今ダイエットすべき2つの理由とは!?冬太り対策はお早めに【恋占ニュース】
なので、短期間で体重が増えても、体が記憶している体重に戻ろうとするのだとか。これはダイエットの天敵“リバウンド”の原因の一つでもあります。
逆に、同じ食生活を続けて増えた体重を放置しておくと、体脂肪としてガッツリ体に蓄積されてしまうそう。つまり、年末年始の暴飲暴食が原因で体重が増えたなら今がチャンス、“鉄は熱いうちに打て！”なのです。
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≪正月太りに効くダイエットは？≫
正月によく食べるものといえば、おせち料理やお餅など。煮物・佃煮に含まれる塩分や、炭水化物が分解されてできる糖質は水分と結合し、体に溜め込まれるそうです。その結果、むくんで太ったように見えてしまうのだとか。
溜まってしまった糖質を早く使い切るため、まずは糖質の摂取を抑えること、これがダイエット成功への近道です。
つまり“炭水化物抜きダイエット”。
既に多くの人が耳にし、実践したこともある方法だと思いますが、正月太り解消には最適と言えそうです。
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≪野菜・タンパク質中心の食事に≫
糖質を控える分、野菜やタンパク質を多めに摂るよう心がけると良いそうです。お腹が膨れるスープ類、食物繊維たっぷりの野菜を最初に、次に肉・魚類を食べるなど、順番も気を付けるとなお◎！炭水化物は我慢できるなら控えるのが正解です。
