恋愛情報『運動だけじゃない！ストレッチでしなやかに痩せるコツ』

2015年8月10日 12:56

運動だけじゃない！ストレッチでしなやかに痩せるコツ

３息を吸いながら、指先を下に下げます。４吐きながら、ゆっくりと指先を元の場所に戻します。
これだけ？と思われたかもしれませんが、指先の芸術と言われる「タイ舞踊」の踊り手はこのストレッチをおこなっています。実際におこなうと、意外にキツイです。

■注意点

ストレッチをおこなう場合、反動をつけたり、無理に伸ばそうとしないでください。筋肉や腱・靭帯などを傷つけてしまったり、伸張反射（反射的に引っ張られた部分を縮めようとする力）が働き、筋肉が縮んでしまいます。
また、腱や靭帯を痛める可能性もあります。

■最後に

私のお教室では７０歳を超えたシニアの方が大勢きています。
年齢が上がれば上がるほど、身体が硬くなっていきます。しかし、同じ年令でも私の指示通り「自宅でストレッチ」している方は柔軟性もあり、痩せています。若い世代から柔軟性を養い、痩せているだけでなく「しなやかで美しい体型」を維持して欲しいと思います。
（林田玲子／ハウコレ）
この記事もおすすめ

血液型と家族構成で診断！「結婚に向いている男性」ベスト3
関連リンク
この記事のキーワード

あわせて読みたい

「林田玲子」の記事

「ストレッチ」の記事

「筋肉」の記事

占いランキング
もっと見る

関連記事
恋愛ランキング
もっと見る
新着まとめ
もっと見る
今日の運勢は？
デイリー占いランキング
もっと見る
占い師の鑑定結果 powered by 電話占い

心理テスト
もっと見る
特集
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
もっと見る

ピックアップ

上へ戻る

Copyright © 1997-2021 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.