちゃうの？」「相手にそろそろ送るよって言ったとき『もう送っちゃうの？』って悲しそうに言われたとき。そりゃあ帰さなくていいなら帰しません（笑）」（２４歳／メーカー）「まだ帰りたくない」は少し直接的な気がしますが、これならなんとか挑戦できそうですね。あくまで残念そうに寂しそうにがポイント。上目づかいで反応をうかがったら、彼も察してギュッと抱きしめてくれるでしょう。■おわりにいかがでしょうか。インタビューをした男子の共通点として「男子は好きな女子とじゃなきゃドライブデートをしたくない」ということがありました。密室の空間で長時間ずっと隣にいるという状況を考えたら、たしかに！とうなづけますね。そんなデートに誘われたならあと一歩です！今回紹介した言動を参考に、奥手な彼の心に火をつけてくださいね♪（吉沢みう／ハウコレ）

彼と話す中で言ってくれて嬉しかったなーって言葉ってありますか？女子の方が男子よりも言葉にこだわりがちなせいか、言われたことはしっかりと覚えていて大事な思い出として心に残している人も多いのではないでしょうか。でも、彼がポロっといった一言、実は本心からの一言ではなく、もはや言ったことを後悔している一言なのかもしれないのです。そこで今回は彼が実は言っちゃってミスったなーと思ってる一言をご紹介したいと思います。■１．その服（メイク・髪型）似合うね「付き合い始めの頃、話題が無くてとりあえずスポーティーな服装を褒めたら、彼女がそのまんま受け止めちゃって困る。もっと女子っぽいのが好きなんだけど、訂正しずらいんだなー」（20歳／学生）特に付き合ってすぐの若干緊張が残っている時期、彼が発した褒め言葉はそのまま受け取ると危険。話題の無さからむりやり引っ張り出してきた一言かもしれません。服装・メイク・髪型について昔褒めてくれたけど・・・あれ以降褒めてくれてないな・・・思い当たったらそれは「適当発言」だったのかも！彼の好きな芸能人を参考にしたり、雑誌を引っ張り出して「どんな感じが好きなの？」と聞くなど、もう一度探りを入れてみましょう。■２．素っぴんでも変わらない「メイクを落としたくないってぐずるから『素っぴんでも変わらない』って言ったからか、最近化粧が薄くなっちゃってさあ、顔が薄いんだよね」（24歳／商社）男子の「素っぴんのほうが可愛い」ほど信用ならない言葉はありませんね。素っぴんでも可愛い子が好きなのであって、すっぴんが好物というわけではありません。わかっていると思いますが、彼の言葉に惑わされて勘違いしないようにしましょう。たとえ素っぴんを日々彼にさらしてるとしても、メイクに手を抜いては彼にがっかりされてしまいます。男子の素っぴん褒めトークは右から左へ聞き流しましょう。■３．好きにしろよ「数合わせで合コンに行ってもいいか聞かれたとき、すごい嫌だったんだけど止めたらカッコ悪いかなって思って「好きにしろ」って言ったら、それから完全遊びたい放題だよ。プライドで意地張ってるって気づいてくんないかなー。」（28歳／銀行）うちの彼氏放任なんだよねーという女子を見ていると、本当なのかな？彼氏無理しているんじゃないかな？と疑ってしまいます。彼女の合コン・夜遊びをOKするなんて、遊びで付き合っているか、意地を張って引くに引けなくなった結果なんじゃないのかな、と。自分ばかりが好きで相手を追いかけているというのは、プライドの高い人にとっては悔しいもの。意地を張って好きにしろと放任しているのかもしれません。彼の本当の心の声を聞いてあげる努力は惜しまずに。■４．◯◯していい？「電話していい？とか、家行っていい？とか、俺から聞いてばっかいたら、彼女から甘えてくれなくなって淋しい。俺ばっか積極的みたいで嫌んなるときがある。」（22歳／学生）女子の「男子から○○されたい願望」はとどまるところを知りませんからね。「◯◯していい？」と彼にばかり言わせてしまっている人、言って欲しがってる人は多いのではないでしょうか？追う恋愛が楽しくて仕方ない！という完全肉食化している男子にとっては楽しいかもしれませんが、雑食＆草食男子にとって追い続け求め続けなければいけない恋愛は苦行になりかねません。たまには自分から積極的な肉食面を覗かせてみては？■おわりに勢いで言ってしまったこと、場の流れで言ってしまったこと、後悔している男子が意外と多いみたいです。彼からの言葉、そのまんま受け取らないように気をつけたほうがよさそうですね。（松宮詩織／ハウコレ）

よく「結婚するならドキドキは二の次」とか「一緒にいて安心できる人を選ぶといい」なんて言いますが、本当にそうなのでしょうか。そりゃまあ、多くの場合は交際期間が長くなるにつれてお互いの存在が空気みたいになっていくものでしょう。でも、度を超すと「彼氏というか家族？空気？」みたいに、異性として見られなくなってしまうという話を聞くことも。いわゆるマンネリとか倦怠期なのかもしれませんが、「好きだけど、彼とはキスも、それ以上のこともする気にならない」となると、問題はちょっと深刻な気がします。だって、キスもエッチも断り続けたら、恋愛関係そのものが立ち行かなくなっちゃうんじゃないでしょうか？かといって、我慢して行為に及ぶっていうのもちょっと違う気がするし…。第一、それでは意味がありませんよね。一見、単に飽きがきただけのようにも思えるこんな気持ち。これを解決して元のラブラブ状態に戻るのに、いい方法はあるのでしょうか？それとも、やっぱり別れるしかないのでしょうか。こうした経験をお持ちの女性たちにお話を聞いてみました。【自分を変えてみよう、としたけれど】・「彼に異性を感じなくなって以来、『私は彼が好き』『彼でなきゃダメ』とひたすら自分に言い聞かせていました。結局何の効果も現れず、デートのたびに『ホテルに誘われたらどうしよう…』とビクビクするようになり、気持ち的にも疲れて別れることに。そのときは寂しかったし自分を責めたけど、今となっては正しい選択だったと思います」（28歳受付）自分でも理由が説明できないこの感覚って、きっと本能的なものだと思うんです。己に暗示をかけて気持ちが変わるのなら万々歳。でも、こうしたケースの場合はなかなかそうもいかないですよね。【離れたらわかる、本当の気持ち】・「彼は何も悪くないのに、男として見れなくなってしまった罪悪感でいっぱいになり、フェードアウト覚悟で冷却期間をおくことにしました。半年ほどして、彼が他の女の子と一緒に歩いてるのをたまたま見かけ大ショック！自分にとってどれだけ大切な人だったのか改めて思い知りました。その後復縁し、今はラブラブです」（27歳医療事務）彼が納得してくれるなら、冷却期間をおくという選択は◎！失いかけて初めて、相手の存在がいかに大切かわかるということもありますし。逆に自分の気持ちを優先させることがどれだけ幸せか、と実感することもあるでしょう。「触れ合うことに抵抗はあるけど、内面は大好き」という場合には効果的…かも？【相手を変えてみる？】・「同棲を始めてから、急に太り出した彼。ある日ちょっとした痴話げんかの末、ついに『何なのそのお腹！もう男として見れない！キモい！』と暴言を吐いてしまいました。それにショックを受けた彼は本気でダイエットとトレーニングを再開し、みごとな腹筋を取り戻しました。と同時に私の気持ちも徐々に元通りに…見た目が全てというわけではなく、努力してる彼の姿に心を打たれました」（26歳販売）相手を変えるのは難しいことだけど、これは素敵な成功例！毎日おいしい手料理を食べているうちにぷっくり太ってしまったのかもしれませんが、彼女の気持ちを汲み取って努力してくれる、彼の素直な性格も幸いしたのでしょうね。参考までに、男性にも「もし彼女から男として見られていなかったら？」と質問してみました！・「好きだけどキスもエッチもしたくないと思うって、生理的に受け付けないってことでしょ？それじゃ付き合ってても意味がないし、お互いに時間の無駄」（29歳運輸）・「努力でなんとかなるなら、関係を続けたいと思います。でも、結局はムリじゃないかな。第一、その状態で付き合うって相手に失礼じゃない？」（34歳メーカー）やっぱりというかなんというか、みなさん消極的。そりゃ、そうでしょうけど…「時間の無駄」「失礼でしょ」という言葉に、男性の合理性とプライド、そして肉体関係をいかに重視しているかを垣間見た気がしました。ちなみに既婚者からは、「『触られるのもイヤ』だったら、さっさと別れて次を探すべき。我慢できるなら、自分の気持ちより条件を優先して相手を選んだほうがいいよ。人生長いんだからね！」という声も…。その人生の長さゆえに、条件を優先するか、ときめきを優先するかが悩みどころだったりもしますが。みなさんだったら未来の自分の幸せのために、どちらを選択するでしょうか？（文＝石村佐和子）相性をふたりの星回りから導き出します！誕生日で知るふたりの体の相性【無料占い】（）

すっかり初夏の気持ち良い季節となりました。こんな爽快な気候だとBBQも盛り上がりそうです。男女混合でワイワイとしたBBQは一種の合コンのような出会いの場でもあります。そこで今回は、BBQで印象の良い女子について、一般男性に聞いてみました。■１．思いっきり楽しんでくれる「BBQを企画するのが好きなので、数ヶ月に１回、材料調達から場所確保、調理まで、わりと大掛かりなBBQを開いています。時間も労力もかかって大変なので、思いっきり楽しんでいる姿を見ると報われます」（31歳／コンサル）もし、友人の付き添いで来ただけだとしても、せっかくのBBQなんだから、楽しまないと損です。もしかすると、思わぬ出会いだってあるかもしれませんよ。■２．片付けを手伝ってくれる「火おこしなどの準備は男がやるので、使用済みの紙皿や紙コップを集めるなどの後片付けを手伝ってほしいです。食べるだけ食べて散らかして帰るのはちょっと悲しいです」（25歳／IT）早く食べたいがため、準備を手伝う人は多そうですが、お腹いっぱいになって満足した後はそのまんま・・・・・・という人もいます。終わりよければ全て良し。後片付けまでがBBQです。■３．動きやすい格好で来てくれる「BBQはアウトドアです。高級レストランに行くようなワンピースやスカートスタイルで来られると汚れそうで気を使ってしまいます。Tシャツにジーンズ、スニーカーなど、動きやすい格好で来てほしい」（28歳／メーカー）オシャレをして行きたい気持ちも分かりますが、TPOを考えましょう。それに、普段はコンサバな格好の女子がBBQではスポーティーな格好をしてくると、そのギャップにやられる男子も多いようですよ。■４．ウェットティッシュを持参「BBQは手洗い場まで離れていることが多く、すぐに手を洗えません。肉汁や油が飛んだり、ジュースをこぼしてしまったりなど、汚れることもあるので、そこでサッとタオルを出してくれる子、特にウェットティッシュだと最高です」（30歳／商社）これぞ気が利く女子！ 水道が自由に使えない場所でのウェットティッシュのありがたみは身にしみます。ボックスタイプのものを持って行くとみんなで回して使えて便利かもしれませんね。■５．日焼けを気にし過ぎない「以前、長袖ロングスカート、サングラス、防止、日傘、と、日焼け対策バッチリで来た子がいた。外なんだから多少焼けるのは当たり前だし、そんな格好でいられると萎える」（24歳／建築）日焼けが気になるのなら最初から来なければいいじゃんって思われそう。暑苦しい印象にもなってしまいます。日焼けが気になる方は、せめて日焼け止めクリームを塗り直す程度にしたいところ。■おわりに楽しいBBQにするためには周りへの気遣いが重要ですね。BBQ盛り下げブスになってしまっては自分自身も楽しめません。これからBBQを予定している方、BBQ盛り上げ美人になってみましょう！（姫野ケイ／ハウコレ）

肌荒れ、くすみ、ニキビなどの肌トラブルや、むくみ、便秘などの女性に起こりがちな身体のトラブルは、どれも体内の自然な流れが滞って老廃物が排泄されないことが原因です。トラブル知らずの体質を手に入れるためには、「老廃物を体内にため込まない」ことがポイント。そのためには冷えやこりといった体の流れを滞らせる原因を取り除いて、もともとの身体が持っている排泄機能を回復させることが大切です。そこで今回は、体内にたまっている老廃物をデトックスし、ダイエットにも効果的な、おすすめのアロマを使った入浴バスソルトの作り方をご紹介します。■１．老廃物を溜め込んでしまう原因は？体内の老廃物とは、以下のようなものを指します。・脂ものや甘いもの、アルコール等の摂り過ぎで発生する未消化物・たんぱく質の代謝で生じる尿酸やアンモニア、・食品やヘアカラー、排気ガスなどから摂取している有害金属（ヒ素、鉛、水銀など）そう、老廃物は、知らず知らずのうちに誰もが体内に抱えてしまっているものです。■２．デトックス＆ダイエットの鉄則アロマ「ジュニパー」老廃物のデトックスを目的としたアロマテラピーで最も良く使われるのが「ジュニパー」です。解毒作用により体内の毒素や老廃物の排出を助け、むくみやだるさを改善する効果があります。また、精神を浄化させて気力を奮い立たせてくれますので、多くの人との出会いがあって疲れてしまっているこの時期には、心のデトックスとしても効果的です。■３．デトックスのための「ジュニパー」バスソルトの作り方作り方はとっても簡単！「天然塩」２０ｇに「ジュニパー精油」２滴をたらして混ぜるだけ！です。天然塩は、輸入食材店、アロマショップなどで購入できます。カルシウムやマグネシウムなどの豊富なミネラルが含まれています。天然塩を選ぶポイントとして特にチェックしてほしいのが、成分に含まれるマグネシウムの含有量。マグネシウムは吸収率が悪いうえに壊れやすい栄養素ですが、皮膚からも吸収されるので、バスソルトとして使うことで、水からマグネシウムを摂ることができます。また、マグネシウムは乾燥を防いでくれる効果もあります。マグネシウムを多く含む「天然塩」で代表的なものは、「死海の塩」です。また、「天然塩」の代わりに「エプソムソルト」という、見た目は塩に似た、硫酸マグネシウムの結晶を使用するのもお勧めです。※全自動給湯器、循環式浴槽や２４時間風呂など、またホーローやステンレスの風呂釜の場合など、バスソルトの使用ができないお風呂もありますので注意しましょう。■おわりにバスソルトなんて、なんだか使いにくそう・・・と思っていた方も、意外と簡単な作り方で、身近に感じていただけたのではないでしょうか。デトックスには、「ジュニパー」の他にも、「グレープフルーツ」「ローズマリー」「フェンネル」などの精油も効果的です。ご自分のお気に入りのアロマオイルや天然塩を見つけて、ご自宅のお風呂で身体も心もデトックスしてみてはいかがでしょうか。（土田香織／ハウコレ）

Ｏ型彼氏は大らかで無防備なところがセクシーなナイスガイ。それに対してＢ型彼女はしっかり者の姉御肌という特徴をもっています。あられもないＯ型彼氏にＢ型彼女が母性本能をくすぐられてしまい、ついつい世話女房になっていくことがこのカップルがうまくいく最大のプロセスです。ではそのコツを「Ｏ型男の取扱説明書」・「Ｂ型女の取扱説明書」の著者、神田和花がご紹介します。■１．デートのプランはＢ型彼女がイニシアティブをとって！心優しいＯ型彼氏は、Ｂ型彼女の要望に沿うことを最大の喜びとしています。でもその分、デートを計画する能力は他の血液型の男子達に比べて若干低めです。この際、Ｂ型彼女が行きたいところを事前にリサーチして、Ｏ型彼氏を連れ回してしまっても大丈夫！Ｏ型彼氏は大きな包容力で包んでくれる上に、その方がかえって上手くいくハッピーな組み合わせです。■２．「何でもいい」は禁句！食べたいものをはっきり伝えよう！Ｏ型彼氏がＢ型彼女の要望に沿うことを第一に考えている熱いハートの持ち主であるのは、何を食べるかを決める時も同じです。Ｏ型彼氏が「何を食べたい？」とせっかく聞いてくれた時に「何でもいい」と答えてしまうと、Ｂ型彼女の我儘を聞いてあげることを喜びとしているＯ型彼氏はガッカリ意気消沈して「やる気スイッチ」がオフになってしまいます。Ｏ型彼氏に何を食べたいか聞かれた時は「タン塩！」といった具合に、できる限り具体的に要望を伝えて、Ｏ型彼氏にエスコートしてもらえるように仕向けましょう。■３．Ｏ型彼氏を子供扱いするのはＮＧ！大雑把で無防備なＯ型彼氏のちょっとした「だらしなさ」を目の当たりにすると、ついつい母性本能がくすぐられて世話女房になってしまいがちなＢ型女子ですが、Ｏ型彼氏を子供扱いして、母親気取りをするのはＮＧです。心が広いＯ型彼氏ですが、実はプライドの高い頑固者という一面を持っています。あくまでＯ型彼氏に対して成人男性としての尊敬を忘れないように心掛けましょう。■４．お財布はＢ型彼女が管理したほうがベターＯ型彼氏に悪気はないのですが、金銭的には常にどんぶり勘定になりがちです。二人が将来を真剣に考え始めるタイミングからは、お財布の紐はＢ型彼女がにぎっていたほうがベター。Ｂ型彼女はムダ使いすることなく、かといってけしてケチではないというやり繰り上手ですから、Ｏ型彼氏も安心してお財布を預けられます。また、そうすることで、二人の将来設計に対するビジョンを共有するきっかけにもなるでしょう。■おわりにいかがでしたか？包容力溢れるＯ型彼氏と、主張が明確でしっかり者のＢ型彼女は役割分担さえ間違えなければベストな組み合わせです。Ｂ型彼女が手綱を握りつつ、Ｏ型彼氏に対する尊敬を忘れないことでさらに深い愛情で結ばれることになるでしょう。ぜひ試してみてください。（神田和花／ハウコレ）

エッチの時に男子が、女子が恥じらう姿を「可愛い」と思われるのは最初だけです。ですから長く愛される彼女になるためには、男子が喜ぶエッチのあれこれを知っておくことも必要だと言えます。今回は、もっとラブラブなカップルになるために知っていきたいこと、つまり、「男子が、オレの彼女、最高じゃん！」と思ったエッチのパターンについてご紹介したいと思います。さっそく見ていきましょう。■１．女子の方からエッチに誘ってくれる「ぼくの膝の上に彼女が座って、Yシャツの上から乳首をコリってくれたこととか、ソファに並んで座っているときに、デニムの上からアソコを触ってくれたときというのは、すごく嬉しかったです」（27歳／出版）女子にいかに「このヤリチン！」と思われないようにエッチに誘うか？ということに頭を悩ませています。よって、女子からさっとエッチに誘ってくれた経験というのは男子にとって「最高の経験」なのです。■２．恥ずかしがらないで四つん這いになってくれる「女子って、よく恥ずかしいって言いますよね。恥ずかしいからあれはできない、アソコは見せられないとか言いますよね。恥ずかしがらずに四つん這いになってくれた女子って、最高です。今の彼女なんですがそういう所が大好きです」（23歳／大学生）四つん這いになったらアナルが丸見えになるので、女子にとっては勇気がいると思いますが、その勇気こそを男子は評価しているのです。アナルがどうというようなことは気にしていないですから、四つん這いになるシーンではぜひ積極なところを見せてあげてくださいね。■３．一度言ったことを覚えていてくれる「ぼくが『フェラしながら乳首もコリってよ』とか『フェラのときは裏筋が一番感じる』と言えば、次回のエッチのとき、それを覚えてくれていて進んでやってくれる女子って最高っす！」（24歳／IT）老舗が繁盛する理由と同じですよね。老舗にはゆうに1,000人を超える顧客がいますが、一人ひとりのことをすべて覚えて、個別に対応してくれるホスピタリティの精神が老舗ののれんを守っています。エッチもそれと一緒ってことでしょう。細かい要求にもしっかりと対応する姿勢を見れば、愛を感じた彼氏は必ず喜びますよ。■４．「そこ気持ちいい」などと自己申告してくれる「やっぱり、『そこが気持ちいい』とか『もっと舐めて』と、気持ちいいことを自己申告してくれた女子って、最高にステキですよね！」（26歳／電機）恥ずかしがらないで、気持ちいいところをちゃんと言うことが、男心に火をつけるってことです。恥じらいのないエッチをする女子はイヤだという男子もいますが、何回かエッチを重ねてくると空気を読みつつエッチをすることが大事ってことですよね。■５．エッチの最中ににっこり微笑んでくれる「エッチの最中に恥ずかしがって目を合わせない女子もいましたが、フェラが終わるとにっこりと微笑んでくれるとか、クンニが終わると、笑顔でキスしてくれる女子って、最高です」（27歳／会社経営）最近の女子向けAVには、ことあるごとに微笑んで見つめ合ってキスをするシーンがたくさんあります。男子も女子の気持ちを理解しつつエッチする時代になったのかもしれません。■おわりにいかがでしたか？女子向けAVの話を5で少ししましたが、ひと昔前のように女子が嫌がるようなエッチのが減って、女子が満足するエッチをしたいと考えている男子が増えているのかもしれません。お互いにエロくなって、舐め合ったり触り合ったりすることで愛が芽生えるわけですから、気持ちいいところを素直に口にしたり、ソフトにエッチに誘ってみたり女子が積極的になって素敵なエッチを演出してみてはいかがでしょうか。（ひとみしょう／ハウコレ）

なかなか恋愛が上手くいかない理由は、もしかしたらあなたが恋愛依存症に陥っているからかもしれません。彼がどこで何をやっているのか常に気になって束縛してしまったり、「彼がいないと生きていけない」、「私がきっと彼を変えてみせる！」なんて思ったり、ダメな相手ばかりを好きになってしまうとしたら…恋愛依存症の可能性大！　自分が恋愛依存症になっていないかどうか、代表的な症状を見ていきましょう。■恋愛相手に依存してしまう人の特徴・いつでも彼のことが気になる頭の中はいつも彼のことばかりで、気になりだしたら仕事も手につかない。家族や友達との先約があっても彼氏を優先する。・いつでも気にかけて欲しい何よりも自分のことを最優先して欲しい、自分だけを見ていて欲しい、ずっとお姫様扱いして欲しいと思っている。・彼を過度に束縛してしまうメールや電話の返信はすぐにして欲しい。猜疑心や嫉妬心が強く、ちょっとでも怪しい気がすると不安な感情が爆発して抑えられない。・彼が不機嫌だと落ち着かないいつもより冷たいと感じると、自分が何か気に触ることをしてしまったのではとすぐ不安になる。・激しい恋愛が好き恋愛関係が安定していると物足りなくなり、相手に魅力を感じなくなってしまう。・ダメな男性ばかりに惹かれる周囲に別れるように勧められても別れようとしない。浮気をされたり暴力をふるわれても自分が悪いからと耐え、周囲に彼のことを悪く言われると「本当はいい人だから」とかばう。・恋愛が長続きしない恋人のいない期間がほとんどない、次々に相手を変える傾向がある。寂しさをまぎらわすために好きでもない相手と関係を持ってしまうことも。上記のいずれかに心当たりがある人は、相手を愛しているのではなく、実は無意識に自分の心の傷や寂しさを癒してくれる相手を求めているのかもしれません。恋愛依存症に陥る原因のひとつとして、小さい頃の家庭環境が影響していると言われています。小さい頃に親の愛情を十分に受けられなかったり、あまりほめられることがなく厳しく育てられ、十分に愛情を受けていないと感じて育つと「自分は愛されていない」「必要とされていない」と思うようになり、自分自身に価値が見いだせなくなります。自分を否定する気持ちが強い程、誰かに必要とされ愛されたいと思う気持ちも強くなり、恋愛でその欠乏した思いを埋めようとして恋愛依存に。自分では恋愛依存症に陥っているという自覚がなく、同じような恋愛パターンをくり返す傾向があります。次回は恋愛依存症の人が惹かれる相手で、依存されることに依存しつつ、相手と親密な関係を持てない「恋愛回避依存症」の特徴をお伝えしたいと思います。

合コンで勝ち組になれるかなれないかは、合コンがスタートして数分で決まっているということをご存知でしょうか？　どれだけメイクや服装に力を入れていても、あるポイントが欠けていると、あなたのことをもっと知りたいと思わせることはできないのです。今回は、次の合コンで勝ち組になれる、とても簡単で画期的な方法をピックアップしてみました。■全員と視線を合わせて自己紹介合コンで大切なのは第一印象です。第一印象で「この人狙いでいくか」「この人のことをもっと知りたいな」と思うようになり、ターゲットを決めて合コンを楽しむようになります。第一印象を良くするポイントは、相手の目を見て話すこと。お目当ての男性がいるなら、その彼との視線を合わせるようにして自己紹介しましょう。また、お目当ての男性がいない場合は、全員の男性参加者と一度は目を合わせるようにして自己紹介すると効果的ですよ。恥ずかしがって下を向いたり、女性陣の方を向いたりして自己紹介をしてもあなたのことを伝えられませんし、男性にも印象付けることはできないということは、覚えておいたほうが良いでしょう。■自分のギャップを武器にして興味を持たせる女性陣の人数が多ければ多いほど、何か特徴的なことがない限り、注目されにくくなってしまいます。自己紹介は誰にも邪魔されない、あなたが自分を表現する最高の時間です。その時間を有意義に使うためには、あなたのギャップを活かして男性陣に興味を持たせる必要がありますよ。例えば、派手な格好をしたギャル風の女性が「マナー検定上級者です」と言ったり、女性らしさのある可愛らしい人が「実は柔道で黒帯です」と言ったりすると、そのギャップに驚き、もっと話を聞いてみたいと思わせることができます。まずは自分の誇るべきポイントを挙げて、そのポイントをギャップとして印象付けられるようにしてみましょう。これだけでも、あなたへの見方や印象の与え方は大きく変わってくるはずですよ。■アピールしすぎや基本的なスペックの秘密はNG自己紹介のときに、自分のことを話過ぎる人は、「面倒くさそうな女」と思われますし、反対に趣味や仕事など、基本的なスペックを出し惜しみして話さないのも良くありません。ある程度のところは話さないと、そのあとの会話が続きませんし、話をしようという気持ちも持ってもらえません。適度な距離感を保ちつつ、会話が盛り上がるように配慮しておけば、自己紹介であなたの印象を高くして、合コンを楽しむことができるはずですよ。いかがでしたか？　次に参加する合コンで勝ち組になれるように、ぜひ参考にしてみてくださいね！　

大学生の口癖といえば「それなー」「わんちゃん」が代表格ではないでしょうか。筆者は「わんちゃん」を知らず、大学に入学したてのころ先輩に「わんちゃんその手もあるな」と言われ「わんちゃん？犬のことですか？」と聞いて恥をかいた思い出があります。さて、「口癖」というコトバは良い表現にも悪い表現にも使われますが、今回は悪い口癖、特に「男子がイラッとする」ということをテーマに調査をおこないました。気づいていないだけであなたの口癖、もしかしたら要注意かもしれません。■１．だから「『だから』が口癖の女子はちょっと苦手です。同意じゃなくて、全部その意見を持ってっちゃう感じ」（25歳／建築）これは長女タイプの女子に多いような気がします。「今日雨だって」と男子が言ったのに対し「『だから』傘持ってったほうがいいよ」と返す。なんだかかぶせてくる感じが強いですよね。「どうりで寒いと思った」とか「傘忘れないようにね」といった受け答えが無難なよう。■２．なんで？「彼女は俺が何言っても『なんで？』しか返さない。ものを知らなすぎるし、少しは自分で考えてって思ってしまいます」（27歳／営業）自分主導で話すことが好きな男性は多いですが、あまりに「なんでなんで」言われるとさすがにウンザリしちゃうのかも。ちゃんと自分の頭で考えて、意見をしっかり持つようにしましょう。■３．男なんだから「職場で『男なんだからもっと食べなよ』や『男なんだからガマンしてよ』のように男なんだから、を連発する女性がいるのですが、言われるたびげんなり」（24歳／公務員）男扱いするのはいいけど、男差別はしないでほしいみたいです。たしかに女子だって「女性らしくて可愛いね」って言われるのは嬉しいけれど「女なのにそんな頑張らなくても」みたいな言い方されたら辛いですよね。■４．痩せたい「普段の会話でもＳＮＳでも『痩せたい』が口癖の女子多すぎる。それなのにスイーツの写真載せたり矛盾してて、絶対痩せたいなんて思ってないのに！って」（20歳／学生）会話で大事なものが、女子は「楽しむ」なのに対し、男子は「結論を知る」な傾向があるのだとか。女子は「痩せたい！」「でも甘いものやめられない！」「でももう夏だよ、ヤバイよね」という意味のない会話が大好きですが、男子からしたら結論がわからず混乱してしまうのです。■５．疲れた「『疲れた』って何度も言われるとやだなあって思うな。疲れたって言ったところで何も変わらないしその言葉を聞くとさらにドッと疲れる」（26歳／建築）「疲れた」は口に出しがちなコトバですが、だいたいそういうときってみんなが疲れているような状況だし、ぜひ呑み込むようにしましょう。「疲れた」を「充実してる」に変えるとなんだか気分も明るくなりますよ。■おわりにいかがでしょう。無意識に出てしまうところが口癖のコワイところですが、思い当たるワードはありましたか？もしあったなら今すぐ好感が持てるものに取り換えて、「モテ」を遠ざけないようにしましょう！（倉持あお／ハウコレ）

「大学生になったら、サークル恋愛とかしてリア充に・・・」と、妄想に胸を膨らませていた皆さん、いかがお過ごしでしょうか。入学して数ヶ月、「最初のキャラ設定を間違えた」「リア充の勢いについていけなかった」「自分より可愛い子がわんさかいた」そんなこんなで、リア充サークルモテライフをすでに断念してしまった方も多いのではないでしょうか。いいえ、諦めるのはまだ早い！そんなあなたに残された道、それは「オタサーの姫」になることです！■オタサーの姫とは？大学のサークルには、「テニサー」「アウトドアサー」などのリア充の巣窟サークルのほか、「アニメ・声優研究会」「鉄道写真サークル」といったニッチな分野の趣味、いわゆるオタクのサークルも存在します。こういった「オタサー」は分野によっては非リア男子の巣窟であり、サークル内女子率と男子のリア充度の低さゆえ、そこに存在する女子が貴重価値を持ちます。ここからうまく男子の気を惹くことで、「オタサーの姫」となるのです。では、その方法を実際にオタサーで悠々自適生活を送る姫への取材を元に見ていきましょう。■１．「理想だけど手が届きそうな女子」を演出「基本的には黒髪。ショートよりもストレートロングのほうがいいんじゃない？あいつらわかりやすいのが好きだから。服装も甘めか清楚系かな」（漫画研究会／20歳）そう話すこの姫は黒髪ロングのぱっつん前髪。リア充臭あふれる女子に恐怖を覚えるオタサー男子は、「清楚でおしとやか」な女子を好む傾向にあります。それに沿って、ファッション、メイクも「典型的清楚女子」をイメージし、シンプルガーリーを基本に、彼らが気負わないよう若干ダサめに仕上げましょう。サークルの種類によっては、フリルやニーソを使用した「アイドル系」「ヒロイン系」もおすすめです。■２．「同じものが好き」で心を開かせる「もともと乙女ゲームが好きなんだけど、男子向けのも好きな方がいいと思う。私とかエロゲも好きで『わかる～◯◯ちゃん可愛すぎる～ほんと嫁にしたい～』とかキャラの話してるもん」（ゲーム研究会／21歳）「オタサー」に入ったからにはその分野に詳しくなければいけませんが、自分のフィールドに加え、オタサー男子のメインフィールドにも愛情を注ぎましょう。中学生の頃に、大好きな彼が好きなバンドの曲を自分も勉強した・・・そんな感じです。これまで女子から賛同を受けた経験が少ないオタサー男子には特に効果的で、「この子はわかってくれる」と心を開くことでしょう。また、男子のプライドを守り、「教えてあげたい欲」を刺激するため、オタク度は極めすぎないようにしましょう。■３．「女」をあざとくアピール「男子全員に気がある素振りを見せる。そわそわしちゃってさー、めっちゃ楽しいｗｗ」（ロボットアニメ研究会／19歳）『あなたといると落ち着く』『ドキドキしちゃった』など、「明らかに気がある」感を出していきましょう。また、棒アイスを舐める、ブラをチラ見せするなど、あからさまなエロアピールも割りと効果的です。オタサー男子は女子の言動から何かを察することは苦手なので、ぱっと見ですぐ分かるぐらいのあからさまなアピールのほうが有効でしょう。とはいえ、「皆にちやほやされるけれど誰のものでもない」からこその「姫」なので、それを忘れず、うっかり告白されないよう、絶妙な距離感を保ち、個々人には「あなただけ」と思わせつつも実際は皆に平等に振る舞いましょう。■４．自虐で「守ってあげなきゃ」を誘う「自分に自信がなくて『私なんてブスだし・・・』とか言うと、即座に否定して、私の好きなところとかいっぱい言ってくれる。やっぱり、褒められるのって気持ちいい笑」（コスプレサークル／20歳）あまりにもネガティブで自己肯定が足りない発言は、「フォローを求められているようで鬱陶しい」と思われがちですが、オタサー男子にとっては「女子にアピールできるポイント」。即座に優しくフォローを入れてきます。ネガティブ発言→フォローをもらう→ステップ３の「あなただけ感」を出す、これをうまくサイクル化することができたら、オタサーの姫の完成です。何かにつけて「俺が守ってあげなきゃ」「俺がやってあげなきゃ」と思われるようになります。■おわりにいかがでしたか？自分のモテるフィールドを見つけることは大切です。覚えておいて欲しいのは、どんなにちやほやされても「オタサーの姫」であるということ。サークルから一歩出れば、マウンティング女子にもリア充男子からも相手にされないことは変わりません。オタサーの姫が染み付いてしまえば、もうオタサーの中でしか生きていけないのです。その道を選ぶなら、覚悟を忘れてはいけませんよ。（Sakura／ハウコレ）

“女子から見ても惚れちゃう！”っていうくらいルックスも内面も完璧なのに、なぜか彼氏がいないっていう女友達、あなたの周りにもいませんか？彼氏がほしくて、自分磨きに励んでいる女子も多いのではないでしょうか？でも、自分を磨きあげてキラキラ女子になっても意味がないとしたら一体、何を目指せばいいのでしょう？今回はキラキラ女子に対して思っていることを20代男子に取材してきました。■１．高嶺の花はただの憧れ「確かに完璧な女子に憧れる気持ちはあるけど、近づけない。好きな女優に憧れるけど、実際付き合おうなんて思わないのと一緒。鼻であしらわれそうだし、なんか自分のプライドが傷つきそうで、こわい（笑）付き合うなら身近な子の方が自然体でいられるし、いいね！」（20歳／学生）高嶺の花より身近な花ということでしょうか。まだ若いのに、なんて草食的な発言でしょう！！でも意外とガラスのハートの男子って多いですものね。恋愛で傷つきたくないのは女子も男子も同じ。キラキラ女子はそんな男子の繊細な心を気遣って親しみやすい雰囲気を出してみると相手からのアプローチが期待できるかもしれません。■２．そもそも男女での“完璧”の定義が違う「女子の完璧って男的には理解できないことが多いよ。個人的には“モデルスタイルでスイーツ作りが趣味でキャリアもあるなんていう女子”より、“親しみやすくて家庭料理が上手で男を立ててくれるような可愛らしい女子”の方が女としてポイント高いな。」（26歳／不動産）個人によって理想や好みは異なりますが、やはり性別によっても価値観は大きく異なるよう。“スイーツ作りより家庭料理が上手な方がいい。”確かに甘いもの苦手な男子も多いですし、納得です。自分磨きをしたい時には男友達にも意見を求めてみるなど、少し男性目線も取り入れてみるとよいと思います。■３．愛着が沸かない「なんか完璧な相手だと守ってあげたいって思えないんだよね。俺がいなくても大丈夫なんじゃないかと思うとイマイチ愛着も沸かなくて・・。連れて歩くにはキラキラ女子もいいけどね。」（25歳／メーカー）“完璧なのは可愛くないでしょ。見逃してねー”っていうジュディマリJAMのmottoの歌詞をふと思い出しました。そう、完璧だと可愛げがなくなってしまうんですね。弱いものを守りたいというのが男子の本能。本命女子のコンプレックスや弱い部分にこそ男子は愛しさを感じるようです。コンプレックスをなくすべく、日々自分磨きをしているキラキラ女子には逞しさを感じてしまい、男子の守りたい願望を阻止してしまっているようです。もちろん、自分を良くしようとする向上心や努力は大切ですが、時には不完全な自分をチラ見せして男心をぐっとつかんでみてください。■４．彼氏持ち認定してしまう「『私、彼氏いないの。』と言われても信じられないなぁ。100歩譲って彼氏はいなくてもキープくんはいっぱいいるんだろうな・・と思って近づくだけ無駄に感じる。」（21歳／学生）君子危うきに近寄らずといったところでしょうか。いえいえ、これもただの草食発言ですね。信じる勇気持ってください！美しくても完璧でも本当に純情で彼氏いないっていう奇跡の天使のような女子は世の中に結構存在するものなのです。でも20代にもなるとなかなか慎重になりがちな男子諸君。気になる相手から彼氏がいないことを信じてもらえない時は女友達の助けなどを借り、あなたの身の潔白を証明してください。安心させることができれば彼も警戒心を解き、アプローチをかけてくることでしょう。■おわりにいかがでしたでしょうか？現役完璧女子もキラキラ女子を目指す女子も恋愛に自信がない人は少し男子目線を意識し、軌道修正してみてください。もともと、向上心が強く、努力家のあなたなら一気にモテ女になることができることでしょう。（城山ちょこ／ハウコレ）

「付き合おっか」というお互いの合意を明確にとってから付き合うというパターンもあれば、はっきり言葉にはしないけどコレは付き合ってるでしょ、といったかんじに関係が始まるパターンもありますよね。今回は、男子が「この女子、オレの彼女だ！」と認定した瞬間についてご紹介します。認定してほしければ以下にご紹介するような状況をつくればいいでしょうし、認定されたらウザイと思うのであれば、以下のようなパターンに陥るのを避けてみたらいいかと思います。さっそく見ていきましょう。■１．彼女の悩み相談が始まった瞬間「居酒屋で彼女の悩み相談が始まった瞬間、ぼくは心のなかで小さくガッツポーズをしました。いま付き合って２年になります」（21歳／大学生）これは女子のほうが詳しいと思いますが、悩み相談から始まる恋って、ものすごく多いですよね。そのへんのことを知っている男子も増えているのではないかと思います。■２．ストッキング買ってきてと言われた瞬間「友だちの家でみんなで遊んでいるときに、ぼくだけ彼女に指名されてストッキングを近所のコンビニで買ってくるように言われました。そのあと、友だちの部屋でぼくたちは結ばれました」（24歳／広告）過度なわがままを言うことによって結ばれる恋もあるということでしょう。付き合ったら生理用品を近所のコンビニに買いに行かされる男子だっているわけですから、付き合うまえから、男子にパシリを経験させておいてもいいと思います。■３．泊まっていくと言われた瞬間「彼女がぼくの部屋に泊まっていくと言った瞬間、ぼくはすべてのことを悟りました」（27歳／IT）最近は、異性の部屋に泊まってもなにもないとか、なにかしようとしたら女子が「バカじゃん！？勘違いしないでよね」と言ったとか、いろんなことがあるようですが、女子が男子の部屋に泊まるというのは「そういうこと」です。時代が変わってもそういうことと言えば、そういうことなんですよね。■４．キスしても拒否られなかった瞬間「めちゃうれしかったです」（25歳／運輸）こちらは定番ですよね。いつどのタイミングで男子がキスを迫ってくるか？というのが、男子の腕の見せどころなわけです。空気を読み続けた男子の勝利であり、こういう男気のある男子に好かれた女子も幸せだろうと思います。■５．深夜に「今から来いよ」と言ったら彼女が本当に来た瞬間「深夜に『今から来いよ』と言ったら彼女が本当に来たとき、ぼくはオレの女だと認定しました。彼女のほうも認定してほしかったようで、付き合って４年になります」（26歳／通信）これは上記２の男女逆パターンですよね。過度なわがままを相手に言ってみて、相手がどう反応するかによって付き合えるかどうかを判断するというのは、よくある話ですし、仕事においてもこういうふうに相手を試すことってありますもんね。■おわりにいかがでしたか？恋の駆け引きのテクニックとか、相手に好かれるテクニックがたくさんネット上で紹介されていますが、恋に落ちる瞬間って意外とシンプルですよね。セールスの業界ではこういうのを「クロージング」と言います。商品を買ってほしいセールスマンが相手の気を引くためにあれこれをやる。そしてここぞというときに「クロージング」をして買っていただくということです。恋におけるクロージングの手法をいくつも知っていると、もっと恋を楽しむことができるのではないかと思います。（ひとみしょう／ハウコレ）

みなさん、きちんとカレの家に魔除けをおいていますか？いえいえ、黒魔術の儀式とかそういう話ではなく、他のオンナが近づかないようにするためのお守りという意味での「魔除け」のことです。カレに「他の女と遊ばないで！」とか言って束縛するより、カレの家に魔除けを置くのが、浮気防止には一番効果的です。というわけで今回は、恋愛においてはみなさんの先輩であろう30代女性30人に「浮気防止の魔除けとしてカレの家に置くべきグッズ」を教えてもらいました。■１．プリクラ「プリクラがいいと思うよ。2人で撮ったラブラブなプリクラを壁とかに貼っておくの。貼っておくだけだと、カレがオンナ連れ込むときに隠したりしそうだから、そこらへんに落として置くのも重要」（33才／美容師）さすが先輩、したたかです（笑）！ただプリクラを貼るのみならず、隠されたときのことまで考えて先回りで対策しているあたりが賢い。プリクラは小さいので、部屋に落ちててもなかなか気づきません。そしてそれをカレが連れ込んだ別のオンナが発見するシステム。■２．子供のおもちゃ「ワタシだったら子供用のおもちゃを置くね。ほとんどの女子だったら、『え、この人結婚してるの？』って思って二度とその家に近づいてこない、ハズ」（30才／保育士）これはでも、カレが「あ～それ？ よくわかんねえけど彼女が置いてったんだよ。意味わかんないよね（笑）」とか言ったらおしまいですよね・・・・・・。■３．キッチンに調理器具たくさん「現実的には、キッチンにいろいろと調理器具を揃えるのがいいんじゃない？ ただ女の子っぽいグッズが置いてあるより『料理してくれる本命の彼女がいます』ってのが伝わって、女が寄り付かないと思う」（31才／化粧品販売）ほうほう。これは地味に効果的かも。カレがまんまと、「ああ、オレ料理趣味でさ～」なんて言ってごまかさない限りは、かなりアナタの存在感アピールになるはずです。■４．マグカップ「ペアのマグカップがいいでしょ。ちょっとあがってコーヒー飲むにも、ペアのマグカップ出されたらたいての女なら諦めるんじゃない？ 気になってるオトコの彼女のマグカップで飲むコーヒーなんてマズイしね（笑）」（30才／アパレル）ペアグッズはかなり厄除け効果が期待できるはず。ほかにもペア歯ブラシや、ペアのぬいぐるみなんてのも候補に挙がりましたよ。■５．大人のおもちゃ「子供のおもちゃより、大人のおもちゃのほうがいいでしょ！ カレと彼女が2人で使ってるところを想像したら、どんな女子も逃げ出すはず！」（32才／キャバクラ）子供のおもちゃの次は、大人のおもちゃときましたか。たしかに、アダルトグッズは生々しいので、たいていの女性はカレのことを諦めてくれるかもしれませんね。「お、いいのあるじゃん～☆」なんて使われてしまわないといいですね・・・・・・。■おわりにいかがでしたか？これらのグッズをしっかり配置して、みなさんも陰陽師ばりの気合と執念で、カレの部屋の魔除けを完了させてください！（川上ぽこひろ／ハウコレ）

片思い相手の男子との恋バナって楽しいというかドキドキしますよね。好きなタイプが自分に似てたら自意識過剰はイケナイイケナイと思いながらも心中ドキドキ大炎上ですし、好きなタイプが違ったら心中大雨大洪水、元カノの話は聞いてみたいし、この流れで好きな人の話とかまで突っ込んでみるのは・・・なんて頭はフル回転になると思います。そんな恋バナで必ず聞いておくべきなのが「元カノ話」だったことはご存知でしたか？■１．長い間付き合っていた「元カノと交際期間が短い人は何か原因があるんだなって思って避けるようにしてる。交際人数が少なくても長く付き合ってた人は、彼女を大事にしてくれるタイプだから安心できるよね」（21歳／学生）そもそもこの人モテてたのかな？と、今まで付き合った人数だけを聞いて満足してたなんてことはありませんか？大事なのは人数ではなく期間です。短期間交際をくり返してたり、片手におさまる数としか付き合えてないのにやたら交際期間が短い人は要注意人物。短い間しかもたないということは、なにか問題があるのかもしれません。■２．元カノを振っている「自分から元カノを振ってる人は元カノを引きずってないってことだから、色々心配しなくてすむからいい」（24歳／事務）元カノを振ったなんて、そんな上から目線な男無理！自分も振られるかもしれないから無理！と嫌っている人がいますが、自分から彼女を振ったということは、元カノを引きずってない、元カノからは嫌われていなかった、惰性で付き合わないでしっかり決められる男であるということの証拠です。振られ続けている人よりもいいと思いませんか？■３．元カノが粘着系ではない「元カノがどんな子だったのかってことは必ず聞きます。束縛系とか依存系とかだと、もし付き合えても逆恨みされそうだから避ける！」（25歳／メーカー）元カノが粘着系女子だった場合は、付き合えたとしてもとばっちりを受けることになりかねません。なぜって「私の彼氏をとったメス猫め！」と逆恨みをされてしまうから。元カノってどんなタイプだったの？と聞いて彼の顔が曇ったら、覚悟しておきましょう。■４．今は元カノと連絡をとっていない「元カノと友達になってるとかは信じられません。元カノとはしっかり切れてないと困る。」（22歳／学生）元カノとは友達として仲良くしてるよ！なんて聞くと、「なんて爽やか好青年！素敵！」と思ってしまうかもしれませんが、ちょっと待ってください。もとはカップルだった二人の間に、男女の友情が成立していると鵜呑みにして大丈夫ですか？完全に彼を信用できると言い切れるならいいですが、男子のほうが過去の恋に未練を抱きやすいという声も聞きます。本当に彼が元カノを吹っ切れているのか、そして元カノも彼のことを過去の人としているのか、警戒をしておくに越したことはないでしょう。■おわりに元カノリサーチはしっかりできていましたか？元カノのことを聞くと嫉妬しちゃうから聞かないようにしているなんて女子もいるようですが、それはちょっと危険。過去のサンプルとして彼にまつわる情報はあって損ということはありませんので、付き合う前にちゃんと知っておきましょう。（松宮詩織／ハウコレ）

恋をすると考えてしまうのは、相手のスタンスが「本気」か「遊び」かという点ですよね。彼にとって、自分がどちらのポジションにいるのかを確かめたくて仕方がないという方もたくさんいるはず。特に彼が既婚者、つまり不倫中の方にとっては一番気になるポイントではないでしょうか。もちろん、彼が既婚者という時点で「遊び」なのでは？という見方もあると思います。でも、「いついつまでには妻と離婚するつもりだから、そしたら結婚しよう」なんて“約束”を言い渡されている女性もいるでしょう。果たして彼から言われた“約束”は本当なのか嘘なのか。不倫経験のある男性の証言を交えて、彼の本気度を見極めるポイントを3つご紹介します。■家族への不満が多い【彼女への本気度☆☆☆】証言者：Oさん（過去に部下の女性と4年間不倫／42歳男性・食品会社勤務）「彼女と一緒にいる時は、とにかく楽しくて仕方ありませんでした。でも、振り返ってみればただの現実逃避だったような気もします。男として見られるのがうれしかったし、何時間でも話を聞いてもらえるからほっとできた。その頃ちょうど、自分の母親と妻がうまくいってなくて、そこから逃げたい気持ちもあったんでしょうね」既婚の彼がいつも家族の文句ばかり言うようなら、不倫相手はただの“グチ聞き係”になっているだけかもしれません。奥さんや子どもの文句ばかり言うってことは、私と一緒にいるのがよほど心地いいのね！なんて勘違いしちゃダメですよ！■「ご飯作って」と甘えてくる【彼女への本気度☆☆】証言者：Tさん（現在、取引先の女性と不倫中／34歳男性・不動産業）「妻の料理がまずすぎて、毎日家で食べるのは耐えらないので、週に2日か3日は妻に『仕事関係の食事会』などと言って、彼女の手料理を食べに行きます。外食することもありますが、おいしい家庭料理も食べたいから「〇〇作って」とお願いしてます。そうすると、たいてい喜んで作ってくれるので」多くの女性は、好きな人が手料理を「おいしい」と言って食べている姿に幸せを感じます。だからこそ、面倒でも疲れていても彼にご飯を作ってあげたくなるもの。しかし、中にはそんな女性の気持ちを利用する男性もいるのです。■何があっても外泊しない【彼女への本気度☆】証言者：Nさん（飲食店で知り合った女性と不倫中／37歳男性・研究職）「どんなに遅くなっても、絶対に家に帰るようにしています。妻に変なふうに勘ぐられたくないですからね。一時的な遊びと割り切って付き合ってるので、家庭が荒れないようにできるだけ注意を払っています」何があっても、必ず奥さんが待つ自宅へ帰るという姿勢を変えない彼にとって、不倫相手との関係はほぼ遊び。彼女に対しては「妻とは不仲」と言っているかもしれませんが、毎日きちんと帰宅する人は“不仲にならない努力をしている”という見方をすることもできます。こういう男性の場合は、本気になればなるほど後で虚しい思いをする可能性大！いかがでしたか？もしみなさんが現在不倫中なら“私の彼は違う！”と頑なにならず、一度冷静かつ客観的な目で自分たちの関係や彼の言動を見直してみることをおすすめします。できるだけ早く気が付くことが、あなたにとっては幸せなことなのかもしれませんよ。（文＝西田ひより）彼はこれまで、どんな恋愛をしてきたの？あの人がこれまでにしてきた恋愛のすべて【無料占い】（）

男のホンネ大暴露！これをやったら“都合の良い女”決定！ のＮＧ行為は？大好きな彼に愛されたい！そんな思いが強すぎて自分自身を安売りしていませんか？ 今回は、シティリビングWeb編集部が20代から40代までの男性に調査。「私をもっと愛して」と尽くせば尽くすほど、軽く見られる女子の行動を男性陣がバッサリ一刀両断！ これを読めば“都合の良い女”決定のＮＧ行動がバッチリ分かるかも。●「断らない子は押し込みやすいよね」（31歳・商社）「ちょっと影の薄い感じで、頼んだことに何でもＯＫって言っちゃう子っているでしょ。」と語るのは、某中堅商社で働く31歳のＡ氏。長身痩躯でスーツ姿が似合い、いかにもモテそうな雰囲気の彼は「嫌われたらどうしようと、普通なら断って当然の行為も受け入れてしまう女性は体の関係に持ち込みやすい」とのこと。「知り合ってちょっと仲良くなったくらいで、『今日これから会わない？』とメールするとすぐに来る子は寂しがりだし、基本暇なんだなって思っちゃう。そういう子は他にも色々頼んでも大体断らないね」。ご飯をおごって貰うために、残業後の夜11時にわざわざ呼び出した、というケースも。でもその時の相手は時間通りに来て、しっかり彼の分まで支払ったそう。極度のさびしがり屋で、常に誰かがそばにいないと耐えられない人は、いいようにカモになる可能性大。一般的に考えておかしいという状況でも、“彼のためなら”と呼ばれればいそいそと会いに行く女子は“都合の良い女”にされてしまいます。ましてや、正式につきあっていないのに頼まれて思わず身体の関係を許しちゃうのは絶対ＮＧ。「ちょっとした押しで落ちる女性は、他の面でも言いなりというか、何でも許してくれる」とは百戦錬磨な40歳の広告マン、Ｆ氏。こんな男に引っかからないように、断るべきところは断る、という気構えが必要です。●「お金を貸してくれる子と文句言わない子はＭ体質だから」（39歳・音楽プロデューサー）女性との交際経験が多く、手慣れた男性だと“都合の良い女”になりそうなタイプは大体見分けられるそう。「パチンコでスッたときも頼めばお金を貸してくれる。『もうこれで最後だからね』って言ってくるけど、まあ当分は大丈夫」と彼女？ のことを語るのは39歳の自称音楽プロデューサー、Ｂ氏。ぱっと見は若い頃の岩城滉一のような日焼け顔イケメンですが、彼女をとっかえひっかえ独身を続けている“だめんず”タイプ。そのＢ氏によると、“いっさい文句を言わない”タイプはとても操縦しやすく“都合の良い女”候補に自然となってくるのだそう。「一緒に出かける約束をしていて当日ドタキャンしても『仕事だからしょうがないよね』と許してくれるし、急に彼女の部屋に行っても文句も言わない。そういう居心地の良さを提供してくれる子は“使える子”ってなる」とＢ氏。とくに金銭の貸し借りをさせてくれると、ほぼ確定とのこと。「まあ、そういう子はＭ体質だから。それはそれで彼女が喜んでるから問題ない」とまさに女性の敵！ こんな“だめんず”に引っかかっては人生のムダです！損をしているのがわかっていても「私がガマンすれば丸く収まる」と不満を自分のなかで無理に飲み込んでしまう女性は、フラストレーションをためるだけでなく、男性に甘く見られることにもなるので、言うべき時にはしっかり自己主張するように気持ちを強く持ちましょう。大事なお金を貸すなんてもってのほかです。●「なんか“おかん”みたいな存在なんだよね～」（26歳・メーカー勤務）好きになった相手には尽くしたいもの。でも、なんとなく「結婚できるんだろうな～」とのもくろみのもと、その点がハッキリしないうちに男に見返りを求めず与え続けた結果「あれ、なんか変？」と思った時には手遅れという場合もあるから気をつけて。26歳で理系のＣ氏は某機械メーカーの研究員。学生の時に知り合い、社会人になってから同棲をはじめたという彼女がいるのですが、もう彼女ではなく家族になっているご様子。ご飯も彼女任せで、洗濯など身の回りの世話もだいたいしてもらっているそうですが…。「この頃は『脱いだ靴下そのままにしない！』とか『遅くなるときはなんで電話しないの！』って怒られることも多くて、なんか“おかん”みたいなんだよね。付きあい始めのドキドキ感は皆無。時々、すっぴんでパジャマのままとかの彼女を見るたびに、俺はこのままでいいのかなって思う」と、別の女性が目の前に現れればすぐにでも乗り換えそうな危険水域に突入中！こうなると彼は、やってもらって当たり前の状況になっていますから、彼女に感謝するどころか、怒られるとウザがり、逆に少しでも手を抜かれると「以前は良かったのに！」と不満を感じるという危険も。結婚など将来への条件をあいまいな状況にして尽くし続けるのは厳禁。無償の愛はすばらしいものですが、ときには尽くすのを抑えて彼から離れ“手の届かない距離”に行き、彼のホンネを探る時間を取った方が良いでしょう。また、だらしない姿を平気で彼の前にさらすのも“都合の良い女”に自らをおとしめてしまうことになりかねないので気をつけましょう。男女の関係は人それぞれではありますが、男に利用されてばかりの“都合の良い女”として貴重な時間を費やしては勿体ないことこのうえなし。これまでのライフスタイルや性格をいきなり変えるのは難しいかもしれませんが、ここで紹介したタイプに当てはまると自覚した方は、少しでも自己主張できるように気持ちを切り替えたほうがいいかもしれませんよ。＜文：関谷知生＞

カッコつけのためなら命がけのAB型彼氏と、そんな彼氏にハラハラドキドキさせられることが好きなA型彼女の組み合わせは、恋の駆け引きを進むことができるカップルです。本音が見えづらいA型彼女をもっと本気で喜ばせたいとAB彼氏が奮闘することで、このカップルの関係はうまく進展していきます。ではそのコツを「AB型男の取扱説明書」・「A型女の取扱説明書」の著者、神田和花がご紹介します。■１． AB型彼氏の面子を大事にしよう大きな声では言えませんが、AB型彼氏はとっても世間体に拘るカッコつけ屋さんです。AB型彼氏はポーカーフェイスを貫いていますが、本音では他人から自分がどう思われているのかが気になって気になって仕方がないという小心者です。そんなAB型彼氏が急に大胆に振る舞ったり、高いお店にA型彼女をエスコートし、大盤振る舞いしてくれたりするのは、自信の無さの裏返しかもしれません。そんな時は「急にどうしたの？！」なんて言って動揺せずに、AB型彼氏のもてなしをさらりと受けましょう。■２．ビックリ驚いて感激しようAB型彼氏はA型彼女を喜ばせるために、サプライズを用意してくれることがあるでしょう。AB型彼氏は全血液型中で最もサプライズ上手です。そんな時にA型彼女ははただ喜ぶだけでは不十分。AB型彼氏はそんな甘っちょろい反応では満足しません。サプライズに対してはただ喜ぶ顔を見せて感謝するだけでなく、最低限、ビックリ驚いて感激している気持ちを表しましょう。泣き出したり、大笑い出したりすることも大変効果的です。■３．突然そっけない態度をとろう二人の関係が安定してきて、AB型彼氏が油断してるな？と思ったら、A型彼女は何の根拠も脈絡もなく突然AB型彼氏にそっけない態度をとったり、あえて無視したりするタイミングを作るようにしましょう。そうすることで、AB型彼氏は再びA型彼女を追いかけてくれるようになります。例えば、メールの返事を返さないまま二、三日放っておくなどの放置プレイで、AB型彼氏をヤキモキさせちゃいましょう。■４．押したり引いたりの駆け引きを楽しもうそっけない態度のほかにも「好き」と言ったり、「やっぱり嫌い」と言ったりしてAB型彼氏を言葉でも翻弄してみることにもチャレンジしてみましょう。AB型彼氏と駆け引きを楽しむ最大のポイントは、愛のあるイケズを施してあげることです。イケズをされるとAB型彼氏はA型彼女が自分に深い関心を寄せてくれていることを実感し、ますます恋の炎を燃え上がらせることになります。■おわりにいかがでしたか？ミステリアスなAB型彼氏ですが、恋愛では人一倍熱くなります。AB型彼氏が燃え上がるようにタイミングよく燃料を投下するのがA型彼女の腕の見せ所です。AB型彼氏のリードに任せて、A型彼女が喜んだり嫌がったりすることで、情熱的な恋愛を楽しむことができます。ぜひ試してみてくださいね。（神田和花／ハウコレ）

ぐっすり眠れた日の肌は、スベスベ、滑らかに整っているのを実感したことがあるでしょう。「美肌のゴールデンタイムが２２時～２時」というのも、よく耳にするはず。そんな「美肌と睡眠の関係」は、皆さんが思っている以上に非常に深くて密接です。今回は、質の良い睡眠と美肌の関係について、とっておきの情報をお届けします！■美肌を手に入れる前に、睡眠の目的を把握！私たちは起きている時に、物事を考えたり発想したり悩んだりするため、脳の神経が活発に活動しています。睡眠にはその活動で疲れた脳をリフレッシュさせる効果や、情報を分類、整理して記憶を定着させる働きがあります。さらに睡眠中には、美肌と健康な体にとって最も大切な、「成長ホルモン」が脳下垂体から分泌されます。この働きが円滑にいかなければ、疲労がなかなか回復しなかったり、肌荒れが続いたりと、体の不調に悩まされやすくなります。そもそも私たちは、起きている間は重力に逆らって生活しているので、負担がかかった身体を休める、脳を休めるというのが睡眠の目的ですが、健やかな体にとって大切な成長ホルモン分泌のことも忘れずに、夜更かししないように心がけましょう。■なぜ２３時から２時が美肌のゴールデンタイムなの？医学的な見解によると、人間や動物は、太陽の上昇と日没を「活動期」、日没から日の出までを「休息期」としており、地球の自転の周期に即したリズム（サーカディアンリズムという）を脳に刻んでいます。この周期は「体内時計」とも呼ばれ、私たちにとって大切な「成長ホルモン」もこのリズムによってコントロールされており、２３時から２４時にかけて分泌のピークを迎えます。しかし、成長ホルモンの分泌が低下すると、深夜２時過ぎから明け方にかけて、ストレスを軽減する「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。この２つのホルモンは言わば交代勤務で、一方が多くなれば一方が少なくなります。そのため、明け方寝て夜活動するような生活が続けば、体内時計は狂い、体調の不調につながりかねません。美肌のゴールデンタイムは、心の健康にとっても非常に大事な時間帯と言えます。■質の良い睡眠方法理想の睡眠時間は７～８時間で、目覚まし時計を使わずに自然に目覚めることが出来ればパーフェクト。そんな快眠を得るためにとっておきの方法と言えば、手足をブラブラさせたり、首や肩を回したりするような簡単なストレッチです。また、寝る前に３６～３８℃のぬるめの湯船につかると、ぐっすり眠りに就くことが出来ます。どちらも緊張をほぐす効果により、快眠に導かれることが期待出来ます。■快眠は食事も大切皆さんもご存知の通り、コーヒーや紅茶を寝る前に飲み過ぎると、目が冴えて眠れなくなることがあります。これは配合されているカフェインに強い覚醒作用があるため、特に不眠で悩んでいる人は、１７時以降は飲まないことを専門医は勧めています。また、カルシウムやマグネシウムのような栄養素が不足すると、イライラして眠れないことがあるので、それらを含む食材（カルシウムなら牛乳、チーズ、小魚など。マグネシウムなら大豆、桜エビ、しらす干し、昆布など）を含むメニューを意識して摂りましょう。ダイエットを気にして炭水化物を摂らない人もいますが、炭水化物には眠りを誘う成分として有効的な、トリプトファン（豚肉、鶏肉、牛肉、まぐろ、卵などに含まれる）というアミノ酸の促進を促す効果があるため、ご飯やパン、ジャガイモなど、バランスのよい食事を摂るようにしましょう。それがよい睡眠を助け、結果、美肌につながります。■終わりにどんなに高価な化粧品を使っても、贅沢なエステを受けても、良質な睡眠が得られなければ無意味。眠っている間の美肌習慣こそ、素肌美人の秘訣です。（米村亜希子／ハウコレ）