2023年5月21日 12:00
【ゆっくり過ごしたはずなのに体が重い人へ】疲れを取るために‟今すぐ”やるべき行動ベスト3
そこで、今回は悪い習慣を断ち切り、自分なりの最強のライフスタイルを手に入れるための具体的な行動『【ゆっくり過ごしたはずなのに余計からだが重い人へ】今すぐやるべき行動ベスト3』を紹介します。
1：集中力を回復させる
集中力は朝に高く、夜になるにつれて低下していくものです。
この仕組みを理解していないと、「やる気が出ない」「集中力がもたない」「自律神経が乱れる」原因になり、体の異変を引き起こします。
しかし、今までの生活習慣を変えるのはなかなか難しいですよね。
まずは集中力を回復させる方法『集中力の仕組み～4つの習慣～』を取り入れましょう。
（1）睡眠
（2）運動
（3）咀嚼
（4）日光
いきなり4つ全てを完璧にやるのは難しいかもしれません。
そこでこれら4つを補助してくれるのが、『朝晩のリズム』です。
2：朝晩のリズムに合わせる
■午前と午後の使い分け
午前中は集中力が必要な作業をする、午後は単純作業をするというリズム。
このリズムに合わせて、『睡眠』『運動』『咀嚼』『日光』を適度に取り入れてみましょう。
例えば、デスクワークしている人は、こまめに立ったり、ストレッチしたりして同じ姿勢を取り続けないようする。
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