2015年8月10日 12:56
運動だけじゃない！ストレッチでしなやかに痩せるコツ
ダイエットに効くのは運動だけではありません。ストレッチで身体の可動域を増やし、エネルギー消費をあげて痩せましょう！
■ストレッチがダイエットに有効な理由
一般に「体脂肪の燃焼は有酸素運動」、「筋肉量の増加は筋トレ」と思う方は多いですね。
しかし、ストレッチをするだけでもダイエット効果が期待できます。理由はストレッチで関節可動域が広がり、関節・腱をまたぐ筋肉も伸ばされるからです。筋肉圧を「高める・低める・高める」を繰り返すストレッチによって、血液循環が良くなり、消費カロリーが増加します。
■女性に適したエクササイズ
女性は男性と比較して、筋肉量が少ないので痩せにくいのです。
ダイエットに有効な筋肉は、持久力に優れた筋肉である赤筋と言われていますから、赤筋を増やすエクササイズをおこない、太りにくく痩せやすい体質に変えていきましょう！ウォーキング・ジョギング・ヨガ等が赤筋を増やすのに有効です。特にヨガは身体の柔軟性を求められますから、ストレッチ中心のエクササイズになります。
またバランスを保つポーズも多く、その際にも赤筋が鍛えられます。
■いつでも何処でもエクササイズ
ストレッチは、大きな場所もとらず、ご自身の体調にあわせて行うことができます。
