今日からトライしませんか？一駅歩いて痩せましょう！
次に、朝型と夜型それぞれのメリット・デメリットをご紹介します。
■朝型のメリット・デメリット
＊メリット
１脂肪燃焼効果が高い朝は血糖値が低く、代謝は高いので、体脂肪が燃焼しやすい状態にあります。
２体内時計がリセットされ、痩せやすい体質になる朝日を浴びると、２５時間の体内時計を２４時間にリセットすることができます。また、リセットと同時に幸せホルモン「セロトニン」の分泌が始まり、このセロトニンが脂肪燃焼効果を高め、痩せやすい体質にかえていきます。３生活習慣が改善する朝型に切り替えることで、生活のリズムが整い、健康的になります。
＊デメリット１早起きが辛い現代生活はどうしても夜型になりがち。仕事・勉強・友人との付き合い等で遅くなることもあります。その中で早起き習慣を身につけるのは大変ですね。
２動きが鈍い朝はどうしてもエンジンがかからず、ぼーっとしがちです。また、動きが鈍く、事故にも合いやすいです。
■夜型のメリット・デメリット
＊メリット
１夕食のカロリーを使うことができる夜は代謝が低く、運動のエネルギー効率は悪いです。夕食を食べ過ぎた場合等、その分を消費するつもりで歩くとよいと思います。
