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ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週のあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2021年11月21日～11月27日の運勢【エポック エコ占い】vol. 32生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、11月21日（日）から11月27日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】世の中の流れは、スピードアップ。煽られて焦りそうですが、自分のペースを守っていくとよさそうです。魅力的な企画や誘いだからと飛びつかず、今本当に必要かどうか吟味しましょう。恋は、言葉よりも行動で判断を。ラッキーポイント……ノンカフェインドリンク、新刊書--------------------------------------------2【リペアさん】スタンダードなスタイルが使いやすいようです。アレンジや手直しは、今週はなしと決めて、あるものをそのまま活用していきましょう。うまくハマらない要素は余計なもの。潔くカットを。恋は、明るい笑顔が決め手に！ラッキーポイント……ヨーグルト、ウールコート--------------------------------------------3【フラットさん】最新のサスティナブルなサービスで、暮らしが向上しそうです。お試し感覚で活用してみて。友達やパートナーとのシェア企画もうまくいきそう。共有、とりかえっこする、暮らすなど、仲良しスタイルを実践するチャンス！ラッキーポイント……手袋、アドベントカレンダー--------------------------------------------4【リメイクさん】意外性十分。ずっと苦手だと感じていたものを克服できそうです。よいガイドも現れるので、避けずに向き合ってみましょう。恋は、よくわからない展開に。でも、面白がってしまうのがいいみたい。変なところも愛して。ラッキーポイント……サプリメント、レンタルスペース--------------------------------------------5【シフトさん】運気はスパルタ。ちょっとありえないほど、あなたに負担がかかりそう。でも、弱音を吐いたり、文句を言ったりでは、もったいない。「やらせていただきます」で受けて立ち、進化するのです。恋の時間は別枠、確保して。ラッキーポイント……高カカオ、エスニックデザイン--------------------------------------------6【リンクさん】誰もが我先にと飛び出すストレスフルなムード。「お先にどうぞ」で譲ってしまいましょう。もみくちゃな戦いから逃れられるうえ、人柄の良さが愛されて嬉しい引き立てやお裾分けに預かれるはず。恋も三歩下がってみて。ラッキーポイント……ソイフード、クラウドファンディング--------------------------------------------7【ヘルプさん】きっちり仕組みつつ、ゆとりを持たせるのが成功のカギとなりそう。分刻みでスケジュールを詰めたうえで流動的に自由に動かせる時間を前後に置きましょう。取りこぼしのない一週間になるはず。恋は、ゆるゆるパートで。ラッキーポイント……ヘアカット、ファンタジーの世界--------------------------------------------8【クリーンさん】時があなたの味方。決められないことは、曖昧なままキープしてみて。少し放っておくことで、自分の気持ちがハッキリしたり、理想に近い形に変化したりするようです。恋は、予告で盛り上げて。狙い目は、同い年の異性。ラッキーポイント……腕時計、トマト味--------------------------------------------9【リスタートさん】勝利の女神が微笑みます。絶対に成し遂げる、手に入れると心に火をつけて。自己ベスト更新も有望、過去の自分を超えていきましょう。デートや気分転換にいいのは、見晴らしのいい場所。日の出を見るのも開運に。ラッキーポイント……クロワッサン、帽子--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

美容や健康、エコに関心の高い女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織「anan Beauty+ club」のアンケート結果では、「おりものシート」を使っている人が約7割もいました。しかし、筆者はおりものシートを使ったことがありませんでした。そこで、おりものシートを使うメリットが気になり、30代にして初めて使用してみました。10年以上も月経と付き合っているのに「おりものシート」を使ったことがなかった月経前や月経中の体調の変化や痛み、経血量には個人差がありますよね。デリケートな内容なので、人に相談しづらいと感じる人もいるでしょう。筆者もその一人だったのですが、20代半ばに月経としっかり向き合うようになってからは、婦人科検診に行ったり、体調やメンタルが不安定なときはパートナーに伝えるようになりました。そんな筆者は、10年以上も月経と付き合っているものの、今まで「おりものシート」を使用したことがありませんでした。改めて「おりものシートの必要性」が気になり、実際に使って感じたことをご紹介します。「おりもの」って何？「おりもの」とは、子宮内膜や子宮頸管、膣壁、汗腺などから分泌された粘性のある液体で、女性の体から「おりてくるもの」という意味です。おりものには、細菌が膣を通して体の中に入るのを防ぎ膣の中をきれいに保つ自浄作用と、受精時に精子がスムーズに到達する役割があるといわれています。「おりものシート」を実際に使ってみて感じたことおりものシート（パンティライナー）は、ドラッグストアなどで生理ナプキンと同じように販売されています。今回筆者がおりものシートデビューに選んだのは、『ロリエ』の「しあわせ素肌 パンティライナー 天然コットン100%」。「天然コットン100%なのでかぶれにくそう」、「通気性がよさそう」というイメージで購入しました。【商品情報】ロリエ「しあわせ素肌 パンティライナー 天然コットン100%」サイズ：14cm個数：54コ入り大きさは？1枚取り出して「こんなに薄くて小さいんだ！」と驚きました。こちらは14cmサイズで、表面はふわっとした肌触り。デリケートゾーンにも優しく使えそうな素材です。あまりの小ささに驚いたので、約27cmの生理ナプキンと比較してみたところ、大きさや厚みが全然違うのがわかりますね。とてもコンパクトなので、ポーチの中に入れていても邪魔になりません。使い心地は？実際におりものシートを数日間つけてみて感じたことをまとめました。【メリット】・ショーツ汚れが軽減する・思っていたより肌あたりがよく、かぶれもなかった・こまめに交換すれば蒸れにくい【デメリット】・交換する手間とゴミが増える・サイズが小さいので、お尻の割れ目に当たる感触が気になる・ショーツの形によって幅が合わないことがある蒸れやかぶれが気になるし、面倒くさい…という理由から使っていませんでしたが、実際に使用するとおりものの量が多いときはもちろん、ショーツの汚れ防止としてつけるほうが断然いいと感じました！「交換する手間やゴミが増える」とデメリットに挙げましたが、おりものシートを使わずにショーツが汚れて手洗いする手間やショーツの寿命を縮めるのを予防するという長期的な目線から「つけるほうがいい」と思えました。ただし、メリットやデメリットは個人の価値観によって分かれそうなので、気になる人は一度試してみてください。筆者は現在30代で、20代の頃に比べておりものの量が少し減った気がします。なので、20代のうちに使っておけばよかったと感じました。30代の今も排卵期のおりものが気になるとき、月経直前や月経終わりのショーツ汚れ防止にいいと思ったので、これからも活用したいと思います。筆者と同じように「おりものシートって必要？」「使うメリットってあるの？」と感じている人は、ぜひ参考にしてみてください。©Natalia Mels/shutterstock©Tverdokhlib/shutterstock文/寒川あゆみ

旅行やデートなど、大事な予定の直前にダイエットの経験がある人もいるかもしれません。どんなやり方であっても数日で劇的な変化を作るのは難しいですが、できる限り短時間で健康的に全身をスッキリさせる方法があれば知っておいて損はないはず。そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、短期集中でお腹や全身をスッキリさせるトレーニングをご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。まずは今の体の状態を知ることから体重のほかに、自身のBMIや基礎代謝、体脂肪率がどれほどなのか知っていますか？ダイエットをするなら、現在の体の状態を知ることが大切です。身長に対して標準なのか・痩せ型なのか・肥満なのか、体の代謝量や筋肉量はどれくらいなのか、など体組成計で測って把握をしておきましょう。また、毎日の水分量や1日の活動量、睡眠時間もどれくらい摂れているのかを確認するといいですよ。「食事×運動」の同時アプローチが効果的！食事編まずは基礎代謝や活動量以上に食べすぎてしまっていないか、一度に“食べている量”を確認してみましょう。基本的に一度に食べる量は、手のひらに収まるくらいと言われています。そして、炭水化物や砂糖など糖質・脂質を多く摂りすぎている人、偏食で栄養の偏りがある人は、そもそもの食事生活を見直す必要があります。太る原因の中で”食事”は重要なポイント！まずは現在の食事を見直すことから始めてくださいね。・糖質を控える1日120gが目安・食物繊維を摂る1日20gが目安・タンパク質を摂る1日50gが目安（体重×1～1.5g）・ミネラルを摂る鉄やマグネシウムを積極的に摂取しましょう・水を飲む1日1.5L以上は飲むように心がけましょう食事は我慢して食べないのではなく、しっかり栄養を摂りながら、食べる量や食材を選ぶことが重要です。ダイエット中は普段よりもたくさん噛んで食べ、ストレスを溜めないようにしてくださいね。また。食生活を通じて短期間でスッキリさせるのに、必要な栄養素を摂りながらファスティングできる”ジュースクレンズ”もおすすめです！運動編効率よくダイエットをして、リバウンドが起きないようにするには、食事を見直すだけでなく、運動を取り入れることも重要です。極端な食事制限で一時的に体重を減らすことはできますが、リバウンドしやすく、痩せる前より体重が増えてしまったり、体調を崩しやすくなったりする可能性も……。栄養を摂りながらしっかり体を動かすことで、筋肉の量をキープし、基礎代謝を上げて”痩せやすく太りにくい”体を目指しましょう！ではさっそく筆者おすすめのトレーニングをご紹介します。ぷにぷにお腹とおさらば！即効性のある全身トレーニング「ダイエットは積み重ね」とわかっていても、明日までに少しでも体をスッキリさせたいときってありますよね。そんな焦りのある人にぜひ試してみてほしい“即効性を感じやすい”トレーニングを選びました。＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．両脚を揃えて胸の前で指を絡めて立つ2．右脚を大きく後ろに引く3．吐く息で腰を下に落とす4．3の動作を10回繰り返す5．次に右脚を後ろに引き、吐く息で胸のほうへ引き上げる6．丁寧に10回繰り返す7．反対の脚も同様に行う【ポイント】・深い呼吸を意識する・お腹を締めたまま行う・軸足を強く保つ・前脚のひざがつま先より前に出ないように注意する・上半身がブレないように行う・ゆっくりバランスが取れるペースで行う日頃の生活に、ウォーキングやランニング、普段からなるべく階段を使うなど、有酸素運動を取り入れると、より効果が高まるはず！まとめダイエットはバランスのいい食事を心がける・運動を積極的に行う・睡眠をしっかりとるなど、規則正しい生活を心がけることが重要です。続けることで少しずつ脂肪が燃えやすく、そしてリバウンドしにくい体作りができるでしょう。自分の体と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。©goffkein.pro/shutterstockNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY

一枚着るだけで暖かくなる『ユニクロ』の「ヒートテック」シリーズ。年々機能性が進化し、種類も豊富なため「違いがわからない」という人が多いのではないでしょうか。そこで「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」と「極暖 ヒートテック コットン」を購入し、素材やシルエット、着心地を比べたのでご紹介します。ヒートテックとは？「ヒートテック」とは、汗などの水分を吸収して発熱する繊維“吸湿発熱繊維”でできているアイテムのこと。冬の防寒アイテムとして、肌着やスポーツウェア、腹巻き、タイツなどに用いられています。定番人気の『ユニクロ』の「ヒートテック」アイテムは、近年さらに機能性が進化していることで話題ですが、「商品名を見ても違いがわからない」と感じている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、「ヒートテック」全種類の特徴から、最新「ヒートテック」の比較、買い替え時期の見極め方までまとめてご紹介します。『ユニクロ』ヒートテックは大きく分けて4種類！まず「ユニクロ」が展開している「ヒートテック」シリーズは、・「ヒートテック」・「極暖 ヒートテック エクストラウォーム」・「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」・「極暖 ヒートテック コットン」の4種類があります。そこから種類によって、「クルーネック」「Vネック」「Uネック」「ハイネック」など首元の形状、「長袖」「8分袖」「半袖」など袖の長さ、サイズ、色のレパートリーに分かれています。「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」と「極暖 ヒートテック コットン」を試してみた！『ユニクロ』で最もメジャーな「ヒートテック」は2003年に誕生し、2013年に「極暖 ヒートテック エクストラウォーム」が発売され話題に。さらに進化して2017年に「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」、2021年に「極暖 ヒートテック コットン」が誕生！今回は、2017年発売の「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」と、今年発売されたばかりの「極暖 ヒートテック コットン」の素材や着心地の違いについてお伝えしていきますね。商品の特徴「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」まずは生地の質感や素材の違いについて。「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」は発熱、保温、吸放湿、保湿、ストレッチ、形状保持などの機能があり、基本の「ヒートテック」に比べて約2.25倍（※1）暖かい防寒性が高いことが特徴です。※1：衣類の熱抵抗を表すCLO値を元に算出。通常のヒートテックとの比較見た目のデザインはシンプルですが、生地が厚めで縫い目がわかりやすく、スポーツ衣類のような印象です。ヒートテックマークは左下の裾にありますよ。「極暖 ヒートテック コットン」一方、「極暖 ヒートテック コットン」は発熱、保温、抗菌防臭、ストレッチ、吸放湿、形状維持、風合いなどの機能に加え、肌面部分に100%コットンを使用した優しい肌あたりが特徴です。こちらもデザインはシンプルで、生地は厚め。ですが、「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」よりは薄くてなめらかな肌触りです。ヒートテックマークは首後ろに入っています。素材感の比較表面の生地を比較してみたところ、どちらも生地感はしっかりしていますが、「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」のほうが厚かったです。肌面部分を比較すると、「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」は触り心地がふわっとした裏起毛素材で、「極暖 ヒートテックコットン」は柔らかくなめらかなコットン素材でした。素材を見比べると、「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」はポリエステル40%・アクリル40%・レーヨン17%・ポリウレタン3%。一方、「極暖 ヒートテックコットン」は綿53%・アクリル42%・ポリウレタン5%です。実際に着用してみた感想・シルエットの比較実際に着用すると、ごわつきや見た目の違いはあまり感じませんが、着用時の暖かさが違いました！もちろんどちらも暖かいですが、暖かさが強く感じられたのは「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」です。薄手のスエットを着たような感覚で、体を包むような暖かさがあるため、室内であればこれ一枚でも十分だと感じるほどです。「極暖 ヒートテック コットン」も生地の密度が高いのでとても暖かく、薄手のロンTのような着用感で、インナー代わりに重宝しそう。写真を見比べると、ボディラインにピタッと密着する感じもわかりやすいですね。上からニットやセーター、トレーナーを重ねるのにちょうどいい厚さです。筆者は2013年に発売された「極暖 ヒートテック エクストラウォーム」も持っているのですが、こちらより若干暖かく、肌面の素材がとてもなめらかなので、着心地重視の人にはこちらのタイプがおすすめです。ただ、気になる点が1つ。「ヒートテック」はできるだけ肌に触れているほうが温かさを感じる衣類。そのため、肌に密着するジャストサイズを選ぶのがおすすめです。そうなると、肌が乾燥しやすい人にとっては裏起毛素材がかゆみを引き起こす可能性もあるため、着用前後の保湿ケアは入念にした方が良いでしょう。【商品情報】ユニクロ「ヒートテック ウルトラウォーム クルーネックT（超極暖・長袖）」価格：￥1,990カラー：01オフホワイト、09ブラック、38ダークブラウン、68ブルーユニクロ「ヒートテック コットン クルーネックT（極暖・長袖）」価格：￥1,500カラー：00ホワイト、09ブラック、31ベージュ、52グリーン、68ブルー「ユニクロ」ヒートテックを選ぶポイント筆者が今まで「ヒートテック」シリーズを購入し、たくさん着用してきた経験から選び方のポイントをまとめました。・「ヒートテック」生地が一番薄く、なんとなく暖かいかな？という感じで、寒がりな人には物足りないかも。室内で過ごすことが多い日のインナーにおすすめです。・「極暖 ヒートテック エクストラウォーム」薄手のロンTのような厚みはあるものの、ゴワつきにくいので、上からニットやセーター、トレーナーなどを着るのに最適。インナーとしても使いやすく、しっかり暖かいので、室内・屋外どちらでも着用しやすいです。・「極暖 ヒートテック コットン」「極暖 ヒートテック エクストラウォーム」と同じ着心地・暖かさに加え、肌への優しさを重視したい人にはコットン素材がおすすめです。・「超極暖 ヒートテック ウルトラウォーム」とにかく寒がりな人、室内で防寒はしたいけど厚着したくない人、長時間の外出などで防寒が欠かせない人におすすめです。とにかく暖かいのが魅力！タグをチェックして！1〜2年で買い替えるのがおすすめ「ヒートテック」は長時間肌に触れやすく、汗などの水分を吸収して発熱する繊維。長年着用していると生地が伸びるだけでなく、繊維が痛むとヒートテックの機能や効果が低下し、乾燥や肌荒れの原因になることも…。よって、着用回数や洗濯回数から考えて、1〜2年くらいで買い替えるのがおすすめです。『ユニクロ』の「ヒートテック」のタグには、製造年とどのシーズンのものかがわかるように記載されています。丸で囲んだ前半部分の数字が製造年、後半部分は1春物・2夏物・3秋物・4冬物という表記です。今回紹介した2種類は「14」と記載されていたため、1が2021年製造、4が冬物ということになります。他に持っていた2枚を確認してみたところ、「74」が2017年製造・冬物、「04」が2020年製造・冬物です。「長らく使っているけど、いつ買ったっけ？」と思う人はタグをチェックしてみてください。古着回収キャンペーンでお得なクーポンを手に入れて！実は今、『ユニクロ』では着なくなったユニクロの服を回収し、次へと生かす「RE.UNIQLO」の取り組みを推進しています。2021年10月15日(金)〜11月30日（火）までの期間に、『ユニクロ』の「ヒートテックインナー（MEN、WOMAN、KIDS、BABY）」と「ダウンウェア（MEN、WOMAN）」を店舗に持っていくと、ポイント還元してくれるお得なキャンペーン！「ヒートテックインナー」1点につき￥200割引デジタルクーポン（上限￥1,000）、「ダウンウェア」1点につき￥1,000割引デジタルクーポンをその場で付与してくれます。クーポンの利用は2022年2月28日（月）までとなり、￥200割引デジタルクーポンは￥201以上のお買い上げで利用可能、￥1,000割引デジタルクーポンは￥5,000以上のお買い上げで利用可能です。筆者も2017年製造の「ヒートテック」を店舗に持って行ったところ、その場でクーポン付与してくれました。買い替えついでに店舗に持って行ってみてはいかがでしょうか？事前にユニクロのアプリをインストール、登録しておくのがおすすめです。『ユニクロ』の「ヒートテック」の違いや買い替えのタイミングに困っていた人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト©gowithstock/Shutterstock文/寒川あゆみ

生活習慣に関する調査を行ったところ、今後、食生活に取り入れたい飲み物において「豆乳」を挙げた人が最も多い結果になりました。そこで、大豆に詳しい管理栄養士に、豆乳の女性に嬉しいポイントや今話題のソイラテについて聞きました。さらに、ライターが選んだ3つの豆乳・大豆使用の飲料もご紹介！食生活に取り入れたい飲み物ランキング1位は「豆乳」コロナ禍の生活実態調査委員会が2021年9月、全国の20代～40代の男女600名を対象に実施した「生活習慣に関する調査」の結果、約7割が現在の生活習慣を見直したいと思っていることがわかりました。特に見直したいものは「食生活」が最も多く73.5％で、食生活に取り入れたい飲み物を聞いたところ、ランキング1位は「豆乳」、2位は「乳酸菌飲料」、3位は「お茶」でした。確かに、どれも健康に良さそうな飲み物ですね。特に豆乳は、美味しく飲める市販飲料も増えており、今注目を集める飲み物のひとつです。管理栄養士・豆乳マイスタープロに聞く！豆乳のおすすめポイントと飲み方そこで管理栄養士で、豆乳マイスタープロの資格を持つ、大豆食品全般に詳しい藤橋ひとみさんに、豆乳のおすすめポイントや飲み方を伺いました。――豆乳のおすすめポイントを教えてください。藤橋さん豆乳には、女性のキレイと健康をサポートする成分が多く含まれています。豆乳に含まれる大豆イソフラボンには、肌のシミやシワ、くすみなどを防ぐ抗酸化作用が期待できるほか、サポニンにも同じく抗酸化作用や過酸化脂質の生成抑制作用があるといわれています。また、ビタミンB1、B2、B6や、ビタミンEなど、美と健康に役立つビタミン類が豊富に含まれていることも魅力のひとつ。話題の腸活をサポートしてくれるオリゴ糖も含まれています。さらに、カラダ作りのために不足しないよう気をつけたい、タンパク質も効率よく摂れるのも豆乳の嬉しいポイントです（※1）。――豆乳のおすすめの飲み方はありますか？藤橋さんそのまま飲むのもおすすめですが、普段、お仕事の合間の休憩タイムにカフェラテを選ぶ方は、食習慣を少しでも改善するために、豆乳を使ったソイラテにシフトするのがおすすめです。ダイエットや生活習慣病予防のために摂りすぎに気をつけたいカロリーや飽和脂肪酸を抑えることができ、よりカラダ想いのブレイクタイムを満喫できますよ。――ソイラテを摂取するときの注意点やアドバイスをください。藤橋さんダイエット中の方は、なるべく甘さは控えめにして、糖質、カロリーオフのものを選びましょう。飲む時間は日中がおすすめです。特に22時以降に摂ってしまうと、脂肪合成を促進するたんぱく質「BMAL1（ビーマルワン）」の影響で太りやすくなってしまうため、夜遅い時間は避けたほうがいいです。また、ソイラテに限らず、どのような食品においても同様のことが言えますが、飲み過ぎはカロリーオーバーのもととなるだけではなく、栄養バランスが崩れる原因となりますので、注意が必要です（※2）。――ソイラテをはじめとした豆乳飲料は、健康に役立つほか、女性に嬉しいポイントが満載。摂取量に気をつけながら、ぜひ取り入れたいですね。豆乳や大豆を使った注目の飲料3選ソイラテなど、今人気の飲み物を選ぶと、流行に乗れるだけでなく、健康にも役立つのは嬉しいですね。ライターが見つけた、おうちで楽しめる豆乳や大豆を使った飲料を3つご紹介します。1.カロリー30％オフ！手軽に飲めるソイラテ森永乳業「マウントレーニアソイラテ」￥162（税込）チルドカップコーヒーといえばよくコンビニなどで見かける「マウントレーニア」。そのマウントレーニアのカフェラテ商品と比べて、カロリー30％オフなのがこのソイラテ。ブラジル政府公認のコーヒー鑑定士の資格をもつ森永乳業の研究員が厳選したアラビカ種のコーヒー豆を100％使用し、自家抽出したコク深いエスプレッソに豆乳をブレンド。後味がすっきりとした飲みやすい味わいです。乳成分不使用、コレステロール0mgで、イソフラボンは1本（240ml）あたり23mg摂ることができるのも注目ポイント。カフェでいつもソイラテを注文していた人は、手軽に近くのコンビニなどのお店で手に入るのは嬉しいですね。2.スタバのソイラテがおうちで手軽に！ネスレ日本「スターバックス（R） プレミアム ミックス なめらか ソイ ラテ」4本希望小売価格￥429（税込）ネスレ日本の「スターバックス（R） プレミアム ミックス」は、スターバックスのお店で飲めるコーヒーと同じアラビカ豆を100％使用し、おうちでお湯を注ぐだけで、やわらかな泡とともに豊かな風味のラテが楽しめるスティックタイプの商品です。そのシリーズのうち、この「なめらか ソイ ラテ」は乳成分不使用の植物由来のソイミルクパウダーを使用したもの。なめらかな味わいが楽しめます。おうちで手軽にソイラテを作れるので、テレワーク中のお供にもおすすめです。3.水にもプロテインにも溶かして飲める！無添加の植物性ミルクパウダー左から「まめミルクソイプレーン」「まめミルクソイ&アーモンド」「まめミルクソイ&オーツ」各225g（15食分）￥1,380（税込）大豆と自然素材だけで作られた無添加の植物性ミルクパウダーです。水でサッと溶けて、美味しく飲むことができます。プロテインで割ってもOKです。良質なたんぱく質と脂質を持つ、2種類の贅沢な大豆を使用。素材を丸ごと使うことで、大豆の持つオレイン酸や食物繊維など健康に嬉しい栄養をたっぷり摂ることができます。甘みはオリゴ糖を使用しており、まろやかな味わい。フレーバーは3種類あり、大豆の栄養を丸ごと楽しめるプレーンタイプ、コクのある味わいのアーモンドミルクタイプ、さっぱりした味わいで食物繊維が豊富なオーツミルクタイプからお好みで選べます。大豆を、思う存分、安心して摂取できる飲み物といえそうですね。豆乳や大豆を使った飲料は、毎日の美と健康に役立つことがわかりました。市販飲料を利用しながら、適量を取り入れて健康を目指していきましょう。Information教えてくれた人…藤橋ひとみさん管理栄養士、調理師、豆腐マイスター、豆乳マイスタープロほか。株式会社フードアンドヘルスラボ 代表取締役。フリーランス管理栄養士として、商品開発やレシピ開発、コラム執筆やメディア出演、コンサルティング等、幅広く活動中。参考文献※1 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆乳の栄養成分※2 S Shimba, et al. Brain and muscle Arnt-like protein-1 (BMAL1), a component of the molecular clock, regulates adipogenesis. PNAS August 23, 2005 102 (34) 12071-12076(C)HandmadePictures/Getty Images文・椎原茜

マスカラを選ぶとき、何を基準にしていますか？色やカール力などさまざまな基準があるかと思いますが、たくさんある中から自分に合ったマスカラを選ぶのって実は至難の業。そこで今回は機能性やブラシの形状から自分にぴったりのマスカラを選ぶ方法をご紹介していきます。マスカラの機能とは？マスカラの役割はまつげを太く長く見せてくれることですが、何に特化しているかはアイテム次第。そこでまずは、マスカラの機能別の特徴を紹介していきます。ボリュームタイプのマスカラボリュームタイプのマスカラには、粘度の高いワックスが使用されています。マスカラ液自体に厚みがあるため、まつげ１本１本にしっかりと液がつき、まつげが太く見えるんです。まつげが細い、目を印象的に見せたいという方にはボリュームタイプがおすすめです。ロングラッシュタイプのマスカラロングラッシュタイプのマスカラには短い合成繊維が入っています。この繊維がまつげと絡むことで、長さを出しているんです。ぱっちりとしたまつげを目指したい方にはロングラッシュタイプがおすすめ。また太めの繊維が入ったものであれば、ボリュームも一緒に出すことができます。カールタイプのマスカラまつげに塗ったときにより速く乾くことでカールの形をキープしてくれるのがカールタイプのマスカラ。油性成分をたっぷり含むものが多く、専用リムーバーが必要になることもあります。くるんとした上向きまつげをキープしたい方におすすめです。マスカラをブラシの形状で選ぶマスカラは機能性だけでなく、ブラシの形状もさまざま。形によってメリットやデメリットがあるのでご紹介します。ストレート型最もノーマルな型で、真っすぐ伸びた棒と均一な形が特徴的。どこを使っても同じ仕上がりになりますが、その分細かいところには使いづらいという欠点もあります。ロケット型先端がとがっていて、真ん中がふくらんだロケットのような形のブラシ。とがっている部分を使えば下まぶたにも使いやすい形状です。ただ、液が先端にたまりやすく、つきすぎて束になりやすいというデメリットも。ラグビーボール型ふっくらと膨らんだ形で、ボリュームを出しやすいタイプ。ロケット型と同様、先端部を使うとまつげが束になりやすいというデメリットもあります。アーチ型ブラシが目の形に沿うように扇形に広がっているタイプ。まつげの根元にしっかりとフィットするので全体につけやすい形です。真ん中の部分に液がたまりやすいため、ボリュームが出しやすいというメリットも。コイル型ふさっとしたブラシではなく、金属や樹脂の棒がらせん状にねじきりされたもの。溝に液がしっかりとつくので、たっぷり塗布することができます。まつげ美容液などに使われることが多い形状です。コーム型くしの形をしたブラシ。まつげを根元からとかすことが可能です。一方向にしか使えないというデメリットはありますが、とかしながら塗ることができるのでまつげがダマになりにくいというメリットも。理想のマスカラを手に入れて！自分にとってぴったりの機能とブラシの形状を見つけるだけでも、適したマスカラは絞られてくるはず。ぜひ次にマスカラを購入する際は、機能やブラシの形を意識してみてくださいね。参考文献：小西さやか,『日本化粧品検定 １級対策テキスト コスメの教科書』,主婦の友社,2016年文・比嘉桃子（美容ライター）文・比嘉桃子

クレンジングが楽で目元にも優しく、人気を集めるお湯オフマスカラ。しかし、ウォータープルーフマスカラに比べると、繊維落ちしたり、にじんだりと、化粧崩れが気になるのも事実ですよね。そこで、4種類のお湯オフマスカラを徹底比較！塗ってから3時間後と6時間後に崩れ方を確認し、検証してみました。お湯オフマスカラの実力を徹底比較してみた！目元に優しいお湯オフマスカラを使いたいけど、日中崩れるのは嫌…。そういった方はきっと多いのではないでしょうか。そこで今回は、4アイテムを徹底比較。塗りたての仕上がり3時間後の崩れ方6時間後の崩れ方クレンジングのしやすさこちらを検証してみました。筆者は奥二重で人一倍にじみやすい目の形をしています。進化しているお湯オフマスカラの実力はいかに…？写真上から、「ロング&カールマスカラ アドバンストフィルム・01 漆黒ブラック／ヒロインメイク（¥1,320）」「パーマネントカール マスカラF（ボリューム）・01 ブラック／ファシオ（¥1,320）」「マツイクガールズラッシュ（フェミニンボリューム）・BK999／インテグレート（¥1,320）」「ボリュームラッシュマスカラ・ブラック／セザンヌ（¥638）」です。アイメイクがにじみやすいため、お湯オフマスカラ2つと、お湯＋洗顔料オフマスカラ2つをセレクトしてみました。インテグレートとファシオはお湯オフ、ヒロインメイクとセザンヌはお湯＋洗顔料オフです。まずは仕上がりをチェック！それぞれ、塗りたての仕上がりにも注目。お湯オフマスカラはカールアップ力が弱いものが多いため、横から見た写真も比較してみてください。インテグレートは、カーブが大きめの三日月型。内側を使って根元から塗っていくのが特徴です。ふさっとボリュームが出て、ナチュラルなカールに。細かい繊維入りで、下まつ毛にも塗りやすいですよ。ファシオはストレートタイプのブラシで、繊維が入っていません。塗ってみると、まつ毛全体にボリュームが出ます。キレイなCカールが作れるのもポイント。下まつ毛に塗る際は、ダマにならないよう注意。ヒロインメイクは、まつ毛がスッと伸びたかのような仕上がりがキレイ。絶妙なカーブブラシが塗りやすいです。マスカラ液がボテっとついてくるので、ティッシュオフするのがオススメですよ。セザンヌは、自まつ毛の長さとボリュームが出たかのような繊細な仕上がりに。さらっとした液で、まつ毛1本1本を補強してくれる感じです。根元から持ち上がるカールで、どの角度から見てもキレイですよ。3時間後・6時間後で崩れ方をチェックすると…肝心の崩れにくさはどうか、検証してみました。メイク直ししないまま、それぞれ3時間後と6時間後に確認しています。インテグレートは、徐々にポロポロと細かい繊維が落ちてきます。目の下が真っ黒！とまではいきませんが、やはり気になるところ。にじみはほとんどないので、ささっと目の下をお直しするだけで大丈夫そうです。カールが少しずつ落ちてきて、ぱっちり目印象は弱くなるかも…。クレンジング時は、するんとお湯で落ちました。目元への優しさ重視なら断然インテグレート！ファシオは早々ににじみが気になってしまいました。時間が経つごとにパンダ目状態に…。こまめにメイク直しできる日に使用するのがオススメかも。ただし、カールキープ力は高かったです！お直ししてもキレイなカールは復活しにくいので、お湯オフマスカラでこのキープ力は嬉しいポイント。こちらは一番クレンジングしやすく、帰宅後サクッとメイク落としができます。どの面を取っても、お湯オフマスカラとは思えないほど崩れにくかったのがヒロインメイク。6時間後になると多少のにじみが気になるもの、簡単なメイク直しだけで済みそうです。下まつ毛もほぼ落ちず、フレッシュな状態をキープ。その分クレンジング時は手間がかかります。お湯でしっかりふやかした後、洗顔料で洗いましょう。慣れてしまうと落としにくいと感じにくくなりますよ。¥1,000以下とは思えない実力を発揮したのが、セザンヌ。少しずつにじんではきますが、休憩時間の簡単なお直しだけで済む程度です。塗りたてが繊細なので、6時間後もほとんど変わらないような状態。ただし、下まつ毛は落ちやすいかも。下まつげは違うマスカラを使うなど、工夫すると良さそうです。お湯＋洗顔料オフですが、クレンジングを負担に感じにくいのもポイント。普段の洗顔料で洗うと落ちているくらい、簡単にオフできます。ライフスタイルや性格に合わせて選ぶのがオススメそれぞれ特徴が異なるので、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。3時間後の状態を比較すると、こんな感じ。やはりファシオは崩れやすいため、休憩時間に必ずメイク直しをするタイプに向いているでしょう。こちらは6時間後の状態です。こまめにメイク直しできない環境であれば、ヒロインメイクがオススメ。ただし、クレンジングは丁寧に行ってくださいね。インテグレートやセザンヌは滲みこそ少ないもの、メイク感が薄くなってしまうのがデメリット。どこかで一度さっとお直しすれば、キレイなメイクをキープできるでしょう。もちろん仕上がりの好みも大事です。ボリュームや長さ、セパレート感やカールキープ力も考慮して選んでみてくださいね。目元に優しいお湯オフマスカラで、自まつ毛や素肌も大切にしましょう。文・西田彩花

朝晩の寒暖差が激しいと体温調整のバランスが難しくなり、自律神経が乱れることも。「寝起きが悪い」「寝ても寝ても眠い」と感じるときは自律神経を整える軽い運動で一日を始めましょう！そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、朝晩10回だけやればいい「自律神経の整えを目指す」トレーニングをご紹介します。自律神経を整えたいなら「呼吸」から「自律神経は整えた方がいい」と言われても、実際に何をしたらいいのか分からないという声もあります。“自律神経”とは体を活発に動かす「交感神経」と、体を休めリラックスするときに働く「副交感神経」が相互にバランスをとりながら、身体調整をする神経のこと。ストレスや不規則な生活、寒暖差などで体温調節ができないと乱れてしまうことがあります。冬本番前のこの時期は、暖かい日と寒い日のアップダウンが激しく、自律神経が乱れやすい時期。そこで、自律神経を整える手軽な方法としておすすめしたいのが“呼吸”です。呼吸に意識を向けてみよう呼吸は自分自身でコントロールすることができます。呼吸に意識を向けてゆっくり深く息をしていくと、ストレス過多の現代人に多い“交感神経が優位になりすぎている状態”から、少しずつリラックスすることができ、副交感神経がスムーズに働いてくれます。副交感神経が整うと、ホルモンバランスや免疫の働きをよくする効果が見込めるため、交感神経と副交感神経のバランスが整いやすくなるのです。今回提案するのは、深い呼吸を意識するだけでなく、「呼吸を見える化する」こと。つまり、息の長さに合わせて体の動きと呼吸を揃えていくことで、自分の呼吸が今どのくらいの長さなのか・深いのか浅いのかを自覚しやすくします。すると、意識するだけでは分かりにくかった自分の呼吸の感覚が、簡単に把握できます。また、五感に集中でき、リラックスすることもできますよ。呼吸と体を整える簡単トレーニング1．両脚を肩幅の1.5〜2倍程度に広げます2．両腕は肩の高さで左右に広げましょう3．息を吸います4．息を吐きながら上半身を右方向へねじります5．息を吐き続けたまま、胴体を倒します。左腕を右足先に下ろし、さらに背骨をねじって、無理がなければ天井に目線を向けましょう6．体が硬い場合は、右太ももあたりに手を下ろしてもOKです7．息を吸いながら胴体を起こし、最初の姿勢に戻ります8．右側が終わったら左側を行います。左右で1セットとし、交互に合計10回行いましょう呼吸の長さに体の動きがついていくようにすべての動きを呼吸の長さに合わせて続けるようにしましょう。吸う息（吐く息）が始まったら動きがついていきます。そして吸い終わり（吐き終わり）に動きが完成するよう、丁寧に合わせてみて。動きがゆっくりすぎて呼吸が苦しいときは、必ず呼吸を優先して動きのほうを早くしてください。呼吸と体に意識を向け続けると、少しずつリラックスしていくのが分かるはずです。体がポカポカして全身に血液が巡る感覚を味わうためには、腹式呼吸を意識して、深い呼吸を心がけてくださいね。©insta_photos/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏

いまや必需品となったエコバッグ。お気に入りのエコバッグは見つかりましたか？みんながどんなものを使っているか気になる、実際使ってみてよかったものを知りたい！というリクエストにお応えして、anan Beauty+ clubメンバーの愛用エコバッグを見せてもらいました。お気に入りのエコバッグ見せてください！エコバッグを使うことは日常になったものの「エコバッグ自体は何度も買い替えるものでもないし…」「なんとなく今のを使っているけど…」という声も聞こえてきました。そこで、お気に入りエコバッグがあるというanan Beauty+ clubメンバーに、実際に使っている愛用のエコバッグと、お気に入りの理由を教えてもらいました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。コンパクトで大容量の人気エコバッグを愛用（38歳・自営業）お気に入りの理由は1.クルっと丸めるだけでコンパクトな手のひらサイズになること2.買い物かご1つ分の荷物が楽々と入り切ること3.生地が丈夫でヘタレない、万が一破れたらどうしよう…という不安がない、なのに軽い4.肩にかけられるから、たくさん入れて重くなっても楽々と運べるサステナブル素材のエコバッグを愛用！（36歳・専門職）お気に入りの理由は1.洋服を作る過程で余る布を有効活用していて、おもに、ペットボトルや漁網などを再利用したリサイクルポリエステルまたはリサイクルナイロン生地を使用2.薄手で軽く、コンパクトに収納できる3.商品に書かれている「BECAUSE THERE IS NO PLANET B」（第２の地球はないのだから）というブランドスローガンの表現がかっこいい。この力強いメッセージが大きくデザインされているところがお気に入り『DEAN & DELUCA』保冷バッグを全サイズコンプリート！(38歳・主婦）お気に入りの理由は1.シンプルなデザインがどんな服装にも合う2.保冷機能付きでスーパーの買い物だけでなく、子どものおやつを持ち運ぶのにも便利3.用途によってサイズを使い分けられるし、どのサイズも使いやすいので気づいたら3サイズ揃えていたいろんなタイプを使い分け！(29歳・会社員)お気に入りの理由は1. とにかく小さくたためる2. 保冷機能のついたバッグはチャック付きでマチもあり、持ち手もしっかりしているので、今日はたくさん買うぞ！という時に便利3.洋服や本などを買いに行く時には大きくないと入らないので布製の大きめなエコバッグが使いやすいコンパクト×大容量×オシャレは最強！メディアでもよく目にする、両端を引っ張ると一気にたためる「Shupatto（シュパット）」は折りたたみやすさだけでなく、サイズ感も魅力的！いまではさまざまなサイズやカラー展開も。街でオシャレママが持っている率の高い『DEAN & DELUCA』（ディーン&デルーカ）の保冷バッグは見た目だけでなく機能性でも満足できるアイテム。環境への取り組みに共感できるブランドのものや、使い勝手がよくてカラバリ豊富な中から好きな色を選べたり、デザインが気に入るエコバッグが見つかると嬉しいですよね。街中で持ってる率の高いエコバッグは、デザインだけでなく、サイズや機能も優れているのかも！お気に入りエコバッグを見つけたかったら、みんなが持ってるエコバッグを参考に探してみると、思っていた以上の魅力がみつかるかもしれません。文・mayu

最近話題の吸水ショーツやパッド。気になるけど、漏れやムレがどうなんだろうと使用に踏み出せない…。そういった方もいらっしゃるのでは。かくいう筆者もそうでしたが、いざ使ってみるとその快適さに驚き！ 3ブランド使用して、選び方や使い方のコツにも気づきました。ぜひ参考にしてみてくださいね。話題の吸水ショーツを使ってみた！第三の生理用品として、よく耳にするようになった吸水ショーツ。生理用ナプキンやタンポンに慣れていると、吸水ショーツは漏れやムレ、ニオイなどはどうなのだろうと不安要素もたくさんありますよね。実際に使用してみると、想像以上に快適でした！使ってみたのは3ブランド。写真左から、「Nagi sign standard／Nagi（¥6,105）」「エアリズム吸水サニタリーショーツ／ユニクロ（¥1,990）」1DAYリリーパッド／ベルマカロン（¥2,300）」です。3つを比較しつつ、デメリットも含めてレポートしていきますね。吸水面や吸水量を徹底比較まずは気になる吸水パワー。生理用ナプキンを選ぶときも、漏れないために重視する部分ではないでしょうか。開封後の製品を並べてみました。左の、生理用ナプキンのような形をしているのが1DAYリリーパッド。ショーツ型に比べると心もとない印象。真ん中、パープルのショーツがユニクロ。一番大きくて、パッと見の安心感が強いです。右、ブラックのショーツがNagi（ナギ）です。よくあるショーツと同じくらいのサイズで、日常使いに良さそうな印象を受けました。Nagiの吸水ショーツを裏返すと、ちょうど吸水面が見えます。約28cmで、生理用ナプキンの夜用より若干短め程度。吸水ショーツは、吸水面が黒で経血が目立ちにくいものが多いのですが、こちらはグレーになった新タイプ。経血の量や色が見えやすく、体調の変化にも気づきやすいのがメリットです。吸水量は60mlで、生理用ナプキン6枚分。段差があるので、漏れ防止になりますよ。ユニクロは、2段階構造。黒い部分が防水シートになっています。防水シートは非常に広く、前面にもしっかりあり…背面はショーツの端まであります！測ってみると、なんと約46cmでした。防水シートの中に吸水シートが入っている形です。吸水シートの長さは29cmと、Nagiと同程度。吸水量は30〜40mlで、Nagiの半分強。でも、防水面が広いとやっぱり安心できそうです。Nagiとユニクロの吸水面を比較すると、厚みが違います。吸水量の違いにも納得。Nagiはふかふかしていて、ユニクロは薄手。ユニクロは薄手な分、アウターに響きにくいのがメリット。パンツスタイルを楽しみたいときにも活躍します。ベルマカロンは、一見布ナプキンのようです。吸水量は50mlと多く、生理用ナプキンと同じように使えるのが手軽。長さを測ると約21cmで、昼用ナプキンと同じくらいです。裏面のボタンで、ショーツに固定します。生理用ショーツでなくても使えるので、好きな下着でブルーな気持ちも半減しそう。わかりやすいよう、Nagiのショーツに装着してみました。軽い日用に重宝しそうですね。それぞれの使用感は…ここからは、実際に使用した感想をレポートしていきます。まずはNagi sign standard。しっかりとした生地ですが、締め付け感がなく履き心地が良いです。ふかふかした吸水面は肌触りが良く、生理用ナプキンを着用しているときのような擦れが気になりません。60mlの吸水量とだけあって、多い日の夜に使用しても大丈夫でした。速乾性があるため、ドキッとする瞬間があってもさらさらに。また、防臭シートのおかげで、心配だったニオイも気になりませんでした。特徴のグレーの吸水面はとても役立ちました。黒い吸水面だと経血量や色が把握しにくいため、慣れるまでは不安に…。体調管理にも活用できると思います。また、一番洗いやすかったのもこちら。ぬるま湯に20分程度浸しておくと、経血汚れがほとんど落ちていました。洗濯後に経血跡が残らないので、別途洗剤を用意する必要もなかったです。快適なぶん値段が張るのがデメリットでしょうか…。ただし、洗って何度も使えるため、初期費用と捉えれば使い捨てナプキンよりも経済的です。次にエアリズム吸水サニタリーショーツ。ご存知の通り、ユニクロのエアリズムは湿気を拡散してさらっとした素材。ムレが気になりやすいからこそ、エアリズムの長所が活きたアイテムです。吸水量は30〜40mlなので、人によっては少なめと感じるかもしれません。経血量が普通である筆者の場合、多い日の夜も漏れなしに過ごせました。防水シートが長いため、夜の安心感は大きいです。吸水面も薄手なため、日中の服を選ばないのがメリット。ただし、経血量が多いと乾きが遅く、不快感を覚えることも。多い日を避けるとさらりと快適な使用感が続きます。ニオイも気にならなかったです。経血汚れが落ちにくく、洗濯が大変なのがデメリットです。30分ほどつけ置いても経血が浮き切らず、手間に感じました。下着専用洗剤を使うのもオススメです。量が少ない日であれば快適さも上がり、洗濯も楽。多い日を避けた方が良さそうなアイテムです。最後は1DAYリリーパッド。ショーツ型ではないので吸水パッドになります。生理用ナプキンと同じような形なので、初心者でも入りやすいかと思います。吸水量は50mlと、生理用ナプキン約4枚分。ただし、長さが短いため、横漏れや伝い漏れが気になるシーンには向いていません。デスクワークやお家で過ごす日中などがオススメ。柔らかい肌触りで速乾性にも優れており、ムレや摩擦などの悩みから解放されるような使い心地。ショーツの圧迫感などがないため、軽い日〜普通の日であれば、吸水ショーツよりも快適に感じる人もいるかもしれません。パッドがズレないか心配でしたが、使ってみるとしっかりと固定されて問題ありませんでした。流水に10秒程度当てて洗濯機に入れるだけでお手入れが完了するので、忙しい人にも嬉しいアイテムです。普段のナプキンに合わせて選ぶのがコツ総じて、心配していた漏れやムレ、ニオイなどはほとんど気になりませんでした。摩擦など生理用ナプキン独特の不快感がないため、デリケートな日に嬉しいアイテムだと思います。ただし、吸水量や吸水面の広さが合っていないと、漏れやムレが不安になるかも。普段使っている生理用ナプキンと照らし合わせながら選ぶと、しっくり来るものに出会いやすいでしょう。経血量に合わせて使い分けるのも、快適さをアップさせるポイントです。憂鬱になりがちな日ですが、新しい技術を上手に取り入れてみると、心も体も楽になるかもしれません。（C）AntonioGuillem/Getty Images文・西田彩花

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。２９回目は、ecocoメンバーの北真理子さん。今回はおうちで簡単に作れる作り置きレシピをご紹介します。おうちで簡単！食材を無駄にしない美味しくてオシャレな作り置きレシピ【最近やってるecoなこと】vol. 29忙しい時にあるととっても便利な作り置きのレシピ。購入したけどまだ使い切れていない調味料などがありませんか？調味料の種類によっては、食材の寿命を長くできるものもあり、食材を無駄にしないのでエコにもつながります。家にある調味料を使ってできる、オシャレで簡単、健康にも良いレシピをスーパーフードインストラクターの北さんに教えてもらったのでご紹介します。きのことナッツの作り置きアヒージョディップ材料えのき１パックマッシュルーム１パック素焼きアーモンドもしくは生アーモンド２/３カップ約１３２ccオリーブオイル１カップ海塩小さじ２白味噌２０ｇ1.えのきとマッシュルームをみじん切りにする2.アーモンドを割るようなイメージで包丁で粗みじん切りにする3.オリーブオイルをフライパンに入れて中火にかける4.3にみじん切りにしたえのきとマッシュルーム、アーモンドを入れて炒める5.4に海塩と白味噌を入れてオリーブオイルに溶かすように混ぜる6.中火で焦げないようにゆっくり混ぜて、グツグツしてきたら弱火で２０分ほど火にかける。アーモンドにもじっくり火が通るまでしっかり温めて、ディップ状に混ぜ合わさったらできあがり！野菜などにディップでつけたり、バゲットやお豆腐にのせて食べたり、そのままおやつやおつまみとして食べても美味しいです。冷蔵庫で２週間保存できます。北さんえのきには糖質をエネルギーに変えるビタミンB1や、副交感神経を活発化させリラックスさせたり、精神の安定効果ももたらすアミノ酸も豊富です。体に良いアーモンドやオリーブオイルと一緒に摂取することで、体の中に良いエネルギーがめぐる効果が期待できます。体にも嬉しい！罪悪感なしの豆腐バター材料絹豆腐６０g無調整豆乳１００mlココナッツオイル２００g（事前に液体状にしておく）リンゴ酢（酢でもOK）小さじ ２海塩（塩でもOK）小さじ２/３作り方1.絹豆腐をしっかり水切りする2.ココナッツオイルと海塩をミキサーで混ぜる3.2にリンゴ酢を入れて混ぜる4.3に豆腐を入れる5.4に豆乳を３、４回に分けて入れ、分離しないようにもう一度ミキサーで混ぜる6.バター容器や角型の容器に入れて冷蔵庫で固める7.１時間後にできあがり！トーストしたパンにつけたり、焼いたお肉、ホタテやサーモンなどのお魚にのせるのがおすすめ。北さん冷凍で１か月保存可能です。お好みでパセリをトッピングしたり、黒胡椒、ガーリックを混ぜることでパーティにも使えるおしゃれバターになります。体のエネルギーとなる良質なオイルとタンパク質で罪悪感もなし！眠ってしまっているココナッツオイルやリンゴ酢で１０分でできちゃうメニューです。ーー保存ができるのは助かりますね。いつものご飯がオシャレにレベルアップするので、おうちご飯が華やかになります。私もココナッツオイルは使用頻度が低く残りがちでした。最近試したのは豚肉を焼いた後の余った油に、買ったもののなかなか使う頻度が少ないバルサミコ酢とバター、塩少々を入れるだけで美味しいソースになりました。家にある調味料などを有効活用して、いろいろアレンジしてみてくださいね。北真理子広告業界・観光事業のプランナー。副業でスーパーフードインストラクター、地域創生、ワインと食事のペアリング事業の3つの仕事をしています。女性がいつまでも活き活きと美しくいられるため、ecoでかつ美味しい料理・食事を実践中。素材の調達もできるだけ自然食材を追求しています！Instagram：@ma.rele@mary_paring(C)Natthapon Ngamnithiporn / EyeEm/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

朝食のデザートや小腹が空いたときのおやつに重宝するヨーグルト。最近はコンビニで買えるヨーグルトも種類が豊富！そこで今回は、美容ライターかつ国際中医薬膳師でもある筆者が、手軽に腸活が始められる「コンビニで買えるおすすめのヨーグルト」をご紹介します。1：お腹に優しい「ソフール」で腸内環境改善ヨーグルトは腸内環境を整えるイメージがありませんか？乳製品自体がお腹に優しいイメージですが、ヨーグルトの中でも腸内で有用な働きをする乳酸菌「シロタ株」が入っているのが『ヤクルト』の「ソフール プレーン」です。1個のヨーグルトに含まれるシロタ株はなんと10億個以上！生きたまま腸内に到達し、いい菌を増やして悪い菌を減らす働きがあるそうです。プルンと少し硬めのヨーグルトで、プリンのような食感でした。酸味が少なく、まろやかな味わいなので、継続して食べ続けやすいですよ。菌の種類：シロタ株（L.ガゼイ YIT9029）味：甘さも酸味も控えめで老若男女問わず食べやすそう量：100mlカロリー：92kcal値段：￥1082：免疫力を高める「R-1」で毎日の健康づくりを「強さひきだす乳酸菌」でおなじみの『meiji』の「R-1」。ドリンクタイプもあり、プレーンからフルーツ味まで豊富なラインナップがあります。6,000種類以上の乳酸菌研究から選び抜かれた乳酸菌を使用していて、免疫力を高める効果が期待できるとされています。風邪やウィルスに負けない身体づくりをしたいときにおすすめです。甘味料にステビアが使われているので、ほんのりした甘さがあります。砂糖ゼロなのもうれしいですよね。ただ、酸味が強めのヨーグルトなので、好みが分かれるかもしれません。個人的には甘すぎなくて、最後まで飽きずに食べられました。菌の種類：1073R-1味：ほのかな甘みがあり、ヨーグルト本来の酸味がしっかりしている量：112gカロリー：89kcal値段：￥1423：「オイコス」で理想の身体づくりを目指してスポーツをする人やダイエッターなど、身体づくりに役立つのが『ダノン』の「オイコス」。元々ヘルシーなイメージがあるヨーグルトですが、「オイコス」は高タンパク質・脂肪分ゼロで、罪悪感もゼロ！特に、普段の食事では不十分とされやすいタンパク質が10g以上も摂取できるのがうれしいですね。不足しがちな栄養を補えるという点で肌や髪にもよさそうです。他のヨーグルトに比べると重め。水切りヨーグルトやギリシャヨーグルトのような感じで食べ応えがあります。今回購入したブルーベリーは下にソースが沈んでいるので、よく食べて混ぜて食べるのがおすすめです。菌の種類：不明味：ブルーベリーソースと果実入りで、甘さは控えめだけど満足感がある量：113gカロリー：92kcal値段：￥1764：不規則な生活や生活習慣病には「トリプルヨーグルト」を「高めの血圧（収縮期血圧）を下げる」「食後の血糖値の上昇をおだやかにする」「食後の中性脂肪の上昇をおだやかにする」と、3つの働きがある『森永』の機能性ヨーグルト「トリプルヨーグルト」。トリペプチドMKP、難消化性デキストリンが含まれています。うれしい機能性がギュッと詰まっているのに、おいしさも侮れません。乳由来のミルクオリゴ糖を配合しているので、スッキリさわやかな甘さがクセになります。脂肪分がゼロなので、特に健康診断で数値が気になった人やダイエッターが重宝しそうですね。これだけ魅力があって￥100台なのがスゴい！一度食べて味が好みなら、継続して食べ続けて損のないヨーグルトですよ。菌の種類：不明味：すっきりとした甘みがあり、酸味はほとんど感じない量：100gカロリー：49kcal値段：￥138ヨーグルトは毎日続けることが大切！ヨーグルトに含まれる乳酸菌やヨーグルトは、数日で腸内からいなくなってしまうとされています。効果的にヨーグルトを食べるのなら、毎日継続的に摂ることが大切です！今回ご紹介したヨーグルトは機能性だけでなく、味も文句なしのおいしさなので、ぜひ健康的な腸活習慣に役立ててくださいね。【参考】『ヤクルト』公式サイト『meiji』公式サイト『ダノン』公式サイト『森永』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

2021年12月6日（月）に、『CPコスメティクス』から「ラフレンディー ボタニカル」シリーズが新たに登場予定！なんでも『CPコスメティクス』の工場内で育てた植物由来のエキスを使うことで、肌にも環境にもやさしい製品になっているのだとか。おしゃれでエコなパッケージは、大切な人へのギフトにもおすすめ！今回は、販売前に「ラフレンディー ボタニカル」シリーズの魅力をご紹介します。人と地球に寄り添う「ラフレンディー ボタニカル」シリーズが新登場『CPコスメティクス』は、1979年に始まったブランド。「美しさを、力に。」というメッセージを掲げ、女性の素肌の美しさをサポートするコスメやカウンセリング・エステティックサービスを提供しています。そんな一人一人のきれいを叶える『CPコスメティクス』から、2021年12月6日（月）に「ラフレンディー ボタニカル」シリーズが発売開始予定！人と地球に寄り添ったシリーズは、ボディタイムにやすらぎを与えてくれるはず。“自然由来の成分”が肌と地球をアップデート「ラフレンディー ボタニカル」シリーズの特徴は、なんといっても『CPコスメティクス』の工場で栽培している無農薬の植物から抽出した3種の成分を製品に使っていること。自然由来の成分が肌の質を高めてくれるだけでなく、工場で栽培した植物を使うことが結果的に環境にもやさしい選択になるんだとか。再利用資源を効率的に活用して栽培から原料化、製造までが『CPコスメティクス』の工場で完結。特に、栽培から原料化の過程で生まれる枯葉や成分抽出に伴う残りかすまで活用することで、環境負荷の軽減を目指しているそうですよ。「ラフレンディー ボタニカル」シリーズでは、それぞれの製品に合った香りがあり、ハーブや花といった自然由来の匂いは疲れた身体を癒してくれそうです。それではアイテムのラインアップをチェックしていきましょう！1：スベスベ肌へ導く「ラフレンディー ボタニカル マイルドクレンザー N・W＜ボディ用洗浄料＞」まずは、男女問わずおすすめしたいボディーソープ。濃密な泡が作りやすく、洗い終わったあとスベスベな肌を実感できるんだとか。さわやかで深みがある、落ち着く香りが特徴！やわらかい雰囲気のパッケージデザインもおしゃれですね。【商品情報】「ラフレンディー ボタニカル マイルドクレンザー N・W＜ボディ用洗浄料＞」価格：￥1,650内容量：300ml2：軽やかな塗り心地がクセになる「ラフレンディー ボタニカル モイストチャージエッセンス＜ボディ用乳液＞」乾燥が気になる秋冬だけでなく、春夏でもベタつかないので使いやすい、軽やかなテクスチャーが魅力のボディ用乳液。気になったときにサッと肌を保湿できそうですね。疲れを感じる部位は、乳液を塗りながらマッサージをしてケアするのがおすすめ！まるで自然の中にいるかのような、ウッディ調の心地よい香りに癒されそうです。【商品情報】「ラフレンディー ボタニカル モイストチャージエッセンス＜ボディ用乳液＞」価格：￥2,200内容量：200ml3：しっかりと保湿したいなら「ラフレンディー ボタニカル ボディタイムクリーム＜ボディ用クリーム＞」秋冬はしっかりと保湿をしたいという人におすすめのボディクリーム。乾燥が気になる部分に塗り広げれば、うるおいをたっぷり閉じ込めて、しっとりとした肌に導いてくれそうです。落ち着いたフローラルの香りが全身を包み、毎日のケアがもっと楽しくなるはず。【商品情報】「ラフレンディー ボタニカル ボディタイムクリーム＜ボディ用クリーム＞」価格：￥3,850内容量：200g4：1日頑張った肌をケアする「ラフレンディー ボタニカル ナイトバリアクリーム＜ハンドクリーム＞」アルコールによる消毒や手を洗う頻度が増えた今こそ、ハンドケアは大事にしていきたいですね。植物由来のやさしいうるおいが詰まったハンドクリームで手や爪をケアし、美しさをキープしていきましょう。心も穏やかにしてくれるハーブフローラルの香りは、寝る前に使えばリラックスした状態で身体を休めることができそうですよ。手頃な価格とおしゃれなパッケージで、大切な人へのギフトにもおすすめ。【商品情報】「ラフレンディー ボタニカル ナイトバリアクリーム＜ハンドクリーム＞」価格：￥2,200内容量：80gプラスチック使用量削減や環境保全団体への寄付も！環境に配慮した取り組みは、サステナブルな資源を使っているだけではありません。ボディケアアイテムの容器には一部バイオマスプラスチックが採用されていて、プラスチックの使用量を減らそうと取り組まれています。また、容器を入れる外箱や販促物にはFSC認証紙を使うことで、環境への負担を抑えようと試みているのだとか。さらに、「ラフレンディー ボタニカル」シリーズの年間売上の一部は環境保全団体へ寄付するそう。素肌を守ってくれる「ラフレンディー ボタニカル」シリーズを使うことで、めぐりめぐって地球環境の保護に貢献できるようになっています。肌の保湿だけでなく、香りも魅力的な「ラフレンディー ボタニカル」シリーズ。お気に入りのアイテムで、秋冬の乾燥を乗り切りましょう！【参考】©株式会社CPコスメティクス©Nadya Lukic/shutterstock文/Nana

2021年、よく頑張ったと思いませんか？そんな自分へのプレゼントにピッタリなのがクリスマスコフレ！煌びやかな限定パッケージは見るだけで眼福。憧れのブランドのクリスマスコフレをまとめました。毎日頑張る自分へのご褒美に限定色のパレットや、人気アイテムのミニサイズセットなど、「どれも欲しい！」と思わずにはいられないクリスマスコフレ。2021年も各化粧品ブランドから発売されました！ランコム「ビューティー ボックス」『ランコム』のクリスマスコフレは、限定アイシャドウパレットや、メイクアイテム、スキンケアアイテムなど、11品がセットになった「ビューティー ボックス」です。グリマリングスター アイシャドウ パレット（現品）UV エクスペール トーン アップ ローズ（現品）ラプソリュ マドモワゼルバーム 010（現品）グランディオーズ（現品）ブラッシュ スプティル SH 02（現品）ジェニフィック アドバンスト N 7ml（試供品）ジェニフィック アドバンスト アイセラム ライトパール アイ アンド ラッシュ 5mL（試供品）クラリフィック デュアル エッセンス ローション 50mL（試供品）ジェニフィック アドバンスト バイオセルロース マスク 16mL x 1枚（試供品）ランコム ブラシ セット（限定品）ランコム ノエルヴァニティ（限定品）¥21,450（10月15日より数量限定発売中）※ 文・三谷真美※ 2021年10月21日作成ディオール 「モンテーニュ コフレ〈ホリデー2021〉」見ているだけで楽しくなるボックスに詰まっているのは、『ディオール』を代表するフレグランス、メイクアップ、スキンケアのアイコンアイテム4点です。ミス ディオール ブルーミング ブーケ 5mL（オードゥ トワレ）ジャドール オードゥ パルファン 5mLルージュ ディオール #999S サテン 1.5g（ミニチュアサイズ）プレステージ マイクロ ユイルド ローズ セラム 10mL（プレ美容液）¥11,770(10月6日より数量限定発売中)※ 文・三谷真美※ 2021年10月21日作成ジバンシイ「ホリデー コレクション 2021」『ジバンシイ』から、「ホリデー コレクション 2021」が10月15日に限定発売されました。ブランドの原点とも言えるゴールドと、クチュールブランドらしさを表現するブラックベルベットのラグジュアリーなパッケージに包まれて登場。一年の締めくくりにふさわしい、華やかな限定メイクアップコレクションとなっています。ちょっと奮発してでも欲しいクリスマスコフレ買ったばかりの新しいコスメを初めて使う時の高揚感といったらたまりません。2021年もあと少し！自分をキレイに、そして盛り上げてくれるクリスマスコフレをゲットしましょう！ゴールドが輝くミッドナイトブルーの世界に包まれたディオールのホリデーコレクション‐PR TIMES毎年即完売！豪華なランコム「ビューティーボックス」公式オンラインショップにて9月24日(金)より先行予約開始‐PR TIMESジバンシイより、ゴールドが輝く「ホリデー コレクション 2021」と、禁断の香り「ランテルディ オーデパルファム」のロールオンタイプが2021年10月15日（金）発売。‐PR TIMESまとめ構成・小田原みみ

レジ袋有料化がスタートして1年以上が経ち、エコバッグを使うことが当たり前になり、いろんなものがあふれていますが、結局どんなエコバッグが使いやすいのでしょうか。anan Beauty+ clubのメンバー約100人の愛用エコバッグのお気に入りポイントについて聞いてみました。愛用しているエコバッグのお気に入りポイントは？日常的にエコバッグを使っていくうち、使いやすくて出番が多いものが決まってきた人も多いのでは。逆に、まだまだお気に入りが見つからないエコバッグ迷子もいる様子。さっそく、anan Beauty+ clubのみなさんがどんなエコバッグを愛用しているのか見てみましょう。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。やっぱり使いやすいコンパクトタイプ！「たくさん入るし、持ち運ぶ時はコンパクトになる」（32歳・会社員）「折りたたみができて、手のひらサイズにコンパクトにまとまる」（26歳・会社員）「すごく軽くて薄くて小さいのにいっぱい入る」（40歳・会社員）「さっとたためる」（33歳・会社員）「コンパクトに折りたたみができる」（29歳・会社員）「マチがしっかりあるのにコンパクトになるところ」（35歳・自営業）ふとした買い物にも必要なエコバッグは、買い物の予定があってもなくてもカバンに忍ばせておきたいもの。使わない時はコンパクトになるかどうかはとても重要！買ったものがちゃんと入らないと意味がないので、開いたときはしっかり容量があることも必要、さらに使った後はさっとたためると理想的ですね。食料品には欠かせない保冷機能！「保冷バッグ」（33歳・会社員）「保冷付きでマチが広い」（34歳・会社員）「保冷機能のついたバッグ。チャック付きでまちもあり、持ち手もしっかりしているので、今日はたくさん買うぞ！という時に使っています」（29歳・会社員）冷蔵・冷凍商品も安心して運べる保冷タイプを愛用している人も。大容量の保冷バッグは、スーパーや大型食料品店などでの食材の買いだめに大活躍。エコバッグもファッションの一部です！「小さくたためて軽く、肩紐は太めなので重いものを入れても食い込みにくく、見た目もかわいいところ」（29歳・専門職）「ニューヨークでもらったBAGGUのエコバッグが可愛くて好き」（23歳・会社員）「最近購入したダルメシアン柄のエコバッグはコーデのアクセントになる」（38歳・専門職）使いやすさや機能も大事だけど、見た目も重視したいところ。お気に入りのデザインのエコバッグなら持ち歩くのも楽しくなるし、コーディネイトの一部としてその日のファッションに合わせたエコバッグを選ぶのもおしゃれ上級者かも！エコバッグ使い分けのススメエコバッグはとにかく小さければいいわけでもないし、たくさん入ればいいわけでもなく、その時々の買い物のシーンによって必要なタイプがあるはず。“新作エコバッグ”に対して「エコバッグを何個も買い揃えていたらエコじゃない！」という声も上がりますが、エコバッグは1個あればすむというものでもなさそう。まずは、カバンに常備する軽量タイプを、次に食料品を買うことが多いなら大きめの保冷機能付きを、そして最後におしゃれを楽しめるデザイン重視のエコバッグと、3種類を使い分けてみてはいかがでしょうか？エコな生活は、無理なく楽しく続けていきたいですね。(C)d3sign/Getty Images文・mayu

連載第６回目は、きのこのたっぷりのパスタをご紹介します。きのことしらすのうまみがたっぷりのお手軽パスタです。しらすの代わりにツナやベーコンを加えるのもおすすめです。『きのことしらすの和風パスタ』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. ６キレイ食材は、きのこ。秋になるとなんだかきのこが食べたくなります…！日本のきのこには天然ものと栽培ものがあり、エリンギはほぼすべて栽培ものが出回っています。天然ものはまさに寒くなるこの時期が旬ですが、栽培ものが多く出回っているため、一年を通して安定供給されています。きのこといえば、低カロリーで食物繊維が豊富と知られていますね。まさに女性には嬉しい食材。でもそれだけではないのです、たとえば舞茸には肌荒れを防ぐビタミンB2、お肌の潤いを保つトレハロースなど、肌荒れを予防・改善する栄養素が含まれています。しめじにはアミノ酸の一種であるオルニチンが含まれており、脂肪を燃焼させる効果もあるといわれています。きのこのなかでも食物繊維がトップクラスのエリンギはビタミンB1・B2・ビタミンD、カリウムを豊富に含んでおり、むくみ解消が期待できます。カロリーも低くて食物繊維たっぷりのきのこ。調理法もさまざまなので手軽に取り入れられるのも嬉しいですね。今回はきのこをたっぷり使った簡単パスタをご紹介します。材料はこちら！【材料（２人分）】パスタ：150gしらす：60g程度しめじ：ひとつかみ程度エリンギ：２本舞茸：1/2パックえのき：1/4袋オリーブ油：大さじ2ニンニク：１かけ鷹の爪：１本（味付け調味料）酒：大さじ１しょうゆ：大さじ１バター：５～10g（仕上げ用）塩：適量コショウ：適量しらす：適量大葉：５枚（パスタ茹で用）塩：大さじ２まず、下準備を始めます。～その１：お鍋にお湯をたっぷりと沸かします。パスタゆで用のお湯を用意します。大きめのお鍋に２L程度のお湯を準備しましょう。では、作ります！具材を切ります。きのこは石づきを除き、手でほぐし大きさを整えます。大葉は千切りにします。ニンニクは皮と芯を除き、薄めにスライスします。鷹の爪は種を除き半分に切ります。パスタをゆでます。沸騰したお湯に塩を大さじ２加えます。ぐらぐらと沸騰したお湯の中にパスタを加え、袋の表示に従ってパスタをゆで始めます。フライパンにオリーブ油とニンニクを加え弱火にかけます。パスタをゆでている間に具材を準備します。フライパンにオリーブ油とニンニクを加え弱火にかけます。ニンニクの香りが出てきたら鷹の爪を加えます。ニンニクの香りが出てきたら鷹の爪を加えます。きのこを加えて炒めます。フライパンにきのこを加えて中火で炒めます。酒を加えて炒めます。酒を回しかけ炒めます。しんなりとしてきたら、パスタのゆで汁を大さじ２加えます。しんなりとしてきところで、パスタのゆで汁を大さじ２加えます。しらすを加えます。パスタがゆで上がる直前にしらすを加えてさっと混ぜ合わせます。パスタを加えます。ゆで上がったパスタを加え、さっと混ぜ合わせます。しょうゆとバターを加え、さっと混ぜ合わせます。しょうゆとバターを加えて、手早く全体に絡めます。ここで味を見て足りない場合は塩を適宜加えます。仕上げにしらすと大葉を添え、コショウを散らします。仕上げにしらすと大葉を添え、コショウを散らします。おいしさのアレンジポイント！お好みで大葉の代わりに三つ葉や刻みのりを添えるのもおすすめです。しょうゆの代わりにナンプラーを加えて、大葉の代わりに香菜を添えてもおいしいですよ。写真、文・料理家 SHINO

気になる今週の運勢、恋愛運を、パワーストーンが教えてくれます。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。クリスタル占い11月15日〜11月21日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンよるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. オレンジカルサイト （左上）2. アメジスト （右上）3. ヘマタイト（左下）4. ラリマー（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「オレンジカルサイト」を選んだあなた…「今週の恋愛は、自然に動きだすとき！」今週のあなたは、新しい出会いがあるタイミング。運命が明るい光の道に動き出しました。新しい出会いを探している人は、焦らずに自然の出会いを待ちましょう。パートナーがいる人は、素直な気持ちを伝えると吉。愛情表現を増やすことで二人の絆が深まるでしょう。周囲の空気を読み過ぎて疲れやすいときでもあります。元気がほしい時は、オレンジやグレープフルーツなど柑橘系のアロマやクリームを選んでみて。不安や緊張を取り去り、ポジティブな気持ちにしてくれますよ。オレンジカルサイトは、ポジティブなエネルギーを与え、創造力を高めます。また、希望、調和、成功、繁栄など喜びに満ち溢れたエネルギーで行動力を引き出します。自己主張を恐れずに、明るいエネルギーでコミュニケーションを楽しみましょう。落ち込んでしまった時は、日光浴をしながら雲を眺めてスッキリしてください。2.風のエレメント「アメジスト」を選んだあなた…「今週の恋愛は、魅力的になるとき！」今週のあなたは、魅力があふれるタイミング。あなた流のやり方で個性を出していくとよいでしょう。シングルの人は、自然体でいることで意気投合する異性と出会えそう。お酒を飲む場で恋が芽生えるかも。いつもより少し勇気を出してみて。パートナーがいる人は、会話を増やすことで相手があなたの魅力にぞっこんになっちゃうかも？！誰かと支えあうときでもあります。家族や職場の人を大切に。お酒やワインがコミュニケーションを助けてくれます。お酒が苦手な人は、お風呂にお酒を少量入れてゆったり入浴を楽しんでみて。アメジストは高貴な石。マイナスなエネルギーをプラスに変える力があるといわれています。心の通じ合わない人間関係や、自分を見失ってしまう出来事があったら、心が静かになれる場所でリラックスし ましょう。気持ちを落ち着けることで、シンプルな解決の糸口が見えてくるでしょう。3.地のエレメント「ヘマタイト」を選んだあなた…「今週の恋愛は、新しいチャレンジのとき！」今週のあなたは、新しいことが始まるタイミング。初めての体験が運気アップ！悩んだら、ワクワクする気持ちになることを選んでみて。人に助けてもらうことが苦手な人も、素直になることで新しい出会いが待っていますよ。パートナーがいる人は、二人で初めての体験をチャレンジして！お店や旅、二人で楽しいことを経験していくと愛が高まります。運気を良くするには、気持ちを柔らかく、頑固にならないように意識をしましょう。幸運を引き寄せるために、行ったことがない場所を訪れたり、新しいグッズを試すこと吉。ヘマタイトは、鉄分を多く含み、強いエネルギーで邪気や災難から身を守るといわれています。仕事で勝利を手に入れたい時や、恋愛を成就させたい時におすすめです。 睡眠や瞑想によるヒーリング効果も。枕元やハートチャクラの上に置くと、ハートをガードできます。4.水のエレメント「ラリマー」を選んだあなた…「今週の恋愛は、リセットするとき！」今週のあなたは、気持ちを切り替えるタイミング。ハッピーではない出来事を振り返ってしまうことがあるかもしれません。ネガティブな感情は流してしまうことを意識して。あなたの悩みは終わった過去のことです。シングルの人は、これからくる新しい出会いを準備して。カップルの人は、二人の関係をより良くするたに軌道修正のとき。お互いの愛を確認することができますよ。過去を見つめて、必要ないものを整理すると運気アップ！あなたの心がすっきりして幸せなことが舞い込む予感。ラリマーは、心からの癒しと穏やかな心を取り戻してくれます。コミュニケーションを円滑にすることで、愛の溢れる穏やかな日々を過ごせるでしょう。思考の混乱や怒りを鎮めることで、依存心を手放すこともできます。早朝の冴えわたる空気と、日の光を浴びながら散歩をして、希望のエネルギーを感じましょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

本当にいいものに出合えば、カラダの不調はきっと解消できるはず。編集部が実際に試して選んだこだわりのアイテムをご紹介する「ananカラダにいいものカタログ」。今回は、「ツボスパフット」に注目！ツボスパフット￥1,100つまんで揉む、心地よさ。お風呂に浸かって足裏刺激。ゆっくりお風呂に浸かって温まるのが、大切になってくるこの時期。さらに、温まったカラダにツボ押しを行えば、血流改善、コリ解消効果も上がります。フットマッサージ用に開発された、浴槽に貼り付けるタイプのツボ押しグッズを使えば、楽チン&効果的。シンプルな見た目でコンパクトなので、バスルームに置いておいても邪魔にならないのも嬉しい。痛すぎず、ちょうどよい刺激が足裏に心地いいです。（29歳・営業）コンパクトで洗いやすく、清潔感を維持できていい。（32歳・ヘア&メイク）押して、つまんで、刺激する。柔らか素材で適度な刺激がgood！中央の突起を押すと、突起が足裏をつまむように刺激します！硬すぎず、程よい柔らかさのある素材。足裏で突起をギュッと押すと、周囲の突起がつまむように刺激する設計。浴槽の側面や底に貼り付けて、自重をかけながら足裏をほぐせば全身の血流も上がる。簡単設置。吸盤で浴槽や壁に貼り付けて！防カビ材入りのエラストマー素材使用。アカイシ TEL：0120・716・661※『anan』2021年11月17日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ）モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ

冬場はお風呂やキッチンでお湯をつかう機会が増えて、光熱費がグンと上がることも。しかし、寒さや冷たさを我慢して無理に節約しようとすると続かない可能性が。そこで今回は、筆者が「節約のため」にやめてよかったことをご紹介します。お湯の使用を極端に我慢しすぎず、使い方の意識や家電を少し変えることで光熱費の削減を目指していきましょう！1．お風呂とキッチンの設定温度を一緒にしないみなさんのお家では、ガスの設定温度を気にしていますか？筆者宅では、お風呂とキッチンでそれぞれ水を使用する際、お風呂場では40℃、キッチンは32℃とガスの温度を分けて設定しています。できるだけ水を沸かす電力を控えるために意識してやっています。食器を手で洗うときでも、お風呂の温度より低めの32℃～35℃程度でも、十分に油汚れなどは落とせるんですよ。2．お湯を出しっぱなしで洗い物をしない光熱費を削減するためには、お湯の使用量に気をつけることが最も大切だと考えています。寒い時期は油汚れが固まって落ちにくくなるため、食器を洗う際はお湯を使う機会も増えがちですよね。なので汚れが酷いものは、ウエス（雑巾）やティッシュで先に油汚れをしっかり拭き取ってから、「水＋洗剤」につけて汚れを浮かしています。それから洗剤で洗って、すすぐときのみお湯を使うだけでも、落ちにくい油汚れをすっきりとキレイに洗えます。最初からずっとお湯を出しっぱなしにせず、最後すすぐときだけお湯を使うようにしてみましょう。ちょっとしたことでもこまめに調整するだけで、光熱費を抑えることができますよ。3．ガスコンロの汚れを放置しない拭きこぼれなどのガスコンロ周りの汚れを放置すると、点火不良や不完全燃焼がおこり、燃焼効率が悪くなってしまう可能性もあります。調理後の温かいうちに汚れを拭き取ること、バーナーの目詰りをこまめに掃除しておくことも、効率よくガスを使うための大事なポイントです。調理時のガス節約ポイントは、以下3つ。・コンロの火を鍋からはみ出さないよう中火にする・鍋の底の水分をしっかり拭き取る・コンロの余熱があるうちに次の調理をすすめ、連続して同じコンロを使うこれらのポイントを意識したことで、熱効率がよくなったと筆者は感じています。細かいことですが、続けていくうちに自然と習慣になっていくので、ぜひ実践してみてください。もし、調理後に汚れを拭き取る際は、やけどに気を付けてくださいね。4．やかんでお湯を沸かさない寒い季節は、暖かいものを飲む機会が増えますね。筆者はやかんを持っておらず、電気ケトルを使用しています。少量の水を沸かす際には電気ケトル、お湯をたくさん必要とする場合は鍋に蓋をして沸かすよう使い分けています。電気ケトルは飲みたいとき短時間で沸くので使い勝手がよく、沸騰したら電源がすぐに切れるため、目を離していても安全です。料理でお湯を使う場合も、コンロをふさぐことなく素早くお湯を用意でき、熱くなったやかんの置き場所を考える必要もありません。ですが、電気ケトルは消費電力が大きいので、ムダに多くの量を沸かしすぎないよう、必要な量だけ沸かすようにしましょう。5．注水式湯たんぽをやめた冬は寝室や布団の中が冷たくて、いざ寝ようとしてもなかなか寝つけない…なんてことはありませんか？湯たんぽを使って布団の中を暖めておくと、冷えた足元があっという間に温まり、寝つきがとてもよくなります。布団の中は朝までほんのりと暖かく、ぐっすり熟睡ができるのでおすすめです！以前はゴム製の湯たんぽを使用し、寝る前にやかんで沸かしたお湯をいれて布団の足元に置いていました。しかし、やかんを手放したタイミングで、充電式の蓄熱電気湯たんぽに買い替えてみました。電気湯たんぽは、10分程度の充電で6～8時間保温が可能。1回の充電も約2.5円ほど。たっぷりのお湯を用意して、やけどしないよう慎重に湯たんぽに入れる作業は意外に手間だったので、とても便利になりました。ふわふわのカバーも心地よく、一度使うと手放せなくなる冬場のお気に入りアイテムです。日頃の行動や家電を変えてみることで、寒さや冷たさを我慢したり無駄に頑張りすぎたりせず、少しずつ光熱費の節約に繋げることもできます。メリハリをつけて効率よくガスや電気を使用して、暖かさと便利さ、そしてエコな生活を両立していけるよう、試してみてくださいね。みやがわのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/みやがわのぞみ

今年も残すところ2か月を切り、すっかり涼しくなりました。空気が乾燥してくると、肌のうるおいも足りなくなってしまうもの。そこで、しっかりと保湿してくれる優秀美容液をご紹介します。高保湿の美容液で、秋冬の肌を守りましょう。空気が乾燥し、肌の一部に粉がふいたり、カサカサしたり…秋冬は、肌調子が悪くなる人が多いかと思います。そんな肌悩みのある人は、季節の変わり目にスキンケアを見直してみましょう。保湿力の高い美容液を取り入れることで、1年中うるおいのある美肌を目指すことができます。エリクシール 「ポケットリペア SP」『資生堂』の、14年連続売上No.1（※1）のエイジングケア（※2）ブランド『エリクシール』から、急なカサつきにピタッとうるおいケアしてくれるスティック状美容液「エリクシール ポケットリペア SP」 が、10月21日より数量限定で発売されました。肌のカサつきや粉ふきをピタッとおさえる「シールドリペア処方」 と、うるおいを与える「スーパーヒアルロン酸（※3）」が、「つや玉」輝く肌へ導きます。パッケージデザインはフラワーショップをモチーフに、選べる3色のデザインで展開。メイクの上からつけても、ファンデーションがヨレることがないので、外出時の急なカサつきもケアできます。香りは、リラックス感のある心地よいアクアフローラルの香りです。エリクシール ポケットリペア SP8.5g 全3種 各¥1,980（編集部調べ・数量限定品）※1インテージ SRI 基礎化粧品（スキンケア）市場 2007年～2020年12月 メインシリーズ別金額シェア※2 エイジングケアとは、年齢に応じたうるおいケアです。※3 アセチルヒアルロン酸Na（保湿）DEW（デュウ） 「白色オイル」『DEW（デュウ）』から、長年のヒアルロン酸研究と、心地よさを追求した処方技術により誕生した、さまざまなシーンでいろいろ使えるオイル美容液「DEW 白色オイル」が発売。帰宅直後、コットンに含ませさっと拭き取るだけで、肌の上でオイルがほどけ出し、顔についた、ちり、ほこり、花粉などの汚れをメイク（※4）と一緒に除去。また、マスクでこすれるなど乾燥が気になる肌のうるおいケアや、洗った後の手の保湿として、いろいろなスキンケアが行なえます。『花王』の一般的な乳液の約2～3倍の油分を抱え込む乳化技術を採用。19種類の天然精油（※5）やヒアロモイストバリア（※6・保湿）配合で角層をしっかり保護しながら、うるおいを与えてくれます。緊張した外出からおうちモードにリセットできるかのようなリラックス感のあるハーブ系の香りも嬉しい。DEW 白色オイル本体180mL ¥1,980（編集部調べ）／レフィル160mL¥1,650（編集部調べ）※4 ウォータープルーフタイプのマスカラなど落ちにくいメイクは、クレンジング料をお使いください。※5 香料の一部※6 ヒアルロン酸Na、ユーカリ葉エキス、ワセリン、スクワラン、ホホバ種子油ランコム 「ジェニフィック アドバンスト デュアルコンセントレート N」『ランコム』の「ジェニフィック アドバンストシリーズ」から、1か月集中美容液「ジェニフィック アドバンスト デュアル コンセントレート N」が発売。肌が揺らいだときや素早く対応したい緊急事態に使用する、1か月で使い切るフレッシュなフォーミュラです。7種のプレ/プロバイオティクス由来成分（※7）に加え、抗酸化成分であるフェルラ酸（※8）とビタミンE（※9）を配合。美肌菌（※10）のバランスを整えて肌のバリア機能を強化、ダメージを早期に解決して現在の肌悩みにアプローチすることで、肌が整い輝きを取り戻します。コロナ禍で長引くマスク生活の影響のみならず、季節の変わり目や大気汚染などの外的要因、ストレスやホルモンの周期などの内的要因などによる、ゆらぎや不調をケアしてくれます。ランコム ジェニフィック アドバンスト デュアル コンセントレート N20mL ¥11,000※7 マンノース、α―グルカンオリゴサッカリド、ポリムニアソンチホリア根汁、ビフィズス菌培養溶解質、酵母エキス、乳酸桿菌（すべて整肌成分）※8 整肌成分※9 トコフェロール（整肌成分）※10 皮膚常在菌叢（ランコムとしての定義）うるおいを与えてツヤ肌を目指しましょう。高保湿の優秀美容液3つをご紹介しました。これから冬に向かって空気が乾燥するので、今のうちからしっかりと保湿ケアをして、ツヤ肌を目指してください。【参考】急なかさつきにピタッとうるおいケア。エリクシールから「スティック状美容液」誕生。～2021年10月21日（木）数量限定発売～‐PR TIMESさまざまなシーンでいろいろ使えるオイル美容液『DEW白色(シロイロ)オイル』新発売‐PR TIMESニューノーマル時代のゆらぎ肌に ランコム ジェニフィックシリーズから“短期集中型”美容液が誕生‐PR TIMES文・三谷真美

身近にいつも幸せそうな人はいませんか？快適な生活のために様々な努力をしているのはもちろんでしょうが、実は住んでいる家にも秘密があるようです。家は自分の運を育てる場所。幸せな人は、そんな家がパワースポット化していることが多いのです。そこで今回は、風水を取り入れて幸せが舞い込む部屋の「5つの特徴」をご紹介します。1．明るく風通しがいい風水では、運気を上昇させるいい気を「旺気（おうき）」と呼びます。この旺気は、光と風を好む傾向があるため、太陽が降り注ぐような明るく風通しのいい部屋には、よい運気が入ってきやすいと言われています。ただ、北向きだったり、窓がなかったり、光や風が入りにくかったりする部屋もありますね。そんなときは、マメに換気するのはもちろん、照明をつける気配りを！特に旺気の入り口である玄関は、サブライトをつけて常に明るくしておきたいですね。コストが気になる人はLEDライトを選べば、エコなうえに開運力も高まるのでおすすめですよ。2．シャンプーやボディソープをマイボトルに入れて使用する「水」の気を持つバスルームは、美容運や金運をつかさどる場所。キレイで幸せな人は、たいていカビや雑菌が生じないようマメに掃除する習慣を持っているよう。シャンプーやボディソープもそのままでは使わず、詰め替え用を買ってきて、マイボトルに移し替えて使用。さらに、清潔感のある明るい色で統一することで、水毒の発生を防ぎ、自然とキレイな運気を保っているのでしょう。3．寝室をピンクの遮光カーテンでガードする家の中でも、寝室は疲れやストレスを癒し、明日へのパワーをチャージするために重要なエリア。「彼氏がなかなかできない」「結婚したいけど相手が現れない」という人は、寝室のカーテンをブルーやグリーンなどの寒色カラーにしていることが多いよう。幸せな恋愛をして、キレイになりたいのなら、愛情運を高めるピンクの遮光カーテンを使いましょう。遮光にするのは、夜の悪い気をシャットアウトするため。カーテンを意識して良質な睡眠をたっぷり摂ることで、細胞を活性化させて！そうすると、美しくなって出会いやラブチャンスが増え、幸せな恋をするという好循環を招くことができるでしょう。4．重曹でトイレ掃除&植物成分由来の芳香剤を置くよくトイレ掃除をすると、「金運アップ」「出世する」「子宝に恵まれる」などと言われますが、キレイで運のいい人は、掃除の仕方にも違いがあるようです。ポイントは、排水しても地球に負担のかからない重層を使うこと。水で溶かした重層を汚れに吹きかけ、いらない布やぞうきんでピカピカに磨くことを毎日の習慣にするといいでしょう。芳香剤は、植物成分由来のアロマを使ったものをチョイスして！浄化作用が高まり、悪い気がこもりやすいトイレがパワースポットになりそうです。5．メイク専用スペースがあるキレイになるためには、メイクや身だしなみを整えることが欠かせませんよね。とはいえ、急いでいると適当な場所でちゃちゃっと済ませてしまうことも多いのではないでしょうか？メイクをする場所も大事になってくるため、専用のドレッサーでするようにしてください。ドレッサーを置くスペースがないときでも、専用の鏡とメイクボックスを使い、いつも同じ場所でメイクすることを意識してみて。鏡は丸いもので、常にピカピカに磨いておくこともポイント！風水では、行動と場所がセット。つまり、その場所に合わないアクションは運を下げると考えられています。正しい場所で行ったメイクは、肌に馴染み、美しさをより高めるパワーがあるのです。さいごに運のいい人とそうでない人の差は、意外と少ないもの。これからの時代は、環境に配慮した行動やアイテムを選ぶことも大切ですよね。ハッピーな人がやっていることを少しずつでも取り入れて、あなたの家もパワースポットに変えていきましょう。©New Africa/shutterstock©Africa Studio/shutterstock文・月風うさぎ

大河ドラマ『青天を衝け』で渋沢栄一の娘を演じ、注目度が高まる小野莉奈さん。独自の存在感を持つ彼女が挑戦したのは、モード感が漂うピンクメイク。ヘアメイクを担当したkikaさんがメイクのポイントについても教えてくれました。ライン状に効かせるテクニックでクールで洒脱なピンクメイクを堪能。小野莉奈：ピンクやパープルは自分には似合わないと思っていたので、すごく新鮮でワクワクしました！kika：小野さんは目元が切れ長でクールな印象なので、ラインっぽく強めに色を効かせて甘さを抑えてみました。色選びも重要で、パステル系よりもくすみのあるピンクパープルの方が似合うと思います。小野：私の目元って、色を強く入れるとメイクが濃く見えてしまうし、薄すぎるとぼやけちゃう。自分でメイクする時にバランスがすごく難しいんです。kika：カラーアイテムをより取り入れやすくするには、今回は上下にしっかりめにつけたカラーマスカラを下まつ毛だけに塗ったり、黒マスカラを塗った後に毛先に軽くのせるといいですよ。カラーライナーを目尻にだけ引くテクも簡単でオススメ。小野：アイカラーをリップに重ねるワザも今回学んだことのひとつ。色選びもアイテムの使い方も、ルールに縛られずに楽しみたいなって思いました。kika：普段は使わない色も、複数のパーツに使って統一感を出すとバランスがとりやすいと思います。今はマルチ系コスメも増えているのでぜひ！小野：セルフメイクがワンパターンになりがちだったけれど、ぐっとメイク欲が湧いてきました！Makeup PointA目元&眉に使用可。SHISEIDO カジャルインクアーティスト02￥2,420（資生堂インターナショナル TEL：0120・587・289）B繊細なローズカラー。キャビアスティック アイカラー R3￥3,300（ローラ メルシエ ジャパン TEL：0120・343・432）C赤み発色で垢抜け顔に仕上がる。デジャヴュ ラッシュアップE アーモンドブラウン￥1,320 限定販売（イミュ TEL：0120・371367）Aで上まぶたのキワにラインを引き、二重のラインまでぼかす。一重の場合は目を開いた時に見える幅までぼかして。Bを下まぶたのキワに引き、目頭もくの字に囲む。ビューラーでまつ毛を根元から上げ、Cを上下にたっぷりオン。根元までしっかりと塗ることで、締め効果も。Rina’s Beauty Rules1.タイ古式マッサージ。「マッサージはセルフもサロンで受けるのも好き。最近ハマっているタイ古式は全身を伸ばしながらほぐしていくのですが、疲れが溜まっている時に行くとスッキリ回復。かつらや着物を着てお芝居する時も、軽やかに動けるようになります」2.ネイルで気分を上げる！「その日の服装に合わせたネイルを塗ると、気分がパッと上がります。色ムラがある感じも自然で好きなので、トップコートは塗らないのがこだわり。先日『ネイルホリック』を大人買いしたので、色を塗り分けたり重ねたりして楽しんでます！」3.愛犬との散歩で呼吸を意識。「ゴールデン・レトリーバーを飼っていて、一緒に散歩するのがいい運動に。酸素をたっぷり取り込むように意識しながら歩きます。台本に集中している時は視野が狭くなりがちですが、公園に行って自然に触れる中でいいアイデアが出ることも」小野莉奈（おの・りな）さん俳優。2017年にデビュー後、ドラマ『中学聖日記』（TBS系）ほか話題作に出演。放送中の大河ドラマ『青天を衝け』（NHK総合ほか）で注目を集める。主演映画『POP！』は12月公開。ジャケット￥88,000（リトルビッグ TEL：03・6427・6875）シャツ￥33,000（ネーム TEL：03・6416・4860）スパンコールビスチェ￥6,600（オトエ TEL：03・3405・0355）チュールスカート￥33,000（ビリティス・ディセッタン／ビリティス TEL：03・3403・0320）イヤカフ￥7,700ダブルリング￥11,000（共にアトリエ エスティーキャットst-cat.com）Hair & Make kika繊細なニュアンスがきらめくヘアメイクを得意とし、雑誌や広告、ミュージックビデオなど幅広く活躍。独自の感性やセンス溢れる日常が垣間見えるインスタグラム（＠kikamkn）も要チェック。※『anan』2021年11月17日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・渡邊 薫ヘア&メイク・kika取材、文・真島絵麻里

最新のリップを塗るだけで、あっという間に旬顔に。そして、するとしないとでは、仕上がりの印象にかなり差が出るチーク。これらのアイテムって毎日使ってもなかなか減らないと思いませんか。皆さん、使い切っているのでしょうか？anan Beauty+ clubのメンバーに、リップ、チークの捨て時について聞いてみました。リップやチークを使い切ることができますか？マスクでほぼ口元と頬が覆われているとはいえ、飲食等で外すとき「あぁ、ちゃんとメイクしておけばよかった」と思ったことはありませんか？使用頻度は減少しているかもしれませんが、リップとチークは顔の印象をかなり変えるコスメ。これらのアイテムを、いつも最後まで使い切れますか？また、使わなくなったアイテムはどうしているのでしょうか。anan Beauty+ clubのメンバーにリサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずはリップについて。リップを最後まで使い切れないかたは、6割ちょっと。最後まで使い切るのは難しいアイテムと言えそうです。使わなくなったリップはどうしているのでしょうか。「使用しないまま1年経っていたり、匂いが変わっていたら捨てる」（35歳・自営業）「しばらくはとっておくけど、5年とか経ったらもう完全に諦めがつくので捨てる」（31歳・主婦）「とりあえず、リップ用BOXに収納。久しぶりに使ってみようと思うこともあるのでなかなか捨てるタイミングがありません。思いっきり整理整頓しよう！という時に一気に処分」（34歳・会社員）「口に使うものだから一定の期間がたったら捨てる」（33歳・専門職）「変質が早いので、ワンシーズンで処分」（33歳・自営業）「落ちやすいやつは結局使わなくなってしまうので捨ててしまいがち」（31歳・専門職）「とっておく」というかたもいらっしゃいましたが、使わなくなったリップは「潔く捨てる」という傾向が高いと感じました。コメントにもありますが、「口に使うものだから」「品質が変わりやすいから」という理由が多くあがりました。続いてチークについて。チークは使い切れるかたと、使い切れないかたがほぼ半数ずつという結果になりました。どうして使い切れないのでしょうか？「クリームチークは捨てる。パウダーは取っておく」（31歳・主婦）「使い切る前に割れていることがほとんど」（29歳・会社員）「あまりにも底見え範囲が大きくなってきたものは、チークがきれいにブラシにつかなくなってくるので捨ててしまいます。完全に使い切るのが難しいので、ちょっともったいないなぁと思うことがあります」（34歳・会社員）「前までは気に入っていたのを使い切っていたが、最近はマスクでチークを使わなくなってきたので、ほぼ使い切れない」（37歳・専門職）チークを使い切れないかたの多くに「割れてしまった」「ブラシにうまくつかなくなったから」という回答があり、「本当は使い切りたいけどできない」という気持ちが浮き彫りになっているように感じました。コスメを最後まで使いたいまだ使おうと思えば使えるのに、捨てるという行為は、多かれ少なかれ心の中に罪悪感があります。以前、筆者はミニサイズのリップを購入し、初めて使い切ることができました。このように、最後まで使い切れるサイズのコスメがもっと流通すればよいのにと感じます。(C)frema/Getty Images文・小田原みみ

「いずれは妊娠・出産を」 と思っていても、いざそのときになってから、なかなか恵まれずに悩む人も…。今のうちから備えておくといいことや、妊娠&出産をめぐる様々な現実、さらに日本でも話題になることが増えた卵子凍結について、不妊治療に詳しい杉山力一先生に伺いました。“今”できることをやっておけば、“いつか”のときも安心できる。【ananフェムケア連載】これからの妊娠&出産今はまだ、現実的ではなくても、いつかは子供が欲しいと考える人も少なくないだろう。子供を持つことだけが全てではないが、今後のライフイベントに備えて、今からできることはあるという。「まずは、不妊の原因となる子宮内膜症や子宮筋腫を早期発見できるように、若いうちから年に1回、婦人科検診を受けてほしいですね。『ちゃんと検診を受けておけばよかった…』と後悔しながら、不妊治療を受けざるを得ない方はとても多いです。不妊治療は、男性のほうに原因があり、手術するケースもありますが、精子に対する治療はほぼありません。どうしても、9対1以上という比率で、女性の負担が大きくなるのが現実です」そう話すのは、不妊治療を専門にする杉山産婦人科理事長の杉山力一先生。先生は、子宮内膜症の予防となり、ＰＭＳ症状や生理そのものを軽くしてくれる低用量ピルの服用も勧める。また〝いつか〞のために、卵子凍結という選択肢も知っておいてほしいと語る。「定期検診から不妊治療、卵子凍結まで、妊娠に関することで、後回しにしていいことは何もありません。そのことはぜひ覚えておいてください。年齢とともに、卵子の数が減り、その機能が衰えるのは生殖的に変えられない現実です。しかし、若いうちに卵子を採取しておけば、妊娠率はほとんど下がりません。その道を選ぶかどうかは別にしても、そういう技術があることを知っておき、ご自身の選択肢を増やしてほしいのです」Q.すぐに妊娠を望まなくても、いつかに備えてやっておくべきことは？A.将来、後悔しないために、年1回は婦人科検診を。低用量ピルも選択肢のひとつ。出産に向けての準備が不妊症の治療からとなると、心身ともに大変。トラブル予防のためにも、できることはしておきたい。「その筆頭が子宮内膜症。年1回エコー検査を受けてほしい」。低用量ピルも排卵を止めることで、子宮筋腫や子宮内膜症の予防にもなる。「不妊治療にあたっている医師の実感として、低用量ピルを服用していた方とそうでない方では、同じ年齢でも排卵で卵巣を使っていない分、前者のほうが、妊娠率が高いです」【低用量ピルの服用】いまだに避妊のイメージが強いピルだが、ピルを飲むと排卵が止まるため、不妊の原因となる子宮内膜症になるリスクが下がるというメリットも。興味がある人は、早めに婦人科で相談を。【年に1度の婦人科検診】不妊症の原因となる子宮内膜症は、早期発見により大事に至らないようにできる病気。最低でも2年に1回、できれば年1回、エコー検査を。会社の健康診断には含まれていないこともあるので注意。Q.年齢を重ねると、妊娠に至る可能性はどのくらい変わるの？A.卵子の質は年齢に応じて低下し、35歳を過ぎるとぐっと妊娠率が低くなる。健康な女性が自然妊娠する確率は1周期あたりで、25歳、30歳の場合はそれぞれ25～30％、35歳になるとグッと下がり18％、40歳になると5％、45歳では1％となります。加齢に伴い妊娠率が低くなる理由は、卵子の質が年齢に応じて低下していくから。「働き盛りでもある20代で出産を現実的に考える人は、それほど多くないかもしれません。ただ、加齢で妊娠率が低下するということは、知っておいてほしいですね」妊娠中に仕事を続けるのは、やっぱり大変？A.無理さえしなければ、続けられます。国の制度も活用を!妊娠中に仕事を続けるには、パートナーや職場の理解は欠かせない。「職場に対しては、妊娠中に働く女性が病院で指導を受けた内容を職場に伝えられる『母健連絡カード』という書類があります。カードが提出された職場は、適切な措置を講じなければなりません」。ちなみに、妊娠中に働くと流産の可能性は高まる？「流産のほとんどは染色体の異常。万が一、流産しても『働いていたせい』とご自身を責めることはありませんよ」不妊治療って、具体的に何をするの？A.タイミング法、人工授精、体外受精の順番で試していくのが一般的。不妊治療は、タイミング法、人工授精、体外受精の3つ。精子に問題がある場合は、精子を卵子に直接注射する顕微授精が行われる。若いほうが妊娠率は高いので、治療を受けるのは早いほうが望ましい。「生理が順調で、排卵日もわかって性交渉を持っているのであれば、妊娠に至るまで半年が目安。授からない場合は男性側の原因も考えられますので、精子検査を受けておいたほうがいいでしょう」。気になる治療費だが、来年春から保険適用範囲が拡大する方向で議論が進んでいる。「回数や年齢制限が自治体によって異なりますが、保険が適用されない治療も、補助金で大部分をカバーできますので、活用を」【Check!】不妊カップルの約半数は男性側に問題があるという現実。不妊というと、原因は女性にあると思われがちだが、男性にだけある場合、男女ともにある場合がそれぞれ24％と、48％は男性にもある。男性も加齢によって精子の質が低下するため妊活、時には不妊治療が必要に。Q.最近、よく聞く「卵子凍結」どんなメリットがあるの？A.妊娠しやすい時期を引きのばすことができます。（ただし、妊娠が成立するという確実性はありません）生き方が多様化した現代。結婚も出産もそれぞれのかたちがある。ただ、いずれは子供が欲しいと思っているけれど、それが妊娠しやすい時期とは限らない。加齢によって、妊娠率が低下する現実があるからだ。そこで、将来の妊娠に向けて、卵子の時間をストップできる「卵子凍結」という方法がある。「卵子を液体窒素のタンクに冷凍保存して、その時点から変化を止めることができるのが卵子凍結です。25歳で採取した卵子は、35歳でも40歳でも、ほとんど25歳のときの状態で使えます。凍結した卵子も、25歳で採取すると妊娠率は5割強ですが、35歳ではその約半分に。自分がやるイメージが湧かない若い世代ほど、考えてほしいですね」。費用は採取時以外に、保管料がかかる。「高いと思われている保管料ですが、杉山産婦人科が提携するGrace Bankでは15個まで年間3万円、1日あたり100円以下。現代を生きる私たちの、子供を望んだときの“保険”として、考えてみるのもよいかも」副作用は大丈夫？排卵誘発剤の副作用で、卵巣過剰刺激症候群という合併症を起こしたり、採卵時や採卵後に、まれに出血する可能性がある。感染症のリスクもゼロではない。生まれてくる子供へのリスクは、ほぼないとされている。採取のときは入院するの？入院の必要はない。採取する卵子が5個程度であれば、座薬の痛み止めを使い、麻酔なしで採取する。その場合、その日のうちに仕事に行くこともできる。麻酔をした場合でも、採取後は自宅で安静にしていれば大丈夫。広がる「卵子凍結」という選択肢アメリカでは年間1万人以上が選択アメリカでは、2012年に生殖医学会が特別なリスクはないと発表。それ以降、加速度的に症例数が増え、2018年では1万3275件が行われた。パリス・ヒルトンなどセレブも利用している。ただ、国によって卵子凍結の考え方や規制は異なるので注意を。メルカリが福利厚生に卵子凍結を採用アメリカでは2014年、Facebookが卵子凍結する従業員に対する費用負担を開始。他のIT企業などもこぞって支援に動いた。日本では、メルカリが今年5月から卵子凍結支援制度を試験導入。社員の配偶者やパートナーも対象で、200万円/子が上限。お話を伺った方杉山力一 先生日本産科婦人科学会専門医、日本生殖医学会生殖医療専門医。2001年、不妊治療専門の杉山レディスクリニックを開院。「Grace Bank」が開催する卵子凍結に関する無料セミナーにも登壇。イラスト・山口歩取材、文・小泉咲子※『anan』2021年11月17日号より。

予定のある日も、なんてことないご近所コーデにも合わせやすい“万能な黒のタートルネックニット”。着回しのしやすさから、秋～冬にかけて毎日でも着たくなりますよね。そこで今回は、『ユニクロ』の「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター（長袖）」を使った5日間の着回しコーデをご紹介します。同じアイテムなのに、組み合わせ次第でまったく違う雰囲気を楽しめるので飽きません……！ユニクロの黒タートルネックニットが超万能！定番アイテムでもある黒のタートルネックニットは、『ユニクロ』の「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター」をチョイス。美しい光沢感となめらかな肌触りが特徴です！【商品詳細】「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター（長袖）」価格：￥2,990サイズはゆったりめのXLをベーシックな『ユニクロ』の「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター」は全13色。なかでも、どんなアイテムも受け止めてくれるブラックは人気色です。身長167cmの筆者はXLサイズをチョイス。1枚で着たときに身体のラインが出すぎないよう、大きめのサイズを選びました。毛玉ができにくい“特殊加工”がプラスされデイリー使いに最適ウール100％の上質素材を使いながらも、洗濯機で洗えるのが便利。気兼ねなくデイリー使いできますね。さらに、毛玉ができにくいように工夫された特殊加工が施されているのも魅力です！身体にフィットしすぎず自然な着心地XLサイズを着てみると、ピタッとしすぎず、ちょうどいいゆとりが。タートルネックニット1枚だとシンプルすぎる…と感じるときは、大きめのネックレスやストールをアクセントにするのもおすすめです。週5で着たい！「ユニクロ」黒タートルネックニットの着回しコーデでは、「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター」を使った着回しコーデをご紹介します。デイリー使いからちょっとオシャレしたい日まで、様々なシチュエーションに寄り添ってくれるコーデをたっぷりとお届け！１：アウターを主役にインナーは「ALLブラック」でまとめてここ最近ベージュ系のアイテムが流行していましたが、今年はブラック回帰！まずは、そんな気分を汲みとったブラック率高めの着こなしをご紹介します。1点主役になるものを入れて、他は黒を中心にまとめると、すっきりシャープな着こなしを叶えてくれます。チェック柄のシャツジャケットとジョガーパンツを合わせ、カジュアル度高めの着こなしに！２：主役級トップスのカフタンシャツの「インナー」としてネックラインがザックリ開いたカフタンシャツを主役にしたスタイル。首元の隙間を埋めてくれて、コーディネート全体を引き締めてくれる黒タートルネックニットはインナーとしても使えます！小物次第で、カジュアルにもきれいめにもマッチする万能なコーディネートです。３：秋～冬シーズンのお仕事コーデは「デザインパンツ」を目立たせて「時間がない！」そんな日の鉄板コーデとして頭の片隅に置いておきたいのが、デザインパンツ×黒タートルネックニットの組み合わせです。アウターを選ばず、どんなシーンにもマッチするので、コーディネート組みによく悩むなら覚えておくと便利。潔くウエストインすることで、お気に入りのパンツのシルエットがグッと際立ちます。直線的なバッグを取り入れて、スタイリッシュに仕上げてみました。４：「ファーベスト」と合わせてトレンド感を取り入れて今年は、ジレや前開きタイプのベストが大流行中。上級者のイメージが強いベストは、何を合わせたらいいか悩んでしまいますが、そんなときこそ黒タートルの出番です！ファーベストを加えれば、ベーシックな黒タートル×デニムコーデも今年らしくアップデートできます。ちょっぴり捻りの効いたアイテムこそ、黒タートルネックニットを合わせることで馴染むのです。５：注目カラーの「グリーン」をいつものコーデにプラスしてベーシックな黒のタートルネックニットは、カラーアイテムを取り入れたいときにも有効！ハッと目が覚めるようなビビッドなグリーンのパンツには、ベーシックなアイテムを織り交ぜると自然に着こなせますよ。街で浮きすぎない等身大のカラーパンツコーデが完成します。普段使いから、おでかけのシーンまで幅広く使える『ユニクロ』の「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター」はコスパ良し！この冬着回し尽くせるので、コーディネートの参考にしてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト文/桐生奈奈子

リップメイクをしたままマスクをすると「マスクが汚れる」「マスクを外した際の唇の血色が気になる」など、不快に思う人が多いかと思います。そこで、マスクをしていてもヨレにくく、長時間、唇を色づけてくれるリップをご紹介します。マスクにつきにくいリップがおすすめ！マスク生活が当たり前となった今、リップはマスクに色移りしにくいことが大切。そこで、長時間落ちにくく、うるおいをキープしてくれるリップをご紹介します。マキアージュ「ドラマティックリップティント」『マキアージュ』から、マスクにつきにくい&みずみずしい発色が続く「ドラマティックリップティント」が発売。世界初のハイブリット処方（※1）を採用。唇をほんのり染め上げるティント成分とコート成分が混ざり合ったジェルが、みずみずしい状態を保ちながら“透明つや膜”でコートし、マスクへの色移りをガードします。マスクを外したときもみずみずしさが続く（※2）ので、さりげない色っぽさが叶います。カラー展開は、ブルーベースの「RS500 プラムジャム」、ニュートラルカラーの「PK301 ピーチネクタージャム」、「RD302 アップルジャム」、「BE203 ミルクティージャム」、イエローベースの「OR704 ダークマンゴージャム」の5色です。マキアージュドラマティックリップティント9g 全5色 各¥2,530(編集部調べ)※1 優れた二次付着レス効果をもち、ツヤの持続性、フィット感をもつための成分（ジメチコン、（エチレン／プロピレン）コポリマー、PEG－60水添ヒマシ油、（ジメチルアクリルアミド／アクリロイルジメチルタウリンNa）クロスポリマー、PEG／PPG－36／41ジメチルエーテル）の組み合わせが世界初である。先行技術調査およびMintel社データベースを用いた資生堂調べ（2021年3月）※2 6時間仕上がり持続(色・つや)データ取得済み(資生堂調べ。効果には個人差があります。)アピュー 「ジューシーパン スパークリングティント ディズニー限定デザイン」ときめく瞬間を楽しむための韓国コスメブランド『A’pieu（アピュー）』から、キラキラ輝くラメと、もぎたて果汁のようなジューシーな発色を叶えるスパークリングティントのディズニー限定デザインボトルが発売。リンゴエキス（※3）・モモエキス（※3）・ハチミツエキス（※3）とスクワラン（※3）が唇を乾燥から守り、スパークリングウォーター（※3）効果でハリのあるぷるんとした唇に。さらに光沢あるジューシーパンティントとスパークリング宝石パウダーを配合。まるで、ジューシーなもぎたて果実のような発色が長時間続きます。カラー展開は、ヴィランズデザイン3色と、プリンセスデザイン3色です。ヴィランズデザインヴィランズデザインのカラー展開は、心を射止めるダークプラムの「JVL01 魔法の契約書」（アースラデザイン）、気高く美しいポイズンレッドの「JRD02 禁断の毒りんご」（白雪姫の魔女デザイン）、媚びずに色めくディープブラウンの「JBR01 呪いの糸車」（マレフィセントデザイン）の3色。邪悪で恐ろしい魅力を持つヴィランズをデザインしたボトルは、悪役感を演出するダークトーンのベースカラーに偏光パールがツヤやかに輝く、秋冬日本限定カラーです。プリンセスデザインプリンセスデザインのカラー展開は、ディープレッドの「RD01 いちころライチ」（アリエルデザイン）、ブラウンコーラルの「CR01 オトメなナツメ」（白雪姫デザイン）、コーラルベージュの「BE02 おねだりグアバ」（オーロラ姫デザイン）の3色。ピュアで明るく、世界中から愛されるプリンセスをモチーフにしたプリンセスデザインは、大人気「ジューシーパン スパークリングティント」の定番カラーです。アピュー ジューシーパン スパークリングティント ディズニー限定デザイン全6色（うち３色は日本限定秋冬カラー）各¥1,100※3 すべて保湿成分オペラ 「リップティント Ｎ」『オペラ』の大人気アイテム「リップティント N」から、新色が発売。テーマは「Dreaming Earth」（夢見心地のアースカラー）で、自然界にある“うっとりする色たち”にインスパイアされた、こっくりと豊かな色味に、ダークニュアンスが効いた4色のカラー展開です。「11 フィグ」は、熟れたイチジクのような、ピンクニュアンスのレッドで深みのある甘すぎない果実の色。「13 トープ」は、ナッツのようにほろ苦く、日差しのきらめきを感じる、洗練ブラウンベージュ。「10 ボルドーブラウン」は、2021年1月21日に限定発売した、203「ブラウンフィグ」の復刻色で、シックなブラウンに果実のような赤みを差した、透明感溢れる可愛いダークカラー。「12 プラムピンク」は、2018年に発売された限定色プラムピンクとは異なるカラーで、青みピンクにくすみニュアンスを足した、オトナのためのシックなプラム色です。果実やナッツの色を思わせる4色は、深みのあるダークニュアンスとピュアな印象を兼ね備え、熟れていくさまを切り取ったかのように、豊潤な色が透明感あふれる質感で発色。マスクの摩擦で唇が荒れてしまう日もリップクリームのようにスルスルと優しく伸び広がり、うるおいをキープする、ストレスフリーな使い心地です。オペラ リップティント Ｎ新色4色 各¥1,650ツヤのあるダークカラーで、秋冬のリップメイクをアップデートしましょう。秋冬は、深みのあるカラーのリップにシフトするのがおすすめです。マスクにつきにくいティントタイプのアイテムがたくさん発売されているので、ぜひチェックしてみてください。【参考】マキアージュから、世界初のハイブリッド処方※1 を採用したマスクにつきにくい美容リップティント登場！～2021年10月21日（木）発売～‐PR TIMESディズニープリンセスとヴィランズをモチーフにした限定デザイン・カラーが新登場「アピュー ジューシーパン スパークリングティント 2021ディズニー限定デザイン」9月17日（金）販売開始‐PR TIMES9月8日（水）、オペラ リップティントの新色が全国発売！透明感と深みを両立したダークニュアンスの4色は、ひと塗りで洒落た秋のムードに。即完売したブラウンカラーの復刻も！‐PR TIMES文・三谷真美

冬に食べたくなるものとして、カラダが温まる“お鍋”を連想する人もいるでしょう。カラダの芯から温まるお鍋を食べていると、「冬が来たなぁ」なんてしみじみと感じることも。では、あなたは寒い冬を越えて、春までに何を準備すべきなのでしょうか？そこで今回は、食べたいお鍋を選ぶことで「あなたにとって春までに必要なもの」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたはどのお鍋を食べたいですか？次からひとつ選んでください。A：肉団子鍋B：もつ鍋C：海鮮鍋D：牡蠣鍋あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたにとって春までに必要なもの」深層心理において“鍋”は具材の仕込みや準備をしなければならないことから、あなた自身が将来に向けて必要とするものを反映しています。そして、「食べたい」という食欲と結びつく鍋の種類は、あなたが本質的に足りていないものを意味します。そのため、選んだ鍋によってあなたが“春までに必要なもの”がわかるのです。A：「肉団子鍋」を選んだあなた……副業や貯蓄あなたは、慎重で安定志向の持ち主。常に未来を見据えて、何事にもキチンと準備をして対応していくのを好むタイプでしょう。しかしそれは裏を返せば将来への蓄え、特にお金に関して不安を抱きやすいということ。「いつ無職になって収入が途絶えるのか」で頭がいっぱいになってしまったことはありませんか？そこで、春までにあなたに合う副業や貯蓄の方法を見つけてみてはいかがでしょう。その方法が見つかると、穏やかな未来がやってくるはず。B：「もつ鍋」を選んだあなた……楽しめる趣味あなたは、やや悲観主義者なところがあるかもしれません。しかしそれは、あなた自身の心の優しさや共感力の高さからくるもの。「人や社会から傷つけられたくない」という心の防衛本能が高いといえます。さらに、実際は敏感すぎて人付き合いが苦手だったり、周囲にうまく溶け込めなかったりすることもネガティブな考えに繋がりやすい要因の一つでしょう。よって春までに、心から楽しめる趣味を見つけてみてください！あなたの人生を彩るきっかけになるはずです。C：「海鮮鍋」を選んだあなた……健康な肉体あなたは今、健康面での不摂生や運動不足で心を悩ませてはいませんか？人間「カラダが資本」と言われるように、健康でなければ多くの楽しみを素直に享受することができません。だからといってすぐに解決できない問題に心を悩ませるのも考えものです。「病は気から」という言葉にもあるように、気の持ちようで体調がよりよい方向へ変化していくケースも。春までに、健康や美しいカラダづくりのために食事や運動を見直してみてください。今よりも自分に自信を持って、胸を張れるようになれますよ。D：「牡蠣鍋」を選んだあなた……素敵な恋人あなたはロマンチストで、恋に恋する性格なのでは？本当はもっと人に甘えたり、多少のわがままも許されたいのに、それが満たされず深い愛情を求めているところがあるようです。これまで恋愛に消極的だったのなら、春までに素敵な恋人を作れるように行動してみましょう。意外と恋は身近なところにあるもの。そこに気づけるかどうかがポイントです。今動くことで、理想の人と幸せな日常を過ごせるようになるかもしれませんよ。おわりに自分にとって何が欠けていて、何を必要としているのかを明確に理解している人はなかなかいません。何となくこれかなと思って、実際に行動に移して身につけようとしても、すぐには見つからなかったり、モチベーションを高く持って取り組み続けるのは難しいですよね。そんなときは、お鍋を食べながらこの一年を振り返ってみましょう。美味しいものを食べて疲れたカラダとココロを労わると、カラダがウズウズして自然と動きたくなることがあるかもしれません。©Monkichi Lutwidge/shutterstock文/脇田尚揮

本格的な乾燥シーズン到来。うるおった肌はメイク映えもするからカラーアイテムと一緒にスキンケアも見直すと、いいことありそう。俳優の小野莉奈さんに、話題の新作コスメを試していただきました。俳優の小野莉奈さんが話題の新商品をお試し！【1】NARSビジュー アイシャドーパレットラッピングリボン柄ケースも洒落てるホリデーコレクションが到着。マット、サテン、シマー、グリッターの4質感、全16色がイン。すべてこのパレットのみの限定色なのも、見逃せない。「使う色を悩む時間も楽しくなるくらい、トレンドカラーがたくさん！個人的にはピンクラメとレッド、オレンジの組み合わせがお気に入り」（小野さん）ビジュー アイシャドーパレット￥8,360 限定発売（NARS JAPAN TEL：0120・356・686）【2】JILLSTUARTネイルラッカー パレスドリーム 02日差しを浴びてさらにキラキラ輝くロマンティックな限定ネイルカラー。大粒パールが贅沢に輝くラベンダー。ひと塗りで発色し、宝石のような輝きをプラス。「かわいくもありながら、ファッション次第ではクールにも使える大好きなカラー。速乾性に優れていて、ぱぱっと塗ってもキレイに仕上がります」（小野さん）ネイルラッカー パレスドリーム 02￥1,650 11／12限定発売（ジルスチュアート ビューティ TEL：0120・878・652）【3】KANEBOカネボウ ドロッピング オイルふっくら柔らか。赤ちゃん肌を狙えるマルチトリートメントオイルが誕生。なめらかで厚みのあるテクスチャーが肌と一体化するようになじみ、モチモチの触感とツヤ感をプラス。1回2～3滴だから小さくても意外と長もち！「顔はもちろん、髪、体、爪にも使えて、保湿力も優秀。フルーティフローラルの香りにも癒されます」（小野さん）カネボウ ドロッピング オイル 40ml￥8,800（カネボウインターナショナルDiv. TEL：0120・518・520）【4】DERMEDデルメッド プレミアム クリーム No.1美白&美肌効果がパワーアップ！無添加処方のエイジングケアクリーム。黄ぐすみ防止成分・コウジ酸、ハリ&弾力成分・セラムバイタルに、美白サポート成分・フランカブランカをプラス。大人の肌を明るくツヤやかに！「うれしくなるほどのうるおい感。翌朝の肌の調子が全然違います。無添加やSDGsを意識している点も」（小野さん）デルメッド プレミアム クリーム No.1〈医薬部外品〉35g￥14,300（三省製薬 TEL：0120・847・447）小野莉奈（おの・りな）さん俳優。2017年にデビュー後、ドラマ『中学聖日記』（TBS系）ほか話題作に出演。放送中の大河ドラマ『青天を衝け』（NHK総合ほか）で注目を集める。主演映画『POP！』は12月公開。※『anan』2021年11月17日号より。写真・田村昌裕スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄

月経が終わったら、次はおりものシートというかたも多いのではないでしょうか。とはいえ、この「オリモノ」の量、人によってかなり個人差があります。ということで、anan Beauty+ clubのメンバーに、「おりものシート」について聞いてみました。おりものシートを使っていますか？月経時には、ほとんどの女性がナプキンやタンポン、吸水ショーツを使用しています。では、生理以外の時はどうなのでしょうか。月経の症状にかなり個人差があるように、おりものの量にも個人差があるはず。となると、「おりものシート」の使い方についても個人差がでてくるはず。ということで、anan Beauty+ clubのメンバーに、「おりものシート」についてリサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。割合的に、3人に2人がおりものシートを使用しています。まずは、使っていないかたにその理由を聞いてみました。「量が少なく、必要性を感じていないから」（26歳・会社員）「おりものが気になったことがないから」（38歳・専門職）「おりものシートをすると、逆に蒸れそう」（34歳・専門職）「おりものの量が少なく、ピル飲んでいるので不正出血などがないため」（33歳・専門職）使っていない方は、「おりものの量が少なく必要性を感じないため」という回答がほとんどでした。続いて、おりものシートを使っているかたに、使用する期間を聞いてみました。「パンツが汚れて、手洗いするのが面倒なので毎日使用しています」（33歳・会社員）「生理が終わってから次の生理が始まるまでずっと」（32歳・会社員）「おりものが多くなってきたなと感じたとき」（35歳・自営業）「生理が始まりそうな時と、経血の量が少なくなってくる生理終わり」（26歳・会社員）「排卵日のおりものが多い日と、生理が始まりそうな日に下着が汚れるのを防ぐために使っています。また、生理の終わり頃に、ナプキンの代わりにも使います」（37歳・その他）「おりものシート」を使うかたの約半数が「生理期間を除くほぼ毎日」という回答でした。残りの半数のかたは、おりものの量によってそれぞれ調整している印象。また、月経が始まる直前や月経終了間近にナプキンの代わりにおりものシートを使用しているかたもいました。では、なぜおりものシートを使用しているのでしょうか？「おりものでパンツが濡れた時、出先でそのままにしておくのは気持ち悪い。また、ニオイも気になる」（31歳・主婦）「下着が濡れてしまうと不快だから」（28歳・その他）「下着を汚したくないのと、何かの際に出血したりしたら嫌なので」（37歳・専門職）コメントをまとめると、おりものシートを使用する3大理由は下着の汚れ防止下着の濡れ防止ニオイ対策でした。では、おりものシートを購入の際に重視していることはなんでしょうか？具体的な回答を紹介します。「毎日使うものなので、価格重視」（31歳・自営業）「かぶれやすいので、肌に優しいもの」（37歳・専門職）「リラックスしたいので香り付き」（31歳・その他）「以前は香り付きをベースに選んでいたが、使用中に意識したことがないので、今は素材重視に変更。100％コットンのものを選んでいます」（32歳・会社員）「生理後半につけるのは、においが気になるので香り付き。オーガニックコットン素材を使うと、蒸れにくい」（33歳・自営業）特に面白かったのが「香り」の有無について。香りが必要というかたと、あえて無香のものがいいというそれぞれの理由がハッキリとしていました。女性ってお金がかかる月経用ナプキンやタンポン、そしておりものシート、人によっては毎月のピル…。どれも女性にとって必需品です。これらの費用を年間、さらには閉経するまで…と計算すると、その額にビックリします。「生理の貧困」という単語を耳にする機会が増えてきました。生理用品は女性に欠かせないアイテム。誰もが自分に必要な生理用品をもっと安価にまたは無料で使える世の中になるといいなですね。(C)Cebas/Getty Images文・小田原みみ

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週のあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2021年11月14日～11月20日の運勢【エポック エコ占い】vol. 31生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、11月14日（日）から11月20日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】ムラが出やすい一週間です。頑張れない日は開き直って最低限でやり過ごして。可能ならお休みしてしまうのも、いいリセットになるはず。やれる日の集中力で、プラスで終わるのでドンと構えて。恋は、決めつけに注意を。ラッキーポイント……フェアトレードフード、ウールジャケット--------------------------------------------2【リペアさん】中断、挫折したことに再チャレンジしてみましょう。以前にはわからなかったことがわかって、奥行きのある楽しみに出会えそう。再挑戦にもツキが！一度ダメだったからといって諦めないこと。恋も念押しで進展します。ラッキーポイント……カゼインフリー、ルームシューズ--------------------------------------------3【フラットさん】偏りがパワーになります。まんべんなく平均点よりも、突出した最高得点を目指してみましょう。テーマを決めて全振りしていくと、成果は上々。社交は、お任せは危険。自力で。恋は、疑惑を捨てて。信じて待つこと。ラッキーポイント……海外子ども支援、ボルダリング--------------------------------------------4【リメイクさん】レジリエンス、回復力を高めていきましょう。ダメージを自覚し、適切に休みを取りながらやるべきことを進めていくと、ベストバランスが見えてくるはず。恋もリラックス路線で。温泉や紅葉狩りなど、癒しデートを。ラッキーポイント……酸素カプセル、常温水--------------------------------------------5【シフトさん】運気はスケールアップ中。どんどん人を巻き込み、話を広げていきましょう。思いがけないコラボレーション企画やアレンジ案が飛び出して、楽しく盛り上がっていくはず。恋も、ノリと勢いが大事。直感を信じてＧＯ!ラッキーポイント……オイル美容、階段--------------------------------------------6【リンクさん】オープンマインドでツキに乗りましょう。思っていることを正直に伝えることで、みんなも本音が言いやすくなるようです。忖度で生まれたズレを直すことで、創造的な磁場が生れそう。恋も、おねだりが喜ばれます。ラッキーポイント……植物性フェイクレザー、和食器--------------------------------------------7【ヘルプさん】夢や理想を語りましょう。こんな風になればいい、あんなことをしたい、あなたの真直ぐな言葉が誰かの心に届きそう。言葉を裏打ちするのは行動です。有言実行で、具体的なアクションを起こすこと。恋の告白も有望。ラッキーポイント……ポンチョ、シェアオフィス--------------------------------------------8【クリーンさん】よろず相談ごとが舞い込みます。世のため人のために力を貸していきましょう。他人ごとを自分ゴトとして捉え直すことで正解が見つかるし、あなた自身の問題解決の糸口も掴めるようです。恋は、根回しがカギ。先に話して。ラッキーポイント……塩麹、ブランケット--------------------------------------------9【リスタートさん】数打てば当たる一週間です。気になること、評判がいいものをどんどん詰め込んでいきましょう。多少のハズレも出ると思いますが、それは誤差のうち。大当たりが待っています。恋は、風通し良く。出会いは、紹介に。ラッキーポイント……オーガニックストーン、デトックスティー--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO