テニスボールで肩こりが楽に!? しかもデコルテ美人になれる簡単マッサージ

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そして、パソコンを使うときのような姿勢を長時間取っていると、肩が内側に入って猫背になり、さらに小胸筋が固くなって縮こまってしまうのです。

だから肩をもむよりも、この小胸筋をほぐすほうが効果的なんですって。

■必要なのはテニスボール1個

そこで先生に教えてもらったのが、テニスボールでのマッサージ。自分の指で押すとなかなか力が入りづらいのですが、テニスボールは絶妙な硬さなので、マッサージに最適だそう。
しかも1個あれば十分です。コストパフォーマンスがいいですね！

【マッサージの方法】
肩の付け根の内側のくぼみにテニスボールを当てて、反対側の手でグッと押しましょう。力任せではなく、痛気持ちいいくらいがベター。それを左右5回ずつくらい繰り返します。

たったこれだけ！慣れてきたらボールを回転させて、その周辺もほぐすといい感じ！
自分で押すのがちょっと苦手という人は、床にテニスボールを置いて、そこに肩の付け根を当て体重をかけましょう。自然な重みで筋肉がほぐれます。