で良いというのが南雲先生の説です。
南雲先生の説はかなりハードで、一般の方がその通り実践するのは難しいかもしれませんね。
そこで、空腹時間を決めてファスティングすることを私はお勧めしています。
私がお勧めしているスキマビクスダイエットでは、朝のみ野菜や果実の「スムージー」を取り入れています。
つまり毎朝、プチファスティングをしていることになります。
ところで、何故お腹を空っぽにしなければならないのでしょうか？
空腹時には、ダイエットに有効な「グレリン」というホルモンが胃から分泌されます。グレリンはアンチエイジングホルモンのマスターホルモンである成長ホルモンの分泌を促進します。成長ホルモンには、美肌・ダイエット・代謝UP等様々な効果があります
また、空腹状態が続くことで「サーチュイン遺伝子」という若返り遺伝子が活性化され、アンチエイジング効果も期待できるのです。
■食事時間が決まっている方へのアドバイス
しかし仕事をしていれば、食事時間は強制的に決められていますから、生理状況にかかわらず食べなければなりませんね。そういう時は、空腹の度合いに応じて食事量を減らしましょう。
その結果、夕方どうしてもお腹が空いたら、ガムを噛んだり飴を舐めて空腹感をやり過ごします。
