ハウコレの記事一覧

男性は、女性の嫌いなところを見つけるとどんどんとキライになる生き物です。特に、プライドを傷つけてくる女性に対しては顕著にその傾向が現れます。気がついていないまま、男性を傷つけて嫌われている女性は多いです。今回は、つい言いがちな男性に嫌われる絶対NGワードをご紹介したいと思います。■１．「使えな～い」と批判「女で使えないとか言うやついるでしょ。お前が一番使えないわって思うね。ああいう人の気持ちを考えない女は、一緒にいたくない」（27歳／保険）男性は、自分がデキない男だと思われることを恐れています。なので、いつも気を張って生きているところを、「使えな～い」なんて冗談で言われても笑って見逃せません。そんな横柄で人の傷つくこと平気で言える女性と、付き合うことはできません。男性のことは、褒めて立てなければいけません。基本的にその姿勢でないと、絶世の美女でもないとモテは不可能です。■２．「つまんな～い」と女王様気分「つまんないって言っちゃう女の子は、ダメだね。空気壊すのが平気で、そんな女と恋愛する気になれない。付き合って友達にも紹介できないもんね」（25歳／メーカー）男性は、空気の読めない爆弾女とは付き合いたくないと思っています。「つまんな～い」という言葉の中に、「わたしを楽しませなさいよ」という女王様気分が混じっています。その上からの目線での批評が男性を傷つけます。つまらないなんて、面と向かって言うと男性のメンタルはぼろぼろです。反撃できません。■３．「男のくせに」と押しつけ「男のくせにって言われると弱いね。草食じゃないけど、やっぱり自分が男らしくないことは分かってるから、なんも言い返せない。本当のことを言われるとつらいよね」（26歳／銀行）今時の男性の多くが男らしさを失っているのは事実。だからこそ、それを「男らしくない」と宣告されると、逃げ場がありません。男としての存在価値が疑われているかのような、胸に突き刺さる言葉です。女性が「女のくせに！」と言われたら嫌だと思う気持ちの倍くらい、男性は嫌だと思っていると考えてもらってもいいです。■４．「でも」「だって」「どうせ」で入る「自分の意見を言う時に否定語で入ってくる女の子は、しんどいね。もうこの子とは分かり合えないなって諦めちゃう。何気なく言ってるんだと思うけど、大事なんだよねそういうところ」（29歳／放送）男性は、話の構成を考えて相手にわかるように説明しようとします。しかし、女性は自分の気持ちが動いた瞬間に、「でも」「だって」「どうせ」を発動して、話の腰を折る事が多々あります。その否定の入り方が、男性にとっては話す気をなくしてしまうポイントなのです。会話は、受け入れる姿勢を見せる事が大事です。■おわりにいかがでしたでしょうか？男性は、ふとした瞬間に発せられた言葉でもきちんと覚えています。女性に理想や憧れを抱いているからこそ、そういったものも聞き逃さずに根に持ちます。普段の言動にも気をつけて接して行きましょう！（白武ときお／ハウコレ）

巷の占いには「相性」という言葉が必ず出てきますが、果たして相性というのは占いなどでわかるものなのでしょうか？何か腑に落ちませんよね。心理学では顔立ちに共通点がある者どうしの相性はいいそうです。確かに仲がいいカップルや夫婦はどこか顔が似てきます。また、体の匂い・フェロモンも相性の一致・不一致にかなり貢献しているのだとか。このように相性というのはもっと直観的で肉体的なものかもしれません。そのような意味で夢の世界はかなり身体・生理的な領域を持ちます。では相性にまつわるいくつかの夢のシンボルをご紹介しましょう。■靴の夢左右2つで一足の靴は、現在の身近な人間関係、恋愛の相手との互いの相性を象徴することがあります。愛用の靴を失うなら対人的な不調和や不協和音を暗示し、お気に入りの靴を手に入れるなら調和と相性の良さを暗示します。古く汚れた靴は恋愛や人間関係のしがらみやストレスをあらわし、新しい靴は対人的な再生を暗示します。■歌う夢あなたがステージで歌を披露している夢は自己表現の表れになります。うまく歌えるなら、相手へのアピール度が高いことをあらわし、さらに聴衆の中、目の前に気になる人がいるならあなたに関心を寄せていることをあらわしています。マイクはあなたの恋人、または思いを寄せる人を象徴します。ただし、単にカラオケ店で歌を歌っている夢は日々の疲労や対人ストレスの反映になっていますので悪しからず。■演奏する夢あなたが誰かと楽器を演奏している夢は対人・恋愛関係の調和・不調和をあらわします。奏者に恋人や気になる人がいれば彼らとのコミュニケーションの状況や互いの心の距離を反映し、うまく演奏できれば互いの関係は良好、アピール度は高くなります。また、演奏する楽器のパートはそれぞれの対人的な役割を象徴します。たとえば、あなたがピアノを弾き、彼がベースを弾いていれば彼があなたのリード役になっていて、あなたはまず彼のペースに合わせなくてはなりません。彼のリードであなたが輝くからです。彼がピアノであればあなたのリードが彼をやる気にさせるということになります。反対に、あなた一人で楽器を弾いているなら、そのまま現状の寂しさを反映します。■編み物やビーズの夢編み物をしたり、ビーズのアクセサリーを作っていたりする夢は、性的な試行錯誤を反映することがあります。手を使う細かい作業のイメージは、性的な気分の高まりや性的欲求不満を反映します。セックスの夢自体は欲求不満の表れではありませんが、性的なものとは無縁のイメージほど意外にも他人には知られたくないあなたの素直な欲求や関心が隠されているものです。つまり、このような夢を見たら現在の異性へのアピール度は低いということを意味します。■相性にまつわる夢の共通点相性にまつわる夢の多くは肉体・身体的な要素を持っていることが特徴です。靴は足を、演奏や編み物は手を、歌は口をそれぞれ使います。人間の身体の中ではセックスアピールにもなっている部分です。それぞれの身体のパーツとそれを使ったイメージが対人・恋愛の相性を判断しています。ぜひ参考にしてみてください。（梶原まさゆめ／ハウコレ）

この『ハウコレ』には、たくさんのエッチに関するハウツーがありますが、ときどきそれらのハウツーが通用しないときだってあるものです。たとえば乳首が黒い女子に男はドン引きするとハウツーに書いてあっても、男が「この女子、かわいいから、黒くっても許したろ！」と思えば、それはそれでOKなわけで・・・・・・。今回は男子が「かわいいから許してしまったこと」についてご紹介したいと思います。さっそく見ていきましょう。■１．キスしたらニンニク臭かった「ぼくの彼女は、火鍋が大好きで、ときどきニンニクの臭いをプンプンさせながらぼくの部屋に遊びにきます。最初は『マジかよ!?』と思っていましたが、そのうち『かわいいからまぁいっか！』と思うようになりました」（24歳・エンジニア）こういうところで美人さんは得をしているのかもしれませんね。男と、美人ではない女子は、せっせとガムを噛まないといけないのでしょうか。哀しくなってくるのでこれ以上のコメントは控えます。■２．「ずっと使ってる！」というローターでアソコをいじられた「付き合いだして1ヶ月くらいしたときに、彼女が「２年くらい使っている」というローターを出してきました。おそらく元彼に使って『もらった』ことも、使って『あげた』こともある品だろうと思います。衛生上どうよ？と思いましたが、かわいい彼女とおなじものを使えるんだと、自分に言い聞かせて、プレイを続行させました」（26歳・出版社）あばたもえくぼと言いますよね。あばたとは、肌にできたクレーターのことです。元彼のにおいも、かわいい彼女のにおいも、好きになってしまえば「みなかわいい」と感じるのが男という生き物なのかもしれません。■３．ティッシュのカスがついていた「よくある話だと思いますが、ぼくのかわいい彼女も、アソコにティッシュのカスをしっかりとつけてベッドインしてきました。当然、かわいいから許しました」（23歳・大学生）う～ん。こちらは「じゃあ、美人じゃなければどうなのよ」というところに言及したくないので、コメントを控えます。■４．乳毛が１本はえていた「初体験から半年という21歳の箱入りお嬢様と付き合ったとき、彼女は乳毛を１本所有していました。ありがたく拝みつつ、見て見ぬふりをしました」（24歳・教材販売）こういうのは、男性心理として、美人さんには「うわっ！かわいい」と思い、美人ではない女子に対しては「やっぱりな」と思うということかもしれません。美人ではない女子が怒りそうなので、こちらもコメントを控えます（このタイトルはコメントを書くのがむつかしいですね）。■５．4Pしたことがある！と言われた「ふつう、彼女が『4Pしたことある！』と言えば、別れたいなと思います。だって、いくら遊びとはいえ、ちょっとなあと思うのです。でも、めちゃかわいい彼女にコレを言われたとき、ぼくは彼女を許しました。男3の女1の4Pだったそうですが、4Pしている彼女を思いながら、毎晩彼女と2Pするのが楽しいのです」（22歳・大学生）男の脳は、実物と妄想を混ぜ合わせて、自分の都合のいいふうに解釈をするようにできていたりもするので、こういう男子もいるということでしょうか。あまり美人ではない女子は、男子の妄想を掻き立てることを言ってみるといいかもしれません。■さいごにいかがでしたか？「かわいいから」許してしまったとタイトルに書いてしまったので、「じゃあ、かわいくない女子はどうなんだよ」というツッコミが各項に出てきてしまい、わりと弱々しいコメントに終始してしまいました。が、最後の項に書いたように、男の妄想を掻き立てるなにかを言いつつ（やりつつ）、うまく男子と付き合ってみると、どんなことでも許してくれる彼氏が見つかるかもしれませんね。（ひとみしょう／ハウコレ）

バレンタインはどうでしたか？告白は成功しましたか？「誰にも渡せなかった・・・・・・」なんて方もいるかもしれませんね。そんな、バレンタインでうまくいかなかったみなさん！勝負はこれからです（笑）！いえ、むしろ今からの方が、大事です！バレンタインにチョコをもらえなかった男子は、ものすごく落としやすいんです。バレンタインに惨敗した20代男性30人に、心の叫びを打ち明けてもらいました。■１．「誰でもいいから付き合いたい・・・・・・」「バレンタインにチョコをもらったヤツとオレとの間には、一生かかっても埋められない差が出来てしまった・・・・・・。アニメでも見て２次元の世界に逃げようかな。それか、誰でもいいからオレの彼女になって心を支えてくれ」（大学生／21才）バレンタインにチョコを一個ももらえなかった男子は、現在憂鬱の日々。心の底から「誰でもいいから付き合いたいぜ・・・・・・」って思ってるので、今のうちにばんばん告白するべきだと思うよ（笑）！■２．春休みが憂鬱「バレンタインにチョコがほしかったのは、それをきっかけにして彼女を作れば、春休みが楽しそうだなって思ったから。春休み、ヒマなんだろーなー」（大学生／20才）男子の多くは、チョコをもらえること自体を期待しているというより、そこから彼女を作れることを楽しみにしてるみたい。バレンタインにチョコをもらえなかった男子に、「春休みなにしてんの？ヒマなら遊ばない？」とLINEしてみましょう。■３．お母さんが好きになりそう「毎年のように、オレにチョコをくれたのは実家の母ちゃんだけ。もう、純愛過ぎて母ちゃんが好きになりそう笑」（新聞／24才）チョコがもらえなかったことがショックすぎて、そして毎年チョコをくれるお母さんが優しすぎて、もうお母さんのことが好きになってしまいそうな男子はたくさんいるようです（笑）。それぐらい追い詰められてしまうということでしょうね。お母さんと付き合うくらいなら、さすがにどんな女子でもOKでしょう。アプローチがカンタンに上手くいくかも？■４．義理チョコくれた人を好きになりそう「オレは、義理チョコくれた人に惚れちゃいそう。100％オレのこと好きじゃないってわかってるのに、バカだよな。でも、それくらいショックだった」（フリーランス／26才）これを聞いて思ったんですが、ひょっとして、あげたときは義理チョコだったけど、今から「じつは本命チョコだったの！」とウソを付けば、「え、じゃあ付き合おうよ・・・・・・」となっちゃう予感！■５．ホワイトデーになんかしてみたい「チョコもらえなくて残念なのは、ホワイトデーにお返しができないことだよね。プレゼントとか選ぶの好きだから、残念」（ショップ店員／26才）こんなふうに考えている男子もいるみたいです。逆に、ホワイトデーにお返しが欲しいけどバレンタインにあげてない、なんて方は、チョコゼロ男子を狙うべきです。■おわりにどうでしたか？極端な話、男子はいつだって告白待ち。好きじゃない女子から言われたって、彼女さえいなければ「お試しでつきあってみるか」くらいは平気であるから！チョコをもらえなかった男子なんてなおさらですよ。頑張ってアプローチしてみましょう。（遣水あかり／ハウコレ）

２月に入ると花粉症が気になりはじめますよね。冬野菜の代表格・レンコンには花粉症を予防する効果もある上、美白効果が期待できるビタミンCも豊富。しかも、お肌をプルプルにする皮膚のヒアルロン酸量をアップする効果もあるのです。この冬は、レンコンに注目です。■１．レンコンのことをちょっとだけ知っておこうレンコンは冬の根菜の代表格ですが、実は私たちが食べているのは根っこではなくて、地下に伸びていく、蓮の花の茎部分！水中でも空気の通りをよくするために穴があいているそうです。その穴にちなんで、昔から「見通しがよい」という縁起食としてお正月や節分、桃の節句などに食べられていたそうです。■２．レンコンの表面の黒ずみが花粉症予防に◎！レンコンの表面には黒い斑点がついています。また品種によっては表面が一部黒っぽいものも。これは傷んでいるのではなくて、タンニンという成分が含まれている証拠。カットして内部が少し紫っぽいのもこのタンニンなのだそう。このタンニンが花粉症などのアレルギー症状を抑えるというデータがあり、花粉症の患者さんが２ヶ月食べ続けたところ、血液中のアレルギー症状の抗体量が減っていたそうです！（埼玉医科大学調べ）■３．加熱に強いビタミンCでシミ改善レンコンのビタミンCは加熱に強いので、加熱調理してもきちんと摂取することができます。冬は乾燥による肌アレでお肌のターンオーバーも乱れがち！またスキーなどのウィンタースポーツを好む人は夏よりも冬のほうがシミができやすいと言われているので注意が必要ですね。シミやソバカスが浮き上がってくる前に、美白効果が期待できるレンコンのビタミンCでお肌を予防しておきましょう。■４．ネバネバ成分ムチンも多くヒアルロン酸補給レンコンもネバネバ成分のムチンが多く、皮膚の真皮層にあるヒアルロン酸量を増やしてくれる効果が期待できます。ビタミンCとの相乗効果で、ターンオーバーも正常にしてくれるでしょう。また、レンコンには食物繊維も多く含まれているので、疲れた胃を癒したり、便秘を改善する効果も期待できます。につながる美腸効果も期待できます。■５．オススメの食べ方・ニンジンと共にキンピラニンジンのビタミンAとE、レンコンのビタミンCで美容のビタミンACEが揃う。皮膚の粘膜が強化されるので乾燥肌改善に。・すりおろしてホットドリンクにカップにレンコンと生姜を適量すりおろし、熱湯を注ぎ、蜂蜜やアガペシロップを入れてホットドリンクに。ウィルスも撃退してくれるので、風邪やインフルエンザなどのウィルス予防に◎・どんなお料理にもあうので、みじん切りや半月形に薄くスライスして、炒め物やチラシ寿司、煮込み料理、スープやお味噌汁などに入れて食べる機会を増やしておきましょう。■おわりに花粉症や風邪、インフルエンザは鼻水や咳、目のかゆみなどで大変！そして顔もひどい状態になるので、外に出るのが嫌になりますよね。でも毎日のようにレンコンを食べておけば、お肌がプルプルになるので、冬独特の嫌な病気とも無縁になれるかも！（丸田みわ子／ハウコレ）【参考】・日経ヘルス 2014年 2月号日経BP社・内田悟著『内田悟のやさい塾 旬野菜の調理技のすべて 保存版 秋冬』メディアファクトリー

あなたの周りには、上から目線の強気な男子っていないかな？いきなり上から偉そうに来られると、なんとなくいや～な感じがしちゃうよね。でも、「イケメンだったらちょっとくらい許せる」なんて思ってガマンしてる女子も多い。そういうコは自分を下の立場に置いちゃって、なるべく彼に合わせようと一生懸命がんばってる。だから男子はますます図に乗って、女子はそれにだんだんストレスがたまって恋愛に疲れていっちゃうんだよね。だけど、上から目線の男子も実は自信がないって知ってた？■１．「オレって仕事できるから」バリバリ仕事してる男子って、自分の仕事にものすごく自信を持っている。そんなふうに仕事のできる男子は、女子から見てもカッコよくて優秀な人に見えるよね。でも、ちょっと待って。彼はどうして、仕事のできる男をアピールしてるのかな？それはね、仕事をアピールしないとあなたからリスペクトしてもらえないって感じてるからだよ。仕事から離れたら、一人の男性としての自分に自信を持ててないってことなんだ。■２．「年上の言うことは聞けよ」年が上ってことは、それだけ経験も多いってこと。いろんな経験をすればするほど知恵が身につくから、年上の人の言うとおりにしておいたほうがなにかと良さそうだよね。だけど、年上をアピールする男子は、実は自信がないんだよ。年齢の上下って、どうがんばっても逆にはならない。絶対に逆転されないフィールドに持ちこむことによって、彼は反撃されるのを防いでいるんだね。■３．「それは間違ってる」女子に対して「それは間違ってる」なんて上から目線で言ってくる男子っているよね。そんなに強気なんだから、さぞかし自信たっぷりなんだろう・・・な～んて思ったらハズレ。実は、そういう男子はものすごく自信がないんだ。本当に自信がある男子は、間違ってると思うなら間違ってる理由をちゃんと話せるからね。ただ「お前は間違ってる！」だけしか言えないのは、うまく話して相手を説得したり、違う意見を受け入れたりする自信がない証拠だよ。■４．なかなかデートに誘わない女子の立場からすると、男子からデートに誘ってもらえるとうれしいよね。なかなか誘ってくれない彼だと、「ウチとはあんま会いたくないのかな？」って心配になっちゃうし。自分ばっかり彼を好きで、彼からは好かれてない感じがする。だから女子は自信を失い、彼のほうは余裕たっぷりっぽく見えてくるんだけど、実はちがうんだ。本当は、彼はあなたから拒否されるのが怖くって誘えないの。■５．常にデカい声でしゃべる「声の大きい人に悪い人はいない」ってのは昔から言われてるフレーズ。だって、悪いことをするときは大声でなんか話せないからね。だから、常にデカい声でしゃべる男子は悪い人ではないよ。でも、悪い人じゃないんだけど、自信があるってわけでもないんだ。おしゃべりの内容に自信がないからこそ、声のボリュームに頼るしかない。音量にまどわされず、ちゃんと相手の話を聞いていると、彼が本当に自信を持っているのかどうかがわかるよ。■羽林由鶴さんからのメッセージ女子のほうに自信があれば、自信のない男子を見破るのは簡単。だけど、自信のない女子だと、自信のない男子を見破るのは難しい。だから、自信ありげな男子でも実は自信がないってことを知っておこう。自信がないのは女子だけじゃない、男子だって自信がないって知っておけば、上から目線の彼とだって緊張しないでつきあっていけるよ。（羽林由鶴／ハウコレ）

みなさん、こんにちは！作家・心理カウンセラーの五百田 達成（いおた たつなり）です。好みのタイプとして、女優やタレントではなく女子アナウンサーの名前を挙げる男性は少なくありません。美貌と知性、愛嬌と品格のバランスに「女子アナ＝最強女子説」を唱える人もいます。もちろん、彼女たちと同じステージに上る必要はまったくありませんが、最強女子から学ぶべき点は大いにありそうです。今回はすぐに活用できそうなトーク術を盗んで、男心をがっちりつかみましょう！■１．ハキハキ話す色々言われがちな女子アナですが、聞きとりやすい発声と話し方はさすがプロです。彼女たちのようにはできなくても、わかりやすい言葉でストレートにハキハキと話すのは好印象を与えます。特に語尾がもごもごすると、自信がないようにみえ暗い印象になりがち。難しい場合は、挨拶だけでもハキハキとするように心がけましょう！■２．ポジティブ女子アナたるもの、目で見たことをそのまま伝えるだけではなく、いいところを見つけて視聴者に伝えます。絶対に否定的なことは口にしません。悪いところばかりに目がつき、おもしろおかしく毒舌を吐くよりも、いいところをみつけて褒め上手を目指す方が、愛され女子になる近道でしょう。■３．明るい笑顔当たり前のことですが、笑顔は周りを明るくします。美人も好きだけど、なにより“笑顔の多い人”に惹かれる――。様々な恋愛のアンケートで、そんな意見をたくさん目にします。無理にでも笑顔でいること。それだけで「男性がこちらの笑顔につられる」「場の緊張がほぐれる」「つられた笑顔で男性の脳が楽しいと錯覚する」などの効果が期待できます。とかく人見知りをして壁を作ってしまうタイプの人であれば、意識的に口角を上げて、優しい表情を作るように心がけましょう!■４．繰り返す「話す」ことばかり注目されがちな彼女たちですが、実はとても「聞き上手」。コミュニケーションにおける傾聴テクニックの一つに「相手の言うことをそのまま返す」というものがありますが、人気女子アナほどそれをとても高いレベルで遂行しています。この技術はふだんの生活で十分応用が利きます。彼が「まいっちゃってさあ」と言ったときには「まいっちゃうよね」と繰り返し、彼が「そしたら、すごいことになっちゃってさ～」と言ったら、「すごいこと？」と聞くだけです。相手が話しているときにこちらが返す言葉はこれぐらいで十分。ほかには「それで？」とか「うんうん」だけで事は足ります。気の利いたことを言おうとする必要はまったくありません！■五百田 達成さんからのメッセージ「男性に媚びている感じがする」だとか「毒がなくて面白みがない」などと、一部の女子からは不人気なことも多い女子アナですが、彼女たちの人気の秘訣や男心をとらえるコツの中から、吸収できるものは吸収してしまったほうが、賢いというもの。しかも、簡単に使えるものばかりなので試す価値はあります！（五百田達成／ハウコレ）

今回の診断では、４つのボトルから１つを選ぶことで、今あなたに必要なことが分かります。４つのボトルはそれぞれ、女神を象徴しています。あなたが惹かれる女神が持つ特徴が、あなたの中にもあるのです。では、写真から、気になるボトルを１つ選んでみてくださいね。（左から１，２，３，４）■１．ヴィーナスボッティチェリの絵で有名な、愛と美の女神ヴィーナス。この女神を選んだあなたは、美を求めているのかもしれません。「私は美人じゃないし」と言うあなたは、モデルや女優のような型通りの美の基準に捉われてしまっているのかも。基準にとらわれすぎず、あなた自身の美しさを磨きましょう。いつもと違う服やメイクを試したり、自分磨きのレッスンを受けたりすることもオススメです。もちろん、内面も大切。芸術や自然の美にふれることもあなたの中にある美を引き出す鍵になりそうです。「私はすでに美しい」と自信を持って。ヴィーナスを選んだあなたは、ターコイズがサポートカラー。あなたの美しさを自然に表現させてくれます。■２．パラスアテナ戦いと知恵の守護神パラスアテナ。技術工芸も司っています。パラスアテナを選んだあなたは、戦いより知恵を使うことが必要です。知恵は学歴で決まるものだけではありません。周りへの気遣いも知恵なのです。あなたの持っているものを100%使っていますか？興味のある勉強を始めたり、何かを手作りしてみたりするのもオススメです。「内なる知恵を信頼します」と寝る前に唱えてみましょう。パラスアテナを選んだあなたは、ペールブルーがサポートカラー。運命を信頼し、真直ぐ生きることを勇気付けてくれるでしょう。■３．観音慈悲の女神、観音。地球上のすべての人が目覚めるまで地上にとどまり、人々の祈りに耳を傾け、聞き入れる女神。観音を選んだあなたは、今、慈悲を学んでいます。「慈悲」とは「慈しみ、悲しむ」と書きます。もしかしたら辛い経験を癒す時なのかもしれません。平和を愛し、真面目なあなたは何があっても乗り越える強さがあるはず。流した涙だけ強く優しく成長するのです。まずは自分に優しくしてみましょう。あなたがくつろぎ、健康であることが一番大切です。安定を望むかもしれませんが、冒険心も必要かもしれません。人生はわからないことがあるから楽しいのです。観音を選んだあなたは、オレンジがサポートカラー。人生を楽しみ喜ぶことを教えてくれるでしょう。■４．アルテミス行動の女神アルテミス。ギリシャ神話では、神の王ゼウスの娘、太陽神アポロの双子の妹で月の女神であるアルテミスは、弓矢を持ち、パワフルに行動することで知られています。その弓矢は目標に向かって集中する力を表しています。今、あなたは、新しいことへの勇気を持ち、大きく一歩踏み出していく時かも。もし、「そんな元気がないの」と言うなら、まずゆっくり休養して元気を取り戻すことも大切。元気が戻れば、自然に体も動きたくなるはず。やってみたいと思うことを行動に移して行きましょう。 実際に行動したい、勇気を持ちたいというときには、ピンクがサポートカラー。勇気持って行動することに繋がるでしょう。■最後にいかがでしたか？女神はいつでもあなたの味方になってくれます。好きな時にいつでも女神のサポートを受け取りましょう。（数野ギータ／ハウコレ）注）オーラソーマ(R)の名称は、オーラソーマプロダクツ社の登録商標です

女子に聞くところによると、女子会のときに「あたし、彼とこんなエッチをしています」というのを言い合う機会があって、そこで「スクール水着を着せられて・・・・・・」と正直に申告すると、女友だちから「変態」のレッテルを貼られるそうです。なかなか愉快な女子会ですよね。さて、今回は「あたしの彼氏、変態？」と不安になっているエッチのパターンについて、何人かの女子にお話をお聞きしました。さっそくご紹介しましょう。■１．アソコがふやけそうなくらい舐めてくる「あたしの彼は、あたしのアソコを30分くらいずっと舐めています。これって変態なんでしょうか？」（22歳・大学生）男子のなかでも舐めるのがとにかく好き！という人っていますからね。変態ではなく好きということではないかと思います。好きという気持ちが強くなりすぎた人のことを変態と呼ぶと言われたらそれまでの話ですが。■２．両手を拘束して目隠しをする「彼は、あたしの両手をヒョウ柄の手錠で拘束してさらに目隠しをしてきます。毎回このパターンです。あたしはGカップなんですが、目隠しをされたまま、Gカップを揉んだり、アレを挟んだり、そこに顔をうずめたりしています。これって変態プレイに入るのでしょうか？」（25歳・アパレル）こういうパターンはSMの趣味があるというよりか、彼女に見られていないときに、大好きな彼女のカラダを好きなように、思う存分、触ったり舐めたりしたいということなのかもしれません。こちらも好きがこうじて・・・・・・というパターンでしょう。■３．中耳炎になりそうなほど耳を舐めてくる「彼は正常位のときなどに、中耳炎になりそうなほど、耳をベロベロと舐めてきます。やめてほしいです」（22歳・ヘアメイク）これは、ものの限度を知らない男子ということであって、ちょっと変態とはちがうように思いますよね。女子は耳が感じる。さあベロベロ舐めよう！と思っているのではないでしょうか。ものには限度があるんだよ、ということを彼女から伝えてあげてください。■４．アナルを舐めて！と言ってくる「新しい彼にアナルを舐めて欲しいと言われました。男の人でアナルを舐めて欲しいと言ってきた人は初めてで、とても驚いています」（22歳・ネイリスト）男の人のアナル専用のお店って、わりと渋く繁盛しているらしいですよ・・・・・・というのが答えでしょうか。変態というより、試したいけど一人ではできないことなので、彼女に協力をして欲しいんでしょうね。いくら彼でも無理だ・・・と思うなら断ってもいいかと。■５．パンツのなかで発射したがる「彼は、パンツの上からシコってほしいと言います。そしてパンツのなかで射精したがります。あたしとエッチしているのではなくて、パンツとエッチしているみたいでイヤです」（22歳・飲食）これはれっきとした性癖でしょうね。中学生のときや高校生のときにこういう体験をした男子が、いつまでのそのときの味を忘れられずについ・・・・・・ってパターンでしょう。彼の過去からくるものなので、あまり強く否定しないほうがいいかと思います。■おわりにいかがでしたか？男女ともに「好きだ！」とか「ヤリたい！」という気持ちが強くなればなるほど、変態チックなエッチになるのだろうと思います。変態は、愛があればあるほど「ふつう」になるのです。だから、ほかの人から見たら「変態」に見えるのです。（ひとみしょう／ハウコレ）

22時～午前2時は、お肌のゴールデンタイムと言われていますね！この時間帯に、しっかり睡眠をとることで、細胞が再生し、美肌や美髪が作られます。このゴールデンタイム、細胞だけでなく腸にも必要ってご存知でしたか？腸のゴールデンタイムの過ごし方次第で、自然と痩せ体質が作られるのだそうです！■腸のゴールデンタイムって何？お肌のゴールデンタイムは聞いたことがあるけど、腸のゴールデンタイムなんて初めて聞いた！という方も多いかと思います。腸のゴールデンタイムとは、食後3時間のことで、この3時間をどう過ごすかで痩せ体質になるか、余分なものを溜めこむ体質になるかが決まってしまうというのです！■リラックスするだけで痩せられる？！食後の3時間は、腸が食べたものを消化・吸収するための大切な時間です。腸の働きは、副交感神経が司っているため、PCやスマホなどに夢中になっていると交感神経優位の状態になってしまい、腸がスムーズに動きません。そのため、栄養の吸収が上手くいかなかったり、未消化のものが残って便秘の原因になったりと腸トラブルを引き起こし、溜めこみやすい身体を作ってしまいます。食後3時間をリラックスして過ごして副交感神経優位な状態を作り、腸の働きをスムーズにすれば、余分なものを溜めこまない痩せ体質を作ることができるのです！■食事中も気を付けて！食事中も、リラックスして食べることが大切です。急いで食べたり、スマホ片手に食べていては、交感神経が活発に働いてしまい、腸の働きが悪くなってしまいます。食べることに集中して、よく噛んで食べましょう！噛むことで副交感神経を刺激することが出来るだけでなく、よく噛めば、唾液中に含まれる若返りホルモン「パロチン」もたっぷり分泌されて美ボディにも美肌にも役立ち、一石二鳥ですね。■スイッチをONするには？副交感神経のスイッチをONするには、とにかくリラックスすることが大切！好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、彼やお友達と楽しいおしゃべりをするのも良いですね。アロマやハーブティもおススメ。鼻からの刺激はダイレクトに脳に伝わり、リラックスした状態を作ります。「良い香り♪」と思う、その気持ちが副交感神経の働きを活発にさせます。■おわりにえ？食後3時間も起きてない！すぐ寝ちゃう・・・という方、要注意ですよ。すぐに寝てしまうと腸の働きが悪くなるだけでなく、睡眠中に血糖値が上下して安眠できません。できるだけ寝る3時間前までに食事を済ますか、どうしても時間がない方は、夕食を減らして消化・吸収にかかる時間を短くしてあげましょう！腸のゴールデンタイムをリラックスして過ごすことで、睡眠中のお肌のゴールデンタイムの質もぐっと向上します！痩せ体質も美肌も叶う腸のゴールデンタイム。これからは、しっかりリラックスして過ごして下さいね。（岩田麻奈未／ハウコレ）

振られていようと、振っていようと、失って気が付く大切さってありますよね。「やっぱあの人がよかった！」と後悔しても一回なくなってしまった関係を復活させるのにはお互いの意思や運も必要ですし、それだけではなく「友達関係」も鍵になります。今回は復縁成功者の方から、復縁成功のポイントをご紹介します。■１．友達に会いすぎない・連絡しすぎない「フラれたときは特に、友達に元カレの嫌なところの不満をぶつけてしまうことがあるんですけど、あれはやったらダメ！そういう悪口が広まって彼に知られたら終わり。」（25歳／医療系）別れた直後の混乱した気持ちが残っている時期に友達と話すと、どうしても元カレの話に話題がいくことが多いです。「私は引きずってなんか無いよ！」ということを強調したくて、つい気が強くなり言わなくてもいいことを友達に言ってしまう可能性も高くなります。別れた直後に友達に会いまくって愚痴をはくのではなく、他のことをして気を紛らわせましょう。■２．親友には復縁したいことを伝える「別れた直後から後悔していたので、信用でいきる親友には相談しました。友達のアドバイスのおかげで彼に連絡するのをやめることができたので本当に助かりました！」（25歳／保育士）友達に会わないといっても、引きこもっていると憂鬱な気持ちになってしまいますよね。知りたいだけで近づいてくる人ではなく、親身に話を聞いてくれる親友には、心のうちを話してはどうでしょう。自分で抱え込むより誰かに聞いてもらった方が気持ちは楽になるはずです！■３．頭が冷えるまでSNSには近づかない「彼が何しているか気になっちゃうけどあえてSNSを見ないようにしたら落ち着きました。逆にTwitterに現れない私を彼が心配して連絡くれました（笑）」（20歳／学生）やることがなくなってしまって、ボーっとスマホを見てしまうことが増えるかもしれません。でもそこに見て得する情報はなかなかありません。平然とSNSに投稿している元カレや、きらきらした写真をあげる友達がいるだけかも。心がズタボロになる前に、SNS断ちしてしまえばそんなことに悩まされることがなくなります！■４．元カレとのパイプラインは失わない！「彼の友達との関係は途切れないようにしました。自分から彼に復縁したいってなかなか言えなかったんだけど、友達経由で元カレがだいぶ引きずってるって聞いて、連絡しようって思えました。」（20歳／学生）復縁には半年以上が必要なことが多いです。一度気持ちが離れてしまったものを取り戻すには時間が必要なので、その間をつなぎとめるものが必要です。そこで共通の友達がいれば、二人の間を取り持ってくれることがあるのでとっても助かるんです！直接連絡するきっかけ作りにも一役買ってくれるかもしれません！■おわりに別れた直後、気持ちの整理がつかなくて閉じこもってしまう人もいれば、あんな奴！とばかりに外で愚痴をはくタイプ、何事もなかったかのように振る舞う分かりにくい人・・・様々なタイプがいますよね。もしまたよりを戻したいと密かに思っている人は、ぜひ友達関係には気を付けてください！（松宮詩織／ハウコレ）

キャラというのは、あなたの個性を際立たせる大事な見せ方。あなたの周りでも、ボンヤリとした目立たない女子よりキャラがハッキリした女子のほうが男子ウケがいいですよね。しかし、いくら「これが私よ」とキャラを作ったところで、どんなキャラでも男子にモテるとは限りません。ウケるとモテるは大違い。そんな勘違いキャラを演じてしまっていませんか？■「不思議ちゃん」は天然でなければ許されない（一部の）男子にはモテキャラな「不思議ちゃん」。しかしアレは地（天然）のボケだから可愛いのであって、演出めいた発言や行動はしっかり見抜かれています。「小さいおじさんが見える」「私宇宙人なの」など根拠のない発言は、頭の中がお花畑だと思われるだけ。かの人気タレントも今や“こり○星”を否定している現在、オトナ女子なら卒業を。■「スピ系」「風水系」「占い系」はこっそりとパワーストーンのブレスをプレゼントしたり、彼の部屋の西側のカーテンを黄色に替えたり「今年は天中殺だから転職しないほうがいいよ」などとお節介なアドバイスをするなど言語道断。同じように信じている男子でなければ余計なお世話です。何を信じようと運にあやかろうと本人の自由。しかしそれを相手に押しつけるのはＮＧです。■「ぶりっこ」が許されるのは20代まで飲み会の席でシモネタが出れば「わかんなーい」、自分のことを「○○ちゃんはね」と下の名前で呼ぶ、「つかれたにゃん」とニャンニャン語を使う・・・・・・恋人とふたりきりの時間にふざけて言う程度ならいいですが、普段からぶりっこでいることを本気で可愛いと信じているとしたら、ちょっと痛い子です。幼さが可愛く見えるのは幼いうちだけ。オトナ女子ならわきまえましょう。■「こじらせ系」と開き直るべからず非モテキャラを自虐的に演じて「そんなことないよ」というフォローを期待する、干物であることを無駄にアピールする・・・・・・友達ならば面白い人と思われるかもしれませんが、好きな相手からは心の中で圏外にされるのがオチ。いくら「素の自分を愛して欲しい」としても、モテたいなら最低限「女子として見られる」くらいの努力はサボらないで。■「守ってあげたい系」と「メンヘラ」は別心配させて相手の気を引くというのは、もっとも卑怯な手段。「もう生きていたくない」と自殺をほのめかすメッセージを送ったり、都合が悪くなったら鬱のせいにしたり（本当に病気なら別ですが）、かまってほしくてリスカをしたり・・・・・・。これが彼をうんざりさせていることを自覚していないとしたら、本当に心の病気です。恋愛より先にクリニックへ相談を。■「サブカル系」は微妙なラインどんな趣味もあなたの自由。しかしそれが男子ウケを狙っているのだとしたら、サブカル系はボーダーライン。マニアックな音楽や前衛アートを好む程度ならいいですが、ダークサイド（アングラ系のイベントやグロ系を好む）までいくと、ほとんどの男子は引いてしまうでしょう。たとえ同じマニアックな嗜好に傾倒してるレア男子でも、恋愛対象とはイコールにならないのが現実です。■「肉食系」がモテるとは限らない一見モテそうな肉食系。しかしそのモテは「ヤリ目」男子ばかりという可能性も。露出の高すぎる服は、娼婦のように見られてもしかたがありません。必要以上のボディタッチや積極的すぎるアプローチも相手によっては逆効果。草食男子は委縮するかもしれないし、軽薄男子なら遊ばれるだけで終わるかもしれません。真面目男子ならセクハラだと誤解される恐れも。■まとめどんなキャラも演出ではなく本来の姿であれば、あえて隠す必要はありません。しかし男子にモテたいならキャラの出し方は考えて。本当にモテるのは、キャラと素のギャップです。カタブツにみえて実は面白い、おバカっぽく見えて実は賢い、ガサツに見えて実は育ちがいいなど、いい意味のギャップをチラ見せする演出まで考えてキャラを確立させればカンペキ！（島田佳奈／ハウコレ）

デキる男性は、それなりに自分に自信を持って生きています。その自信が崩れないために、プライドのためにもデキる男で居続けようとします。しかし、そんなにプライドが高く自己プロデュースしていても、女性のひとことで簡単に傷ついてしまうのが男性です。デキる男とうまく付き合うことを覚えなくては、デキ男を捕まえることはできません。今回は、デキ男のプライドを傷つける女性の言動をご紹介したいと思います。■１．話の腰を折る「女の人って話の脈絡考えないよね。こっちが話してるのに、思いついたことベラベラしゃべって。大事な伝えたい話でも空気読めないで入ってくる女とは絶対に付き合えない」（27歳／放送）話をするときに男性は、特にデキる男ほど構成というものを考えています。先に結論を言うものか、ここでフリをつくってなど、話を聞いてもらうための配慮を意識的、無意識的どちらにせよ頭の中で組み立てています。それを女性が、つっこんで話の腰を折り、散らかされると男性はたまったもんじゃありません。■２．彼の仕事に興味が無い「俺は仕事に誇り持ってるけど、女の子にもてはやされるような職種じゃない。チャラチャラした外資とかITとかに仕事の内容もわかってないのに食いついてる女はダメだね。ろくな奴がいない」（26歳／メーカー）男性は自分の仕事を、軽んじられるのが怖くて仕方がありません。自分の仕事が女性ウケしないというのはコンプレックスになります。いくらデキ男だとしても、その恐怖は常についてまわります。仕事だけで、食いつきの違いを見せるとデキ男を逃します。■３．自分よりステータスの上の友達の話「自分の友達に凄いやつがいる自慢してくる女は、相手にしない。自分はその凄い人と同じ世界の人間ですよっていうアピールが鼻につく。自分は凄くないのにね」（25歳／銀行）デキ男は、自分が誇りをもっている部分を認めてくれる、自分のことを特別視してくれる女性が好きです。反対に、自分より凄い経歴、ステータスが上の男性の話を持ち出してくる女性のことはキライです。自分の凄さがかすむからです。自分のことなんて、凄いと思っていないんじゃないか、と不安になりたくないのでこれ以上プライドが傷つかないようにその女性から離れようとします。■４．男らしくないことを指摘「男らしいとからしくないとか、そういうジェンダーのステレオタイプなことを言ってくる女は嫌。もう新しい時代なんだから、俺はそういう型にはまりたくない」（29歳／保険）デキ男は、「かっこわるい」ということに関して敏感です。中でも「男らしくない」というのは、自分でも気がついていて言われたくないひとことです。男性として、劣っている。自分の精神性がモテるタイプではないことをズバリ言われると動揺してしまいます。「そんなのはステレオタイプ」と言っても、そうやって自分のプライドを守ろうとしているだけです。■おわりにいかがでしたでしょうか？男性は、特にデキ男は、自分が 自分がかっこ悪い、能力が劣っているように思われる事に関して敏感です。プライドを守り、気高く存在する事に生き甲斐を感じています。アゲマン、モテ女になるためには、デキ男の扱いを磨いていきましょう！（白武ときお／ハウコレ）

みなさん、料理は得意ですか？料理上手でないと、結婚はできないなんてことは少し昔の話のような気もします。だけど、やっぱり男子が女子においしい料理を期待しているのは間違いありません。そう、胃袋を掴めば、ハートまでがっちりキャッチできちゃうわけなんです。というわけで今回は、20代男子50人に「彼女に作ってもらったら嬉しすぎる料理」を聞いてみました。意外？ナットク？そんな料理の数々をご覧下さい。■１．オムライス「間違いなくオムライスでしょ。オムライスって、意外と上手い下手が出る。たまごのふわとろ具合とか、チキンライスの味加減とかね」（大学生／22才）これははずせませんね。男子だったら、一度でいいから彼女に作ってほしいものでしょう。この方の言うように、案外簡単じゃありません。オムライスって。見た目が良くても、味が濃すぎることってよくありますよね。ケチャップでハートマークを描いて愛を伝えてあげることは大切ですが、味をおろそかにしないようにしましょうね。■２．カレー「男子は、全員カレーが好きだから（笑）！カレーって、具とか辛さが人によって全然違う。だから、ほかの人の作るカレーって食べてて楽しいし、それが彼女ならなおさら」（公務員／25才）男子の意見では、カレーにゼッタイ入っててほしい具材は、じゃがいも、にんじんで、お肉は豚肉が人気でした。辛めな大人カレーよりも、愛情たっぷりな感じがする甘口がいい、という声が多かったですよ。■３．味噌汁「味噌汁で決まり。味噌汁ってムズイから。ちゃんとだしをとってほしいし、具材も気になるところ。おふくろの味と似てたら、一気に結婚したくなっちゃうね」（営業／29才）男子いわく、味噌汁はほぼ毎日食べるものだから、もっとも大切なのだそうですよ。とくに、自分でだしがとれる女子はかなり評価が高いとのこと。彼女が家に泊まって、朝起きたら味噌汁のにおいが・・・・・・。なんてシチュエーションは男子にとって大好物！今のうちから、味噌汁を作る練習をしておくべきかも？■４．煮物「煮物かな～。和風料理をきちんと作れると、（ああ、育ちがいいんだな）って感じがするし、煮物は手間がかかると思うから、作ってくれるだけでうれしい。この前、彼女が職場に差し入れしてくれて、まわりに自慢しながら食べたよ」（広告／25才）一番人気だったのは、ブリ大根。煮物って難しいですよね。ワタシは全然ダメ（笑）。でも、ほかの女子が避けちゃうレシピだからこそ、ライバルに差をつけられるはずです！■５．おにぎり「俺はおにぎり。おにぎりって一番愛情が伝わる。どれくらい強く握るか、なにを具に入れるか。あのシンプルな料理で、愛がわかるね。コンビニみたいにカンペキじゃなくていいわけ。コレ、わかるかなぁ？」（出版／26才）おにぎりのいいところは、コレが嫌いな男子は100％いないってところですよね。仕事や学校にお弁当がわりに持たせるのも吉です。恥ずかしがり屋な男子は、彼女の手作り弁当を人前で開くのをイヤがりますから。■おわりにさて、どうでしたか？どれもメジャーな料理が並びましたが、それぞれにいろんな理由があるようですね。カレがどんなものを求めているかを見極めて、的確に攻めましょう！もちろん、いくらカレが好きだからといって、毎日同じものばかり作るのはNGですよ。（遣水あかり／ハウコレ）

こんにちは。恋愛アナリストのヨダエリです。自分のことを「サバサバ系」「男っぽい」と語る女性がいます。でも、実際にはそうではなく、むしろ一般的な女性以上に女性らしい性質を持っていることは、よくある話。自分の体質を見誤っていたら、本来あなたに合う相手や合う恋愛をも見誤る危険があります。今後の幸せのためにも、あなたが本当にサバサバ系なのかをチェックしてみましょう！■１．追われるより追うのが好きなのに、いざ付き合い始めると自分の気持ちの方が強いことに悩んでしまうこれが当てはまる女性は、サバサバ系ではありません。追われるより追う方が好きな女性は、自分のことを男っぽい性格だと思いがちですが、サバサバかどうかが問われるのは、付き合う前ではなく、付き合った後。自分の気持ちが相手の気持ちより強いことに悩む女性は、愛されたいという気持ちが強いという点で、非常に女性的と言えます。本当に男っぽくサバサバした女性は、むしろ「一番好きな人と付き合える自分、ラッキー！」と感じるものです。追うのが好き、というのも、追うこと自体が好きなわけではない可能性大。黙っていても女性の方から動いてくれるため自分からは動かない男性、つまりモテる男性を好きになりやすく、結果的に追うことが多くなっているだけかもしれません。■２．「私のこと好き？」「愛してる？」と彼氏にきいたことがある女性は、これをきく人ときかない人とにハッキリと分かれます。普通にきくけど・・・というあなたは、サバサバ系ではありません。明日も、そしてその先も、相手が自分のことを好きでいてくれるのかが気になって仕方がない、確認せずにいられない。これもまた、自分が相手を愛していることよりも相手が自分を愛していることを重視する、非常に女っぽい考え方だからです。もちろん、どんな女性にも「ずっと自分を愛してほしい」「ずっと愛してもらえたら嬉しい」という気持ちはあります。でも、不倫やセックスフレンドなど片手間の関係でなく、本命として付き合ってくれている相手にもそれを確認せずにいられないのだとしたら、あなたは自分で思っている以上に女っぽいと言えるのです。■３．同性の友達が少ない「男っぽい性格だから、男友達の方が気が合う」。自称サバサバ系の女性が自分をこのように語ることがあります。しかし、同性の友達がいない女性が男っぽい性格であるケースは皆無です。本当にサッパリした性格の女性は、友人の性別にはこだわりません。ゆえに同性の友達も異性の友達も両方いるはずなのです。女友達が少ないのは、同性へのライバル意識が強いから。そして、男友達の方が自分を甘やかしてくれて居心地がいいから。女性は、異性として魅力を感じていない男性とも、いえむしろ感じていないからこそ友達になれます。しかし男性の多くは、異性として魅力を感じる女性でないと、そもそも友達になりません。つまり、あなたが女性としての魅力をアピールできていれば、男性との友達関係は維持できるのです。一方、同性と友情を育むには、女性としての魅力ではなく人間としての魅力が必要。そこでは女性であることは武器になりません。つまり、あなたに男性の友達しかいない場合、自分では気付かぬうちに女であることを武器にしている、つまり、サバサバとした男っぽさとは無縁な生き方をしている可能性が高いのです。■４．一線を越えると相手が去っていくことが多い心当たりがあるあなたは、サバサバ系とはほど遠い女性であると言えます。男性は、基本的には沢山の精子をばらまきたい、一人に縛られたくない、という欲求があるため、一線を越えた後に女性から醸しだされる独占欲や執着心には恐ろしいほど敏感です。あなたから女性特有のそうしたオーラがにじみ出ているから、男性は「こりゃ面倒だ」と感じ、すかさず逃走モードに入るのです。真のサバサバ系女子は一線を越えたことを大事（おおごと）と捉えないため、そのことに自分から触れもしなければ、自分から連絡もしません。ゆえに、むしろ男性の方がヤキモキし始め、執着を見せるケースも多いです。■おわりにいかがでしたか？ サバサバ系を自称する女性は、実際はむしろ女っぽい体質であることに心の奥底で気付いており、その体質が原因で傷ついた経験があるから、それを隠したいのだと思います。でも、サバサバ系でなくてもいいではありませんか。女っぽい体質であることを潔く認めたあなたは、きっと今より魅力的。そんなあなたを受け止めてくれる男性も必ず現われます。あなたと相性抜群の男性は、あなたがサバサバを演じる必要がなくなるくらい、自然体でいられる相手のはずですよ！（ヨダエリ／ハウコレ）

「痩せる！」と決めたなら、知っておきたい健康的なダイエットの基本の「き」。基本的な知識が繋がれば、行動にムダがなくなります。リバウンドしないダイエットに成功すれば何度もダイエットをする必要がないなんて幸せなことですよね。スマートを目指すなら、ダイエットもスマートに進めましょう。■ダイエットの基本の「き」ダイエットは、「多すぎた摂取カロリーと、少なすぎた消費カロリーを見直すこと」です。そして基礎代謝とは、「寒くも暑くもない汗をかかない温度で横になり（睡眠ではない）、消費するカロリー」のこと。摂取カロリーが基礎代謝を下回ると、足りない栄養素を補うために筋肉組織らを分解しエネルギー源として利用してしまい、頑張っても痩せづらいだけでなく、リバウンドを招きます。基礎代謝を上げるためには、適度に食べて、適度に動きましょう。■食事何度もダイエットを繰り返している人の多くは、「食べ物のカロリー」を気にしています。「これはカロリーが高い」「これは砂糖が多い」「油もの食べちゃった」「またお菓子食べちゃった」などなど・・・・・・。実は、そこばかり気にすると何度もダイエットをするハメになってしまいます。痩せない人によくある食生活の特徴は、菓子パンや糖質の過剰摂取に伴って、他の栄養素が少ないということ。パンに限らず、「ご飯とふりかけ」「ご飯とソーセージ数本」「お茶漬け」「おにぎりとパン」など、他の栄養素が少なく、お腹を満たすための食事に偏っており、さらにお菓子が加わっています。ダイエットで糖質がフォーカスされやすいのは、このためではないかと考えます。基礎代謝を上げるのは、栄養素量。ですから、栄養素の数は、消費カロリーを上げるもとでもあります。なぜなら、食べないダイエットで筋肉を落としてしまっては、カロリー消費は見込めないからです。糖質は、脂肪が燃焼されるときに一緒に燃えるため、必ずしも悪いものではありません。摂取カロリーが消費カロリーを下回ると痩せづらくなります。色々な食材から色々な栄養素を摂って、「身体を作る上でも満たされる食事」を心がけましょう。■運動【筋トレ】筋トレは、ダイエット中の筋肉量を維持することが目的です。筋肉量を維持すると、体脂肪率を効率よく減らすことができます。また、適度な筋トレを取り入れてダイエットした人は、ボディラインが綺麗に仕上がります。筋肉を育てるために、食事や休息は大切な要素です。「脚痩せしたい」といいながら、腹筋をガンガンする人もいますが、望む効果は得られません。目的と行動が合っているかも大切にしましょう。【有酸素運動】脂肪を燃焼するには、有酸素運動を心がけましょう。脂肪は、有酸素運動をはじめてから１５～２０分以上で燃焼される割合がグッと上がります。そこからが脂肪燃焼に最適な時間が始まります。毎日欠かさず行うことがダイエットの目的ではなく、脂肪を減らすことが目的です。「最近歩いていない」「最近筋トレ少ないな」と気づいたときに、生活に運動を取り入れることからはじめるだけでも進歩です。心身ともに以前より健康的でキレイに痩せているかを軸に、運動を加減しましょう。■環境ご実家でダイエットをする場合、「お母さんの味付けが濃い」など、周りの環境の影響に困っている人も多いです。逆に、一人暮らしになってから食生活がすさんだという人もいます。お付き合い、コンビニ、美味しそうな情報・・・、様々な誘惑が気になる人もいらっしゃるでしょう。ダイエットをするのは、あくまであなた。「あなた自身は本当のところ、どうしたいか」を軸に、今自分にできることをやりましょう。■おわりにいかがでしたか？「なんでもいいから痩せたい」とやみくもにダイエットをすると、心身ともにバランスを崩しかねませんし、何度もダイエットするハメになります。「ちょっとだけ〇〇ができるようになれたらいいのに」「もっとこうなりたいな」という理想を胸に、あなた自身が変えたい習慣を、自分のペースで少しずつ見直していきましょう。（村上カナコ／ハウコレ）

女子がフェラをする・・・・・・。当たり前のことのように思いますが、多くの男は、男のアソコを舐めたいと思っていません。女子特有の欲求のあらわれと言えば、語弊があるかもしれませんが、一般論として言えば、フェラは女子特有の欲求でしょう。女子が男子を見て「へえ、男子って女子のこういうところを舐めたいと思ってるんだ！」と、少々驚くこともあると思います。今回は、男性が「舐めたい！」と思っている女性のアソコ5つ（アソコとアソコ以外）についてご紹介したいと思います。さっそく見ていきましょう。■１．へそ「女子の深いへそとか、縦に切れ長のへそって、男にはあまりないものですから、ぜひ舐めたいと思います。男でもぽっちゃりさんのへそは深いですが、そういうことではなく。わかりますか？」（25歳・公務員）男子が持っていないものを男子は舐めてみたいと思うのでしょう。男性がメインで読むであろうマンガの週刊誌の巻頭グラビアには、頻繁に、縦に切れ長のへそをお持ちの女子が、へそを披露しつつにっこり笑っています。へそフェチの男子が多いとは、世間であまり聞きませんが、へそフェチ男子も、少なからずいるのかもしれないですね。■２．えくぼ「ぼくはえくぼフェチです。にっこりと笑ったときにできるあのくぼみを舐めたいです」（20歳・浪人生）浪人生だというこの彼。晴れて大学に合格したら、彼女ににっこり微笑んでいただきつつ、えくぼを舐めるといいかもしれません。でもこの「えくぼを舐めたい」という男子の気持ち、えくぼをお持ちの女性は理解できますか？可愛らしくて癒やし系なイメージのあるえくぼをあえて舐める、というところにフェチを感じますね。■３．歯並びのいい歯「女子のなかでも、歯並びがやたら美しい人っていますよね。育ちが良さそうに見えます。で、なぜか舐めてみたいなと思います」（23歳・大学生）女子向けのAVでディープキスからの歯を舐めるというシーンがあったので、女子が喜ぶ愛情表現のひとつとして「歯舐め」って、ありなんでしょうか？モテテクでも、歯並びの美しい女性はモテると言われていますから、20歳を過ぎてからでも、歯列矯正をしたほうがモテるのかもしれませんし、情熱的なエッチが期待できるのかもしれません。歯並びは、身体的特徴のひとつでもあるので、そうコンプレックスに思う必要もないと思いますが。■４．脇「定番かもしれませんが脇を舐めてみたいです。あのちょっと香ってくるにおいも好きなんです」（27歳・花屋）無臭の脇は好きではないとこの男性は証言していましたので、なにがなんでも脇のにおいに気をつけてないと男にモテないということもないようです。もちろん、人によりますし、限度もありますが。■５．下乳「ぼくは女子にビックリされるんですが、乳首よりも、下乳のまるみが大好きで、そこをいつもペロペロしています」（23歳・大学院）これも男子が持っていないまるみですよね。「ただのエロい行為」がセックスというわけでもなく、男子は男子なりに「神秘的な」女体を愛でる行為の一環として「舐め」があるのかもしれません。■おわりにいかがでしたか？男女ともに、舐めたいモノってあると思いますが、男子の「舐め」は、じつは神秘のヴェールに包まれている美しい女体を愛でることを目的としているのかもしれません。そんなに美しい体ではない！と自分の裸を見て思う女子もいるかと思いますが、いえいえ、男からすれば「美しい」ものなんですよね。たとえポチャであったとしても。（ひとみしょう／ハウコレ）

オラオラ系の男性もいいですが、シャイでおとなしい男性が気になることはありませんか？でも、あなたが気になったからと言ってはじめからガンガンアプローチをかけるのは逆効果です。今回は、シャイな男性があなたにメロメロになり、彼から「つきあってほしい」と言わせるために女性がすべきことを、5つをご紹介します。■１．彼の24時間の動きを把握する番号交換をし、メールをバラバラの時間帯に送ってみて彼の返事がかえってきやすい時間を探ります。だいたい朝、昼の12時前後、夕方、深夜と、1日一回目標で、日々ランダムな時間帯にメールを送り、彼が何時頃起きて、何時くらいまで仕事をし、どのくらいの時間帯が忙しく、そして暇で、だいたい何時くらいに寝ているかを把握するんです。暇な時間帯とか、寝る時間帯がわかれば、その時間帯に合わせてメールを送ればいいです。あんまり長いメールはNG。「焼肉食べたよー」とか「今映画みてたら〇〇くん思い出したよー」とか彼が寝る時間を見計らって「そろそろ寝る、おやすみー」とか短文メールがいいです。■２．すぐ返信を心がけるシャイな男性というのは自分に自信がないんですね。だからシャイになっちゃうんです。そういうわけでメールを送ってからの返信が遅いと「オレにどうせ興味はないよね」となり、「オレもはじめから興味なんてなかったし」となり、あっさり終わってしまいます。なので駆け引きはもってのほか。返信の速さは、その人に対する好意の現れだと言います。ずっと携帯とにらめっこしてる必要はありませんが、気づいたらなるべくすぐ返信を心がけましょう。■３．聞くときのリアクションを大きくするシャイな男性は、自分からはあまり話しません。自分が話し下手だと思ってるからです。そんな彼の話にすごく楽しそうに耳を傾けて、「それでそれで？」と興味シンシンな女の子がいたとしたらどうでしょう？きっと嬉しくなっていっぱい話しますよね。自分の心のうちを打ち明けてしまうと一気に親近感がわきます。そしてその女の子のことをますます好きになっちゃうものです。シャイな男性に、聞き上手は効果抜群です。■４．つっこみどころ満載の言動で安心感をシャイな男性は自分をよく見せようと緊張するあまり、「もしこれをやってかっこ悪いと思われたら・・・」「失敗したら恥ずかしい」という思いがあるため、萎縮してしまいがちです。あなたが先にかっこ悪い姿をみせると安心します。くしゃみでも、ずっこけるでも、天然の会話でもなんでも構わないです。つっこみどころ満載の言動は、人を安心させリラックスさせます。■５．隙だらけの言動で誘いやすい環境をシャイな男性は「女性を口説いて失敗する」なんてことを一番恐れています。気に入ってる女性でも、100%オッケーと確信しない限り口説くことはありません。というわけで露骨に好き好き発言や、好き好き言動をしたほうがいいです。ただし、「エッチしよー」などのセックスしよう発言は絶対禁句です。シャイな男性は自分に自信がないので、オレとセックスしよーということは他の誰にでも言ってるんだと、自分もあなたも低く見積もりをはじめてしまう傾向にあるからです。■おわりにシャイな男性というのはプライドが高いからこそ、失敗を恥ずかしいと感じ、恐れる傾向にあります。なので、相手の女性が「Yes」と言ってくれる確信が持てないうちはアプローチはほぼしてきません。なので、あなたから「セックスしよ」発言は絶対に禁句だと言いましたが、逆に彼から誘われたときは二つ返事でオッケーしましょう。その誘いは彼にとって大きな決断の上にあるのです。女性がもったいぶったり迷う素振りを見せると彼は自信をなくします。とは言いながら、シャイな男性は無口に見えたり、怒ってるように見られたり、嫌っているように見られたりするので世の中的には案外モテません。やはり大半の女性は、上げ膳据え膳でわかりやすく好意を示してくれる男性が好きなようです。そういうわけでシャイな男性は、競争率は低く狙い目です。いざ付き合うようになった後も大切にされます。彼が口説いてくるまでは、受けの姿勢で彼にだけお手軽感を演出していましょう。（内野彩華／ハウコレ）

風水には、ユニークな作法がたくさんあります。今日は、私が取材したり、習った先生から伺った、お財布の作法についてご紹介してみたいと思います。占星術においては、西洋も東洋も、始まりの日をとても大切に考えるのですが、お財布に関しても同じのようです。最初に５円玉を入れておく、カエルのお守りを入れておく、みたいな作法は皆さんもご存知かと思いますが、他にも面白い作法が色々あります。今日ご紹介する方法は、新品のお財布で試してみるのが一番効果的なようですが、早速、紹介してみましょう。■１．お財布は最初に入れた金額を記憶する！まず、皆さんは、お財布にも記憶力があるということを、ご存知でしょうか。財布には、最初に入った金額を記憶するという習性があるのだそうです。ですから、お財布を購入して、使い始める時には、まずは、｢常に財布に入っていて欲しい金額｣を入れて、2～3日か、一週間程、持ち歩くとよいのだそうです。そうすると、残金が減っても、不思議とその金額になるように、お金が戻ってくるのだとか。財布の使い始めには、是非試してみてください。■２．種銭を作って、入れておこう！｢お金には羽根が生えている｣とか、｢お金はさみしがり屋｣といった話は皆さんご存知かと思いますが、お金は居心地のいい場所、または仲間がいる場所に、たくさん集まってくる性質があるとも言われています。効果的なのは、お財布の使い始めに入れていたお札を１枚、お金を呼び込む｢種銭｣にして残し、お財布に入れ続けてみるという方法です。｢種銭｣は、1000円札でも5000円札でも1万円札でもOKですが、なるべく｢種銭｣は使わないようにして、常にお財布に残しておくことが大切なようです。また、小銭入れとお札入れを分けてみる、というのもよく知られる金運UPの作法ですね。より金運をUPしたいという人は是非、試してみてください。■３．今使っているお財布で実施する場合今、使っているお財布をそのまま使い続けたい、という方もいらっしゃると思います。財布の寿命は1000日だと言われていますが、まだ使い始めて間もない方は、一度、お財布の中身を全て外に出し、中に、白い紙(封筒でもOK)で包んだ天然塩を入れ、白い箱に入れて、２～３日、タンスの中など静かで暗い場所に寝かせておくと、リセットされるようです。お財布も時々疲れてくるそうなので、これは、時々やるといい財布の浄化法でもあるのだそうです。■おわりに今回ご紹介した作法は、ほんの一部ですが、金運の入れ物であるお財布をパワーUPされたい方は、是非試してみてくださいね！（華川瑶香／ハウコレ）

男性は、女性と出会った瞬間に付き合えるかどうか条件反射で審査します。その際に、外見だけでアウトにされては出会いもへったてくれもありません。一瞬でアウトにされないように、普段から心がけなくてはいけません。今回は、友達にもなってもらえない、一瞬で嫌われる女性の外見をご紹介したいと思います。■１．歯が黄色い「歯が黄色い女の子は論外だね。タバコ吸ってるのはまあいいとして、歯は綺麗にして欲しいよね。案外気がつかないからね自分の歯の色って」（27歳／保険）男性の多くは、タバコを吸う女性を好みません。彼の前で吸わなくても、歯を見れば黄色いのでバレてしまいます。どんなにタバコの臭いを消していても、葉が黄色ければアウト。それだけで、恋愛対象外にされてはもったいないです。歯医者に行き、ホワイトニングをしてもらいましょう。笑顔の印象もぐっと良くなりますよ。■２．肌が荒れている「肌が荒れてる女の子は、好きになれない。ホルモンバランスとかストレスとかひどいのかな？って思う。彼女には健康でいて欲しいからね」（25歳／メーカー）「肌がキレイなら女は無敵」と、某CMでも言われていますが、肌が綺麗なことは、女性としてポイントが高いです。化粧の上手さよりも、素肌の綺麗さを保つことに意識を向けるべきです。男性は、「綺麗な肌を維持している」＝マメな女性なら、手入れが行き届くため、綺麗な肌を維持できると男性は考えます。肌が荒れていると、キスをしたいと思いません。キスを想像できないとなると、女性として大幅にポイントダウンです■３．髪の毛がプリン「髪の毛が、プリンになってる子はちゃんとしてない印象を受ける。手抜きというか、自分のことに手がまわっていないというか。きちんとしている女の子が好きだから、髪の根元は見るね」（26歳／銀行）男性は、女性の髪の毛が大好きです。ツヤがあり、綺麗な色の長い髪は男性にはない「女性らしさ」を強調できる部分です。そのせっかくの女性らしさが、手入れをさぼることによって失われているのです。外見にも、気が回っているということが、その人の気の配り方を象徴していると男性は考えます。マメに美容院に通えない性格なら、プリンになってもばれにくい髪色を選びましょう。■４．太っているのに露出「太ってるのに露出する子は、自分のポジションを見誤ってる。別に太ってるのは悪くないけど、見せていいものと悪いものがあるからね」（29歳／放送）男性は女性の露出が好きですが、だからこそ露出に関してはうるさいです。太っている女性が露出をしていると、気分が悪くなる男性は少なからずいます。「太っているのに、よくも堂々と露出をしてくるな」と思われると損です。相手に不快感を与えない、流行りよりも自分の体型にあった品のある服装を心がけましょう。■おわりにいかがでしたでしょうか？「人間は中身だ！」と憤慨されるかもしれませんが、「好みの外見でなければ、中身を知りたいと思わない」と、人気男性アイドルも発言していました。男性は、細かいところまでチェックしています。外見ではじかれるほどもったいないことはありません。少しの努力で大幅に変わるので、家を出る前に鏡で自分の姿をチェックする習慣をつけましょう！（白武ときお／ハウコレ）

出会いから何回かデートして、晴れてお付き合い。好き同士付き合ってるんだから一緒にいるだけで楽しい！と思うかもしれませんが、それも最初だけ。距離が近くなって一緒にいる時間が増えた分、「一緒にいて疲れる・・・」と思う瞬間も出てきます。では、男子は彼女のどんなところに「疲れる・・・」と感じているのでしょうか。２０代の男性への取材結果を元に、いくつかご紹介します。自分に当てはまるものがないか、チェックしてみてください！■１．記念日つくりすぎ「元カノがなんでもかんでも記念日にしてきて、プレゼント買ったり、サプライズ考えたり大変だった。」（２１歳／大学生）誕生日やクリスマスなど年に一回の行事はともかく、月１の記念日や、細かい記念日をつくり、その度にプレゼントやサプライズを要求しちゃう女の子はめんどくさい。メールだけならいいんだけど、「忘れたの？」とか言っちゃダメ。どうしても記念日にしたいなら、自分からその日は自分から演出して盛り上げましょう。■２．他人と比べる「前に元カレとここに来たことある！って言葉がすごく嫌。元カレはどんな風にして楽しませたんだろうとか考えちゃうから。」（２８歳／美容師）元カレや仲良しの男子と話をするのは気をつけたほうがいいかもしれません。嫉妬しちゃうし、イマドキの男子は昔の彼氏のより劣ってるんじゃないかと気にしてしまうから。「前の彼はよくパソコン直してくれたんだよね。」とかなんでもない発言が実は大ダメージ。基本的に男子は「あなただけ感」が好きと心得てください。■３．携帯チェックする「勝手に携帯見る女の子は彼女じゃなくても嫌だ。」（２３歳／専門学生）やましいことがなくても携帯を見せるのは気が引けるもの。なのに見せないと不機嫌になる女子はめんどくさいです。あとは携帯を勝手に見る人や、勝手に写真をとってSNSにあげるのはプライバシーの侵害だという意見が多かったです。また「携帯見ていい？」ていう発言もダメ。疑われてるのかな？と信用をなくしますよ。■４．中途半端な家庭的アピール「料理してくれるのすごく嬉しいけど、冷蔵庫の中ぐちゃぐちゃだったり、片付けできない女の子は正直めんどくさい。」（２５歳／美容師）世間一般には料理ができる女子はイメージがいいです。でもそれは後片付けまでばっちりできること前提。得意な人は自分の腕を見せつけるのもいいけど、ちゃんと片付けもしよう。男の子は作ろうとしてる姿勢ですでに嬉しいのだから。■５．最終的には自己解決「買い物でどっちがいい？って聞いてきたのに、えーそっち？こっちのほうが良くない？っていう謎のやりとりが嫌です。」（２２歳／フリーター）たまには悩みを相談してくれたり、弱みを見せてくれるのは男子的には嬉しいこと。でも、長々相談したのに最終的に「私が変わらなきゃね。」って自己解決しちゃう人や、答えが決まってるのにわざわざ聞いてくる女の子にはうんざりしてしまいます。あとはアドバイスしたのに「でも先に言ってきたのは」とか「だけど普通はあっちが」とか逆説ばっかで受け入れない頑固な人も、「ここまで話聞いてちゃんとアドバイスしたのに・・・」と疲れさせてしまうようです。■おわりにいかがでしたか？あまりにもひどいと、段々と距離ができてしまうかも。当てはまるものがあった人は要注意ですよ！（AKI／ハウコレ）

恋愛相談でダントツに多いのが【出会いがない】というお悩みね。昔と違って今の若きメンズは、「草食男子」と言われるように女性に対してガツガツ感が全くないし、ましてや女子に気を使って媚びるのはカッコ悪いと思っているみたい。そんな悩みを抱えている女子に、ぜひおススメしたいのがイベント参加。最近はSNSから簡単に探せるからイイのよね。いきなり「理想のタイプ」とも知り合えるチャンスもあるんだから、ぜひ使いまくるしかないわよね。今回はそんな出会いを逃さない４つの手法をお伝えししちゃうわね。■１．まずはランチがらみのイベント＆パーティに参加する最近やたらSNSのオフ会、イベント、パーティが多いわよね。中には、ネットワークがらみや、高額商品を売りつけられたりといったケースもあるから、とりあえず参加するとしてもセレクトも迷いに迷っちゃうわね。そんな時は、まずランチがらみのパーティに参加するとよいと思うわ。SNSならいろんなコミュニティで探せえるし、参加費も安いし、もし雰囲気が合わなかったらすぐにお暇しちゃえば良いでしょ。まずは、探索という感じで参加するといいかもよ。■２．気の合った友人と参加する一人だと緊張しちゃうし、最初から最後まで誰とも話ができなくて「行った意味ないし、なんか疲れちゃった・・・」ってなっちゃう可能性もあるじゃない？その点、気の置けないお友達が一緒だったら、理想のタイプがいたら彼女に頼んで気軽にお声掛けができそうだし、もちろん逆もしかり。お相手もあまり警戒しないんじゃないかしら。別れ際にメールアドレスの交換をして「次は、グループで会いましょう！！」なんて誘えば相手も簡単に応じてくれると思うわ。理想の相手がいたら短い時間で、いかに多くの情報を収集するかが恋愛成就のコツなのよ。■３．個人名刺を作るこれって結構なポイントよ！合コンなんかでもかなり使えると思うわよ。その場でどんなに親しくなって盛り上がっても、連絡先を聞き忘れたり、言い忘れたりしたことって誰もが経験あるんじゃない。後悔先に立たず。そんな時、さりげなくしっかりと個人名刺を渡しちゃえば、お相手のメルアドも無理なくゲットできるはず。因みに名刺には名前とメルアドだけ記載することをおススメするわ。なぜなら、こういった会にはいろんな人が出入りするから。住所、電話番号を記載して、後で面倒くさいことにならないように心掛けるのも大事なのよ。■４．女子人脈を広げるどんなに「オトコとの出会いが欲しいー！」って思っていても、初めて参加する会であんまりガツガツするのもどうかと思うわね。そして好みの相手がいないからといって、ただただ飲み食いに走らないこと。そんな時は、気の合いそうな女子とお友達になるのがいいわよ！ワタクシのお客様で、そういった会で知り合った女子のお兄様を紹介してもらい見事にゴールインしたというパターンもあるくらいだから。女子同士の絆が思わぬ幸運を運ぶこともあるのよね。■おわりに「出会いがない！」だなんてああだこうだほざいている女子は単なる怠慢なのよ。この時代、SNSを上手に利用すれば、きっと理想の相手を見つけることもできるはず。まずは日頃の地道な努力が大事なのよ。バレンタインまであとわずか！！幸運を祈っているわ～♪（TO-RU／ハウコレ）

筆者の周りには、狙った男性の心を必ず射止める恋愛達人が複数います。でも、彼女たちの恋愛セオリーは、驚くものばかり。恋愛で言われるタブーさえも、テクニックに変えてしまっているのです。そんな彼女たちに恋愛セオリーについて聞いてみました。■１．出逢ったその日に寝る「恋愛の相性って、性格的なものだけじゃないから、出逢ったその日でも、気に入った相手がいたら、まず寝てみる。体の相性が悪いのって最悪だし、付き合ったとしても、それが別れの大きな原因になることもある。恋愛において、無駄なことはしないっていうのが、私の恋愛セオリーなのかも。その日に寝たからって、どうってことないよ。むしろ、相性が合えば離れられなくなるしね」（28歳／A子）美人で頭が良いA子さん。とても育ちがよく、清楚に見えるため、男性からすると、こんなに肉食系だとは、想像もつかないでしょう。でも、そのギャップこそが、A子さんの魅力となり、男性をメロメロにさせるのかもしれませんね。彼女は、合コン、翌日には、狙った男性の彼女になっていた、なんてこともある猛者です。■２．目が合った瞬間、この人の彼女になるって決める「私は自分の気持ちを抑えるってことがないタイプ。目が合った瞬間、ビビっとくる男性がいたら、こっちから積極的に近づいていく。周りに女の子がたくさんいても関係ない。他人のことなんて気にしている余裕はないし、その人にしか集中しない。きっと私は運命を感じる男性に出逢った時点で“この人の彼女になる”って決めているんだと思う」（31歳／Mさん）Mさんは、恋愛だけではなく、仕事にも遊びにも情熱的な女性です。一度、決めたことは貫き通す強い意志を持っています。その彼女の固い決意が、相手の男性にも伝わり、恋愛も上手くいくのかもしれません。目が合った瞬間“この人の彼女になる”なんて、なかなか決められないものですよね。■３．架空の好きな人を作っておく「10代の頃は、好きな人に尽くしすぎて、よく嫌われた。で、あるとき、心の中に別の好きな人、もちろん架空のね、を作っておけば、好きな人に対してもっと余裕のある態度で接することができるんじゃないかと思ったわけ。それを実行してから、不思議と狙った男性のハートを射止めることがきるようになった。やっぱ恋愛において大事なのは、心の余裕だと思う」（25歳／Tさん）Tさんの話にはびっくりしましたが、確かに、心の中にもうひとり好きな人を作っておけば、余裕が生まれ、本命に対してガツガツいこうとは思わなくなるでしょう。好きな人ができると、いつも心に余裕がなくなってしまうようなら、このTさんの方法で、心の中に理想の彼氏を作っておくといいかもしれませんね。また、架空の彼を作るのが難しいようなら、芸能人などでも応用が効きそうです。■４．好きな人ができたら一人旅する「私は恋愛よりも一人旅が好きなちょっと変わった女 (笑)。だから、いつも好きな人ができると、一人旅しちゃう。すごくひとりになりたくなって、旅で自分の中から溢れ出てくる相手への想いを昇華したくなるんだよね。ね、変わっているでしょ？そんな変わり者の私だから、好きになった男性から興味を持たれやすいのかも」（27歳／Y美さん）恋をすると、一人旅をしたくなる気持ち、筆者には正直、わかりませんでした。しかし、Y美さんは、恋愛よりも好きな一人旅をすることで、自分の相手に対する気持ちを昇華し、冷静になれるのかもしれませんね。きっと、その冷静さと、Y美さんの個性が魅力となり、好きな人の心を引き寄せるのでしょう。■さいごに恋愛達人にインタビューしていくと、その人その人の、個性と恋愛セオリーがイコールだったのが印象的でした。もしあなたが恋愛達人になりたいと思っているのなら、まずは自分の個性を恋愛にどう生かすか、考えることが大切なのかもしれませんね。（羽音／ハウコレ）

年々、肌の透明感が失われてハリが低下し、何をやっても改善しないという女性が増えています。その主な原因は「紫外線」「乾燥」「加齢」と言われていますが、最近の研究により「糖化」も加わり、医療や美容分野で大変注目されています。そもそも「糖化」とは何か。正しく理解してケアすることで、輝きに満ちた、憧れの綾瀬はるか肌に近づけると言っても大げさではありません。その秘訣をわかりやすくご紹介します！■１．「糖化」が肌の透明感を失わせる入念なスキンケアを行い、紫外線防止を心がけ、ファンデーションの色も明るくしてみた。なのに“肌に透明感がない。くすみが気になる”という人は、「糖化」を疑ってみましょう。「糖化」とは、血管や骨、肌にダメージを与え、身体を老けこませる要因の一つで、表面だけケアしても解決しない厄介モノです。しかも私たちが大好きな食べ物のなかに糖化を引き起こすものがあるため、気づいたら肌ぐすみが進んでいた、ということもよくあります。すこやかで輝きのある肌を叶えるためにも、糖化のメカニズムと対策方法についてしっかり理解しましょう。■２．糖化のメカニズムを知ろう私たちは食事を取り、その成分が分解して出すエネルギーを使って活動していますが、そのなかでも主食となるご飯やパン、パスタのような「糖質」は、脳細胞や筋肉を働かせるために欠かせません。また、血液や筋肉、肌、毛髪などの材料となる「タンパク質」も、身体のエネルギー源となるため、意識して摂りたい栄養素です。ところが、この２つが体内に入って結びつくと、タンパク質が劣化し（AGEsと呼ぶ）、体内のあらゆるところに溜まって機能を低下させます。しかもAGEsは体内から出て行こうとしないため、放っておくと肌の内側が黄ばんで、くすんで見えてしまうのです。体の中から美しい肌を目指すためにも、体内にAGEsが溜まりにくい食生活を送ることが、何よりも重要と言えます。では、どんな食事が糖化を引き起こすのか、次を参考にしてみて下さい。■３．ホットケーキ、牛肉、マヨネーズ・・・危険がいっぱい次は糖化の原因となる食事をチェックしましょう。AGEs（劣化したタンパク質）が多い食品は次の通りです。●ベーコン●フランクフルト（直焼き）●牛肉（ステーキ／フライパン）●マヨネーズ●鮭（焼く／フライパン）●トースト●ホットケーキ●ショートケーキなど「煮る」→「焼く」→「揚げる」（右に行くほどAGEsが多くなる）のように、調理法によってAGEsが含まれる量は変わります。例えば、鶏肉なら、水炊き→焼鳥→唐揚げのように、油で揚げると糖化が進みやすくなります。逆に言えば、ちょっとした工夫で糖化は防ぐことが出来ると言えます。■４．化粧品でも糖化対策最近では、化粧品と肌の糖化についての研究が進み、各メーカーごとに独自の糖化ケア成分を開発し、美容液などで肌のくすみを整える画期的なものが増えています。購入する際は、成分が肌や身体にどのような影響を与えるのか、どのような肌変化があるかなど、美容部員の説明をしっかり受けてから選ぶようにしましょう。■最後に糖化は年齢、季節問わず悩まされるもの。日頃の糖化ケアの積み重ねが、くすみのない美しい肌を守ります。（米村亜希子／ハウコレ）

「SMに興味はあるけど本格的なことまではちょっと・・・・・・」だとか、「最近マンネリ気味で、もう少し刺激的なことをしてみたい」という方は、少なくないと思います。今回は長年SM愛好者が集まる現場に身を置く筆者が、初心者も簡単に楽しめて、かつ空気が重くならない「微SM」プレイをいくつかご紹介します。パートナーとの合意の上、お楽しみ下さい。■１．軽く手を縛る相手の自由を奪くのはSMの基本中の基本です。ガチガチの拘束はレベルが高すぎますが、手ぬぐいやタオル、柔らかい紐で手を縛るぐらいなら、かえって興奮を高めてくれるでしょう。注意点としては、縛るときは結び目をコブ結びにすること。そうではないと動いているうちに締まってしまう危険があります。そういう意味ではほどきやすさを考えて素材を選んだほうがいいでしょう。また、うっかりほどけなくなったときのためにハサミも近くに置いておきましょう。■２．目隠ししてみる五感の情報を奪うという意味では、これも相手の自由を奪う行為です。目隠しをするとシャットアウトされた情報を補うためにその他の感覚、たとえば聴覚や触角などが鋭敏になり、びっくりするほど敏感になることもあります。おすすめのアイテムとしてはアイマスク。タオルや手ぬぐいは、うっかりきつく締めつけてしまうと眼球が圧迫されますので、避けたほうが無難です。■３．下着なしで外出させてみるもちろん、周囲に気づかれないことが前提ですが・・・・・・。下着なしでの外出は、単にその状態に羞恥心を感じるというだけでなく、布が擦れたり、やけに風通しがよく感じられたりなど、着ている服の感覚が普段と変わることも特長です。そこから逆算して、あえて少し硬めの生地の服や、裾が広めにデザインされている服など選ぶといいかもしれません。「下着をつけていない」という実感をさらに強く感じるようになるはずです。ときどき、そのとき感じていることや思っていることについて質問してみるのもいいですね。■４．焦らしてみる相手がされたい、してほしいと思っていることあえてしないで焦らすのも、ちょっとしたSMになります。ただ焦らすのもいいですが、最中に「何をしてほしいの？」などとわざと尋ねてみるのもいいでしょう。ただし、焦らしすぎには注意。あまり時間をかけると逆に冷めてしまいます。■おわりにSMにおいて大事なのは、プレイの程度や内容に関係なく信頼感です。お互い信頼し、大事に思っていなければそこに没頭できません。SMは相手にヒドイことをしてもいいという免罪符ではありません。SMだからこそ、よけいに優しさは必要になるのです。（早川舞／ハウコレ）

好きな人が親友とかぶってしまう、という事態はよくあるものです。その場合はあとから「良い思い出だよね」と笑い話になることもあるかもしれません。しかし、親友の「恋人」を好きになった時、あとから思い出として話せるほど綺麗に事が進むとは限りません。今日は、そういった状況にある人に向けた内容になります。■１．モラルに苦しまないで「親友の恋人を好きになるなんて、自分は最低だ！」と悩む人がいます。まず、あくまであなたが好きになったのは、その人個人のはずです。もし、「親友の恋人だから好きになった」という略奪的な欲求のある人は話は別ですが、そうでない場合、特定の個人をただ好きになったということに変わりはないのですから、まずは自分の感情を認めましょう。感情を受け入れることで、初めて次に進めます。この時、感情に蓋をして自分の気持ちを否定していると、思わぬ時に感情が爆発してしまうでしょう。後になって変なトラブルを起こさないためにも、自分の気持ちを認めることが大切です。誰かを好きになること自体は、悪いことではありません。■２．どうするか決めるさぁ、自分の気持ちを認めたら、次の行動を決めましょう。ずばり、「１．スキあらば奪う」のか「２．時が来るまで待つ（ふたりが別れるのを待つ）」のか「３．違う人を探す」かです。もちろん、決めたからといって決心がブレないとは限りません。しかし、一度決めておくと決めないとでは、今後の差が出てきます。私のオススメとしては、「２．時が来るまで待つ（ふたりが別れるのを待つ）」か「３．違う人を探す」です。というのも、この記事を読んでいる人は「１．スキあらば奪う」という形でアプローチすることに、モラル的な抵抗感があるからです。そういった場合、うまいこと事を運ぶのはできないでしょう。親友ともトラブルになり、人生にしこりが残るはずです。■３．参考になる例を調べる私の知り合いでも、親友の恋人を好きになった人がいます。最終的に、親友と一時的に疎遠になりましたが恋人を獲得することには成功しました。その後も、親友との友達付き合いは変わりないようです。というのも、その親友にも新しい恋人ができたからです。もちろん、そこまで行くのに何かしらお互い葛藤があったのは間違いありません。今後何か問題が起こらないとも限りません。しかし、どのような形にせよ親友の恋人が、自分の恋人になったのです。このような、似たような例を周りに聞いてみましょう。自分の望む結末が、見えてくるはずです。まずは、参考材料を得ましょう。■４．流れに任せようここまで来れば、あとはなるようになります。あなたと親友の恋人との間に縁があれば、いずれタイミングが来て結ばれるでしょう。必要な行動のステップさえ踏めば、あとは流れに任せることです。ここで無理矢理流れを変えようとすることも、あまり望ましいことではありません。親友の恋人は、あくまであなたにとって「こんな恋人があなたには似合いますよ」というインスピレーションを得るためのステップだったのかもしれません。もしくは、その親友の恋人からさらに紹介され、素敵な異性との出会いがあるかもしれません。素敵な人は、素敵な人とつるむものです。あなたの人生には、あなたのリズムがあることを忘れないでください。■おわりに親友とは好みも似るものですから、同じ人を好きになることは稀ではありません。それがたまたま今回は、親友と既に付き合っている人だったということ。そこからどうするかは、あなたの価値観次第。世間的なモラルと、あなたの価値観。どちらのバランスも取れたところに、あなただけの答えがあります。いずれにせよ、あなたが望む結末を知っておくことをまずはオススメします。（今井翔／ハウコレ）

春や秋のような安眠できる時期と違い、寒い季節の夢見は寒暖の差が激しくなるためメッセージ性の低い生理的な夢を見る傾向が強くなります。逆に、そんな真冬の時期に限って、鮮明でまとまりのある夢を見る場合、近未来の吉凶を占うことのできる強いメッセージが隠されていることがあります。では冬に見ると縁起の良い夢をいくつかご紹介しましょう。■豆の夢テーブルに用意された大量の豆、または豆料理をつくる・食べる夢は自身の運気の復調の兆しになります。もしもあなたを含め身近に病気の人がいれば、健康状態の好転を暗示します。豆は運気の回復や生命力の充実を象徴し、たくさんの豆を集める夢は元気を拾い集めることをあらわします。豆がたくさん登場すればするほどそのエネルギーが大きいことをあらわします。■鍋物の夢温かくおいしそうな鍋物を誰かと囲む夢は対人運、恋愛運アップを暗示します。特に異性や恋人といっしょに食べている夢は恋の発展を暗示します。鍋の具材が豊富であるほど、食べごろになっているほど運気が充実します。反面、よく煮えていないとか具材が少なすぎるイメージだと運気の低下をあらわします。また、食べられない具材や煮崩れたイメージだと体調不良の暗示になることがあるので要注意。■種や苗の夢庭や花壇に花や穀物の種をまく、またはたくさんの苗を植える夢は子孫繁栄や財産運アップの兆しになります。基本的に種まきのイメージは新しい物事の始まりを告げます。土壌から芽が出、それを大切に育てているなら、現在取り組んでいることがいつか成就することをあらわします。■日の出の夢日の出を見る夢は運気の復調、急上昇を暗示します。特に富士山や海原を背景にした日の出なら、あなたの運気がかなり強くなる前兆です。夜明け前のようなイメージであっても、または陽がさすイメージがなくても、周囲の風景が徐々に明るくなっていくなら運気アップをあらわしています。生理的にも気持ちよく目覚めていることを意味しているので、心身ともにその日のエネルギーは高まっています。■この時期の悪夢は季節特有のもの真冬の時期から春先にかけて、幽霊やお化け、心霊写真、または動物を傷つけるような残酷な夢を見たからといって心配ありません。この時期は、体が寒暖差に適応できず、就寝時の寒さで鳥肌が立つような生理的な違和感を、恐怖でぞっとするような幽霊やお化け、残酷な夢のイメージとして表します。ちなみに筆者は風邪のひきはじめにこのような夢を見るので、酷くならないうちに早めの対応をとれて助かっています。（梶原まさゆめ／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。みなさん観てますか、あの大人気ドラマ。そう『失恋ショコラティエ』。嵐の松潤さんと共演し、圧倒的なかわいさと小悪魔さで、男子のみならず女子をも魅了するのが、石原さとみさんです。石原さとみさんって、どうしてあんなにかわいいんでしょう。そして、どうして今、彼女は大人気なんでしょう？20代男子20人を集め、輪になって会議してみましたよ。「お前ら！なんで石原さとみはかわいいと思う！？」と。そして得られた結果がコチラ。これらを真似すれば、みなさんも第２の石原さとみになれるかも？■１．唇がやばい「石原さとみは、唇ヤバイ。めっちゃキスしたいよな。もう、石原さとみの唇を真似た商品とか発売されて欲しいくらい。女子はみんなあれ見習ったほうがいいと思う。まつ毛とかまゆげとかよりも先に、唇を！」（22才／大学生）唇を語らずして、石原さとみさんの何が語れましょう？いいえ何も語れません！少しすぼまったあのフォルム。邪悪な呪いをも跳ね返しそうなあのプルルンとした弾力。世の中の女性がまず目指すべきは、彼女の唇でしょうね。■２．黒髪がいい「石原さんは、デビューのころからずっと黒髪ですよね。そこがいいと思います。最近はそういう純情系な子が減ってますから。ゆるふわのウェーブもいいです」（24才／大学院生）やはり黒髪は男子には総じて好印象。ついでに出たのが、女性が髪の毛を染めるとしても、ダークブラウンが限度、という男子の全会一致の意見。明るい茶髪はそれだけでチャラそうなイメージが出てしまうのだとか。■３．細すぎない「あの人は、ほかのモデルとかアイドルと違って、細すぎないのがイイ。もちろんほっそりはしてるけど、全体的にもちもち感があるよね」（25才／エンジニア）調べたところによると、彼女は適正体重よりもほんの少し痩せているだけなのだとか。ガリガリな女子ばっかりで、正直ウンザリな男子にとって、そんなところも好印象なのでしょうね。■４．メイクもナチュラル「メイクもシンプルでいいよなぁ。目がぱっちり、唇はプルン。それだけ。あとは目立たない感じで抑えてるのがいいと思う」（26才／コンビニ）明るすぎる髪の色と同様、濃すぎるメイクも男子にとったら減点ポイントです。あくまで、ナチュラルに。これはモテの鉄則ですね。■５．笑顔がナイス「やっぱり笑顔が一番かわいいんじゃない？笑うとなんだかフツーっぽくて親しみやすい。ゲラゲラ笑ったりするのもやだし、逆にお嬢様みたいにクスクス笑うのもヤダ。笑うときは自然に笑う。これがいいところ」（29才／営業）たしかに、石原さとみさんを思い起こすと、笑顔の印象がありますね。ああいうふうに、ふと思い出した時にその人の自然な笑顔が浮かんでくるような女性は、モテるのかもしれませんね。■おわりにいかがでしたか？もちろん、石原さとみさんになるのは決して容易ではありません。しかし、彼女の人気が、そのどこか親しみやすい雰囲気から来ているのも事実。だとすれば、必ずしも手の届かない存在ではありません。少しずつでも、彼女を見習い、そして近づいていきましょう。以前よりも必ずモテるようになるはずです。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

最近は40歳を過ぎても驚くほどキレイなひとがいますよね。髪型も服装も若々しくて、攻めの姿勢を忘れない・・・でもこれが様になるのは、それこそモデル並みに容姿が秀でた女性のみ。「後ろ姿で若い美女かと思ったら顔見てどん引き」とはよく聞く話で、フツーの女性が美魔女になろうとしても「ただの魔女」という結果になりがち。今回はそんな「フツーの女子」が今から目指すべき「年を重ねても素敵な女性」の特徴をご紹介します。■１．知的であり、その努力をしている「芸能ネタや美容ネタしかしない美人の40歳より、本や映画、音楽の話ができる質素な40歳のほうがステキだなと思う」（29歳／マスコミ）「職場にいる先輩はとにかく博識。色んなジャンルの本や雑誌を読んでるからか引き出しが豊富で、若い子と話すより楽しい」（25歳/出版）知識や経験があり、落ち着きもあるおじさまとお話するのは、時に若い子とノリだけで話すよりずっと楽しかった経験はありませんか？それは男子にとっても同じこと。話の中身が空っぽでも、ノリだけで会話ができるのは20代まで。それ以降はその人なりの知識や品位、考え方がどうしても表れてくるようになるので、「空っぽ」のままでは到底“素敵な女性“にはなれません。博識を目指すとまで行かなくても、ケータイしかいじってない一日を過ごすのは避けた方がいいですね。■２． 年相応のファッションを心掛けている「職場にギャル上がりっぽい独身女性がいます。確かに若々しいけど、それよりシンプルだけど上質だったり、色合いが落ち着いていたり、年相応のオシャレをしてるママさん社員のほうがキレイに見える」（27歳/メーカー）「顔は可愛いけど、ミニスカに二―ソックス履いてる子が30歳越えてると聞いて、見る目が変わった。似合えばいいってもんじゃないだろ・・・。」（25歳/ＩＴ）最近は特にファッションの年齢境界線が曖昧になっていますよね。確かに「似合えばいい」というのも考え方の一つですが、「似合ってればいいってもんじゃない」という意見に耳を塞ぐのも考えもの。ファッションは自己満足も大切ですが、「人からどう見られるか」を意識して、年齢と共に変化をさせていくのも必要なことかもしれません。「昔から変わらないね～」というのは意外と褒め言葉ではないのかも・・・。■３． 愛嬌がある「職場のＹ子さんはアラフォーだけど、雰囲気が柔らかくて好き。相手が年下でも年上でも、同じように優しく敬意を持って話してくれるのが魅力的だなと思う」（30歳/出版）愛嬌がある人のほうが当然魅力的。相手が年下だからと偉そうな態度を取ったり、忙しいからと邪険な態度をしていたら、どんなにキレイであろうとも周囲からはただの「怖いおばさん」になってしまいます。若い時も、若さを失った時も、同じように「いつも優しい人」でありたいですね。■４． 自分の軸を持っている「噂話や、その場のノリに動じない女性がステキだと思います。」（26歳／公務員）「30歳を過ぎても人の悪口言ったり、聴いた話を真に受けたりするのは子どもっぽすぎる。自分を持っている女性でいてほしい」（32歳/メーカー）女子は元々噂話をするのが好きな生き物ですよね。「いい噂」を楽しく話すのはいいですが、「悪い噂」をこれみよがしに話す顔って、あまりよくないカオになりますよね。また、噂を聞いてもまるごと信じず、自分の軸をきちんと持って考えられるオトナな女性がやっぱりカッコイイ。ネット社会の今、それを持つのはとっても難しいことかもしれませんが。■５．過去を振り返らず、今を生きる「昔はもっとこうだったのに今は恵まれてるーとか、若い頃はモテてたっていう過去の栄光の話とかをされても全然面白くない。現在や未来の話を一緒の目線でしてくれる女性こそ、話をしていて楽しい。」（24歳/メーカー）不況と呼ばれている時代しか生きてないのに、バブル時代の話をされても「へー」としか言えないですよね。「今の若い子は～」とは大学を出た途端なぜか出る言葉。そうではなく、どの世代の人とも目線を合わせて話してくれる人とのほうがずっと前向きで建設的な話が出来ますよね。過去の栄光は、おばあさんになった時に孫に話すまで取っておきましょう。孫ならきっと素直に聞いてくれますから。■おわりにいかがでしたでしょうか？ 今の過ごし方や心掛けが、30代、40代の自分を形づくっていきます。周囲に「素敵な大人の女性」はいませんか？彼女は若いころからきっと「素敵な生き方」をしていたはず。「ステキ女子」から「素敵な女性」になっていけるように、上記を参考にしてみてくださいね。（福井優／ハウコレ）

口がクサい男子っていますよね。性格が素晴らしかったり、ルックスも最高だったりするのに、いざ間近に寄ってみると、ぷ～んと漂う刺激臭。ほかの部分のポイントが高いからこそ、なんだか残念。しかもそれが自分の彼氏だったら・・・・・・。考えただけでおぞましいですが、実際に自分のカレが口クサ男子な女性も、いるはず。でも、プライドが高い男子のことです、「口クサいよ」なんて天地がひっくり返っても口にできません。でも、なんとかしてほしいほどクサい・・・・・・！そんなときのための対処法を、口クサ男子と交際経験のある20～30代女性30人にアンケートを行いました！■１．「胃痛いの？」「カレが口クサいとき、『胃が痛いの？』って聞く。『え？なぜ？』と言われたら『うーん、なんか胃が痛いニオイがするから』とやんわり指摘。『まじかゴメン』って言って歯を磨いてくれるよ」（31才／絵本作家）「口がクサい」と言ってしまうと印象が悪いですが、このように言えば、なんかそこまでグサッときませんね。いいかもしれません。■２．「疲れてる？」「私も似てるけど、私の場合は『疲れてる？』って聞く。『なんか口のニオイが疲れてるよ』って」（29才／OL）ニオイが・・・・・・疲れている・・・・・・だと？なんだかよく意味がわかりませんが、優しさと気遣いを感じますね。こんなふうに言われたら、「オレって口クサいのか？」って気づいても、怒ったりせずに、「ちゃんと治そう」って思えそうです。■３．「ブレスケアいる？」「いっつもブレスケアを持ち歩いて、『私口臭気にしてるのー』とか言いつつ『○○君もいる？』ってちょっとあげる。さりげないでしょ？」（22才／大学生）優しいですね～。ただ、なかにはブレスケアなんかじゃどうにもならない強者も。ブレスケアは、胃の中から上がってくるニオイを抑えるものですが、ヤバめの口クサ男子は口自体が猛烈にクサいので、これくらいじゃダメっす・・・・・・。■４．「ワタシって口臭い？」「『ワタシって口クサい？』って言ってニオイ嗅いでもらって、『ううん。じゃあオレは？』って言わせれば、『ちょっとクサいかな～』って言える。向こうから聞いてくたんだし」（29才／受付）クサいってストレートに伝える数少ない方法。たしかに、カレのほうが聞いてきたんだからという免罪符はありますが、傷ついてしまうことは一緒かも？■５．ひたすら我慢「もう・・・・・・なにを言ってもムダ。我慢するしかないよ。それか別れるか」（34才／薬局）きました、死の宣告が。口のクサい男子は付き合ってはいけないんでしょうか？彼女がこんなふうに寛容であることを祈るしかないですね。■おわりにいかがでしたか？口クサ男子なカレへの対処法は、なんとかやんわり伝えるのがまず一つ。そして、全力で我慢するのも一つ。さもなければ、別れるしか道はなさそうです。が、一番理想的な方法としては、カレを歯医者さんに連れて行くことです。歯医者さんに見てもらえば、口臭の原因が虫歯なのか、それ以外なのかハッキリするし、そのまま治療に入るでしょう。ほんとうに好きなカレだったら、一緒に治療へ足を踏み出すのもいいでしょう。（川上ぽこひろ／ハウコレ）