2015年2月27日 16:56
きれいなヒップラインを手に入れる！美尻を作るポイント４つ
両方の坐骨（ざこつ）がしっかり椅子に当たるように座ると骨盤がしっかりと立っている状態で座ることで小尻効果大！
また、座っている時の足にも要注意！ついつい足が開いたまま座っていませんか？両膝はしっかりと閉じて座りましょう。美尻を作るのはもちろん内モモの筋トレにもなるので、中々お肉が取れづらい内ももを引き締めることができて一石二鳥です。
どんなに正しい姿勢でも長時間座っていれば自然と崩れてきてしまうもの。椅子の座面に両手を付け、お尻を5cm程浮かせ閉じてから再び座るというように、姿勢が崩れてきたなと感じたらこまめに座り直していきましょう。
■2潰れたヒップを取り戻す簡単ステップ「意識をすること」
「トレーニング」と気を張ってしまってはなかなか長続きしないものですよね。一番の長続きの方法は、普段の生活に取り入れる事。少し意識するだけでも効果は現れてくるはずです！例えば、立っている時にお尻をきゅっと締めてみる。信号や電車を待っているときなど、せっかく立っているならお尻を意識しながらたってみて！少しきゅっと引き締めるだけで、ながら運動ができるので日常からヒップアップをすることができます。
今から5分だけ、この仕事が終わるまで、などとゲーム感覚で時間設定をして自分で楽しみながら意識をするのも、楽しく美尻を作る秘訣です。
