2014年9月25日 14:56
あなたはどっち？気になる「ぽっこりお腹」には２つのタイプがあった！
・図の紫と緑の部分が、「ゴム」＝筋肉。内臓を包む、いわば「筋肉のヨロイ」です。
・赤い部分が、風船の「中身」＝内臓 ＋ 内臓脂肪。
・青い部分が、「ゴムの外側」＝皮下脂肪（青い部分）。
出産や加齢によって、「ゴム」はどんどん伸びていきます。
古くなった風船をイメージしてください。無理に空気を入れていくとどうなるでしょうか？
そう、ゴムの薄い部分から、ポコンと膨らみができてしまいます。これが「太鼓腹」です。
特に「筋肉のヨロイ」は前面で一番薄いから、ここがぽっこり出るのです。だから筋肉を鍛えて、ゴムを厚くするのが効果的です。
■重要なのは、アウターマッスル？インナーマッスル？
アウターマッスルは力強い運動、インナーマッスルは姿勢や腹圧の維持に関係があります。
インナーマッスルの方が、ぽっこりお腹解消にはより重要となるので、ムリな筋トレをして腰を痛めるくらいなら、ピラティスやドローイン（お腹を凹ませること）で深部の筋肉を鍛える方が良いという意見もあります。ただ、インナーもアウターも合わせて「筋肉のヨロイ」なので、この二つを厳密に区別する必要はないでしょう。
■ダイエットに必須の「モチベーション・コントロール」
