話題の「糖質オフ」ダイエットで冬太りを解消！

そのものよりも「炭水化物」の量を重視してみましょう。夕食の場合は20g以下、燃焼できる時間が十分ある朝食や昼食の場合は、40g以下ならOKです。賢く選んで負担のないようにチャレンジしましょう。

■おわりに

「糖質オフ」ダイエットは少しの工夫で効果があり、毎日取り入れやすいです。大好物が高GI食品なら、食べる順番を後の方にするなど食べ方を工夫して楽しみましょう！

（丸田みわ子／ハウコレ）

【参考URL】
※糖尿病ネットワークhttp://www.dm-net.co.jp/calendar/2008/006887.php
・細川モモ著（2012年）『タニタとつくる美人の習慣』講談社
・米井嘉一著（2012年）『「抗糖化」で何歳からでも美肌は甦る』メディアファクトリー

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