2015年1月16日 10:15
今ダイエットすべき2つの理由とは!?冬太り対策はお早めに【恋占ニュース】
肉・魚類はエネルギーを多く消費する筋肉の元になるので、ダイエット中だからといって過度に控えるのはNG。以前話題になったように、杉本彩さんもダイエットの一環として“赤肉”を積極的に食べているそうです。
そんな食事にぴったりなのは、冬の定番、鍋料理。締めの雑炊やうどんは控え、いつもより薄味に。冬野菜の代表格である大根・ごぼうなどの根菜類は体を温める作用があるので、体温アップ＝基礎代謝アップ効果も期待できそうです。
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≪プラスアルファの生活習慣≫
炭水化物を控えるほか、代謝アップ＆お通じ改善に良いのが寝起きに飲む常温の水。あわせて朝食をしっかりとれば、体温が上がりやすくなって効果的です。
ちなみにダイエッターに人気の食品は、フルーツグラノーラや野菜ジュース、豆乳など。
野菜、果物、乳製品をバランス良く摂りつつ、カロリー控えめなので参考になりそうですね。
体がもともと持っている体温調整力を働かせるために、体調を崩さない範囲でエアコンは控えるのもベター。乾燥も防げるし、電気代も節約できますね。
また、ダイエットを続けるために意外と大事なのが、毎日の体重測定。
