しっかり計算、計画的に！「一食置き換えダイエット」のポイント
50kg（50,000g）なら、１日50gです。その位なら毎日摂ってます、と思うなかれ。
お肉100gはたんぱく質100gではありません。米食の日本人は、たんぱく質の足りない方が多いようです。不足しがちなたんぱく質を、効率良く摂れるのがプロティンです。水に溶かして飲めば、50kcalにもなりません。簡単に痩せることができます。
■【置換えに適した時間帯】
一般的には夕食と思われがちです。
しかし、私の理論では、朝食に置き換えることをお勧めしています。人間の身体サイクルに合わせた食事バランスは、朝１：昼３ : 夜２と言われています。朝は一番代謝の高い時間帯。この時間帯の食事量を減らすことで、脂肪が燃焼しやすくなるのです。ただ、プロティンだけは、夜に摂取しましょう。プロティンで筋肉を作りたいからです。
■おわりに
ただやみくもに痩せても無意味です。痩せることより綺麗になること。
それが私のお勧めするダイエットスタイルです。（林田玲子／ライター）
（ハウコレ編集部）
