2014年9月25日 14:56
あなたはどっち？気になる「ぽっこりお腹」には２つのタイプがあった！
ダイエット初心者が、ジム通いやハードなＤＶＤレッスン、毎朝のランニングなど、いきなり難しいことを始めても、失敗するのが関の山です。
まずは身近な小さなことからダイエットをしていきましょう。
例えば、
・駅のホームに上がる時には階段を使う
・サラダから食べるようにする
・３０回以上よく噛んで食べる
などを心がけて、ダイエットスイッチを一つずつＯＮにしていくのです。
一方で、「私は意思が強いから大丈夫！」という人も要注意。
医学的に、短期間で落としても良い体重には限界があります。それは１ヶ月に自分の体重の５%まで。
これを上回ると、体が「飢え死にの危機に瀕している！」と錯覚して、飢餓モード（栄養たくわえモード）に入ってしまうため、非常に太りやすくなるのです。
モチベーションをうまくコントロールしながら、着実にダイエットをしていくことが大切ですね。
（村山ひろと／ハウコレ）
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