2015年10月23日 10:56
しっかり計算、計画的に！「一食置き換えダイエット」のポイント
糖質だけでなく、代謝を上げダイエット効果を促進する、ビタミンB群が豊富に含まれています。
発酵食品ですから腸内環境が整えられ、便通もよくなります。デトックスが促され、身体に溜まっていた宿便等の老廃物も排出されるのです。
カロリーは150ccで125kcalと低め。１食を甘酒に置換えると、今迄の食事より−300kcal～は減ることになります。３０日でー9000kcalです。これだけで1.3kgダイエットできますね。
■【置換えの適した食品２スムージー】
１食スムージーに置換えます。
果実・野菜・ヨーグルト等，自分の好みに合わせてスムージーを作りましょう。果実等には、豊富な食物繊維やビタミン類が含まれています。生で作りますから、酵素も豊富です。甘酒同様に、デトックス効果で腸内環境が整い、肌も綺麗になります。素材に寄りますが、摂取カロリーが抑えられて、少しずつですが痩せていきます。
■【置換えの適した食品３プロティン】
ダイエットをすると脂肪が減るだけでなく、筋肉量も減っていきます。この筋肉量減少を防ぎながらダイエットする方法が、プロティンダイエットです。
１日のたんぱく質摂取量は、自分の体重の0.1％と言われています。
