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春は一年の中でも心身のバランスが崩れやすく、自律神経も乱れやすくなる季節といえます。そんな今の時期にダイエットを成功させるコツは、”巡り”を意識すること。今回は、ヨガインストラクターの筆者が解説する「春のダイエットが上手くいく4か条」をご紹介します。春は一番エネルギーを使う時期春は植物がいっせいに芽吹く季節。動物も活動期であり、一年の中でもエネルギーが活発になる時期と言えるでしょう。このエネルギーの高さに伴って活動的になれればいいのですが…。寒暖差の激しさなどの影響で自律神経も乱れやすく、全身の循環が悪くなりやすいのも悩みどころです。そこで今回は、春のダイエットで気をつける点や、やるといいことをご紹介していきます。循環を促す花粉症に悩まされる方も多い春先は、体の巡りや循環機能を整えたいところ。流れが滞ることにより、老廃物による悪影響が出る場合も。むくみや冷えが生じたり、基礎代謝を落としてしまったりと、ダイエットの妨げになる恐れがあります。暖かくなると冷え対策がおろそかになりがちですが、毎晩必ず湯船に浸かり、水圧で体の循環を促しましょう。むくみがひどいときには湯船に浸かりながら、コップに1/4程度でいいのでお水を飲むのがおすすめ。ちびちびと少しずつ口にお水を含んで飲むのがコツです。水分不足の体は、水分を溜め込もうとして余計にむくみます。乾いた体にお水を入れてもなかなか浸透しないので、むくみがひどいと感じるときは、循環を促す準備のために1週間ほどこの方法を続けてみてください。運動の前に、伸びる、揺らすの動作を取り入れる寒い時期に凝り固まった体でいきなり運動をしたり、姿勢が悪い状態で体を動かしたりしても、十分なダイエットの成果が得られない可能性が高いでしょう。適切な筋肉に刺激がいかず、効果が半減してしまう恐れがあります。まずはこまめに体を伸ばすことから始めましょう。たとえば、寝起きのベッドの中で気持ちよく伸びをして、そのあと立ち上がった姿勢でもう一度伸びをする。また、体が疲れたと感じた日中にも、体の重量によって縮む体を伸ばしてあげることが大切です。こまめに体を伸ばすことで自然と骨の位置が整って、体が軽くなるはずです。さらに、”揺すって整える”動作も取り入れてみましょう。気がついたときに、脚の付け根から脚全体を揺する、腕の付け根から腕を揺する、腰を振る、仰向けで全身を揺するなどの方法を試してみてください。体を揺することで緊張している筋肉が緩み、体を動かしやすくなるだけでなく、運動の効果を得られやすい体になるでしょう。胃腸を整える巡りの良い体にするためには、胃腸の働きを活発にしておくことも大切です。毎日食事のメニューに気を使うのが難しい場合は、週末などを利用して肉や魚などの”メイン料理”がない食事を試してみるのもおすすめ。メニューは野菜や汁物のみ茹でる、炒める、生食などで調理バリエーションをつける春野菜を取り入れるこれらの工夫でデトックスを促してみて。また、食べるときは椅子に深めに腰掛け、骨盤を立てた姿勢を意識してみましょう。胃腸をつぶさない姿勢で食事をすることによって、胃腸の働きがスムーズになります。コツは、姿勢を良くしようとするあまり、腰を緊張状態にしないこと。頭を上に引き上げるようにすると自然と背骨が伸びるので、腰が緊張しない程度に引き上げましょう。上から吊るされるようなイメージで試してみてください。かかとを整えるかかとは老廃物がたくさん溜まる場所とされています。また、かかとに歪みがあると、その上に乗る体全体の歪みにつながり、結果的に痩せづらくなってしまう場合も。お風呂でリラックスしているとき、以下の動きを試してみましょう。かかとをつかんで回すかかとを引っ張る両脚を伸ばした姿勢でかかとを左右に振る老廃物が排出されやすくなることが期待でき、立ち姿勢の土台も整いやすくなります。春はミュールやサンダルでかかとを露出する時期でもあるので、すべすべのかかとを目指しましょう！体を整える春に春のダイエットには自律神経を整える行動や循環を促すケアが重要です。冬の間に溜め込んだ老廃物や固まった姿勢をリセットし、その上で運動やダイエットを取り入れるのがポイント。毎日の生活の中で簡単に、こまめにできることを続けることが成功の鍵と言えます。まずは体をリセットし、巡りの良い体を目指して春を楽しんでくださいね。©kapinon/Adobe Stock ©lielos/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏

夏のイメージが強い紫外線ですが、実は春も紫外線ダメージを受けやすい季節です。あまり日差しが強くないからと油断せず、しっかりとUVケアを行うことが美肌をキープするために大切です。春の日差し対策の準備をしましょう！春も紫外線ダメージを受けやすい季節なので、そろそろ最新のUVアイテムを準備しておきましょう！去年開封した日焼け止めの残りは、酸化などによって劣化している可能性があるので、新しく購入するのがオススメです。ヴェレダ 「エーデルワイス UVバリアクリーム」「エーデルワイス UVプロテクトミルク」『ヴェレダ』から、「エーデルワイス UVシリーズ」が発売。高山の過酷な環境で清らかに育つ、エーデルワイスの生命力に着目。天然ミネラルフィルターによって、紫外線・ブルーライト・近赤外線をトリプルブロックします。なめらかなテクスチャーの日焼け止めクリーム「エーデルワイス UVバリアクリーム」、透明タイプにリニューアルした日焼け止めミルク「エーデルワイス UVプロテクトミルク」。どちらも紫外線吸収剤不使用、敏感肌テスト・アレルギーテスト済み（※1）だから、敏感肌の人でも心地よく使え、スキンケアまで叶えてくれます。「エーデルワイス UVバリアクリーム」は、ベージュカラーのクリームタイプ。植物由来のモイスチャーシールドによって大気中の汚れが肌に付着するのを防いでくれる効果もあります（アンチポリューション）。さらに自然なトーンアップ効果（※3）を備え、化粧下地としても、すっぴんで過ごしたい時や男性のくすみカバーにも活躍。天然精油によるハーバルシトラスの香りで、石けんや洗顔料で落とせます。「エーデルワイス UVプロテクトミルク」は、ボディにも使いやすいミルクタイプ。生後1か月の赤ちゃんからオトナまで使えるジェントル処方設計で、肌が敏感に傾きがちな時でも使えます。スッとなめらかに伸び、なじみが早いのですぐに服を着ることも可能。天然精油によるフレッシュシトラスの香りで、石けんや洗顔料、ボディソープで落とせます。＜商品情報＞ヴェレダ エーデルワイス UVバリアクリームSPF50+・PA+++ 30mL ¥3,080、60mL ¥4,400ヴェレダ エーデルワイス UVプロテクトミルクSPF38・PA++ 50mL ¥3,080※1 すべての方に皮膚刺激やアレルギーが起こらないということではありません※2 ちり・ほこり・花粉・PM2.5などの微粒子汚れから肌を守ること（すべての大気汚染物質から守るわけではありません）※3 メイクアップ効果によるノエビア 「レイセラ UVクリーム」「レイセラ UVミルク」「レイセラ UVジェル」『ノエビア』のサンケアシリーズ「レイセラ」から、バリア機能をサポート&うるおいを与えてくれる日焼け止め「ノエビア レイセラ UVクリーム」、「ノエビア レイセラ UVミルク」、「ノエビア レイセラ UVジェル」がリニューアル発売。さわやかなシトラスハーブの香りです。ブルーライトを吸収する成分の「アルファルファエキス」や、「マタタビ」、「マコンブ」を新たに加えた17種類の植物&海藻エキス（※4）を配合。国内最高レベルのUVカット力（SPF50+・PA++++）とUV耐水性で、シミ・ソバカスや乾燥などの原因である紫外線から肌をしっかり守ります。さらに汗・皮脂にも強く、大気の汚れなどの外的ストレス（※5）もブロック。石けんで簡単に落とせるのも嬉しいポイントです。「レイセラ UVクリーム」は、軽いテクスチャー&みずみずしい感触のクリームタイプです。乾燥を防ぎ、うるおいを保つ「セラミドエッセンスカプセル（※6）」と「キープモイスチュアオイル（※7）」配合。さらに皮脂吸着パウダー（※8）配合により、メイクくずれしにくいサラサラな仕上がりだから、化粧下地としてもオススメです。「レイセラ UVミルク」は、軽くて伸びがよい、乳液タイプです。乾燥を防ぎ、うるおいを保つ「セラミドエッセンスカプセル（※6）」と「キープモイスチュアオイル（※7）」配合。また、肌の動きに合わせて柔軟に伸縮する「アクティブフィットベール（※9）」処方により、サラっとした感触で肌にフィットします。「レイセラ UVジェル」は、顔にもカラダにも使いやすい、ウォーターベースのジェルタイプです。高密着オイル（※10）配合で肌へピタッと密着。さらに「セラミドエッセンスカプセル（※6）」と「スーパーキープモイスチュア成分（※11）」配合により、乾燥を防ぎ、みずみずしい肌へと導いてくれます。3種共通で、キャップ天面に紫外線が当たると色が変化するので、紫外線対策の意識アップにつながります。＜商品情報＞ノエビア レイセラ UVクリームSPF50+・PA++++・UV耐水性 35g ¥3,850ノエビア レイセラ UVミルクSPF50+・PA++++・UV耐水性 70mL ¥4,070ノエビア レイセラ UVジェルSPF50+・PA++++・UV耐水性 70g ¥4,070※4 アルファルファエキス、マタタビ果実エキス、マコンブエキス、イリス根エキス、グレープフルーツ果実エキス、セイヨウナツユキソウ花エキス、スイカズラ花エキス、アスコフィルムノドスムエキス、ローズマリー葉エキス、エチナシ葉エキス、シャクヤク根エキス、ヒオウギエキス、レンゲソウエキス、ブドウ葉エキス、キハダ樹皮エキス、キウイエキス、サボンソウ葉エキス（全て保湿成分）※5 花粉・ちり・ほこりなどの空気中の微粒子※6 セラミドNP（保湿成分）、コレステロール（基剤）、水添レシチン、ステアロイルグルタミン酸Na（全て乳化剤）※7 ラウロイルサルコシンイソプロピル（保湿成分）※8 マイカ、ヒドロキシアパタイト、酸化亜鉛※9 トリメチルシロキシケイ酸、ポリアクリル酸アルキル(C10-30)、マイクロクリスタリンワックス、トリポリヒドロキシステアリン酸ジペンタエリスリチル（全て被膜形成剤）※10 トリポリヒドロキシステアリン酸ジペンタエリスリチル（保湿成分)※11 ヒアルロン酸Na、水溶性コラーゲン、イソステアロイル加水分解コラーゲンAMPD、アセチルヒアルロン酸Na、アセチルヒドロキシプロリン（保湿成分）雪肌精「雪肌精スキンケア UV エッセンス ジェル」「雪肌精スキンケア UV エッセンス ミルク」『雪肌精』から、高い紫外線防止効果と大気中の微粒子（ちり・ほこり・花粉・PM2.5）をブロックする日焼け止め「雪肌精スキンケア UV エッセンス ジェル」、「雪肌精スキンケア UV エッセンス ミルク」が発売。好みの感触や使用シーンに合わせて選べます。どちらも、国内最高基準値であるSPF50+・PA++++、UV耐水性の高い紫外線防止効果と、ベタつきや負担感のない快適な使い心地を両立。汗・水に強いスーパーウォータープルーフでありながら、洗顔料、ボディソープで落とせきます。また、3種のハトムギ（国産ハトムギエキス・ハトムギ発酵エキス・ハトムギ水）をはじめとした和漢植物成分が肌にうるおいを与え、透明感のある美しい素肌に導く“美容液仕立て”です。「雪肌精スキンケア UV エッセンス ジェル」は、従来よりも水を多く抱え込むポリマーを採用した、軽やかな使い心地と美容液のようなうるおいが続くジェルタイプ。透明感パウダー配合で、塗った直後から明るく透明感のある肌に導きます。「雪肌精スキンケア UV エッセンス ミルク」は、肌に溶け込むようになじむオイルを配合した、ミルクタイプ。擦れやヨレに強いポリマーと柔軟性のあるポリマーをバランスよく配合し、強さとしなやかさを同時に叶えたストレッチ性のある膜で、紫外線から肌を守ります。＜商品情報＞雪肌精スキンケア UV エッセンス ジェルSPF50+・PA++++・UV耐水性 90g ¥2,310（編集部調べ）雪肌精スキンケア UV エッセンス ミルクSPF50+・PA++++・UV耐水性 60g ¥2,640（編集部調べ）※12 ハトムギ種子エキス(保湿)※13 サッカロミセス/ハトムギ種子発酵液(保湿)※14 ハトムギ種子水(保湿)加齢肌対策には、UVケアがマスト！肌への負担が少なく、デイリー使いしやすいUVケアコスメをご紹介しました。紫外線を浴びると、肌の乾燥やシミ、シワなどの原因となってしまうので、今から紫外線対策をしっかりと行いましょう！＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】ヴェレダ公式サイトノエビア公式サイト～美容液仕立ての雪溶けタッチUV～ストレス感ゼロの使い心地で、紫外線を徹底ブロック日やけ止め「雪肌精スキンケア UVエッセンス」を発売‐PR TIMES文・三谷真美

「肌トラブルや肌悩みのない肌になりたい」と思い、美容に注力している人は多いでしょう。しかし、 良かれと思って我流のまま続けていることが、実は肌に良くなかった…という場合もあるんです。 今回はエステティシャンの筆者が、スキンケアにおいて「朝にやってはいけないこと」についてお教えします。無意識にやってない？ 朝のNG洗顔泡を潰す、強く洗う寝ているあいだも皮脂は分泌され、空気中のほこりが肌に付着しています。そのため、起床後は洗顔料を使って顔を洗ってください。ですが、肌がヒリヒリするほど敏感になっていたり、赤みがあるくらい荒れていたりする場合は、ぬるま湯や水で洗い流すだけでもよいでしょう。洗顔をするときは洗い方がポイント。洗顔料の泡には汚れを吸着するはたらきがあります。しっかりと洗いたいなら、泡の量が少なかったり、手のひらで肌をこすって泡を潰したりするのはNG。泡立てた泡を肌にのせたあと、肌と手のひらはほとんど触れず、泡を転がすように優しく洗いましょう。熱いお湯で流す洗顔後に洗い流す際、高い温度設定のまま洗い流していませんか？お湯で洗うと、肌を乾燥から守るために備わっている皮脂まで洗い流してしまい、かえって乾燥を招きやすくなります。洗顔時は少し水を足してぬるま湯に調節する、もしくは水で洗うようにしましょう。タオルでこするように拭く洗顔後、顔の水気を拭くときにタオルを活用する人も多いと思います。このとき、タオルで上下にこするように拭いていませんか？タオルの繊維で摩擦が起きると肌にとって刺激となり、乾燥や赤みを招きやすくなります。タオルの繊維には水を吸い取る機能があるので、肌にそっと置くようにしましょう。また、長年使っている古いタオルは何度も洗濯を繰り返すことで繊維がかたくなりがちです。肌への負担や吸水力のためにも新しいタオルに新調しましょう。肌にダメージが… 朝のNGスキンケア朝にうぶ毛剃り、スクラブ、ピーリングをする洗顔時やメイク時に鏡を見て、うぶ毛が気になってうぶ毛剃りをしたり、ザラつきやゴワつきが気になってスクラブやピーリングパックをしたりしていませんか？うぶ毛剃りをすることで、くすみケアやメイクのノリが良くなることに繋がるでしょう。スクラブやピーリングは、古い角質を整えてつるんとした肌に整えやすくなります。しかし、どれも朝におこなうのは注意が必要です。というのも、うぶ毛剃りによって細かな傷ができ、紫外線ダメージを受けやすくなる可能性があるため。また、古い角質がなくなることで日中の乾燥ダメージを招きやすくなることも考えられます。うぶ毛剃り、スクラブ、ピーリングパックは朝ではなく夜におこなうのが無難。ケア後は化粧水やシートマスクでしっかりうるおいを補い、クリームで保湿をするなどしっかりアフターケアをおこないましょう。朝のスキンケアに夜用のアイテムを使っているレチノールやハイドロキノンが配合されたスキンケアアイテムを愛用している人も多いでしょう。メーカーや商品によって成分の濃度や配合の仕方はさまざまなので、すべての商品がダメとは限りませんが、夜に使用することを推奨しているアイテムも多いです。朝用のスキンケアは、より保湿成分が充実しているものを使ったほうが良いでしょう。アイテムの公式サイトやパッケージに記載されている使用法を確認してみてくださいね。ミスト・スプレータイプの日焼け止めだけで外出する紫外線が強くなりがちな春夏は、日焼けによる肌トラブルや将来の肌悩みを招かないためにも日焼け止めを使っている人が多いでしょう。しかし、「短時間の外出だから」「オフィスなど室内で過ごすから」「面倒だから」「ベタつくのが嫌だから」などの理由から、ミストやスプレータイプの日焼け止めだけで済ませている人もいるかもしれません。日焼け止めは量を塗ることで紫外線をガードし、こまめに塗り直すことで持続力を高めるとされています。その点、スプレータイプは粒子が細かくて意外と少量しかついていなかったり、広範囲に広がるためムラになっていたりすることも。ミストやスプレータイプを単体で使うのではなく、液体やクリーム、ジェルなどの日焼け止めを塗った上から重ねる、外出先でのお直し用として活用するなどがおすすめです。いかがだったでしょうか。 昔からの習慣でやっていたこと、なんとなくしていたことが、実は間違っていたり効果を半減させたりと、肌にとって良くない場合もあります。ぜひ参考にしてみてくださいね。©aijiro/Adobe Stock ©buritora/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

春は何かと初対面が増える季節。初めて会う人にはなるべくいい印象を与えておきたいものですよね。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーが実践している「初対面の人との関わるコツ」についてご紹介！新たな人間関係を築く際の参考にしてください。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。服装で気をつけていること「清潔感のある服にする」（36歳・会社員）「露出や個性は抑える。モノトーンなどで、清潔感のある格好」（34歳・主婦）コメントでもっとも頻出したのが「清潔感」という言葉でした。清潔感があって悪いことはないはず。どんな系統の服を着るにしても、まずは清潔感を大事にしてみるとよさそうです。「服装だけで判断されるような個性を出さないこと」（32歳・会社員）「ピアスやカバンなどもシンプルなものを使う。ブランドが強すぎるものは使わない」（34歳・主婦）着ている服や身につけているブランドで人柄を判断されることも。きちんと中身を見てもらうために、あえて服装に個性を出さないというテクニックを使っている人もいるようです。「相手やTPOによりますが、基本的には初対面だからとあえて地味にしたりはせず、普段通りに華やかめな服装でジュエリーなどもしっかりつける」（31歳・専門職）一方、あえて普段通り自分の好きな服装を心がけるという人も。自分の好きを抑えることなく、堂々と自分を表現することも大切！シーンを考えながら、うまくバランスの取れた服装を心がけたいですね。メイクで気をつけていること「普段通りのメイク」（34歳・専門職）「普段から割としっかりメイクなので、普段通り」（31歳・専門職）メイクについては、特に気にすることなく普段通りというコメントが多く見られました。日頃から満足のいくメイクができている証拠なのかも。「少しナチュラルめのメイク」（36歳・会社員）「清潔感のあるメイク」（32歳・会社員）いつもよりナチュラルに仕上げることで、清潔感を出したいと考えている人も。服装だけでなく、どんなパーツにも清潔感をまとってお出かけしたいものですね。「リップはベージュかオレンジ。赤はやめておく」（44歳・主婦）ナチュラルメイクに仕上げるため、赤リップは避けるというコメントもありました。どこか1つのパーツが濃くなりすぎないよう、全体のバランスを見ながらメイクすることが好印象につながるのかも。一方、初対面の人に覚えてもらいたいときは、あえて1つのパーツに特徴を取り入れるテクニックもおすすめです。ハッキリと発色するリップや、カラーマスカラなどを取り入れてみて。ヘアで気をつけていること「清潔感のあるヘアスタイル」（36歳・会社員）「清潔感を意識する」（34歳・専門職）ヘアは特に清潔感を意識したいポイント。パサついた髪は印象が悪くなりかねないので、お出かけ前は鏡で要チェックです！「髪がキレイだと若々しく元気な印象に見えるので、オイルなどでまとまりやツヤ感を出します」（31歳・専門職）パサつきが気になる場合は、オイルやバームなど油分の入ったスタイリング剤を使うのがおすすめ！一気にツヤ感が出て、ポジティブな印象を与えてくれます。「すっきりまとめていくことが多い」（40歳・専門職）「場に合わせてアレンジする」（32歳・会社員）特にビジネスの場などでは、すっきりした印象がプラスに働くことが多いもの。まとめ髪で爽やかな印象を目指してみて！振る舞いで気をつけていること「よく笑うようにする」（34歳・専門職）「笑顔で挨拶する」（36歳・会社員）振る舞いについてとにかく多かったのが「笑顔」というコメント。笑顔の人とそうでない人の話しかけやすさは歴然です。どんなに緊張していても、笑顔を意識していれば乗り切れそう！「挨拶を先にする」（33歳・その他）「簡単な一声『よろしくお願いします』『こんにちは』を自分から言うようにする」（31歳・専門職）最初の一言を話してしまえば、案外緊張は解けるもの。話しかけようかな…と悩んでいる時間が長ければ長いほどドキドキしてしまうので、初動がとっても重要です！「自分の話ばかりでなく、聞き役になる」（34歳・主婦）話しかけたあとは、聞き役になるというコメントも。自分を知ってもらうことも大切ですが、相手のことをたくさん知って、好きなポイントを探すことにも意識を向けてみて！「人のことを全身見ないように気をつける」（44歳・主婦）相手のことを知りたいと考えていると、無意識のうちにジロジロ見てしまっているかも…。視線を向けられている人が不快にならないよう、気をつけたほうがよさそう。これまで出会った人の好印象エピソード人との出会いの中で「この人の振る舞い素敵だな」と感じた場面があるはず。そこで、これまで出会ったなかで第一印象がよかった人について調査してみました。「おはようございますとハキハキあいさつしてくれた」（34歳・主婦）「あいさつができて、会話が上手」（33歳・その他）あいさつはやっぱり大切！初対面だと緊張でぎこちなくなりがちですが、思い切ってハッキリとあいさつしてみるといい印象を与えられるかも。「こちらが構えすぎないよう、カジュアルな雰囲気で接してくれた。笑顔、話し方、気配りすべて完璧で魅了された」（40歳・経営者）緊張しているときにフランクに接してくれる人がいると、一気に安心しますよね。友人のように気さくに話しかければ、相手も心を開いてくれそうです。「積極的に話しかけてくれて、わからないことは先回りして教えてくれた」（44歳・主婦）初対面の人が多い場だと、わからないことが出てきても聞きづらいときってありますよね。困っていそうな人がいたら積極的に話しかけてみると、一気に距離が縮まるかも！「転職先で出会った女の子は距離感が近く、でも嫌な感じがしなかったのは、踏み込みすぎない絶妙なバランスを保ってくれていたからかも」（32歳・会社員）どこまで踏み込んでいいものか、人との距離感はかなり難しいポイント。そこをうまく汲み取りながら接してくれる人は素敵ですね！相手のことをよく観察して、踏み込み加減を調整するスキルを身につけたいものです。「清潔感」と「笑顔」を大事に！初対面の人と関わるコツについて、anan Beauty+ clubメンバーのコメントをご紹介しました。キーワードは「清潔感」と「笑顔」にあるよう。その2つさえ備えておけば、ある程度服装やメイクに自分らしさを出しても不快感を与えることはないはず！女性たちのコメントから学んだテクニックで、この春素敵な出会いが訪れますように。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)naka/Adobe Stock文・比嘉桃子

春の訪れと共に、お花見や歓迎会など様々なイベントが増えて、お酒を楽しむ機会も自然と多くなりますよね。昔から「酒は百薬の長」とも言われますが、そのためにはお酒の飲み方に気を付けることが重要です。今回は女医の筆者が、特に避けるべき「お酒のNGな飲み方」と、酔った後や二日酔い時にやってはいけないことについて詳しく解説していきます。NG飲み方1：短時間で過剰に飲酒をするまず基本的なところではありますが、短時間で過剰に飲酒をするのはやめましょう。一般的に、短時間で多量のお酒を摂取すると、体内のアルコール濃度が急速に上昇して酔いやすくなるとされています。お酒を飲むとアルコールが吸収され、血液を介して全身に運ばれて脳に到達。すると、脳の神経細胞に作用することで、判断力や運動機能に影響を及ぼすとされています。短時間で多量にお酒を摂取すると血中濃度が急激に上昇し、ほろ酔いを通り越して酩酊状態になってしまうことがあるため注意が必要。NG飲み方2：空腹時に飲酒をするお酒を飲む際は空腹時を避け、食事を摂りながら飲むことが推奨されます。食事によって胃の中に食物がある状態では、アルコールの吸収速度が緩やかになり、酔いにくくなります（※1）。特に、脂質を含む食事は、胃の中でアルコールと結合しやすく、吸収を遅らせる効果が期待できます。度数が低めのアルコール飲料を食事とともに穏やかなペースで楽しむのが、酔いすぎないためのポイントでしょう。NG飲み方3：アルコール以外の水分を摂取しないアルコールには利尿作用があり、飲酒すると体内の水分が失われやすくなります。この脱水状態が、二日酔いの主な原因の一つとされています（※2）。そのため、お酒を飲む際は、水分補給を心がけることが重要です。お酒と一緒に、またはお酒の間に、水やお茶などのノンアルコール飲料を適宜摂取しておくことで、脱水を避けることができるでしょう。いわゆる“ちゃんぽん”は酔いやすい、って本当？ビールとワインを一緒に飲むなど、いわゆる“ちゃんぽん”は酔いやすいと聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？実際のところは、いくつかの種類のアルコールを同時に飲むこと自体が原因というわけではないとされています。アルコール度数が大きく異なるアルコール飲料を一緒に飲むと、自分自身のアルコールの摂取量がどのくらいになっているのか把握しづらくなります。その結果飲みすぎてしまい、酔っぱらいやすくなるという説も考えられます。例えば瓶ビール中瓶（500ml）と、7％のチューハイレギュラー缶と、梅酒1合（180ml）の純アルコール量はほぼ同じです（※3）。強いアルコール飲料は薄めて飲むようにして、自分のペースでゆっくりと楽しむようにしたいですね。二日酔いの際に迎え酒は避けましょう二日酔いの症状があるときにお酒を飲むと、一時的に楽になるように感じるかもしれません。ただ、これは推奨できません。迎え酒は、体内のアルコール分解をさらに遅らせ、症状を悪化させる可能性も。二日酔いの際は、十分な休息と水分補給を心がけ、アルコールの分解を助けましょう。二日酔いの予防と改善には、ビタミンCを多く含む柑橘類の摂取や、アルコールの分解を助けるビタミンB1やB3などを多く含む魚、肉類、ナッツなどの摂取が良いとされています。健康的にお酒を飲もう適度な量を守る自分の許容量を知り、それを超えないようにしましょう。水分補給を忘れずにお酒を飲む際には水やお茶も一緒に摂り、脱水を防ぎましょう。食事と一緒にお酒は食事と一緒に楽しむことで、アルコールの吸収速度を調節でき、酔いにくくなります。二日酔い時の対処十分な休息と水分補給を心がけ、迎え酒は避けましょう。お酒を飲む際の注意点に留意し、春のイベントも楽しく過ごせるようにしたいですね。短時間での過剰な飲酒を避け、食事と一緒に自分のペースで飲酒し、適切な水分補給を心がけることで、二日酔いのリスクを軽減できます。以上のことに注意すれば、春のイベントをさらに楽しむことができるはずですよ。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット血中アルコール濃度※2 厚生労働省.e-ヘルスネット二日酔いのメカニズム※3 厚生労働省.e-ヘルスネット飲酒量の単位©Peak River/Adobe Stock ©Atsushi Tada/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

4月から新生活が始まり、お弁当を作る機会が増えるという方もいるでしょう。また、お花見などで手作りのお弁当を外で食べるのも楽しいですよね。しかし、気温が上がってくる今の季節は、お弁当の衛生管理に注意が必要です。今回は管理栄養士の筆者が、春のお弁当作りで気を付けたいポイントを解説します。春のお弁当づくりも、食中毒に注意！4月はだんだんと暖かくなる日も増えますが、まだ寒い時期の感覚で食材を扱い、食中毒を起こしやすい保存方法になってしまうという人もいるかもしれません。4月からお弁当を作り始めるという人は、まだ不慣れなため傷みやすい調理方法や食材を選んでしまう可能性もあります。また、お花見など外でのイベントも増え、手作りのお弁当を食べる機会もあるでしょう。今の時期は季節の変わり目で体調も崩しやすいため、食中毒予防を意識したお弁当作りが大切です。食中毒予防の3原則を押さえましょう食中毒にはさまざまな要因がありますが、おもに原因となる細菌が体内に入ることで発生します。食中毒予防のためには菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」の3原則を意識することが大切です（※1）。菌をつけない買い物のときは新鮮な食材を選び、肉や魚は水分が漏れないようにビニール袋などに包んで持ち帰りましょう。自宅で冷蔵庫や冷凍庫に保存するときも、生の肉や魚はほかの食品に触れないようにラップや保存袋などを使って保存するようにします。また、調理の前はしっかり手を洗い、調理中でも生の肉・魚・玉子を触ったあとなどは手をきれいに洗いましょう。菌を増やさない菌を増やさないためには、温度や湿度に気を付けることが大切です。ごはんやおかずが温かいうちにお弁当に詰めてしまうと、蒸気で水分がこもりやすく、傷みやすい状態に…。必ず冷ましてから詰めましょう。水分が多いと細菌が増えやすくなるため、お弁当に詰めるおかずの水分はよく切りましょう。仕切りや盛り付け用カップなどをうまく活用するのもおすすめです。生野菜や果物を持っていきたい場合は、別容器に入れておきましょう。保冷剤をつけるとより安心です。菌をやっつける加熱調理をするときは、しっかり火を通すことで殺菌効果が期待できます。目安は75℃以上で1分間以上の加熱（※1）。お弁当を作るなら、できるだけ当日作ったものが望ましいですが、前日に作ったものや作り置きのおかずを詰めるときは必ず再加熱しましょう。春のお弁当づくりで気を付けたいポイントお弁当箱は清潔にお弁当箱は、必ずしっかり洗って乾かしたものを使いましょう。ふきんは雑菌が繁殖しやすいため、水分を拭き取るときはキッチンペーパーを使うと安心です。また、おかずを詰める前に、薄めたお酢でお弁当箱を拭くと食中毒予防になりますよ。傷みやすいメニューを避ける鶏肉や玉子などを使った炊き込みご飯は傷みやすいため、なるべく避けましょう。おにぎりにするなら、具材に梅干しや青じそなどを活用すると、抗菌作用が期待できるのでおすすめ。また、半熟卵は傷みやすいため、お弁当にはしっかり火を通したものを詰めましょう。マヨネーズで和えたものは、水分が出てきて傷みやすいため避けましょう。マヨネーズだけでなくソースやしょうゆなどの調味料には水分が多く含まれます。調味料を使いたいときは別容器に入れたもの、小分けタイプのものを持っていき、食べる直前にかけるのが安心です。お弁当の保存グッズを活用するお出かけのときは、お弁当を長い時間持ち歩くこともあるでしょう。暖かい日はどうしても傷みやすいため、活用したいのが保冷バッグや保冷材などの保存グッズです。保冷材はケーキやアイスを買ったときにもらえるものを取っておけば使えますし、百均などに売っているお弁当用の抗菌シートの活用もおすすめです。春のお弁当作りは食中毒に気を付けましょう春の訪れとともにお弁当作りも楽しくなる季節ですが、気温の上昇による食材の傷みには注意が必要です。お弁当づくりの際には、食中毒予防の3原則をベースに、今回お伝えしたような注意点も押さえて、安心でおいしいお弁当ライフを楽しんでくださいね。【参考】※1 厚生労働省.家庭での食中毒予防©Ｎａｎａ / PIXTA(ピクスタ) ©bonbon / PIXTA(ピクスタ)筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

今の時期は風の強い日が多く、髪を下ろしていると乱れてしまいますよね。ラフなまとめ髪をしたいけれど、なんとなくいつもポニーテールになってしまう人も多いかもしれません。そこで今回は現役美容師の筆者が、カラーゴムを使ってできる垢抜けへアレンジをご紹介します。髪を結べる長さのある方であれば、どのスタイルでも試しやすいので、ぜひチェックしてみてください。カラーゴムを使ってできる！ 垢抜けへアレンジ今回のヘアアレンジは、顎下5センチ～ロングの方（結べる長さのある方）におすすめです。使うのは、カラーのシリコンゴムだけ！ピンなどは必要ありません。やり方をチェック！©永嶋恵美子ベースは巻かずにナチュラルなストレートの状態で行います。ヘアアレンジをする前にバームとヘアオイルをしっかりめにつけた状態で始めると、髪の毛がまとまりやすくおすすめですよ。©永嶋恵美子1．耳くらいの位置でハーフアップにまとめます。©永嶋恵美子2．下側の髪の毛同士を結びます。この時ハーフアップにまとめたほうの毛は一緒にまとめないようにしましょう。短い方はここで完成させてもかわいい！©永嶋恵美子3．毛先を半分に割り、また下側の髪の毛同士を上にもってきて結びます。このとき、そのまま結んでも良いですが、くるくるねじりながらまとめる立体感が出てこなれ感が出ますよ。ミディアムの方はここで完成！ロングの方は余った毛を今までの工程を繰り返して、バランス良いところで終えてください。ゴムでまとめるのみの簡単ヘアレンジですが、カラーゴムを使うことによって一気に垢抜けて見えます。お好みでトップや中間の丸い部分を引き出してもさらに魅力的に。長さに応じて簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね。文/永嶋恵美子

だんだんと暖かい日が増え、軽やかなコーデにシフトする人が多くなっています。春カラーの洋服に合わせて、コスメも最新アイテムにアップデートしてはいかがでしょうか。マスカラなら、塗るだけで簡単に目元の印象を高めてくれるからオススメです。目元のツヤ感をアップさせて、ほんのり色っぽさをプラスしましょう！まつ毛を強調することで目元のツヤ感がアップしたり、瞬きをするたびに影が揺らめいて、色っぽい印象を演出することができます。ラブ・ライナー「オールラッシュマスクカール&ロング＜マスカラ＞」『ラブ・ライナー』から、羽のように軽やかで繊細なカールが続く、耐久カールマスカラ「オールラッシュマスクカール&ロング＜マスカラ＞」が発売。カラー展開は、「ディープブラック」、「ブラウンブラック」です。水・汗・皮脂・涙にも強いスーパーウォータープルーフ（※1）。軽やかなマスカラベースと2種のカールキープ成分で、にじみに強く、朝の仕上がりがずっと続く強力カールを実現。まつげパーマ級の12時間耐久（※1）カール力です。さらに、ローリングパウダー（※2）配合により、繊維なしでもしっかりスルスル伸びるロング感。3次元に広がる特殊繊維を採用した小回りのきく19mmのミニマルアーチブラシで、細く短いまつ毛も逃さずキャッチし、塗り重ねてもダマになりません。また、20種類の美容液成分配合で、マスカラしながらまつ毛ケアができます。＜商品情報＞ラブ・ライナーオールラッシュマスクカール&ロング＜マスカラ＞全2色 各¥1,760※1 ｍｓｈ調べ。効果には個人差があります。※2 シリカヒロインメイク「リアルラッシュマスカラアドバンストフィルム」『ヒロインメイク』で大人気のマスカラシリーズから、ダマなし上品ロングを叶える新次元マスカラ「リアルラッシュマスカラアドバンストフィルム ブラック」が発売。６種（※3）のまつ毛美容液成分配合で、まつ毛への負担を軽減します。独自開発の「ロングＥＸファイバー」を配合。液がまつ毛1本1本に密着しながらなめらかに伸び、まるで自まつ毛が伸びたような、自然で美しく繊細なセパレートロングまつ毛（※4）に仕上がります。カールロック成分と形状持続ポリマー配合で塗った瞬間にカールを強力固定。涙・汗・皮脂・こすれに強く、一日中（※5）にじまず（※4）カールをキープしてくれるのに、お湯＋洗顔料で簡単に落とすことができるので、デイリー使いにおすすめです。＜商品情報＞ヒロインメイクリアルラッシュマスカラアドバンストフィルム全1色 ¥1,540※3 ツバキオイル・ローヤルゼリーエキス・アルガンオイル・野バラオイル（カニナバラ果実油）・オタネニンジンエキス・アーモンドオイル（まつ毛保護成分）※4 ヒロインメイクロング&カールマスカラアドバンストフィルムと比較して。※5 日中の活動時間。伊勢半調べ。効果には個人差があります。オペラ 「マイラッシュ アドバンスト」『オペラ』の累計出荷本数（※6）1,300万本を突破し、現在はドラッグストアなどで3年連続“売上個数No.1”（※7）を誇る「マイラッシュ アドバンスト」から、ブラックより軽やかでブラウンほど甘すぎない、春の限定色「05ヘーゼルブラウン」が発売。ほどよくくすみがかったひと捻りあるカラーで、さりげないシャレ感を仕込めます。深みのあるブラウンをベースにしてまつ毛の際立ちは担保しつつ、赤みを抑え、ほんのりアッシュ系のニュアンスをプラス。目のくっきり感と抜け感を両立し、目元にふわっと透明感を漂わせます。スリムブラシがまつ毛1本1本をセパレート。繊維無配合なのに毛先でスッと伸びるから、ダマ束なく自まつ毛が伸びたようなロングに。急いで塗っても失敗なく仕上がります。＜商品情報＞オペラ マイラッシュ アドバンスト限定色1色 ¥1,100（限定品）※6 2003年12月～2023年10月の期間において※7 TrueDataマスカラカテゴリー売上個数シェア（対象期間：2020年11月1日～2023年10月31日）目元を春メイクにアップデートしましょう！やわらかい色味やツヤ感のあるマスカラは、春カラーのアイシャドウやチークとの相性がバツグン。最旬コスメを組み合わせて、春メイクを盛り上げましょう！＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】【ズルいほどカール。】ラブ・ライナーの失敗しない(※1)12時間(※2)耐久カールマスカラが待望の定番化！‐PR TIMESヒロインメイクリアルラッシュマスカラアドバンストフィルム全１色２０２４年３月８日（金）発売‐PR TIMES売上No.1(※1)！まつげが自然に際立つマスカラ「マイラッシュ」から、アッシュ系ニュアンスの透明感漂う限定色「ヘーゼルブラウン」を2月16日（金）に発売！‐PR TIMES文・三谷真美

今年の春は新作ファンデーションが豊作！仕上がりがキレイなアイテムがたくさん発売されました。そこでこの記事では、新作ファンデーションの中から優秀なアイテムを厳選してピックアップ。素肌感があるのに肌が盛れる、イマドキな仕上がりのアイテムをご紹介します！素肌感があるのに盛れるファンデここ数年、「ツヤ肌」がファンデーションのトレンドを総なめしていました。今年も引き続きツヤ肌は人気なのですが、最近は少しずつ新たなトレンドが芽を出そうとしています。それが「素肌感」のあるファンデーション。作り物っぽい完璧仕上げよりも、まるで素肌がキレイになったかのような自然な仕上がりが人気を集めているんです。そこで今回は、新作ファンデーションの中から、素肌感仕上がりになれるアイテムをピックアップしてみました。自然なのにしっかりと肌のアラはカバーできるファンデーションは、要チェックです！KiSS「ミルキッシュガラスファンデ」「すりガラス肌」になれるというKiSSの新作リキッドファンデーション。パッケージにもすりガラスのようなデザインが施されており、シンプルながらも高級感があって素敵です。中身はふわっと軽いクリームのようなファンデーション。肌の上で伸ばしても軽さは変わらず、1日中つけていても圧迫感がありませんでした。やわらかさのある素肌ライクな仕上がりが好み。皮脂や乾燥による崩れがあまり気にならず、メイク直しをほとんどしないまま1日を過ごすことができました。＜商品情報＞キス ミルキッシュガラスファンデ紹介カラー：01 シェル価格：¥1,980WHOMEE「メッシュクッション」クッションファンデ部門として紹介したいのが、WHOMEEの「メッシュクッション」。まるで赤ちゃんのようなふんわり肌に仕上げてくれます。2色展開で、今回は「ソフトピンク」を使用。肌に乗せた瞬間は明るめに見えるのですが、なじませていくと本当にキレイな肌に！このバブみに惚れて、ヘビロテしているファンデーションです。うるおいをしっかりキープしてくれるので、乾燥が気になる方にもおすすめ。春は花粉で肌が乾燥しやすい季節なので、要チェックです。＜商品情報＞フーミー メッシュクッション紹介カラー：ソフトピンク価格：¥2,750CEFINE「シルキーウェットパウダー」スタジオメイクに多く使われていたCEFINEのファンデーションがリニューアル。つけていることを忘れてしまうほど軽いのに、プロ級のベースメイクができちゃいます。パウダータイプなのでサラッとしているのですが、それでいて乾燥を感じさせないのに驚き。パウダーとは思えない保湿感のあるファンデーションでした。肌にぴったりと密着しながら、高いカバー力を発揮してくれるアイテム。毛穴が気にならない、フローレスな仕上がりに感動です！＜商品情報＞セフィーヌ シルキーウェットパウダー紹介カラー：OC100価格：¥5,500（レフィル・ケースセット、スポンジ付き）本当に素肌をキレイにしてくれる効果も！どのアイテムも、素肌をキレイに見せてくれるだけでなく、実際に素肌をキレイへと導くための美容成分が配合されています。日中も肌を育みながらメイクができるなんて、嬉しい限りですよね。今年の春はゲットしたいファンデーションがたくさん。新生活のお供に、ぜひチェックしてみてくださいね！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

暖かい日が増え、だんだんと紫外線が気になる季節になってきました。美白ケアを続けることで、シミやくすみの予防ができるので、本格的な夏が始まる前から準備しておきましょう！数量限定の美白ケアアイテムを手に入れましょう！美白ケアは積み重ねが大切なので、今のうちから始めて、シミやくすみが気になる夏に備えておきましょう。SK-II 「ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス トライアル キット」『SK-II（エスケーツー）』から、26年以上にわたるブライトニング研究から誕生した、SK-IIのNo.1（※1）美白（※2）美容液と、美白（※2）マスク2枚がセットになった「ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス トライアル キット」が、数量限定で発売。セット内容は、「ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス（医薬部外品）」、「ホワイトニング ソース ダーム・ リバイバル マスク（医薬部外品）」。「ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス（医薬部外品）」は、“茶色曇り”、“灰色曇り”、“赤色曇り”、“黄色曇り”の4つの肌曇りにアプローチし、シミ・くすみ（※3）の気にならない、なめらかで明るく輝きにあふれるオーラ肌へと導く美容液です。「ピテラ™（※4）」、「SDLプロ（※5）」に加え、美白有効成分「D-メラノ™（※6）・蓮花エキス（※7）」を組み合わせた複合成分「蓮花スノーカクテル™（※8）」を配合。うるおい感のあるテクスチャーがスーッとなじみ、スピーディーに成分を肌のすみずみまで届けます。「ホワイトニング ソース ダーム・リバイバル マスク（医薬部外品）」には、美白（※2）美容液約1本分（30mL）を贅沢に配合。肌にうるおいを与え、くすみ（※3）の気にならない明るい肌へと導くストレッチタイプの美白（※2）マスクです。＜商品情報＞SK-II ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス トライアル キット¥21,450（編集部調べ・数量限定）＜セット内容＞・ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス（医薬部外品） 30ml・ホワイトニング ソース ダーム・ リバイバル マスク（医薬部外品） 2枚※1 2022 年 9 月付けでの日本における SK-II 内の販売金額及び数量に基づく※2 メラニンの生成をおさえて、シミ・そばかすを防ぐこと※3 乾燥による※4 特別な酵母の株から、独自のプロセスで発酵させ生み出した、 SK-II だけの天然由来成分( SK II 独自のガラクトミセス培養液‐ 整肌保湿成分)※5 ショ糖脂肪酸エステル(輝き成分)、イノシット(保湿成分)※6 ニコチン酸アミド W(美白有効成分)※7 輝きケア成分※8 D-メラノ™（※6）と蓮花エキス（※7）を組み合わせた複合成分。アクアレーベル「トリートメントローション（ブライトニング） とてもしっとりトライアル（医薬部外品）」「トリートメントローション（オイルイン） とてもしっとりトライアル」『アクアレーベル』から今年2月に発売し、2週間で114万本出荷（※9）を達成した話題の「美白（※10）ケア」・「エイジングケア（※11）」の化粧水の、お試し容量ボトルが数量限定で発売。「トリートメントローション（ブライトニング） とてもしっとりトライアル（医薬部外品）」、「トリートメントローション（オイルイン） とてもしっとりトライアル」。どちらも、通常サイズの約半分の量（100mL・約1か月分）です。「トリートメントローション（ブライトニング） とてもしっとりトライアル（医薬部外品）」は、美白有効成分「4MSK（※12）」＋「CICA（※13）（肌保護）」を配合した、究極の成分コラボを実現。シミ・そばかすを防ぎ、うるおって明るく透明感のある肌に導きます。「トリートメントローション（オイルイン） とてもしっとりトライアル」は、「ナイアシンアミド（うるおい保護成分）」＋「パルミチン酸レチノール（保湿・肌なめらか）」の2大人気成分を贅沢に配合。角層保水とうるおい保護により、もちっとハリ・ツヤが溢れる肌に導きます。また、シリーズ共通で、資生堂独自の分析技術から発見された希少な「D-アミノ酸」からなる「浸透美容アミノ酸（※14）」を配合。うるおいに満ちて、ほぐれた、赤ちゃんのようなうっとりぷるん肌を目指せます。＜商品情報＞アクアレーベルトリートメントローション（ブライトニング） とてもしっとりトライアル（医薬部外品）100mL ¥990（編集部調べ・数量限定）アクアレーベルトリートメントローション（オイルイン） とてもしっとりトライアル100mL ¥1,100（編集部調べ・数量限定）※9 24年2月14日～ 2 月29 日 美白・エイジングケアシリーズ累計出荷個数 資生堂調べ※10 メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐこと※11 年齢に応じたうるおいケア※12 4‐メトシキサリチル酸カリウム塩※13 ツボクサエキス※14 D-グルタミン酸、DL-アラニン、DL-メチオニンファンケル 「パーフェクトブライトニングキット」『ファンケル』から、美白（※15）ケアや紫外線から肌を守る定番3アイテムに加え、紫外線を浴びた肌のダメージケアができる限定3アイテムがセットになった「パーフェクトブライトニングキット」が、4月18日より数量限定で発売。紫外線によるシミなどのダメージや皮膚温上昇による皮脂バランスのくずれ、エアコンによる乾燥など、過酷な夏のダメージから肌を守り、ブライトニング効果を最大限に発揮して透明感あふれる肌に導くキットです。セット内容は、「カプセルinブライトジェル」（キット限定品）、「Vチャージ フィックスミスト」（キット限定品）、「サンガード50+ プロテクトUV ハーフサイズ」（定番品・限定サイズ）、「ブライトニング エッセンス（医薬部外品）」（定番品）、「ヨーグルスクラブパック」（キット限定品）、「ブライトニング マスク（医薬部外品）」（定番品・限定デザイン）。「カプセルinブライトジェル」は、肌の上に薄い膜を作るカプセルがうるおいを閉じ込め、ビューティアップ成分が肌荒れを防いで透明感のある肌に導くジェル。「Vチャージ フィックスミスト」は、汗や皮脂によるメイクくずれを防ぐ、メイクキープミスト。Wビタミン（※16）配合で、明るく涼やかなうる肌へ導きます。「サンガード50+ プロテクトUV ハーフサイズ」は、強力な紫外線や乾燥、PM2.5、花粉などの外的刺激をブロックするマルチUV。「ブライトニング エッセンス（医薬部外品）」は、シミ予防・くすみ・肌荒れをケアして透明感のある肌に導く美白美容液。「ヨーグルスクラブパック」は、ヨーグルトエキスとこんにゃくスクラブ配合で、ゴワつき&ザラつきをやさしく除去してくすみケアをしてくれる洗い流しパック。「ブライトニング マスク（医薬部外品）」は、美容液をたっぷり含んだ濃密シートが有効成分を肌奥まで浸透させ、速攻集中ケアする、美白シートマスク。＜商品情報＞ファンケル パーフェクトブライトニングキット¥5,900（4月18日数量限定発売）＜セット内容＞・カプセルinブライトジェル 50g （キット限定品）・Vチャージ フィックスミスト 35mL （キット限定品）・サンガード50+ プロテクトUV ハーフサイズ 30mL （定番品・限定サイズ）・ブライトニング エッセンス（医薬部外品） 18mL （定番品）・ヨーグルスクラブパック 100g （キット限定品）・ブライトニング マスク（医薬部外品） 21mL×3枚 （定番品・限定デザイン）※15 メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ効果のこと※16 パンテノール（保湿）、トコフェロール（エモリエント）美白ケアアイテムで、夏の紫外線に備えましょう！この春発売の、美白ケアアイテムをご紹介しました。どれも数量限定なので、気になる人は早めにチェックしましょう！＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】SK-II公式サイト進化したアクアレーベルの「美白ケア」「エイジングケア」化粧水お試し容量ボトルを数量限定発売～2024年3月21日（木）数量限定発売～‐PR TIMES【ファンケル】4月18日 数量限定発売 「パーフェクトブライトニングキット」‐PR TIMES文・三谷真美

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年3月31日から4月6日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年3月31日～4月6日の運勢【エポック エコ占い】vol. 156生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年3月31日（日）から4月6日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん調整役が回ってきそう。人と人とをつないだり、全体を動かす潤滑油的な役割を引き受けたりするとスムーズに進みます。体力的には疲れやすくなっているので、マメに休憩を入れていきましょう。恋は、知的なデートを。ラッキーポイント……文庫本、水出しドリンク2．リペアさん春めいたムード。新しい服やアイテムを下ろして、気分を盛り上げていきましょう。人の目に留まりやすく、覚えてもらえたり、話題が広がったりすることに。オフは、イメージチェンジが好評。恋は、水入らずのデートへ。ラッキーポイント……手鏡、ペアシート3．フラットさん丁寧な暮らしがしっくりきそう。途中でイヤになったらやめていいことにして、手間や時間をかけてみましょう。急須からお茶を飲むだけでも、忘れていた何かを思い出せるみたい。恋は、定例化を。会う時間と曜日を決めて。ラッキーポイント……ＤＩＹ体験、寒天4．リメイクさんおしゃれじゃないものを愛しましょう。不格好だけど、手に馴染んでいる、格好つけずに本音で話せるなど、大事な物は、“映え”の外側にあるみたい。ＳＮＳから離れて、のびのびと過ごして。恋は、親近感が決め手に。ラッキーポイント……カステラ、重ね着5．シフトさん謙虚さがあなたの魅力の底上げに。センスや才能、実力に光が当たる時だけに、「みんなのおかげ」「もっと精進します」的なコメントが人の心に深く刺さりそう。密かに計画を進めるのも大賛成。デートは夕方スタートで。ラッキーポイント……真鍮、中華料理6．リンクさん世のため人のために今やれることをやりましょう。ボランティアや啓蒙活動、寄付など、無理のないサポートを心掛けて。気持ちに区切りがついて、次にやるべきことが見えてくるはず。恋は、アウトドアデートへ。ラッキーポイント……デイキャンプ、ワイドパンツ7．ヘルプさんよい友達や仲間に恵まれて、意気投合しそう。自分の事を少しだけ話してみるのが、打ち解けるきっかけになるようです。住んでいるエリア、今気になっていることや趣味が嬉しい偶然を引き寄せそう。恋は、Ｗデートへ。ラッキーポイント……リバーシブル、サブスク動画8．クリーンさん発想豊か。人が思いつかないような面白いことがひらめきそう。みんなとシェアする前提で、プランを練ってみるとさらなる発展や広がりを見せるでしょう。おしゃれは重ね着でニュアンスを出して。恋は、信頼を寄せて。ラッキーポイント……イベント参加、ビックバッグ9．リスタートさん新旧ミックスが充実。今の便利と昔の粋を掛け合わせて、ちょっと特別な物を生み出せそう。柔軟にアイデアを広げたり、人の意見を借りてみるといいみたい。オフは、ソロ活動が充実。恋は、尊敬きっかけで動きそう。ラッキーポイント……和紙、バスソルト来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

春からの新生活に向けて引っ越ししたり、気分を一新するために、模様替えをするのはワクワクしますよね。一方で、部屋が狭くてなかなかスッキリしない、もっと広くのびのびと感じるお部屋にしたい、と日頃から悩んでいる人もいるかもしれません。そこで今回は、整理収納アドバイザーでシンプルなお部屋づくりのプロである筆者が、「広くて明るく見えるお部屋の共通点」を解説いたします。低い家具で揃えて、広々とした活動スペースに©のぞみ筆者宅では、高さが低い家具で揃えることを意識しています。目線より背が高い家具だと、圧迫感が増して活動スペースが狭く感じやすくなることも。リビング全体の家具の高さを低めに統一すると、白い壁の見える範囲が広くなり、お部屋がより明るく広々と見えますよ。【ポイント】目線よりも低い家具が置いてある家具の高さが揃っている元々は肩くらいの高さの大きな本棚を置いていましたが、地震発生時の安全対策も考え、大きな本棚は手放しました。代わりに、棚にほこりが溜まりにくくするため、引き戸タイプで腰高の低い本棚に変更。開き戸だと、開閉時の扉の可動スペースを手前に確保する必要がありますが、引き戸だと省スペース。扉をしめれば、本棚のゴチャゴチャ感もスッキリ隠せるところもポイントです！リビングには“よく使うモノだけ”を置くのも手！「低い家具だと収納力が心配」と感じる方は、リビングにはよく使うモノだけを置いて、それ以外は他に収納することを検討してみましょう。例えば、本棚の中にも隙間時間にさっと読みたい本リビングでじっくりリラックスして読みたい本永久保存版できちんと管理しておきたい本など、さまざまな目的の本が並んでいるはず。すぐ読む本は可動式のワゴンにまとめる、保存版の本はクローゼットにしまう……など、読むタイミングや目的に合わせて収納場所を分けて考えることで、すべての本を収納する大きな本棚は不要になるかもしれません。必要以上に家具を置かず、床を広く見せる©のぞみお部屋の開放感を演出するには、床がより広く見えるような家具を選んだり、必要以上のインテリアを直置きしないこともポイントです！ソファやテレビ台は脚が高いタイプを選ぶことで、見える床面積が広くなり、お部屋全体の抜け感がアップしますよ。【ポイント】脚が高い家具にするローテーブル、サイドテーブルを常設していない©のぞみ筆者宅では、ローテーブルやサイドテーブルは常設せず、必要なときだけサイドテーブルと兼用できるスツールを愛用中。床が広く保たれていると、掃除やモップ掛けがスムーズにできて、お部屋の清潔感を無理なくキープしやすくなります。インテリアをあれこれ飾るより、ツヤツヤで明るい床が見えることが、のびのびと開放感のあるお部屋づくりに繋がると感じています。窓からの光をしっかり取り入れて、開放感を演出する©のぞみ【ポイント】明るい色のカーテンを選んでいる窓の前に何もモノを置いていないカーテンの色は、白・アイボリー・ライトグレーなど明るく淡い色を選ぶと、膨張色として窓がより広く見えて、解放感のあるお部屋を演出できますよ。筆者宅では、カーテンの開け方も一工夫しています。リビングに2つある窓のカーテンは、部屋の端に向かってカーテンをそれぞれ片寄せにします。すると、窓の真ん中に空間ができて、窓全体が広く明るい印象に。片寄せにすることで、カーテンを左右両方に留める作業が1回で済むのもメリットです。部屋の明るさを左右するのは、窓からの明かりもとても重要です。窓がしめっぱなしだったり、モノが置かれていて光を遮ってしまうと、お部屋全体が暗くて狭い印象になってしまう場合も。窓を開けて自然光をたっぷり取り入れると、体のリズムが整って健康にもよい影響を与えてくれると感じています。また、窓の前にいつもモノがあると、窓の開閉がしづらく空気の入れ替えが不便になってしまうかもしれません。窓の前にはなるべく家具を置かず、閉塞感を減らすようにしましょう。間接照明で、のんびりとリラックスした雰囲気に©のぞみ【ポイント】部屋の隅に間接照明を取り入れている照明の色を統一しているリラックスしたオシャレな雰囲気のあるお部屋に、ぜひ取り入れたい間接照明。家具を買い替えるのは費用や手間もかかりますが、間接照明は手軽に取り入れやすく、お部屋の模様替えにはぴったりです！間接照明を選ぶポイントは、間接照明の色を「電球色」で統一すること。バラバラの電球色を使用するとお部屋の統一感がなくなり、ごちゃごちゃした印象になってしまいます。筆者宅では、部屋の隅にそれぞれ小さな間接照明を取り入れました。隅に配置することで、明かりが壁全体に反射してお部屋をやわらかく包み込み、ふんわりと落ち着いたイメージになります。壁が明るくなると、より部屋も広く見えますよ。間接照明の失敗例筆者が過去に間接照明で失敗したと思ったのは、電球が見える照明を取り入れたことです。電球が丸見えのライトは、暗めの電球を使用したとしても予想以上に眩しく感じてしまい、結局手放しました。カバーやシェードが付いていて、光源が直接見えない照明を選ぶのがおすすめです！まとめお部屋を広く見せるには、以下の4つのポイントが重要です。低い家具広い床窓の明るさ間接照明家具や家電の配置は、コンセントの位置も考慮に入れてからじっくりシミュレーションしてみてくださいね。窓の良さを活かしたお部屋になると、風の流れがスムーズになり運気も良くなりそう！今回ご紹介した内容が、広々とリラックスできる素敵なお部屋づくりの参考になればうれしく思います。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

困ったり、悩みや迷いを抱えていたりするとき、誰かに助けてほしいと思うのは誰しもあることでしょう。今回は“眉の形”から、「あなたを導いてくれる存在」がわかる診断をご紹介します。Q．あなたの眉の形はどれ？ 一番近いものを選んでください。A：rounded型B：soft angled型C：flat型D：“S” sharped型E：hard angled型あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この診断でわかるのは？「あなたを導いてくれる存在」体相において、秘めたポテンシャルや意思を表すとされている“眉”。持って生まれた性質と同時に、カットしたりブラシで整えたりと、理想のイメージに合わせていろいろ調整しやすいのもこのパーツの持つ特徴と言えます。そのため選んだ答えから、「あなたを導いてくれる存在」を調べることができるのです。A：「rounded」型の人…リスペクトできる存在クールで頭の切れるあなた。ガンガン自己主張したりはしないかもしれませんが、自分の意見や希望はハッキリと伝えるタイプと言えます。導いてくれるのは、リスペクトできる存在。自分にない才能やポテンシャル、人間性を持っていて、「この人はスゴい」と心の底から思える……そんな相手の発言やアドバイスには、普段他人の影響を受けにくいあなたでも、素直に耳を傾けたくなるはず。苦手なタイプと避けている人の中に、そんなナビゲーターがいる可能性も。敬遠せず、じっくり観察してみて。B：「soft angled」型の人…刺激をくれる存在この眉の持ち主は、穏やかで抜群のバランス感覚の持ち主。どんな相手ともさりげなく距離を保ちながら、上手に付き合っていけるタイプと言えそうです。導いてくれるのは、刺激をくれる存在。想定外のひとことやアクションで、良くも悪くもあなたのフラットで安定志向が強いところを刺激！内なる想像力やクリエイティブなパワーを引き出してくれるような人でしょう。また、アーティスティックなタイプの中にも、あなたを輝きの未来へと導いてくれるラッキーパーソンがきっといるはずです。C：「flat」型の人…意外な存在あなたは好奇心旺盛で、フットワークも軽やか。面白そうと思ったことには、片っ端から手を出さないと気が済まないかもしれません。この眉の持ち主を導いてくれるのは、意外な存在。特に普段のあなたなら、あえて近づこうとしない大人しくて真面目なタイプの中に、目からウロコの気づきをくれる福の神が潜んでいそうです。その相手は、あなたがあまり得意ではない“継続して頑張る力”を持っているのが特徴。その人と一緒にいることで、あなたも苦手なことにも逃げずに向き合い、成長できるはず。D：「“S” sharped」型の人…やすらぎをくれる存在美意識が高くておしゃれなあなた。ファッションはもちろん、ライフスタイルも周囲からステキと憧れられる存在のようです。あなたを導いてくれるのは、やすらぎをくれる存在。というのも、あなたには繊細な一面があり、日々ストレスをためがちなタイプだから。一緒にいてホッとする、安心できる、そんな人がそばにいてくれれば、自然と心が整って幸せな未来へと導かれていくでしょう。沈黙が気にならないような相手が身近にいたら、大切にしてください。E：「hard angled」型の人…愛すべき存在この答えを選んだ人は、勇気と冒険心にあふれたタイプと言えます。危険なことやピンチさえ、楽しみながらクリアしてしまう才能と度胸があるみたい。導いてくれるのは、愛すべき存在。この人を守りたい、大事にしたい……そんな風に思える相手と出会ったとき、あなたは今までとは違う生き方や人生へと誘われていくはずです。これまで後先考えずに無謀なことをやっていたあなたも、未来をよりよくするために動くようになったり。我ながらビックリな変化でも、前向きに受け止めるとよいでしょう。おわりに人によって必要な相手や力になってくれる存在は違うもの。あなたにピッタリなナビゲーターを見つけることが、幸せに近づく手がかりになるかもしれません。近くにそんな人がいないか探してみてください。©Inna Harlamoff/shutterstock筆者情報月風うさぎ占術研究家&心理テストクリエイター。西洋占星術、心理学、干支など、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。古来幸運をもたらすと言われている“うさぎ”のように、読んだ人たちに幸せを届けることを目標に、日々占い&心理テストを発信しています。twitter：@usagitukikaze01文/月風うさぎ

メイクのトレンドはどんどん進化しているので、昔のままのコスメやメイクテクでは顔全体が古臭く見えてしまうことがあります。そこで、3月発売のアイライナーをご紹介。まずは目元コスメを最新アイテムに変えることで、垢抜けた表情を手に入れましょう！2024年春は、抜け感のあるカラーや質感のアイライナーが推し！トレンドがないように感じられるアイライナーですが、実は色味や質感が少しずつ進化しています。3月発売した最新アイライナー使って、最旬メイクを楽しみましょう。キスミー フェルム 「リキッドライナーフィックス」『キスミー フェルム』から、ツヤをおさえた程よいセミマットな質感のリキッドアイライナー「リキッドライナーフィックス」が発売。上品な質感でナチュラルに目元を引き締めるから、オトナっぽさを演出できます。カラー展開は、肌なじみが良くナチュラルな「01 ソフトブラック」、どんなメイクにも合う深みブラウンの「02 ダークブラウン」、血色ニュアンスで抜け感が出る「03 ブリックブラウン」の3色。汗・皮脂・水に強いウォータープルーフ処方で、長時間美しいラインをキープするのに、ぬるま湯で簡単オフできます。ブレずに描ける筆先0.1mmの極細筆を採用。極細～太めラインも自由自在で、まつ毛の隙間埋めや極細ライン・下まつ毛までも、狙い通りに描けます。＜商品情報＞キスミー フェルム リキッドライナーフィックス全3色 各¥1,320ヒロインメイク「プライムリキッドアイライナーリッチキープ」『ヒロインメイク』の、高い耐久性が人気のアイライナー「プライムリキッドアイライナーリッチキープ」から、漆黒よりやわらかい抜け感の「チャコールブラック」が発売。肌なじみの良いダークグレーで、引き締め感がありながらも、やさしげな抜け感のある目元に仕上がります。ブランド史上最高（※1）のウォータープルーフ処方だから、涙・汗・皮脂・こすれに強く、１日中（※2）美しいラインをキープ。メイク中のヨレやにじみに強いのに、お湯で落とすことができます（※3）。ブランド初となる“新リキッドコントロール機能”を採用。なめらかな描き心地で、目尻までかすれず、一気に濃密で高発色な美しいラインが描けます。さらに筆先0.1mmの極細筆だから、目尻のハネやまつ毛の隙間など、細部まで狙い通りです。＜商品情報＞ヒロインメイクプライムリキッドアイライナーリッチキープ新色1色 ¥1,320※1 ヒロインメイク筆ペンライナー内で。※2 日中の活動時間。伊勢半調べ。効果には個人差があります。※3 耐水性が高い処方です。落ちにくく感じる場合は洗顔料（石けん等）をご使用ください。UZU BY FLOWFUSHI 「EYE OPENING LINER」『UZU BY FLOWFUSHI（ウズ バイ フローフシ）』で人気の「EYE OPENING LINER」から、UZU公式オンラインストア限定で「ブラック」が発売。黒のアイライナーでは「目元がきつく見える」、「逆に目が小さく見える」、「厚化粧感が出てしまう」など、黒ラインに抵抗のあった人でも使いやすい発色です。“炭”が作り出す独特の色合いに着目し、古くから特別に珍重されてきた竹と麻の２種類の炭を配合。薄茶から黒に近い焦茶にいたるまで、ひとりひとり微妙に異なる日本人の「瞳（黒目）」の色の美しさを、際立てながらも決して凌駕することなく、優しささえ感じさせる発色です。さらに微量のブラックパールを配合することで、光を吸収しつつもマットに沈みすぎない、奥行き感のある印象に調整されています。＜商品情報＞UZU BY FLOWFUSHI EYE OPENING LINER新色1色 ¥1,694コスメを変えるだけで、簡単に垢抜け目元が作れる！3月発売の最新アイライナーをご紹介しました。こだわりのブラックや優しく彩るブラウンで目元を引き締めて、春メイクを楽しみましょう！＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】キスミー フェルムリキッドライナーフィックス全３色２０２４年３月１５日（金）全国発売‐PR TIMESヒロインメイクプライムリキッドアイライナーリッチキープ新色１色全７色２０２４年３月８日（金）発売‐PR TIMES【UZU BY FLOWFUSHI】原点、刷新。今いちばん新しい、「黒」の表情。『EYE OPENING LINER』より待望のブラック発売。‐PR TIMES文・三谷真美

クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2024年4月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして！生まれた月でわかる、2024年4月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーを元に生まれた「誕生石占い」を早速チェックしましょう！1月生まれのガーネットさん石の意味：愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運4月のガーネットさんの全体運は、希望に満ち溢れるとき。新しい年度が始まると共に、わくわくするような期待と少しの不安が交差するでしょう。しかし、これまで直面した挑戦も、あなたにとって新しいチャンスを開く、大切な経験になります。特に4月中旬頃には、心に秘めた願いが意外な形で叶い、物事が好転する予感がします。これまでの障壁が突如として道を開くように変わるでしょう。今月、運気があなたを強く後押ししてくれますから、果敢に前に進むことを恐れないでください。新しいチャンスと忙しさはセットでやってくることも。どんな時でも、自分らしいペースを保ちながら、この素晴らしい流れに身を委ねれば、ガーネットさんにとって輝くような日々が訪れるでしょう。恋愛運4月のガーネットさんの恋愛は、趣味の世界でキラキラとした出会いが待っています。趣向を凝らしたイベントや活動には、積極的に飛び込んで新たな出会いの輪を広げてみてください。シングルのかたは、交流を深めることで素敵な出会いが待っています。ただし、独り静かに楽しむタイプのかたはちょっと注意が必要です。そんなあなたも、この機会に何か新しいグループ活動やチームスポーツに挑戦してみるのはいかがでしょうか？苦手意識をもっていた活動も、これをチャンスと捉えて前向きに取り組めば、新しい扉が開きます。カップルのかたは、関係の新たな段階に入るチャンスが。お互いをより深く理解し合うために、共通の趣味や活動を共有するのも良いでしょう。新しい季節を迎え、心を開いて、恋愛の新たな可能性を探求してみてください。仕事運4月のガーネットさんの仕事運は、新たな一歩を踏み出すための素晴らしい月です。まるで春風が新しい希望と共に、あなたの元へと吹き込んでくるよう。特に、自立や新しくスタートするエネルギーが、あなたを優しく後押ししてくれるでしょう。これまで一生懸命努力してきたことに対して、新しいチャンスが巡って来る予感がします。もしかすると、その変化に少し緊張やプレッシャーを感じるかもしれません。しかし、それは成長の証。あなたがこれまでに培ってきた経験や知識が、これからの道を照らしてくれます。今月は、自分自身を信じる心をもち、前向きな一歩を踏み出してください。新しい挑戦はもちろん、時には不安や迷いも伴うかもしれませんが、そのすべてがあなたをより強く、輝かしいキャリアへと導く重要なステップです。この春の訪れと共に、ガーネットさんの新しい章が始まります。夢や目標に向かって、自信をもって進んでいきましょう。ラッキーアクションヘアスタイルを変えること。新しい髪型やカラーを試すことで、自分の魅力を再発見し、周囲の人々とのコミュニケーションや出会いにも新たな刺激をもたらすでしょう。内面からの輝きを引き出すために、ヘアスタイルを変える楽しみを味わってください。2月生まれのアメジストさん石の意味：オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運4月のアメジストさんの全体運は、新しい風が吹く時、アメジストさんにとっても、心躍る変化の季節です。環境の変わり目は、まるで未知の冒険に一歩を踏み出すよう。そう、あなたの周りの世界が少し色づき始めるのです。新たな始まりは、日常に小さなドキドキと新鮮な気持ちを運んできます。たとえば、新しい職場での朝が少し早くなるかもしれませんね。小さな変化でも、生活に新しいリズムを生み出し、あなたを成長させてくれる貴重な機会です。「郷に入れば郷に従え」、この言葉を胸に、周囲との調和を楽しんでみてください。あなたの柔らかな適応力が、新しい場所でも輝きを放つでしょう。4月のアメジストさんに、素敵な発見と温かなつながりが満ちた日々を願っています。恋愛運4月のアメジストさんの恋愛運は、心躍るような出会いが待っています。新鮮でわくわくするような恋愛のチャンスが訪れます。自然体でいられる、心地よい恋愛が期待できそうです。普段の会話や交流を通じて、あなたと友人との仲が深まり、その関係が真剣な恋愛に進展するかもしれません。シングルのかたは、友達からの紹介で素敵な人と出会えるチャンスがあります。共通の興味や趣味で話題がはずむと、すぐに親しくなれます。カップルのかたは、デートで新しい場所を探検するのがおすすめ。新しい発見や共有する喜びが、二人の関係を一層深めてくれるでしょう。4月のアメジストさんは、心を開いて、素敵な出会いを楽しんでください。仕事運4月のアメジストさんの仕事運は、情熱が溢れる時。望む未来を自分の手で掴むための勇気が湧いてきます。遠慮せず、照れずに、心から求める目標に向かって進んでください。この積極性が、予想以上の幸運を呼び込む鍵になりますよ。「先手必勝」の気持ちで、待つだけではなく、積極的に動くことが大切です。自分を信じること、そして挑戦する勇気をもつことで、アメジストさんの魅力はさらに輝きを増します。仕事での提案や新しいプロジェクトに積極的に参加することで、あなたの才能が光を放つでしょう。心からの情熱をもって、仕事に臨む姿勢が、素晴らしい結果を生み出すことでしょう。4月前半は、アメジストさんにとって、新しいチャレンジを楽しむ絶好のチャンスです。自分の内に秘めた力を信じて、勇気を出して行動に移せば、きっと素晴らしい未来が待っています。ラッキーアクション旅をすること。日帰りでもいいので、自分と向き合う貴重な時間をもつことが幸運を引き寄せます。新しい経験をすることで、4月は心に残る楽しい月になるでしょう。3月生まれのアクアマリンさん石の意味：幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運4月のアクアマリンさんの全体運は、新しい風が吹くとき。あなたにとって「ターニングポイント」になるかもしれません。中旬までは、毎日がドキドキとワクワクでいっぱいになるかもしれません。楽しい予定がたくさんあって、心が躍る瞬間が待っていますよ。でも、この楽しい時間がずっと続くわけではないので、大切なことを見失わないようにしましょう。忙しくなるにつれて、やるべきことにしっかり取り組むことが大事です。ウキウキとした気持ちも素敵ですが、足元をしっかり見て、現実的に行動することも忘れずに。今月のあなたの選択が、これからの未来を大きく左右します。新しい扉を開く勇気をもつもよし、現状を大切にするもよし、どちらにせよ、あなたの決断が未来を形作ります。変わりゆく時を楽しんで、前向きな一歩を踏み出してみてくださいね。恋愛運４月のアクアマリンさんの恋愛運は、恋の風が心地よく吹き抜ける季節を迎えます。この春は、予想もしなかった新しい出会いがあなたを待っており、これまでとは違うタイプの人とのロマンスが芽生えるかもしれません。そんな新鮮な恋愛が、あなたにとってこれまで以上に刺激的で楽しい時間をもたらすでしょう。シングルの方々には、恋の相手を選ぶ楽しみとともに心の動揺もあるかもしれませんが、一緒に過ごして心から安らげる人を探してみてください。あなたがドキッとする人こそ、運命の人のサインかもしれません。カップルのかたは、時には小さなすれ違いがあるかもしれませんが、お互いに心を開いて誤解を解き、すぐに仲直りすることで、二人の絆はより一層強まるはずです。4月、アクアマリンさんは、新たな恋の章を優しく楽しみながら、毎日を輝かせてください。仕事運４月のアクアマリンさんの仕事運は、仕事面での情熱が再び光り輝く時。新たなキャリアの道を切り開く夢や、もしかしたら新しい職場への転職を考えているかもしれませんね。この春の到来と共に、心を開放して、まだ見ぬ可能性に目を向けてみてください。新しいチャレンジが、あなたの扉をノックしています。春風に乗せて、自分の想いを大胆に表現してみましょう。あなたの内に秘めた熱意が、予想もしない素敵な機会を引き寄せるかもしれません。自信をもって、楽しむ心で仕事に取り組むこと。それが、アクアマリンさんのキャリアをさらに飛躍させるカギです。夢中で取り組むことで、自分でも驚くほどの才能を発揮できるはず。待っているのは、きっとワクワクするような新しい体験。このチャンスを存分に楽しんでください。ラッキーアクション新年度の手帳を買い、予定を書き込むことです。計画を立てることで未来を明るくし、幸運を引き寄せましょう。手帳に目標や夢を記し、実現への一歩を踏み出しましょう。4月生まれのダイヤモンドさん石の意味：永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運４月のダイヤモンドさん、お誕生日おめでとうございます。年度のスタートで、環境が一新され、これまでとは違う自分に出会える予感がします。これは、まるで新しい章を開くような、わくわくする瞬間です。そんな変化の時期には、自分らしく、明るく前向きに歩んでいきたいものですね。4月は、自分の内に秘めたポテンシャルを最大限に発揮する絶好の機会です。新しいことにチャレンジする勇気を持ち、そのプロセスを楽しんでください。忙しくなることもあるでしょうが、その一つ一つが、あなたを成長させ、未来への大切なステップになります。時には、立ち止まって周りを見渡し、これからどこへ向かいたいのかを考える時間も大切にしましょう。結果を急ぐことなく、今を丁寧に生きることが、やがて素晴らしい花を咲かせます。この4月、ダイヤモンドさんが輝かしい一歩を踏み出すための、光溢れる月になりますように。恋愛運4月のダイヤモンドさんの恋愛運は、恋の星が輝く月。新しい出会いが、星空のようにあなたを取り囲みます。心がひときわ輝く人に出会ったら、躊躇せず、その感情の流れに身を任せてみてください。シングルのかたは、自分の内なる輝きを信じ、好きな人に積極的にアプローチしてみましょう。あなたの勇気が、二人の関係に新たな章を開く鍵になります。デートを満喫し、恋する喜びを存分に味わってください。カップルのかたは、二人の絆をより深め、共に歩む未来へと進む大切なきっかけになることがありそうです。4月、ダイヤモンドさんは恋愛の輝きを心から楽しんでください。まさに、恋する心がダイヤモンドのように輝く時です。仕事運４月のダイヤモンドさんの仕事運は、望みがかなうかのような特別な時期です。キャリアアップや職場での新しいチャレンジに挑んでください。あなたが放つ一言が、予想外の大きな影響を与え、ポジティブな思いがまるで魔法のように現実に変わっていきます。今月は、仕事での進展や成功を心から願い、その思いを積極的に表現することが重要です。あなたがもつアイデアや提案が、仕事場で思わぬ好機を生み出すかもしれません。周囲に自分の考えをしっかり伝えてみてください。チームメンバーや上司からのサポートも得られやすく、プロジェクトや業務が思い通りに進むことでしょう。ただし、この力はあなたの思いが現実に直結するため、常にポジティブな姿勢を保つことが大切です。不安やネガティブな思考は避け、明るい未来を描くことで、その通りに物事が進む可能性が高まります。自信をもって、希望を胸に、仕事に臨んでみてはいかがでしょうか。ラッキーアクション春の新しいファッションに挑戦すること。パステルカラーを取り入れましょう。ソフトピンク、ラベンダー、ミントグリーンなど、柔らかくて明るい色合いは、新しい季節の始まりにピッタリです。心を引かれるアイテムを見つけたら、思い切って身につけてみて。5月生まれのエメラルドさん石の意味：癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運4月のエメラルドさんの全体運は、予期せぬ新しい動きが待っています。その変化に戸惑うことなく、柔軟に受け入れてみてください。「なるようになる」という心持ちでいることが、さらなる幸せへの鍵です。そして、その過程で、ずっと求めていた「自分の居場所」を見つけることができるかもしれません。これまでの旅路で少なからず迷いや困難があったかもしれませんね。でも、そんな時期を乗り越え、今、新たな幸せが待っています。それは、あなたが自分にとって本当に大切なものだけを選び、心を軽くすることができたから。この行動が、まるで春風のように、あなたの運気を爽やかにしてくれるでしょう。今月は、そんな希望に満ちたスタートを切ってくださいね。恋愛運４月のエメラルドさんの恋愛運は、心の直感に導かれるロマンスが花開く時。心と心が繋がる素敵な恋愛が、あなたを待っています。友情が愛へと深まるケースがあるかもしれませんし、友達が素敵な誰かを紹介してくれることも。積極的に交流の場に参加し、新たな出会いを楽しんでください。シングルのかたは、出会いの瞬間に「心地良い」と感じる人や、話しているうちに驚くほど共通の趣味や価値観を発見する人と運命の出会いがありそうです。あなたに心を開いて話しかける人が、特別な存在になるかもしれませんね。カップルのかたは、パートナーとの日々に笑顔を忘れずに。二人の間には恋愛運の神様が微笑んでおり、その愛はさらに花開くでしょう。4月、エメラルドさんは、直感を信じ、愛の可能性を存分に探求してください。仕事運4月のエメラルドさんの仕事運は、直感と創造力が際立つ時期です。新しいアイデアやプロジェクトに没頭し、その過程で周囲からの注目を浴びる可能性があります。特に中旬には、チームワークを活かして共通の目標に取り組むことで、仕事の喜びと成長を実感できるでしょう。また、今月は新たなスキル習得や資格取得への意欲も高まります。日々の業務での発見や新知識に触れることで、学びの大切さを再認識。キャリアアップを目指すエメラルドさんにとって、仕事を通じて成長への貴重なチャンスとなります。新しい分野への挑戦で、自分の可能性をさらに広げてみましょう。ラッキーアクション靴の整理をすること。不要な靴を選別することです。整理された靴はスペースをつくり、気持ちも整理されます。新しい靴の入手も考え、足元からポジティブなエネルギーを引き寄せましょう。6月生まれのムーンストーンさん石の意味：女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運4月のムーンストーンさんの全体運は、新しい挑戦を楽しむとき。新たな活力でいっぱいです。心も体も元気になり、自分自身を高めようという強い意欲が湧いています。まるで春風が吹き抜けるように、新鮮なエネルギーがあなたを包み込んで、前に進むための後押しをしてくれているのです。いろいろと忙しくなるかもしれませんが、その忙しさは心地よいものになるはずです。目の前の課題に一つひとつ向き合っていく中で、あなたの能力はさらに磨かれていきます。4月は、新しいことに挑戦する絶好の機会。これまで避けていたことや、試してみたかったけれども踏み出せなかったことに、思い切って取り組んでみてください。その一歩が、あなたをさらに成長させるきっかけになり、望んでいた環境へと導いてくれるでしょう。恋愛運4月のムーンストーンさんの恋愛運は、恋愛の春風が心地よく吹き込む月です。友達との集まりやSNS上でのやり取りが、思いがけず恋の花を咲かせるかもしれません。静かな図書館やカフェ、噴水のある公園など、穏やかな場所での出会いが、あなたにとって特別な意味をもちます。シングルのかたは、ちょっとしたスタイルチェンジで、気になる人の視線を引きつけることができるでしょう。時には相手からのアプローチを待つことで、関係が自然と深まるきっかけが生まれます。カップルのかたは、愛情たっぷりの料理を通じて、パートナーを幸せにできます。4月のムーンストーンさんは、直感を信じることで、心ときめく恋愛のチャンスを引き寄せることができます。仕事運4月のムーンストーンさんの仕事運は、キャリアアップに向けて活動的な一歩を踏み出す絶好のチャンスを迎えます。信頼と評価が上昇し、職場でのポジションも強固になりそう。円滑な人間関係とチームワークの向上が見込まれます。4月前半、新しいプロジェクトに積極的に参加したり、スキルアップのための研修やセミナーに参加したりすることが、更なるキャリアアップに繋がります。また、メンターを見つける、またはメンタリングの機会を提供することも、成長に役立ちます。不安や迷いがあっても、それを自然に任せ、前向きに行動することで、心のバランスが整い、落ち着いた状態での業務遂行が可能になります。今月は、積極的に動くことで、望むキャリアの道を築くことができるでしょう。ラッキーアクション部屋を片付けること。心も整理され、前向きな気持ちへと繋がります。すっきりとした空間は、明るい未来への一歩となり、あなたをポジティブな方向に導くでしょう。7月生まれのルビーさん石の意味：勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運4月のルビーさんの全体運は、特別な「区切り」を迎えるときかもしれません。長い間挑戦し続けてきたあなたに、心地よい区切りと新しい始まりが訪れています。これまでの努力が少しずつ実を結び、今がその成果を享受する時期。しかし、これは終わりではなく、新しいステージへの準備期間です。これまでとは異なる自由なスタイルで物事に取り組むことができます。自分を縛りつけるものから解放され、新しい情熱や興味があなたを導くでしょう。この変化を楽しみ、自分らしいペースで進んでいくことが、あなたの成長につながります。今は、自分の内なる声に耳を傾け、心のままに進むことを大切にしてください。4月のルビーさんは、発見と成長の貴重な時となりますように。恋愛運４月のルビーさんの恋愛運は、心ときめく出会いが訪れる予感です。新しい人との出逢いで、相手と刺激し合える関係が築けるかもしれません。年齢差を超えた魅力に惹かれることもあるでしょう。シングルのかたは、新しいヘアスタイルにチャレンジすることで、自分らしさをさらに輝かせ、恋のチャンスを引き寄せることができます。おしゃれな髪型で、自信をもって外に出てみましょう。カップルのかたは、二人きりの時間がより特別なものになりそうです。家で一緒にカレーやお好み焼きなど、手作りの料理を楽しむことで、お互いの心がぐっと近づくでしょう。今月は、将来の計画を話し合うにも最適な時。4月、ルビーさんは恋のチャンスを心から楽しみ、愛を深めてください。仕事運4月のルビーさんの仕事運は、新しいスタートを切るのにぴったりの月です。まわりが花開くこの季節、あなたの中にも新たな可能性が芽生えます。このわくわくするようなエネルギーを活かし、何か新しい挑戦を始めてみませんか？プロフェッショナルな資格取得やオンラインでの学習を始めるには最適な時。たとえば、デジタルマーケティングやプロジェクト管理の資格は、今後のキャリアに大きなプラスとなります。趣味と仕事を結びつけることで、新たなビジネスチャンスを見出すことも。例えば、趣味の写真スキルを仕事のプレゼンテーションに活かしたり、SNSマーケティングに挑戦してみるのも良いでしょう。4月、ルビーさんは自らの手でキャリアの道を切り開くことができます。あなたの努力と情熱が、新しいキャリアの扉を開くカギとなるでしょう。ラッキーアクション植物を育てること。緑のある暮らしを始めましょう。植物を育てる喜びは、日々の心にやすらぎをもたらし、あなたの世界を豊かに彩ります。8月生まれのペリドットさん石の意味：太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運4月のペリドットさんの全体運は、素敵なことが自然と流れ込んでくるとき。心も行動も軽やかに保ちましょう。あなたの努力が実を結び、夢に一歩近づくチャンスが目の前に広がっています。このチャンスを活かして、自分の望む未来をしっかりと掴み取ってください。ちょっとした休息も大切ですが、星々からのメッセージは、あなたを待っている素晴らしいチャンスを逃さないように、というものです。あなたがこれまでに頑張ってきた成果が、今、形になって現れようとしています。これを見逃す手はありません。常に前向きに、準備を整えておくことが大切です。あなたの活動的な姿勢が、予想以上の幸運を引き寄せるでしょう。あなたの内に秘めた輝きを、世界に放ってくださいね。恋愛運4月のペリドットさんの恋愛運は、弾むような新しい出会いが待っています。アクティブなイベントやアウトドア活動が、運命の人との出逢いを引き寄せるかもしれません。シングルのかたは、外に出て太陽の下、元気に過ごすことで、素敵な人との縁が結ばれそうです。友達からの紹介も、期待できる出会いのきっかけになりますので、日頃からの人間関係を大切にしましょう。ただ、気になる人が多くて選びきれない時は、心の声を聞いて、本当に大切にしたい人を見極めることが大切です。カップルのかたは、共通の趣味を一緒に楽しんだり、二人で小旅行を計画するのも素敵です。共に楽しい時間を過ごすことで、お互いの絆をより一層深めることができるでしょう。4月、ペリドットさんは新たな出会いと共に、恋の喜びを存分に味わってください。仕事運4月のペリドットさんの仕事運は、発展の機会が訪れるときです。職場で共に働く仲間との結束は、あなたが自然体で活躍するための素晴らしい舞台をつくります。共通の目的に向かうことで、喜びや挑戦を共有し、仲間との絆を深める機会が豊富にあります。新しく立ち上がったチームの場合は、ゆっくりと心を開き、信頼を築いていきましょう。多様性を受け入れ、オープンマインドでいることが、互いの理解を深め、仕事上のブレークスルーにつながります。この月は、仕事を通じて新たな発見があり、あなたのキャリアに新しい意味をもたらすでしょう。4月は、人間関係の豊かさが、あなたの人生をより充実させる時。心を開いて、新しい挑戦を楽しんでください。ラッキーアクション新たな資格取得にチャレンジすること。キャリアを豊かに彩るチャンスです。あなたの未来と収入の向上につながる素敵な一歩を踏み出してみましょう。9月生まれのサファイアさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運4月のサファイアさんの全体運は、勇気を出して積極的に行動を起こすとき。新しい出会いは、あなたの考えや夢に共感してくれる素晴らしい協力者たちを引き寄せます。サファイアさんの勇敢な一歩が、輝かしい未来への道を照らし出します。何か大切なものを手放し、自分の中で一つの区切りをつけることで、まるで新しい旅に出たような気持ちになるかもしれません。それは物理的な旅ではなく、心の旅立ち。周りの環境や人間関係から一歩踏み出す勇気を持ったあなたの、新しい道の始まりです。今月、あなたにとってワクワクするような素敵な冒険となりますように。恋愛運4月のサファイアさんの恋愛運は、恋の情熱が再燃する季節です。心揺さぶる出会いが待ち受けている予感。4月後半、過去の大切な人との思いがけない再会があり、古い炎が再び燃え上がるかもしれません。シングルのかたは、魅力的な出会いが訪れ、わくわくするような新たな恋が芽生えるでしょう。カップルのかたは、日常のルーティンから抜け出して、二人でパワースポットを訪れるのがおすすめ。その旅が、二人の関係を新たな高みへと導きます。お互いの存在の大切さを再認識し、未来についての話が自然と深まるでしょう。サファイアさんは、情熱的で心温まる恋愛の瞬間をぜひ満喫してください。仕事運4月のサファイアさんの仕事運は、多様な人との関わりを楽しむ素晴らしいときです。職場の人間関係が深まり、仕事への喜びも満ちています。ただし、コミュニケーションのすれ違いには注意が必要です。細やかな配慮を忘れずに。準備が整い、新たなキャリアへの扉が開かれようとしています。積極性と好奇心を大切にしましょう。行動することが成功するための幸運のカギです。仲間との活動を通じて成長できます。チームワークでの協力や絆の深化も重要です。焦らず、心を開いて、日々の仕事を楽しむことで、サファイアさんは喜びを見出すことができるでしょう。ラッキーアクション新しい料理を試すこと。新たな料理のレパートリーを増やすことで、自信がつき、楽しみが広がります。また、料理を通じて家族や友人との時間を楽しむこともでき、絆が深まり良い運気を引き寄せることができるでしょう。10月生まれのオパールさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運4月のオパールさんの全体運は、新しい扉を開く準備が整いました。心の重荷が少しずつ軽くなり、前を向く勇気が湧いてきそうです。これまでの苦難は、あなたを成長させ、今こそ「変わる時」が来たことを示しています。「もう迷わない！」そんな決意が、あなたの心を強くしてくれます。その決意のおかげで、思いがけない助けやアドバイスがあなたのもとへと舞い込み、問題解決への道が見えてきます。周囲の人々の支えが、あなたの心に新たな光をもたらしてくれるでしょう。大切なのは、一歩ずつ進むこと。勇気を出して、自分で決断を下し、行動に移すことが、未来を開くカギです。オパールさん、この時期は自分自身にとって、新たな始まりの象徴です。心を軽く持ち、前進することで、あなたの人生に新しい章が始まります。恋愛運4月のオパールさんの恋愛運は、周囲から注目されるモテ期の始まりです。人とのつながりが幸運を呼び込み、多くの出会いの扉を開くでしょう。シングルのかたは、思いがけず憧れの人から声をかけられるチャンスがあります。さらに、一人だけでなく複数のかたから関心をもたれるかもしれません。誰とつながりを深めるかは、あなたの心の声を聞いて決めてください。直感が導くその人との関係は、未来に大きな意味をもちます。カップルのかたは、関係の節目に立ち、二人の未来について深く考える時期かもしれません。4月、オパールさんには、恋愛の幸運が舞い込んできます。このチャンスを大切に、心躍る恋の可能性を追求してください仕事運4月のオパールさんの仕事運は、活動的になるとき。仕事も日常のタスクも、積極的に取り組むことで、自分らしく輝ける季節。対人関係では、あなたが本来の魅力を発揮し、新旧の友人との楽しい瞬間が増えます。リラックスして本当の自分を見せることが、親密な関係を深めることができるでしょう。今月、新しい挑戦にワクワクするなら、迷わず飛び込んでみて。自分の立ち位置を見つめ直し、キャリアや仕事の内容について考え直す良い機会です。仕事で無理をしていないか、今一度、自分自身に問いかけてみましょう。周囲への感謝と誠実な姿勢は、人間関係をより豊かにしてくれます。オパールさんの4月が、充実したものになりますように。ラッキーアクション新しいスキンケア製品を試すこと。自分の肌の状態に合ったアイテムを見つけると、日々の美容ルーティンが楽しくなります。自分を大切にして美容に気遣うことで、自信と美しさが輝きます。11月生まれのシトリンさん全体運4月のシトリンさんの全体運は、ちょっとした波乱の予感があるかもしれませんね。それは、人間関係のゴタゴタだったり、心の中で解決していないもやもやが原因かもしれません。ちょっと立ち止まってみると、いくつかのことが、あなたの「ちょっとしたおざなり」から来ている気がします。問題を先延ばしにしたり、見て見ぬふりをした結果、それらが今になって顔を出してきているのかもしれません。でも、心配しないでください。今月は、悩みがある分、成長のチャンスもたくさんあるんです。大切なのは、一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族に相談すること。話すだけでも、心が軽くなるものです。そして、一緒に解決策を考えてくれるかもしれません。すべてがすぐに上手くいくわけではありませんが、少しずつでも状況が良くなっていくはずです。シトリンさん、この時期は自分を見つめ直し、成長する絶好の機会。前向きな気持ちで、一歩ずつ進んでいきましょう。恋愛運4月のシトリンさんの恋愛運は、心温まる恋愛が花開く月です。あなたへのアプローチが増え、身近な人々からのサポートが恋のきっかけになるかもしれません。仕事や日常の中で肩を並べて努力してくれる人から、特別な感情が芽生える瞬間が訪れるでしょう。そして、その人の優しさに気付いた時、あなたの中にも新しい感情が芽生えます。シングルのかたは、デジタルツールを上手に活用して、コミュニケーションの幅を広げることが恋の成功につながります。新しいスキルを身につけることで、意中の人との距離が縮まり、嬉しい言葉を交わす機会も増えるはずです。カップルのかたは、穏やかで平和な日々を過ごすことができます。共感し合い、お互いに寄り添うことで、関係はさらに深まります。あなたからの笑顔が、二人の幸せな時間をさらに輝かせるカギとなるでしょう。4月、シトリンさんには愛情豊かな時が訪れます。仕事運4月のシトリンさんの仕事運は、アイデアが溢れるエキサイティングなときです。クリエイティブな仕事でのひらめきが増し、新しいプロジェクトに取り組む喜びを感じられそう。毎日の仕事を、エネルギーに満ちて楽しみながら進めていけます。新しい出会いや、友達との楽しい時間が、信頼と絆を深め、人生を豊かに彩ります。身の回りの人々との繋がりが、あなたの世界観を広げてくれるはず。この素敵な春が、シトリンさんにとって光り輝く日々をもたらすことを願っています。心を開いて、新たな体験を楽しみましょう。あなたのキャリアが、毎日小さな発見と喜びで満たされますように。ラッキーアクション神社仏閣に行くこと。日本の伝統と精神に耳を傾け、周りの歴史や文化の美しさを発見してみて。心を開いて、神仏の魅力を楽しみましょう。12月生まれのラピスラズリさん石の意味：知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。全体運4月のラピスラズリさんの全体運は、新しい風が吹き込む変化の時を迎えています。今月は、自分の内なる声に耳を傾け、心が求める方向に勇気をもって一歩踏み出しましょう。心の中で感じる違和感やモヤモヤは、あなたにとって成長への重要なサインかもしれません。今月は、自分の内なる声に耳を傾け、心が求める方向に勇気をもって一歩踏み出しましょう。また、もし心に秘めてきた問題や隠してきた事があれば、この時期に解決へ向けて動くことが大切です。隠し事が明るみに出る可能性がありますが、正直に対処することで、心の重荷を下ろすことができるでしょう。今月は、自分自身と真摯に向き合い、必要な変化を受け入れることが、より良い未来への扉を開くカギとなります。変化の波に乗り、新しい自分を発見する旅に出ましょう。ラピスラズリさんにとって、4月が希望に満ちた転機となりますように。恋愛運4月のラピスラズリさんの恋愛運は、恋の波に乗りやすい素敵なときです。何か心惹かれるものを感じたら、迷わずその感覚に従い、さまざまな場所へ足を運んでみてください。そこには新しい出会いと、素晴らしい縁が待っています。シングルのかたは、あなたはすでに魅力的ですので、自信をもって運命を感じる人への一歩を踏み出してみましょう。愛の可能性を広げるために、自分から行動することが大切です。カップルのかたは、一緒に映画鑑賞を楽しんでみてはいかがでしょうか。映画の後の感想を共有することで、お互いの新しい一面を発見でき、二人の関係がより豊かになります。4月、ラピスラズリさんには、恋愛の喜びがいっぱい。このチャンスを楽しんで、心から愛を育んでください。仕事運4月のラピスラズリさんの仕事運は、喜びを見つける特別なときです。日々の業務に情熱を傾けることで、幸せが心の中から自然と湧き出てくるでしょう。小さな成果が積み重なり、あなたのキャリアを一層輝かせます。月の後半には、あなたの特技や能力を活かすチャンスが増え、職場での交流が活気づき、新しいつながりも生まれそうです。自分らしさを大切にして、周囲に流されずに自分のペースで進めていきましょう。忙しい時期でもありますが、焦らず、一つひとつの瞬間を大切にして、周りの協力に気づくことで、喜びはさらに深まります。この春、あなたにとって充実した時を過ごせるはずです。ラッキーアクションヨガや体操を始めるのにぴったりの月です。心と体のバランスを整え、内なる声に耳を傾ける時間を持ちましょう。体を動かすことで、希望に満ちた未来へ一歩踏み出す勇気を育んでください。生まれた月の、気候や日照時間などの違いが人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science Photo Library/Gettyimages(C)Doug Armand/Gettyimages(C)epixx/Gettyimages(C)Mara Fribus/Gettyimages占い・文 しずく

入園式や入学式のフォーマルシーンでは、服装だけでなくメイクも悩みどころ。母親らしいきちんとした印象をもたせながらも、できれば垢抜け感も叶えたくはありませんか？そこで今回は、派手すぎず若々しく見える入園・入学式向けのセレモニーメイクをご紹介します。肌はツヤと血色を仕込んで、ふんわりセミマット仕上げに©古賀令奈フォーマルシーンのベースメイクは、適度なマット感がほしいもの。しかし、マットにしすぎると老け見えしやすく、垢抜け感も失われがちです。クッションファンデーションなどで仕上げて粉を重ねないようなメイクは、フォーマルシーンに適しているとはいえません。おすすめは、ツヤタイプのリキッドやクリームファンデーションでツヤを与えつつ、仕上げのフェイスパウダーでツヤを抑える方法です。粉を重ねることで必然的にマットに寄るので、そこまでの過程でしっかりとツヤを与えると若々しい印象を保ちやすいでしょう。リキッドやクリームファンデーションを塗り終えたら、フェイスパウダーを重ねる前にリキッドタイプのチークやハイライトを仕込んでおきましょう。このひと手間で内側から輝くような発光感をプラスできます。そこに仕上げのパウダーを重ねたら、上品なセミマット肌に。パウダータイプのチークやハイライトを重ねてもOKですが、そのままのほうが粉っぽくなりにくいと思います。目元には血色感と引き締めカラーを合わせて上品に盛る！©古賀令奈入園式や入学式のような晴れやかな場では、あまりにナチュラルすぎると服装とミスマッチになりがちです。上品な印象を保ちながらも、普段よりもアイメイクを華やかで明るい印象に仕上げましょう。ピンク系やローズ系で血色感を添えつつ、目のキワはパープルやネイビーなど深めの色合いで引き締めると、フォーマルシーンの雰囲気にふさわしい格式を感じさせる華やかなメイクになりますよ。アイラインとマスカラはウォータープルーフタイプを使う©古賀令奈入園式や入学式はわが子の成長した姿を見て、感極まる場面も。涙でメイクが崩れたときに目周りが黒くなってしまわないように、アイラインやマスカラはウォータープルーフのアイテムを使うのがおすすめです。ウォータープルーフのマスカラでも落ちるという方は、お湯で落ちるフィルムタイプのマスカラの方が崩れにくい可能性も。相性のよい方を使うことをおすすめします。リップは主張しすぎないローズブラウンでバランスよく仕上げる©古賀令奈目元を華やかに仕上げたら、口元はやや控えめに。上品で落ち着いた印象を与えるローズブラウン系のリップは、目元とのバランスをとりやすいでしょう。グロスのような輝きの強いツヤは、フォーマルシーンでは控えたいところ。やわらかなツヤを与えるリキッドリップなら、きちんとした印象に仕上がりつつも、ほどよい垢抜け感も出やすいでしょう。セレモニーメイクでハレの日を彩ろう入園式や入学式はわが子にとって大切な日。希望あふれる学校生活を祝して、明るく華やかな表情で彩ってみてはいかがでしょうか？筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

暖かい日も増えてきて、お花見や旅行など、お出かけが楽しくなってくる季節ですね。そんな今の時期に、ナチュラルに垢抜ける着回しを用意しておきたいもの。そこで今回は、40代ファッションライターの筆者が、定番色で手持ち服になじみやすい旬のトップスを使った春コーデをご紹介します。トレンドアイテムこそ定番色をチョイス！鮮度を感じさせるトレンドアイテムは、それだけで存在感があるのでカラーは控えめに。主張しすぎないカラーで身に着ければ、旬なディテールやフォルムでも手持ち服になじみ、気張って見えにくくなりますよ。ショート丈ストライプシャツ©桐生奈奈子ノーマル丈のストライプシャツは持っていたのですが、合わせやすさとよく着ていたことから、あえて家にある手持ち服と似たストライプシャツのショート丈をチョイス。おなかがチラッと見えそうにならないか心配しつつ、インナーを着ない日はないと判断し購入しました。ボリュームパンツを今っぽく更新©桐生奈奈子ノーマル丈のシャツをウエストインすると腰回りがもたつきがちでしたが、こちらなら安心。ボリュームのあるカーゴパンツとのバランスもよく、さり気なく今っぽさを引き出せるコーディネートに。ボリュームスリーブフリルブラウス©桐生奈奈子昔から大好きだったボリュームスリーブ。ただし、華やかすぎるものや甘めデザインをチョイスしたことがありませんでした。この春は、少し思い切ってフリルがふんだんに使われた華やかなデザインに。落ち着いたネイビーを選び、シックに着こなそうと模索中です。ダークトーンなら甘すぎずに着こなせる©桐生奈奈子普段着慣れているダークトーンのコーデを甘めに昇華。華やかに見えるので、ちょっとした集まりや食事会にも着て行こうと考えています。アウターなしで着るのはまだ先ですが、そんな少し先の季節を心待ちにできるようなワクワクできるアイテムでした。シアートップス©桐生奈奈子ずっと気になりつつ、手を出せなかったシアーアイテム。目が細かくて上品に着こなせそうだなと思い手に入れました。スウェットなどクルーネックのトップスにもレイヤードしやすいハイネックなことと、袖がやや長く1枚で着るというよりも、レイヤードでチラッと見せるのにピッタリなものを選びました。シアーアイテム初心者こそ、アウターありの季節からチャレンジを©桐生奈奈子まだ気恥ずかしさがあるシアー素材は、アウターの下に着てみて少しずつ着慣れる作戦に。ツイードジャケットの下から少し見せるように着てみました。レイヤードすると重たくなりがちですが、シアーな素材なら軽やかに纏えます。秋はじめにも活躍させたいと検討しています。いつもの着こなしに寄り添い、少しの鮮度を高めてくれる服選びを©桐生奈奈子流行だからと飛びつくのでなく、普段の服に合わせやすそうなものだけを厳選するとハズさず着こなせるようになるはず。ずっと定番ものでもいいですが、それだけでは飽きてきた……というときの参考にしてみてくださいね。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。132回目は、ecocoメンバーの大矢恵未さん。今回はおうちでの電気代削減方法をご紹介します。新生活にも役立つ、おうちでの電気代削減方法©宮本志保【最近やってるエコなこと】vol.132春になり、新生活が始まる時期で気分も高まりますね。しかし、様々なものの物価が高騰している中で、日々の暮らしで少しでも光熱費や生活費を抑えたいと考える方も多いのではないでしょうか。節電を意識することで、光熱費の削減にも繋がります。どうやって節電すればいいのかを考えるうえで、電気使用量ランキングを調べてみました。（※1）［電気使用量ランキング］1位「冷蔵庫」2位「照明器具」3位「テレビ」4位「エアコン」エアコンは夏と冬以外は使わない時期もあるので、4位という結果に。今回は「照明器具」「エアコン」に絞り、大矢さんがやっている節電方法を教えていただきました。照明器具人感センサーにしてつけっぱなしを防ぐ大矢さん友人からすすめられて、廊下など付けっぱなしにしがちな照明は人感センサーにしました。暗いなか照明をつけるためにスイッチを探さなくすむのは助かっています。©大矢恵未照明はLEDライトにするーー電球形LEDランプは一般電球と比べると、約86%の省エネに繋がります。（※1）他にもある、できること！日中は照明をつけない間接照明やキャンドルを使い、照明は暗めに設定ーーリラックス時間として、照明を暗くしキャンドルを灯してお風呂で使うこともおすすめ。リビングルームや寝室でも夜は照明を暗くし、キャンドルや間接照明を使用し読書時間等に利用することで心地よい時間を過ごせます。©Welles（※2）エアコンエアコンを掃除する大矢さんシーズン中にも1か月に1回、エアコンクリーナーを使った掃除をしています。そして、1〜2週間毎にフィルター掃除もしています。フィルター掃除をすることによって、電気代削減に繋がると聞いたことがあります。エアコン掃除をすると、効きが良くなり電力使用量が抑えられるような気がしています。意外と汚れているので、きれいになると気持ちがいいですよ。©大矢恵未エアコンを使う時はドアを閉める大矢さん温風や冷風が逃げないように、エアコンを使っている部屋のドアは閉めています。他にもある、できること！エアコンの設定温度を見直すサーキュレーターを使い、空間の空気を循環させ室内の温度差を均一にする遮光カーテンを使い、外からの熱を遮断する窓ガラスに断熱フィルムを貼るできることから見直そう© Pixel-Shot/Adobe Stockいかがでしたか。今回は照明とエアコンの節電方法をご紹介しましたが、すぐに参考にできることも多かったのではないでしょうか。春の新生活に向けて見直してみてくださいね。＜紹介してくれた人＞大矢恵未OL育休中。周りの手を借りながら０歳児とワンコとの生活を満喫しています。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。© Pixel-Shot/Adobe Stock文・平野絢子 イラスト・宮本志保

なかなかダイエットが続かない、太らないための習慣が身につかない…という方は多いと思います。厳しいルールにとらわれて諦めてしまう前に、「〜するべき」とストイックに思い込むのをやめてみましょう。今回は、ヨガインストラクターの筆者が実感している「やめてよかった体型キープ習慣」をお伝えします。体型維持にストイックさはいらない体型維持のためには、日々の心がけやストイックな努力が必要だというイメージを抱いている人も多いかもしれません。ダイエットに成功してもそれを維持することは難しい、意識が高い人にしか体型キープは無理なんだ…そんな思い込み、一度手放してみませんか？ヨガ講師歴18年、骨格から姿勢を整える講師もしている筆者が、日々の体型維持のためにやめてよかったこと、意識していることをご紹介します。筋トレをやめてみるダイエット経験者の方は、筋トレや有酸素運動を続けたことで、理想の体型が叶った方も多いでしょう。しかし、そのときに行っていた運動をやめるタイミングがわからず困ってしまう、というケースもあると思います。もともと動くのが好きな人以外には辛いルーティンになってしまいますよね。筋肉は、同じエクササイズなどで刺激しすぎると体が慣れてしまい、体力を温存するために省エネモードになるとも考えられています。すると変化があまり現れなくなったり、やりすぎて余計にたくましい体型になったりする可能性も。そんな方が気をつけるべきは、日頃の姿勢。少し意識して体をゆがませない工夫をしてみてください。体型維持のためにはあまりストイックになりすぎず、日常生活でできる範囲で意識を変えていきましょう。どうやって姿勢を意識するの？どんなに美しい姿勢をしている方も、24時間その姿勢をキープすることは不可能なはず。気がつくと背中が丸まっていたり、片足重心で立ったりと、体はその時々で必要な体勢を無意識にしているものです。同じ姿勢を維持し続けることは、無意識に体を凝り固めてしまうことにつながります。姿勢が崩れたと思ったら意識して重心を体の真ん中に戻す、背中が丸まっていたら骨盤を立ててその上に上体を乗せるようにして頭を起こす……というように、毎回姿勢を直すことが重要。こうしたこまめな意識の積み重ねによって、体型が崩れにくくなりますよ。お風呂をシャワーだけで済ますのをやめる体の冷えは、むくみの原因や新陳代謝を低下させる原因になりやすいと考えられます。どんなに食事に気をつけていても、運動をして体型を維持していても、湯船に浸かる習慣がないと体が滞ってしまうでしょう。湯船の水圧が筋肉を適度に刺激してくれるため、全身の血流や老廃物を排出するための循環が促されやすくなると言えます。一方でシャワーのみの生活を続けると、冷えやむくみが残りがち。これからの季節、暖かくなるとシャワーだけで済ます方も増えるかもしれませんが、体型を維持するためにも、湯船に浸かる習慣をつけてみてください。どうしても湯船に浸かることができないときは、ふくらはぎ、鼠蹊部、背中、首などをシャワーで刺激するのもおすすめですよ。心拍数を上げすぎない激しい運動をして心拍数を上げることは、ダイエットのために必須だという印象があるかもしれません。張り切って運動をして息が上がることで、”頑張った””脂肪を燃焼させた”という実感を得ている方も多いと思います。でも実は、スポーツ選手や運動慣れしている方以外は、息が上がる運動を習慣化するとかえって疲れやすくなる場合も…。体型を維持するために運動やウォーキングなどを続けたい場合は、息が上がらない程度の運動量、呼吸が苦しくならない程度の強度を心がけてみてください。慣れるまでは物足りなく感じるかもしれませんが、長期的に見ると体に疲労感が残りにくく、すっきりとした快適な状態が続きやすいはずです。息が苦しいことはなるべく避ける、苦しいことはやめてみるなどの快適さを選ぶのも、無理なく体型維持をするうえで賢い方法だと思います。胃に食べ物を入れすぎない食生活において筆者がおすすめするのは、空腹の時間を作ることです。常にお腹にものが入っている状態だと、胃腸を疲弊させやすくなる場合も。特に寝る前は、胃にものを入れすぎないようにしたいところです。食べるという行為は、ストレス発散など食欲以外の動機が働いていることも意外と多いもの。空腹の時間をきちんと作ることで、本当に食べたいものや適切な食事量が自分でわかるようになるはずですよ。自分の心身を整えるために、あえて食べない時間を作ることが、快適な体型維持を促してくれると考えています。体が快適なことを選んで、継続しよう！ダイエット期間の苦しいルーティンが続くと、リバウンドも起こりやすくなります。自分の生活をよく観察しながら、体が快適だと感じることを選択することで、体型維持のハードルはグッと下がるはず。自分自身の体が快・不快を教えてくれることでしょう。頭で「体型維持はこうあるべき！」と決めつけると、体の感覚を無視してしまいがち。頭でっかちにならず、体の快適さを優先してあげることが体型維持につながりますよ。©Trickster*/Adobe Stock ©naka/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏

今回は、健康やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「1人暮らし」をテーマにアンケートを実施。1人暮らしの失敗談や絶対にしたほうがいいことなど、女性たちが実際に経験したからこそ感じた本音を教えてもらいました。1人暮らし経験者は約7割©市岡彩香※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは女性たちに「これまで、1人暮らしをしたことがありますか？」と聞いてみたところ、7割以上の人が「YES」と回答。今回のアンケートでは1人暮らしを経験している人のほうが多数派の結果に。部屋全てが自分の空間になる1人暮らしは、初めてのときこそワクワクしますよね。ですが、経験には失敗がつきもの。続いては「YES」と回答した女性たちに「1人暮らし時の失敗談」についても詳しく教えてもらいました。1人暮らしをしていて"失敗した"と思ったことってある？「1人暮らしで使いきれなかった玉ねぎとか野菜が残ったまま実家に帰ってしまいました。久しぶりに帰ってきたら、虫が湧いていて大変なことになったことがあります」（40歳・専門職）「家賃重視の古いアパートだったため、朝食べ残したままテーブルの上に置きっぱなしだったパンを帰宅して確認したらネズミにかじられていた」（44歳・主婦）「お湯を沸かそうと、やかんに火をつけたままうとうとしてしまった。部屋があたたかくて起きたらやかんが空っぽ！ 1人だから誰も指摘してくれないし…、危なかった」（42歳・会社員）「クローゼットが狭すぎて洋服が溢れてしまった。仕方なく祖母の家に一部洋服を置かせてもらうことに」（40歳・経営者）「家賃重視で3点ユニットバスにしてしまった。毎朝濡れた床で歯磨きをしなければならず、とても不快でした…。また、友達が泊まりにきたときに、脱衣所がなくて不便がられることも」（32歳・会社員）「1人暮らしだと湯船に毎日つかると光熱費がすごくかかる」（33歳・フリーランス）"料理をするとき"、"部屋が狭い"ことが原因で起きてしまった失敗談が多く挙がりました。自分がやらなければ一向に片付かないのが1人暮らし。家族が助けてくれる実家とは異なり、放置し続けると衛生面で大変なことになってしまうため要注意です。責任もすべて自分が被るとすると、慎重にしないとですね。また、家賃の兼ね合いで理想よりも狭い部屋を選んでいる人も多数。ですが、クローゼットが狭いと洋服好きの人には耐えられなかったり、洗面台が狭いとスキンケアやヘアケアがしづらくストレスに感じてしまう可能性も。1人暮らしをしていて「実際はなくても生活できるのでは？」と思ったものを教えて！続いては「実際はなくても生活できるのでは？」と思ったものについて質問してみました。3位 ベランダ「防犯上部屋干しをするのでベランダではなく窓だけで良かった」（44歳・主婦）洗濯物を干す際、部屋干しや浴室乾燥で十分な人はベランダがなくても問題ない人も。筆者も、前に住んでいた物件は1度もベランダに出たことがなかったのですが不自由は一切ありませんでした。2位 テレビ「1人暮らしをしていて当時、仕事が忙しくて観る暇もなかったので音楽とラジオで生きていけた」（42歳・会社員）「配線が苦手で、買ってから半年放置し一度もつけなかったけど困らなかったのでそもそもいらなかった」（31歳・専門職）テレビを見る頻度が少ない人は思いきってテレビを買うのをやめてみてもいいかも。筆者はテレビ好きなのでテレビがない生活は考えられない派です。1位 ソファ「ソファがなくても床に座ってることが多いから」（33歳・フリーランス）「ソファはなくてもよかった。1人暮らしならベッドで代用できた」（40歳・主婦）「ソファでだらだらしていると寝落ちしてしまうことが多く買わなきゃよかったなと後悔。ただ、買ってしまうと快適すぎて手放せず、結局1人暮らしが終わるまで寝落ちを続けました」（32歳・会社員）"ソファがなくてもよかった"と感じている人が最も多い結果に。1人暮らしの場合は特に、ソファがなくても問題なく快適に過ごせるのだそう。安い買い物ではないですから、これから1人暮らしを始める人は、ソファが本当に必要かどうか改めて考えてみるのもいいかもしれません。1人暮らしのインテリアで工夫していたことを教えて！1人暮らしをするなら、インテリアの選び方も大切です。続いては「1人暮らしのインテリアで工夫していたこと」をテーマに質問しました。「洋服が多いので備え付けのクローゼットの他にも、ラックやタンスを持ち込んで収納できるようにしました。最初に壁の距離を測って、ラック、タンス、本棚、全身鏡がシンデレラフィットしたときはとても気持ちよかったです」（31歳・専門職）「必要以上のものは買わない。いつかは彼氏を作って同棲するぞ！ と決めて1人暮らしを始めたので物を増やさないようにしていました。結果すっきりとした部屋が保ててよかったです」（32歳・会社員）「間接照明でオシャレに見せる努力はしていました」（40歳・経営者）「家具家電は埃の目立たない白で統一していた」（44歳・主婦）「仕事とプライベートのスペースを分ける」（44歳・会社員）オシャレな部屋にするためにインテリアの色を統一したり、部屋がスッキリ見えるようにモノは少なくするなど、快適な1人暮らしを続けるためにみなさん工夫をしているよう。最近ではリモートワークの人も増えていますから、仕事とプライベートのスペースは分けるように部屋配置にすることを重要視する人も。筆者は仕事とプライベートのスペースが同じことが理由でなかなか集中しづらく困っているので、オンオフのスペースはできれば分けることをおすすめしたいです。1人暮らしをする上で、絶対にしたほうがいいことを教えて！最後に、1人暮らし経験者の女性たちに「1人暮らしをする上で、絶対にしたほうがいいこと」について教えてもらいました。2階以上の部屋に住む「1階はトラブルのもとになるので避けたほうがいい」（40歳・専門職）2階以上に住むよりも家賃が安いケースが多い1階の物件。ただ、1階に住むと外から部屋の中が見えやすかったり、下着泥棒に遭う可能性が高まってしまうなど防犯面が弱いデメリットがあるため注意が必要です。カーテンは住む前に準備する「カーテンは準備したほうが良い」（33歳・フリーランス）部屋を引き渡してもらっても、カーテンがないと外から部屋が丸見えになってしまう可能性あり。カーテンは住み始める前に必ず準備しておくことを忘れずに。スーパーが近くにあるかチェックする「スーパーが近くにあるかをチェックしておく。もし近くにないと自炊が遠のきます…」（32歳・会社員）自炊をする人であれば、スーパーが徒歩圏内にあるかって大切ですよね。筆者が今住んでいる家は、スーパーが徒歩10分以内にないのでとても不便。できれば徒歩10分以内にスーパーがある物件に住むことをおすすめします。家電のレンタルを検討する「どれくらいの期間、1人暮らしをするのかわからない場合、洗濯機や冷蔵庫、テレビなど大きな家電はレンタルでも可能か検討したほうがいい」（40歳・経営者）1人暮らしを長くするつもりがないのであれば、レンタルを検討するのも賢い選択。家電だけでなく家具のレンタルもありますよね。使わなくなったら返却ができるため、家具家電を粗大ゴミに出す必要がなく、エコでもあります。洗濯機と傘は、外に置かないようにする「防犯のために、女物の傘を家の外に出して置いたりしないほうがいい。防犯のためにも近所への挨拶もあえてしないようにしています」（31歳・専門職）「女性の1人暮らしの場合、洗濯機の外置きはやめたほうがいい」（40歳・専門職）外に女性が住んでいることがわかるものを置いておくのは危険。洗濯物を取り込む際に、外に洗濯機があると女性が住んでいると外からバレやすくなってしまうため、いくら家賃が安くてもなるべく控えたほうがいいでしょう。自由な1人暮らしを存分に楽しもう1人暮らしをこれから始める人はもちろん、1人暮らしを検討している人こそ、今回の女性たちの経験談をぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に執筆するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。インタビューライター、フードライターとして活動中。© japolia/Adobe Stock文・市岡彩香

中顔面を短縮すると美人に見えやすいとされています。難しいテクニックを使わなくても、普段のメイクに「ちょい足し」をするだけで、ポイントを押さえた中顔面短縮メイクができますよ。時短美容家の並木まきが、大人世代の小顔メイクに使えるテクニックを3つお話します。1：鼻の下に濃い色でシェーディングを入れる並木まき鼻の下に濃いブラウンカラーでシェーディングを入れると、鼻の先が引き締まり、鼻から上が持ち上がったような視覚効果が期待できます。顔の中央にあたる鼻まわりのなかでも、鼻下部分が短く見えると、顔のパーツが全体的に上がったような印象が狙えますよ。時間をかけずに中顔面短縮を叶えたいなら、小さめのブラシの先にブラウン系カラーをとり、鼻の下に軽く馴染ませるだけでOK。たったこれだけでも雰囲気はガラリと変わるはずです。2：上唇のサイドに口角を上げる隠しライン並木まき中顔面短縮メイクではオーバーリップが定番です。しかし大人世代の場合、いきなり口紅をオーバー気味に塗ると、アンバランスな仕上がりになることもありますよね。そこで使いたいテクニックが、リップライナーを使った隠しライン。上唇のサイド部分、ちょうど「口角」のあたりに、唇がふっくらとした見た目になるようにラインを描きます。こうすることで、人中と呼ばれる鼻の下の余白が狭くなり、顔の重心がキュッと中央に寄っているように見えて、中顔面の短縮効果が期待できます。また、大人世代は唇が貧相だと老け見えを招きやすいですが、口角をふっくらと仕上げると若見えにもつながりますよ。3：唇の下にもシェーディング並木まき唇の下にもシェーディングを入れて唇を立体的に仕上げるのも、中顔面を短く見せるテクニックの一つ。大人世代にとっては、若々しい印象を演出しやすいのも嬉しいポイントです。やり方は、鼻の下にシェーディングを入れたときと同じサイズのブラシを使って、下唇の下の中央あたりに軽く影を入れるだけでOK。唇の印象に厚みが出て、下がり気味だった重心が中央に寄っているように見えやすくなります。オーバーリップが苦手な人も、このテクニックなら自然なふっくら感をプラスできますよ。さいごにアラフォー以上の大人世代は、わざとらしい中顔面短縮メイクをすると痛々しく見えないか心配ですよね。自然に見えるちょい足しテクニックなら、普段のメイクを簡単に格上げできて習慣にもしやすいはず。よろしければ試してみてくださいね。©japolia/Adobe Stock文/並木まき

毎日使うキッチンは、使い勝手のよさも大事ですし、SNSで見るようなオシャレな空間にもしたいですよね。自宅キッチンにも、お気に入りポイントもあれば、ちょっと使いにくいなと感じている困ったところもあるのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、使いやすいキッチンについてリサーチしました！自宅キッチンの満足度は？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、自宅キッチンに対する満足度と、その理由を教えてもらいました。「100点。不便がない。めったに料理しないのに、コンロ3口、水を張らなくていいグリル、十分な広さの水回りがある」（40歳・会社員）「80点。注文住宅で自分好みにつくったので、基本的には気に入っているが、掃除や整頓が行き届かないところもあり80点」（33歳・会社員）「80点。新築マンションのキッチンで概ね満足しているけれど、パントリーがなかったり、冷蔵庫の扉の向きが逆だったり、プチストレスな部分もあるので80点」（44歳・主婦）100点満点をつける人もいるなど、自宅キッチンの満足度が高い人たちは、注文住宅や新築物件で、好みの仕様になっているケースが多いようです。ちょっとした使いにくさを感じることがあっても、それ以上のお気に入りポイントがあるキッチンということですね。一方で、やや低い点数をつけた人たちのコメントも見てみましょう。「65点。社宅のキッチンですが、備え付けの収納も多く、コンロの数も不満はない。ただ、食洗機が付いてなかったり多少古さを感じたりするので」（32歳・会社員）「60点。賃貸で作業スペースが狭いから。シンクの上でお皿を乾かせるよう工夫しているが、2人で作業するのが難しい」（26歳・会社員）「20点。あれこれ整理したいものはあるのに、何もできていない。どこに何があるか、いまいちわからない状態」（32歳・会社員）比較的低めの点数をつけた人たちからは、狭さや古さが気になるという声が目立ちました。十分なスペースがないと、調理がはかどらなかったり、キッチングッズも整理できなかったり、不便ですよね。我が家のキッチンは、調理スペースは十分なのですが、シンクが狭く、食器を洗ったり乾かしたりする時に、もっと広さがあるといいのになと感じます。大きな水切りかごを置くスペースはないので、食器が多い時は、厚手のふきんを水切りマットとして併用しています。使いやすいキッチンに欠かせないポイント続いて、どのようなキッチンが使いやすいと感じるか聞いてみました。「広さは必要。あとは、汚れにくいのがいいと思う」（33歳・会社員）「作業スペースが広いキッチン」（26歳・会社員）「併設パントリーがある。オーブンレンジ、トースター、大きなミキサーが置けるスペースがある」（31歳・専門職）やはり「広さ」を挙げる人がとても多くいました。広々としたキッチンは、みんなの憧れですよね。広いキッチンは、使いやすさももちろんですが、開放感も感じられて、料理をするのがより楽しくなりそうです。ほかにも、こんなポイントを挙げる人が多くいました。「収納が多く、動線がスムーズなキッチン」（44歳・主婦）「食器棚の収納がたくさんあって、ゆとりがある感じ」（34歳・主婦）収納スペースは大切ですよね。キッチンは使う頻度も高く、ものが溢れてつい生活感が出てしまう場所ですが、できるだけものをなくせたらスッキリ見えて素敵です。私は、調味料なども見えないように収納できたら理想だなと思うのですが、なかなかそのスペースは確保できずにいます。ほかには、IHのクッキングヒーターが掃除しやすいという意見などもありました。収納がうまくいくと広々として使いやすさもアップ次に、キッチンが使いやすくなるように工夫していることや、心掛けていることを教えてもらいました。「とにかくスペースを確保できるよう、調味料やお皿の収納を工夫している」（26歳・会社員）「よく使うものはすぐ取れる場所にしまって、フライパンは吊るす収納。収納ケースを活用し、ものを取り出しやすくしている」（33歳・主婦）収納がうまくできると、キッチンを広々使えますよね。また、調理をはかどらせるためには、ものの置き場所もすごく大切だと思います。私は、使う頻度の高いフライパンや鍋は、棚にしまうのをやめて吊るようにしました。収納スペースもできて掃除しやすくなり、すごく便利になったと感じています。ほかには、掃除のしやすさを重視する工夫もありました。「排水口のカバーはつけず、ゴミが溜まったのが見える状態にして、すぐに捨てられるようにしている」（39歳・契約社員）「油の飛び散りを防ぐため、揚げ物に限らず炒め物のときでも、手間でもアルミシートで囲って調理する。床はマットを敷かずに、こまめに拭き掃除する」（40歳・主婦）「寝る前には、必ず全部拭いてキレイにしている」（34歳・主婦）キッチンでは、油汚れなどが蓄積すると、のちのちの掃除が大変になりますよね。掃除で苦労しないように、日頃のお手入れを工夫している人が多いです。私も、毎日は難しいですが、排水口のゴミ捨てはこまめにするように意識しています。時短アイテムで調理がもっとラクに設備以外にも、便利なグッズやツールで、キッチンでの過ごし方が素敵に変わること、ありますよね。調理がはかどる、オススメのキッチンツールを教えてもらいました。「フードプロセッサー。面倒なみじん切りなどもササッと終わるし、お手入れも簡単なので本当に便利。もう10年以上使っているけど、今も現役なのでコスパもいい」（31歳・専門職）「圧力鍋。厚切り根菜もすぐに柔らかくなる」（33歳・主婦）「何でもできるレンジ。高かったけど最上位機種を買ってよかった」（40歳・専門職）「100均で買った、大さじと小さじが1つになっているもの。表が大さじ、裏が小さじになっていて使いやすい」（40歳・主婦）みなさん、さまざまなアイテムを活用していますね。調理の手間が省けたり、洗い物が減ったりするツールは、特に評価が高そうです。私は、キャベツの千切り用に、幅の広いスライサーを買ったのですが、かなりの時短に繋がっていると感じています。お気に入りのキッチンで毎日の料理も楽しく！キッチンリサーチ、いかがでしたか？ キッチンのレイアウトを変えるのは、なかなか難しいですが、工夫次第で使いやすくアレンジすることはできそうです。今のキッチンに満足していないという人も、まだまだ素敵なキッチンにする伸びしろがあるということ。ぜひみなさんのアイデアを参考に、毎日の料理も楽しんでください！©Nii Koo Nyan/AdobeStock文・高橋あやか

洗濯は生活するうえで欠かせない家事のひとつですが、頻度や使い方などは人それぞれですよね。また、洗剤やハンガーなど必要なアイテムが多いため、収納の仕方に迷っている方も多いかもしれません。そこで今回は“洗濯”をテーマに、anan Beauty+ clubのメンバー約100人の洗濯事情と、お部屋のプロが実践する「洗濯機まわりの整理収納術」をご紹介します。女性約100人の洗濯事情を赤裸々トーク！anan Beauty+ clubのメンバーに、洗濯の頻度や使用している洗濯機のタイプ、干し方の工夫などを聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q.どれくらいの頻度で洗濯しますか？毎日33％2日に1回30％3日に1回22％週1回 15％毎日または2日に1回洗濯する人が60％以上もいることがわかりました。高頻度で洗濯する人たちに、その理由を聞いてみましょう。毎日洗濯する人「2人暮らしです。毎日タオルを洗いたいので、毎晩、乾燥まで洗濯機を回します。それ以外の服などは、出かける頻度によって変わり、乾燥はせずに洗濯だけして干します」（34歳・専門職）「3人家族だから、1日1回がちょうどいい」（32歳・主婦）「帰宅時間がすごく遅い日はやらないこともあるけれど、汚れや花粉を持ち込みたくないから、その日着た服はその日のうちに洗います。それに、ため込んで洗うよりも、少量の方が早く乾く気がします」（35歳・会社員）「子どもがいるから、毎日洗濯します」（31歳・会社員）「夫がスポーツ系の仕事をしていて、毎日トレーニングウエアを着用するから」（34歳・会社員）2日に1回の人「夫婦ともにリモートワークで洗濯物が少なく、さらに洗濯機が大きいから、毎日するにはスカスカ過ぎる」（37歳・派遣社員）「1人暮らしであまり洗濯物がたまらないから」（35歳・専門職）「夫と2人暮らしで、洗濯物がいっぱいになるのが1日おきくらい」（30歳・会社員）「子どもが多いので、大きめの洗濯機でも、2日に1回は洗濯しないと間に合わない」（30歳・会社員）3日に1回の人「洗濯物の量は少ないけど、汚れた服を放置するのは嫌だから、3日に1回は洗濯をします」（38歳・専門職）「2人暮らしで、洗濯物がたまったら洗濯機を回します。タオルを毎日2枚使うから、タオル類が多い」（30歳・会社員）「共働きだから、そんなにこまめに洗濯できない」（27歳・会社員）「1人暮らしだからそんなにたまらない」（39歳・専門職）週に1回「1人暮らしだし、週に1回まとめて洗濯します」（40歳・専門職）「引っ越したばかりでまだ洗濯機を買っておらず、コインランドリーへ通っています」（31歳・その他）家族と暮らしている人は洗濯物の量が多いので頻繁に洗濯機を回す傾向があり、1人暮らしの人や、共働きで忙しい人は、ある程度、洗濯物がたまってからまとめて洗うことが多いようです。Q.洗濯機はドラム式ですか？縦型ですか？縦型 65％ドラム式 35％ドラム式のシェア率が上がってきているものの、昔からある縦型の洗濯機を使っている人の方が多いことがわかりました。縦型「たくさんの水でじゃぶじゃぶ洗えて気持ちいい」（32歳・主婦）「取り出すときに絡まりにくくていい」（37歳・契約社員）「1人暮らし用に買った洗濯機を、結婚後もそのまま使用しています」（30歳・会社員）「たくさん洗濯できるし、マイクロファインバブル搭載で細かな汚れも落としてくれるから」（30歳・会社員）ドラム式「AI機能搭載で、洗剤の量を自動で決めてくれるので、すごく楽です」（36歳・主婦）「洗濯物を干す作業をしたくないので、乾燥機能付きのドラム式を使っています。洗濯物の量が多いので、10kgの大容量タイプです」（34歳・会社員）「1年前に、引っ越しと同時に購入。値段の割に使いやすく、自動で洗濯槽を洗浄してくれるから、掃除の手間が省けていい」（38歳・自営業）「とても乾きのいい、パナソニックのヒートポンプ以外はもう使えません！いつも夜中回しています」（34歳・専門職）縦型の洗濯機は、たくさんの水で洗えて、洋服が絡みにくいのが特徴。ドラム式の洗濯機は最新機能が搭載されているので、家事の手間を減らしたい人に人気です。※ 文・三谷真美※ 2022年5月10日配信洗濯機のコース、変えてる？ 我が家の洗濯機の使い方ここでは、美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+ clubのメンバーに、「我が家の洗濯機事情」をリサーチしました。まずは、洗濯機から。コース設定について聞いてみました。「衣服や汚れに応じて洗濯機の洗いかたのコースや脱水、すすぎの回数などを変更することはありますか？」という質問で、回答が最も多かったのは「たまにする」の53%でした。それぞれのコメントを見てみましょう。よくする「おしゃれ着は傷みが早いのでしっかりケアしたい。クリーニングするほどではないけれど、家の洗濯機で洗うときは、必ず『手洗い』コースにしている」（29歳・主婦）「特におしゃれ着は、なるべく傷まないように専用の洗剤を使ったり、コースを設定したりする。また、普段着であってもコースを『おまかせ』にして、水の量を多くすることで、優しく洗っているつもりです」（39歳・専門職）「昔、何でも普通のコースで洗って、ニットをだめにしてしまったことがあるので、なるべくおしゃれ着コースを選ぶようにしています」（37歳・主婦）たまにする「おしゃれ着洗いは、普通に洗うと服がよれてしまいそうな時にだけ使う」（36歳・会社員）「クリーニングに出した方がいい物も、ネットに入れて、おしゃれ着洗いで済ませてしまう」（35歳・自由業）「タオルが汚れた時などは、しっかり洗うコースを選択する」（39歳・その他）ほとんどしない「柔らかくて傷みやすい服は、洗濯機ではなく手洗いするので」（32歳・無職）「正直、洗濯機の機能をあまり理解してません…」（25歳・会社員）全くしない「デリケートなものはクリーニングに出すか、手洗いでしてるので、洗濯機のコースを使うことはない」（28歳・会社員）「洗えれば、なんでも良いと思うから」（34歳・公務員）設定変更を「ほとんどしない」「全くしない」方のコメントが真っ二つに割れたことにびっくり。「クリーニングに出したり、手洗いするので不要」というかたと「洗えればなんでもオッケー！」というかた、両方いらっしゃるんですね。※ 文・牧ぐりこ※ 2023年2月3日配信洗濯機まわりの整理収納術4選ここでは整理収納アドバイザーが実践する、超便利な簡単整理術を4つご紹介します！洗濯ネットは干しつつ吊るす収納木村孝子洗濯ネットは、衣類に合わせてさまざまな形があり、収納に困っている人もいるのではないでしょうか。筆者宅では、洗濯ネットを『無印良品』の小さいピンチハンガーに吊るして収納しています。ピンチハンガーで吊るす収納の良いところは、洗濯機から出した濡れた洗濯ネットを干しながら収納もできる点です。洗濯ネットは乾きやすいとはいえ、何枚も重ねて放置してしまうと生乾き臭が気になり不衛生。しかし、洗濯物と一緒に洗濯ネットも干して取り込む作業も面倒になり、ピンチハンガーで吊るす収納に行きつきました。ピンチハンガーで吊るす収納なら衛生的で、「干す」「取り込む」「収納する」の作業が「吊るす」だけになり、時短につながります。木村孝子筆者宅では、洗濯機にマグネットでくっつくフックをつけ、フックにピンチハンガーを引っ掛けています。洗剤は液だれ対策を兼ねてカゴに入れる木村孝子液体の洗濯洗剤を使う際、うっかりこぼしてしまうことはありませんか？筆者はたまにあるのですが、気づかずに棚に直置きして、汚してしまうことがありました。過去の反省から、現在は棚に置く洗剤は収納カゴに入れるようにしています。万が一、液体洗剤がこぼれてしまっても、収納カゴに入れておけばカゴを洗えば良いので、棚や他に収納しているものを汚すことがありません。ちなみに筆者宅は洗濯洗剤を自動投入できる洗濯機を使っているため、洗剤ボトルを取り出すのは月に1度か2度です。今は深めの収納カゴに洗剤類を入れていますが、毎日使う場合は、より取り出しやすい浅型のカゴやトレーに並べても良いですね。洗濯機まわりに十分な収納がない場合は、洗濯機にマグネットでつけるボトルラックを活用すれば、省スペースで収納できますよ。ハンガーはランドリーラックに掛ける木村孝子洗濯用ハンガーの収納は大きく分けて、収納ボックスなどにしまうか、掛けるかの2つの方法があります。筆者のおすすめは、洗濯機まわりのランドリーラックなどに掛ける収納です。筆者宅は洗濯機の上にDIYで作った棚にアイアンバーを取り付けて、ハンガー収納スペースに。洗濯機から取り出した洗濯物をすぐにハンガーに掛けられて、無駄な動きがなくなって家事の時短になりますよ。また、ハンガーのごちゃつきを防ぐためには、同じ種類のハンガーに統一することが大切です。大人用として使っているハンガーは、クリーニング店でもらったものですが、使いやすい形状のものだけ残すようにしています。使いづらい形や量が多すぎる場合は、クリーニング店に返却すると良いですね。タオルは使う場所ごとにしまう木村孝子タオルは家の中の1か所に集めて収納するのではなく、使う場所ごとに分けてしまうと使い勝手が良くなるのでおすすめ。筆者宅では、お風呂用のタオルと洗面所用のタオルを分けていて、お風呂用のみ洗濯機横に置いたチェストに収納しています。お風呂のすぐ近くにあるため、入浴前にタオルを準備し忘れてもサッと取り出せて便利です。ちなみに筆者宅では、家族全員バスタオルは使わずにフェイスタオルを使用しています。バスタオルは洗濯時も収納時もかさばるためです。タオルの収納にお困りの方は、タオルの収納場所を見直したり、バスタオルからフェイスタオルに替えたりすることから始めてみてはいかがでしょうか。※ 文・木村孝子※ 2024年2月29日配信洗濯の仕方や洗濯機収納を見直してみよう！いかがだったでしょうか？女性約100人のアンケートやプロの収納テクを参考にして、洗濯の仕方や洗濯機収納を見直してみてくださいね。©Cris Cantón/gettyimages ©Choreograph/gettyimages文/三谷真美、牧ぐりこ、木村孝子 再編集・Natsu

これからのシーズン、新生活に胸を躍らせている人も少なくないかもしれません。実は、新生活のための転居は運を大きく向上させるチャンスでもあるのです。そこで今回は、「転居時にやるべきこと、やってはいけないこと」をご紹介します。「立つ鳥跡を濁さず」これまでの住居の掃除を転居前にまずやることは、これまで住んだ住居に対して感謝の気持ちを持って掃除することです。転居の際に敷金などで綺麗にできるからと思って掃除を怠ると、転居した後も前の家とのご縁をリセットできず、対人関係やトラブルに悩まされてしまうことも。運の良い人はしっかり掃除をして、住んだ住居と良い別れ方ができるので、その後の運の乗り方もプラスに作用していくはず。まさに「立つ鳥跡を濁さず」は、実際に活かすことができる生活の知恵なのです。新しい住居に引っ越したらお香を焚いて浄化する転居をして新しい住居に移る前に、持っておいて欲しいものがあります。それは“お香”。お香の種類にあまり条件などはありませんが、ホワイトセージや白檀（びゃくだん）など邪気を払うものが良いでしょう。新居（新築を除く）は、見た目は綺麗ですが前に住んでいた住人の気は残っているもの。それを浄化してあなただけの空間にカスタマイズするのです。運の悪い人は、転居してすぐにモノを搬入してしまうケースが多いと言えます。そうすると場合によっては、邪念をそのままダイレクトに受けてしまう場合もあるので注意したいですね。ベッドは重要インテリア！ 置き方を最初に決めるいよいよインテリアの搬入、というときに事前に考えておいて欲しいことがあります。それがベッドの配置と向き、そしてカバーの色です。理想は窓に隣接した配置で、頭が北向きになり、薄いペールトーンを配色するのがおすすめ。ベッドは1日のうち、3分の1ほどの時間を過ごす場所とされています。ここの風水が悪いと、運気にマイナスな影響が及ぶ恐れも。運の悪い人は行き当たりばったりでベッドを配置して、後から生活に支障をきたすことが多いでしょう。キッチンに火を入れて始まりの合図を告げるある程度荷物も搬入し、やっと一息つく…そんなときに忘れて欲しくないのが、あなたの新居に始まりの合図を告げること。具体的には、ガスを早めに回栓し、“火の気”を意味する場所であるキッチンに火を入れましょう。IHなどの家電製品ならスイッチをいれるだけでも構いません。そうすることで家が目覚めるはずです。運の悪い人は、ガスの開栓が後回しになりがち。運の良い人は何事も前倒しで生活をスタートする傾向にあるため、運気上昇のチャンスを掴みやすいのかもしれません。さいごに引っ越しは、立派な一つの儀式と言えます。これまでお世話になったものに感謝をして、これからお世話になる場所へ挨拶をする…人間関係と同じですね。そして環境が変わることで、これまでのあなたの生活スタイルも運も、大きく変わるでしょう。その流れにきちんと乗るには、モノも人間関係も不用なものを捨て、後ろ髪ひかれるような気持ちを断ち切ることが大切。心機一転、前を向いていきましょう。©naka/Adobe Stock ©Pixel-Shot/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

生活をしているとモノはどんどん増えてしまうため、意識して手放すのが理想的。そうわかっていても、「また使うかも」「もったいない」という気持ちに負けて、ずるずる置きっぱなしにしていませんか？今回は40代主婦が手放してよかったと思うモノをご紹介します。数か月以上前に買った雑誌愛読している雑誌は、毎月増えていくもの。愛読書が複数ある場合、月に増えるペースが2倍、3倍となることも。雑誌はかさばるものが多く、気がつけば収納に収まりきらなくなることもあるのではないでしょうか。購入から〇か月後、と処分ラインを設けて、期限が過ぎたものは捨てる習慣をつけることをおすすめします。筆者は半年以上前に設定し、古紙回収日に処分するようにしています。1年だと多すぎると感じるためこの期限にしましたが、購入量や収納スペースに応じて、ベストと思う時期に設定するとよいでしょう。また見返したいページがあって捨てられない場合は、そのページを撮影しておきます。切って保管する手間を省けるうえ、データ保管なら場所もとらず便利ですよ。私的使用としてだけなら、雑誌を撮影しても著作権を侵害することはありません。1年以上使っていないダイエット器具お部屋の場所をとるものの一つが、ダイエット器具。やる気を出すためにステッパーや振動マシン、エアロバイクなどをリビングの目に入る場所に設置する方が多いですが、1年以上使っていない場合は処分を検討してみてはいかがでしょうか。筆者も使わなくなったエアロバイクを置いていましたが、どれだけ目につく場所に置いていても次第に風景として慣れてしまいます。暑さを理由にダイエットを中止したものの、涼しくなってもやる気がわかずそのまま1年以上経過したため手放しました。ダイエット器具を見るたびに罪悪感に駆られるだけならば、リビングの貴重なスペースをいつまでも占有するのはもったいないです。お部屋も気分もすっきりさせて、次のダイエットに向けて切り替えたほうがよいでしょう。念のために保管してあるベビーグッズ二人目、三人目の子どもを考えている場合、次の妊娠に備えてベビーグッズを保管してあるご家庭も少なくないかもしれません。こちらもある程度の時期を設けて処分するのも一つの選択ではないでしょうか。筆者宅は娘一人なので、当初は二人目も考えていたことから念のためにハイローチェアを置いていました。しかし、場所をとるので屋外倉庫に保管することに。数年経って次第に古ぼけていったので処分しました。そのほか、搾乳機や哺乳瓶の消毒グッズなども置いてあったので、まとめて手放したことを覚えています。赤ちゃんのために置いておいても、いざ生まれたら古ぼけたものを使うのは抵抗を感じる可能性も。子宝に恵まれて必要になった場合は、友人やママ友から譲ってもらえることもあるでしょう。子ども関連のものは成長のたびに増える一方でキリがないので、潔く捨てることも大切です。モノごとに手放すラインを設けてお部屋をすっきりとお部屋のスペースには限りがあります。もったいないという気持ちで置いておけばおくほど、貴重なスペースが失われていくでしょう。モノごとに手放す時期を決めて定期的に捨てるようにすると、お部屋がすっきりして気持ちも前向きになります。ぜひご自身が納得いくラインを設けて、不用品を精査する習慣をつけてみてくださいね。©New Africa/shutterstock ©Cozine/Adobe Stock ©White bear studio/Adobe Stock筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

気になるあの人の美容話。今回は、メインダンサー&バックボーカルグループ“超特急”のメンバーとして活躍中のタカシさん。輝くようなツヤ肌の秘訣や、美容のこだわりを聞きました。美容の基本は、やっぱり肌。整った素肌を目指して奮闘中です。「僕の肌は、眉から下は乾燥しておでこは脂っぽい混合タイプ。基本のケアは保湿重視ですが、おでこは乳液&それ以外はクリームと、場所によってアイテムを変えています。仕事柄メイクをすることもあるけれど、何を塗るにも土台が大事。素肌が整っていればベースメイクが最低限で済むし肌の負担も減らせるので、トラブルのない肌を目指してお手入れを頑張ってます」毛穴レスなその美肌は、丁寧なケアの賜物。とはいえ、自身の中では年齢による変化も感じているそう。「10代の頃は肌荒れしてもすぐに治ったのに、20歳を越えてからは荒れると治りにくくなってきて。自分が混合肌だと気づいたのもその頃。スキンケアや体のメンテナンスといった一つひとつの行動の重要性が身に染みて、より気を遣うようになりました」最近は定番ケアに加え、シートマスクや泥パックも導入。自らの肌に合うコスメを探して試行錯誤中だというタカシさんが、美容で参考にしている人は？「Snow Manの渡辺翔太さんはすごく美容に詳しいし、説得力もあってめちゃくちゃ尊敬しています。実は、うちのグループも美容好きが多いんですよ。シューくんもその一人で、メイクや香りへのこだわりや美意識が高いのでいろいろと教えてもらったりしています」Favorite ItemsA「最近、インナーケアの大切さに目覚めました。これはデトックス効果がある上に疲労回復にも繋がると聞き、寝る前に水と一緒に飲んでいます」。NICHIGA 純国産クエン酸 150g￥1,677（ニチガ TEL：027・347・3233）B「天然マイクロニードルが入っている美容液。僕の肌にはすごく合うみたいで、ゆらいだ時にも」。VT リードルショット100 50ml￥3,520（VT COSMETICS TEL：03・6709・9296）C「長年愛用している化粧水。惜しみなくパシャパシャつけています」。無印良品 敏感肌用化粧水 さっぱり 300ml￥790（無印良品 銀座 TEL：03・3538・1311）「超特急のYouTubeチャンネル内の個人企画か、僕自身が運営しているSNSで、これからは美容に関する発信もしていきたいと思っていて。スキンケアだけでなく、インナーケアや食事、体調管理の方法も少しずつ勉強しているので、皆さんにシェアしていけたら嬉しいですね。あとは、いつか大好きなカラコンを自分でプロデュースするという目標も。今は女性が使うイメージが強いので、性別や年齢を問わず楽しめるきっかけが作れたら…と思っています」My Beauty Rules1、日焼け止めは毎日しっかり塗る。「夏って誰もが日焼け止めをちゃんと塗るじゃないですか。でも冬場や曇った日も紫外線の量はかなり多いので、油断は禁物。できるだけ肌に優しいタイプの日焼け止めを選んで、手や顔など外に出ている部分はマストで塗るようにしています」2、お風呂上がりに30分筋トレする。「腹筋&ダンベルを使った筋トレが日課。以前はメニューや回数を決めていたけれど、今は30分の中で自由に鍛えるように。ボイトレの先生から胸筋と首まわりを鍛えすぎると高音が出にくくなると言われているので、そこは気をつけてます」3、ライブでは気分に合わせてカラコンを着用。「ライブでギアを上げたい時&衣装に合うと感じたらカラコンをつけます。条件が揃わないとつけないので、装着時は“マジで俺最強！”って気分になります。トパーズのラピスラズリとエヌズコレクションの玉こんにゃく&ずんだ餅を愛用」タカシ1996年9月23日生まれ、大阪府出身。超特急のバックボーカルとして活躍する一方、“松尾太陽”名義でソロアーティストとしても活動中。1st EP『Just like 超特急』が4月17日に発売。BULLET TRAIN Spring tour 2024“Rail is Beautiful”は4月20日よりスタート。シャツ￥63,800中に着た半袖シャツ￥71,500パンツ￥71,500（以上ランディ／ダフ TEL：03・6303・2591）右耳のピアス￥18,700イヤカフ￥22,000左耳のイヤリング￥28,600右手の2連リング￥39,600左手のリング￥48,400（以上ガルニ／ガルニトウキョウ TEL：03・3770・4554）その他はスタイリスト私物※『anan』2024年3月27日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・番場直美ヘア&メイク・伏屋陽子（ESPER）取材、文・真島絵麻里

全国に店舗を展開するマツモトキヨシ（マツキヨ）。豊富な品揃えの中には、マツキヨ系列のお店でしか買えないプライベートブランド商品もたくさんラインナップされています。そこで、マツキヨのプライベートブランド商品の中から、PR担当者に聞いた人気商品TOP5をピックアップ！ぜひお近くのマツキヨ、ココカラファインでチェックしてみて。matsukiyo LAB フリーラボ「UVエッセンス」©比嘉桃子SPF50+／PA++++と高いUV効果を持ちながらも、美容液成分（※1）を70%も配合した高機能な日焼け止め。肌荒れ防止成分であるグリチルリチン酸ジカリウムが入っており、紫外線だけでなく、肌荒れからも守ってくれるアイテムです。さらに、話題の成分であるナイアシンアミドも配合。日中もエイジングケアできるのは嬉しいですよね！肌に乗せてなじませると、ピタッと密着。つけた後は重さがなく、1日快適に過ごせました。石けんオフできる楽さもお気に入りです！＜商品情報＞matsukiyo LAB フリーラボ UVエッセンス 50g （医薬部外品）価格：¥2,178※1 保湿・整肌成分ザ・レチノタイム「リンクルクリーム」©比嘉桃子『ザ・レチノタイム』はマツキヨココカラ&カンパニーとナリス化粧品が共同開発してできたブランド。中でも特に人気なのが「ザ・レチノタイム リンクルクリーム」です。シワ改善効果が認められた有効成分“ナイアシンアミド”を配合。目元やひたい、口元など、シワが気になる部分にしっかりとアプローチしてくれる夜用クリームです。こっくりとしたテクスチャーで、肌にピッタリと密着。肌全体を軽く持ち上げるようにして塗るのがおすすめです。筆者はあごや首周りにも入念に塗布しています。＜商品情報＞ザ・レチノタイムリンクルクリーム 30g （医薬部外品）価格：¥5,500matsukiyo「ポリュバリア フェイシャルタオル」©比嘉桃子洗顔後に顔を拭く時、タオルで拭くと摩擦や雑菌の心配があることから、使い捨てのペーパータオルを推奨されることが増えました。そうした使い捨て派さんにおすすめしたいのが、「ポリュバリア フェイシャルタオル」です。しっかりとした厚手で、やわらかく肌あたりのいいフェイシャルタオル。吸水力にも優れており、洗顔時に使ってもへたれません。大きめなので顔を拭いただけでは使いきれず、そのまま洗面所の掃除にも使用しています。65枚入っていて547円というお値段も嬉しいポイント。これひとつあれば1ヶ月以上持つ、高コスパアイテムです。＜商品情報＞matsukiyo ポリュバリア フェイシャルタオル 65枚入価格：¥547ザ・レチノタイム ホワイト「プレミアム ホワイトニング マスク」©比嘉桃子紫外線をたっぷり浴びた日のレスキューケアとして使いたい「プレミアム ホワイトニング マスク」。ビタミンC誘導体（※1）とナイアシンアミド（※2）のWの有効成分が配合されており、透明感あふれる肌へと導いてくれます。マスク1枚に対し、美容液30mlが使われているというなんとも贅沢な配合。封を開けると、たっぷりの美容液の中にシートマスクがひたひたに浸っていました。シートは高級感抜群の厚み。頬の部分に切れ目が入っており、輪郭に合わせてギュッと引き上げながら密着させることができます。紫外線が増えるこれからの季節は特にお世話になりそうです。＜商品情報＞ザ・レチノタイム ホワイト プレミアム ホワイトニングマスク 30ml （医薬部外品）価格：¥550※1Ｌ－アスコルビン酸2－グルコシド※2ニコチン酸アミドmatsukiyo「弱酸性ボディミルク」©比嘉桃子赤ちゃんにも使えるほど低刺激処方のボディミルク。ワセリン、シアバター、はちみつ、ももの葉エキスなどの高保湿成分がたっぷり配合されており、やさしく肌を包み込んでくれます。400mlという大容量なので、惜しみなく使えるのも好印象。この大容量で547円は驚きの価格です…。ほどよいとろみがあり、肌の上でスーッと伸びてくれるので、摩擦を感じることなく塗り広げられます。それでいて、肌になじむとさらりとした質感に。ベタつきを感じないため、使いやすさ抜群です！＜商品情報＞matsukiyo 弱酸性ボディミルク 無香料 400ml価格：¥547高コスパアイテムがたくさん！マツキヨのプライベートブランドから発売されている人気商品を5つ紹介させていただきました。ご紹介したアイテムはどれも高コスパ、高機能なアイテムばかり。ぜひマツキヨやココカラファインで見かけたら手に取ってみてくださいね。※ご紹介した商品は、店舗により価格が異なる場合があります。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう3月25日〜3月31日の運勢です。クリスタル占い3月25日〜3月31日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ピンクサファイア（左上）2. ムーンストーン（右上）3. ブラックダイヤモンド（左下）4. アクアマリン（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ピンクサファイア」を選んだあなた…「今週は、自分を大切にすることで運気が上昇するタイミング！」今週のあなたの運勢は、運気がぐんと上昇する兆しがあります。この時期は、急いで物事を決めつけることなく、じっくりと時間をかけることが大切です。普段は前のめりになりがちなあなたも、この機会に内面の慎重さや躊躇いを大切にしてみてくださいね。他人の目を気にすることが多いかもしれませんが、今週は自分自身の心に耳を傾け、自分の意志を優先させることが重要です。自分の本当の欲求に耳を傾けることで、日々の選択がより充実したものになり、心にも余裕が生まれます。新たな価値観に触れる機会が増え、この経験はあなたの人生をより豊かなものにしてくれるでしょう。今週はそんなことを意識して、ポジティブな一歩を踏み出してみてくださいね。今週の恋愛運は、心温まる瞬間に満ちています。日常の中での思いやりが、あなたの恋愛運をアップさせるカギになります。まわりとの温かい絆があなたの心を温め、恋の魔法をさらに強力にしてくれそう。シングルのかたは、日々のちょっとした優しさや頑張りが、思いがけない素敵な出会いへと導いてくれる予感。たとえば、友達の小さなお願いを聞いてあげたり、誰かを思いやる行動が、運命の人とのスペシャルな瞬間を作り出すかもしれません。カップルのかたは、お互いに支え合い、心を寄せ合うことで、関係がぐっと深まるはず。相手のために何か特別なことをしてみると、二人の仲はもっともっと素敵なものに。大切な人や周りの人たちに、心からの愛情をシェアして、ハッピーな一週間を過ごしましょう。今週の仕事&金運は、キラキラと輝く時。毎日がんばっているあなたの心遣いや素敵なサービス精神が注目を浴びそうですが、息抜きも忘れずに。仕事で「もっと良くできたかも」という小さな後悔を抱えがちなあなたに、ひと言。あなたが日々行っている細やかな配慮や努力は、周りの人にとって本当に価値のあるものです。自分自身の魅力を再確認して、心を軽くしましょう。金運も今週は上向きの予感。あなたの地道な努力が、徐々に実を結び始めるかもしれません。でも、金運アップの秘訣は「急がず、焦らず」。自分を信じて、リラックスした心持ちでいることが、さらなる幸運を引き寄せます。今週は、自分らしさを大切にしながら、明るく前向きな一歩を踏み出してみてくださいね。あなたの輝く未来に、もっと美しい色が加わるはず。ラッキーアクションは、一日のスタートに新しい音楽を聴くことです。朝、好奇心をくすぐるメロディーで一日を始めると、心が開き、新たなことへの取り組みに対するモチベーションが高まります。ピンクサファイアは、豊かな愛情を与えてくれます。ときめく恋愛をしたときのように、優しい気持ち、豊かな 感情を意識しましょう。ハートを開いて人と関わる勇気をもってください。思いやりや愛を高めることで、あなたの魅力が高まり自信をもつことができるでしょう。2.風のエレメント「ムーンストーン」を選んだあなた…「今週は、内なる才能を探究するタイミング！」今週のあなたは、心地よい風が吹く運勢です。大きな動きはないものの、新しい自分を発見するきっかけがたくさん隠れています。あなたの「富」に対する考え方に変化が訪れます。これからは、物質的な豊かさだけでなく、心のつながりや個性的な才能がとっても大切になってくるはずです。あなたが人を笑顔にする力や、何か新しいものを生み出す才能は、これからの時代の新しい富として輝きます。そんな変化を楽しみに、今週はゆったりとした気持ちで、自分の中に眠る特別な力を探してみましょう。あなたにしかできないこと、心から楽しめることを見つけるといいですね。そうすることで、あなたの世界はもっとカラフルに、もっと幸せになるはずです。今週は、新しい自分を見つける素敵な旅に出かけてみてください。今週の恋愛運は、新しい風が吹く予感。季節の変わり目みたいに、あなたの恋愛にも新しい展開が待っています。シングルのあなたは、ふとした瞬間に過去の思い出に触れることがあるかもしれません。それがきっかけで、新しい挑戦を始めたり、ライフスタイルを一新する勇気が湧いてくるはず。去っていく人もいれば、新しい出会いも待っています。古い恋との別れは少し寂しいけれど、新しい出会いはあなたの心に新鮮な風を吹き込んでくれるでしょう。カップルのかたは、この春に楽しいイベントが盛りだくさん！二人で新しい思い出をたくさん作って、関係をもっと深めていけそう。今週は、心を開いて変化を楽しんでみてくださいね。素敵な出会いや発見があなたを待っていますよ。今週の仕事&金運は、運が味方してくれる期間です。あなたの中にある前向きなエネルギーと、人を引きつける魅力がキラキラと輝きます。仕事では、「これ、完璧！」と思うような瞬間もあるかもしれませんね。でも、ちょっぴり疲れやすい時なので、無理は禁物。仕事を少し「寝かせる」気持ちで、慌てず騒がず進めると、後から良い結果がついてきます。急ぐと後で手直しすることになるかもしれないので、ゆったりペースが吉。そして、金運に関しては、嬉しいサプライズがあるかも！「ラッキー！」と思えるようなことが起こりそうです。今週は、流れに身を任せて、楽しい変化を受け入れてみてください。きっと、心も財布も満たされる一週間になるはずですよ。今週のラッキーアクションは、朝の空を見上げて深呼吸すること。新しい一日の始まりに、心を開放してみてください。こ内なる才能を見つける手助けをしてくれますよ。今週は、自分らしさを大切に、新しい自分探しの旅を楽しみましょう。ムーンストーンは、月の光を宿し、古くから神秘的な力を秘めた石として人々に愛されてきました。月のエネルギーを受けて、インスピレーションを高める旅のお守りにもなります。新月・満月の夜には、窓辺に石を並べて 瞑想しましょう。優しい大きな愛を与えてくれます。3.地のエレメント「ブラックダイヤモンド」を選んだあなた…「今週は、輝きと充実のタイミング！」今週のあなたの運勢は、まるで山と谷のように変動しますが、そのすべてがあなたの成長につながっていく特別な時です。多忙を極めるかもしれませんが、それぞれの仕事や課題に意味を見出し、一つひとつ乗り越えていくことで、大きな達成感と満足感を得られるでしょう。心地よい疲れとともに、自分が一歩前進したことを実感できるはずです。日々の挑戦を楽しみ、どんな小さな成功も自分へのご褒美として受け取ってください。あなたの世界はもっと明るく、もっと豊かになります。今週は、「成長」を心に留め、ポジティブな気持ちでいることが幸運を引き寄せます。あなた自身の心が、周囲の状況を美しいものに変えていく力を持っているのです。自分を信じて、充実した一週間を過ごしましょう。今週の恋愛運は、まるで春風のように変わりやすいけれど、その変化を楽しんでみて。焦らず、流れに身を任せる時間を大切に。タイミングがすべてですから、心の準備をしながら、自然と訪れる恋愛チャンスを待ちましょう。今週は、自分自身との時間を楽しむことが幸運のカギです。シングルのかたは、見えない力があなたの味方をしてくれています。あなたの魅力は自然体のあなたから発散されます。その素敵な人柄に、新しい出会いが引き寄せられるはずです。カップルのかたは、今は二人の関係にとって、じっくりと愛を育む準備期間。急ぐ必要はありません。穏やかな時間を共有することで、もうすぐ訪れる新たな展開を二人で迎えられるようになるでしょう。今週は、心穏やかに過ごすことで、恋の幸せがぐっと近づきます。今週の仕事運は、あなたに成長のチャンスが訪れます。日々の忙しさの中でも、自分が成し遂げたことに心から満足し、達成感を感じることができるでしょう。忙しいときこそ、一つひとつの仕事に意味を見出し、それぞれの瞬間を楽しむことが大切です。物事の見方を少し変えるだけで、すべてがよりポジティブなものに変わります。今週は「成長」というキーワードを心に留めて、どんな状況も楽しみながら乗り越えてみてください。心のもちよう一つで、日々の生活はもっと輝き、充実したものになりますよ。金運に関しても、小さな成功が積み重なり、心豊かな一週間を送れそうです。ポジティブな思考で、素敵な一週間を過ごしてくださいね。今週のラッキーアクションは、顔のマッサージや軽いストレッチを行うこと。体内からも外からも美を引き出し、ポジティブなエネルギーが巡るようになります。あなたの美容運を高め、日々の美しさに磨きをかけてくれるでしょう。ブラックダイヤモンドは世界で最も硬い鉱物で、ダイヤモンドに鉄鉱石などが入っています。悪魔が欲しがるほど、強いパワーが溢れています。潜在能力を引き出し、未来を切り開くパワーを信じてください。愛と喜びの光の世界に進むために、人をゆるし、自分を癒し、安らかな選択をしましょう。4.水のエレメント「アクアマリン」を選んだあなた…「今週は、心ときめく出会いのタイミング！」今週のあなたの運勢は、すべてがポジティブな方向に進む素敵な時期です。あなたの慎重さと直感、そして人への思いやりが、周りからの好感度をグンと上げてくれそう。特に、大切な人とのコミュニケーションを深めるチャンス！カフェでのおしゃべりや、気軽なランチの誘いを通して、心のつながりを深めてみてはどうでしょう。人生は思ったよりも速く過ぎ去ってしまうもの。だからこそ、「また今度」と先延ばしにせず、今を大切にする勇気を持ちましょう。また、旅行の計画を立てるにも最適な週。どんなに素晴らしい体験ができるか想像しながら、ワクワクするようなプランを練ってみてください。今週は、あなたにとって幸せと感動がいっぱいの一週間になりそうです。今週の恋愛運は、愛に満ちた出会いが期待できる素敵なときです。周りからの愛情も感じやすく、心がふんわりと温かくなるでしょう。シングルのかたは、新しい出会いに恵まれるかもしれません。出逢ったら、その人の内面に注目し、じっくりと相手を知ることが大事。本当のつながりは心の開放から始まります。カップルのかたも、パートナーとの絆をさらに深める絶好のチャンス。お互いの新たな一面を発見し合うことで、関係がもっと豊かになります。この週は、恋においても人生においても、心からの感謝を忘れずに。小さな瞬間を大切にし、恋の喜びを存分に味わってください。今週の仕事&金運は、輝く直感がスポットライトを浴びるとき。これまでの優しさや親切が、キラキラとした幸運となって戻ってきます。素晴らしいことがたくさん起こる予感！この波に乗るコツは、心の扉を大きく開いて、幸せを全身で感じ取ること。今こそ、自分へのご褒美を素直に受け入れる時です。また、自分の人生の基盤を固める絶好の機会も。何が本当に大切かがクリアに見えてくるこの時期に、人間関係や環境を整えてみましょう。新しいスタートを切るには、スッキリとした気持ちで臨むことが大切。金運アップのキーワードは「感謝」と「賢い選択」。今週は、金運の好循環を楽しみながら、財布の紐も適度に締めていきましょう。あなたにとってチャンスと感謝に満ちた一週間になりそうです。ラッキーアクションは、笑顔で過ごすこと。朝、鏡の前で自分に笑顔を向けると、一日がポジティブなエネルギーで満たされます。小さな幸せを見つけ、心から楽しむことで、素敵な一週間を過ごせるはずです。アクアマリンは、安らぎと穏やかな癒しをもたらします。喉のつまりを流すように、深く呼吸しましょう。お水をたくさん飲んで、心身ともに浄化してください。アクアマリンを喉や胸の上に置いて穏やかな海に身をゆだねているような清らかな癒しのエネルギーをイメージ してリラックスしましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

フルーツを使ったデザートはあるだけで食卓が華やかになります。生の果物は高騰していて買いにくいという人でも、フルーツ缶詰を使えば手軽に楽しめるでしょう。今回は、フルーツ缶詰とシンプルな材料を使って、おいしさと可愛らしさを兼ね備えたレシピをご紹介します。まぜて冷やすだけ！ フルーツ牛乳かん©寺内麻美牛乳とフルーツを使った、栄養価の高いおやつです。分量を増やしてバットで作り、食べたい分だけカットして盛り付けても楽しいですよ。【材料】デザートカップおよそ3つ分・フルーツ缶詰（桃・みかんなど）：1缶分（およそ200g）・フルーツ缶詰の汁：100ml・牛乳：200ml・砂糖：大さじ1（お好みで調整）・粉寒天：3g【作り方】1．缶詰のフルーツは食べやすい大きさにカットする。2．鍋にフルーツ缶詰の汁と寒天を入れ、よくかき混ぜてから火にかける。沸騰したら弱火にし、かき混ぜながら寒天をしっかりと煮溶かす。3．2に砂糖を加えて煮溶かしたら、火からおろす。4．牛乳を少しずつかき混ぜながら加え、器に流し入れる。5．4にフルーツを入れて、冷蔵庫で1時間以上冷やし固めたら完成。【ポイント】寒天をしっかり溶かしてから砂糖を加えましょう。十分に溶けていない状態で砂糖を加えるとうまく固まらない可能性があります。バットに流し入れて固め、お好きなサイズにカットして盛り付けてもOKです。レンジでフルーツカップケーキ©寺内麻美電子レンジで簡単に作れるカップケーキです。簡単にできるので、おやつが食べたくなったときにすぐ作れます。器は百均に売っているシリコンカップや使い捨てのお菓子用カップ（電子レンジ加熱可）がおすすめです。【材料】カップ5～6個分・フルーツ缶詰（桃・みかんなど）：1缶分（およそ200g）・フルーツ缶の汁：100ml・ホットケーキミックス：150g・玉子：1個【作り方】1．ボウルに玉子を割り入れてよくかき混ぜ、ホットケーキミックスとフルーツ缶の汁を加えて混ぜる。2．1をカップの半分くらいまで流し入れ、フルーツをのせて電子レンジ600Wで2分加熱する。3．2に竹串を刺して生地がくっついてこなければ完成。（生焼けの場合は、10秒ずつ追加で加熱して火を通す）【ポイント】1の工程で水分が足りず生地が固い場合は、水か牛乳を少しずつ足しながら調整してください。生地の量や電子レンジによって必要な加熱時間は変わるため、様子を見ながら加熱しましょう。加熱しすぎると固くなってしまいます。フルーツ缶のレシピは、おやつやパーティなどにもおすすめです今回は簡単に作れるフルーツ缶のレシピをご紹介しました。牛乳かんは、季節の生果物を使ったアレンジもおすすめです。キウイやいちごを使うとより華やかになりますよ。カップケーキに生果物を使いたい場合は、果物はレンジ加熱せずに最後に盛り付けるほうがよいでしょう。シンプルな材料と工程で作れますので、ぜひ今日のおやつに作ってみてください。筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

近年、鼻の下や眉から鼻先の中顔面を短く見せるメイクが注目されていますよね。筆者もテクニックが必要で難しいと思い避けていましたが、いざ挑戦してみると案外簡単に取り入れることができました。今回は不器用さんでもできる、中顔面短縮メイクに使えるアイテムをご紹介します。鼻の丸みにプラスするだけ！ 中顔面が短く見えるキャンメイク「シルキースフレアイズ（マットタイプ）」M07 チュチュバレリーナ皆川みほとても簡単にできるのが、鼻の先端の丸みのある部分にVの字のシェーディングを入れる方法。とはいっても、普段シェーディングを使わない筆者はわざわざ購入するのがもったいないと感じたので、『キャンメイク』の「シルキースフレアイズ（マットタイプ）」M07 チュチュバレリーナに入っている薄いブラウンカラーを使っています。皆川みほ筆者がシェーディングの代わりに使っているのは右下のカラーです。マットタイプでサラサラしているので、皮脂が出やすい鼻まわりに使ってもヨレにくいですよ。また、いかにもシェーディングという濃いブラウンではなく自然な色味なので、違和感を抑えて中顔面の短縮メイクができます。【商品情報】キャンメイク「シルキースフレアイズ（マットタイプ）」M07 チュチュバレリーナ価格：￥825人中短縮の定番！ リップライナーで顔を短く見せるマキアージュ「スムース&;ステイリップライナー Ｎ」RS362皆川みほ続いては、リップライナーを使ってオーバーリップに仕上げ、人中を短く見せるメイク方法です。筆者は『マキアージュ』の「スムース&;ステイリップライナー Ｎ」RS362を使っています。口元を華やかにするメイクが好きなので、発色のいい口紅に合うRS362を使っていますが、自然に仕上がるベージュ系のカラーもありますよ。皆川みほはっきりとしたカラーで、ピンクやレッド系の口紅との相性はバッチリ。食事をしても落ちにくいので、お出かけのときに持ち歩かなくても大丈夫だと思います。リップライナーで唇の輪郭をちょっとオーバー気味に囲うと、簡単に人中短縮ができますよ。【商品情報】マキアージュ「スムース&;ステイリップライナー Ｎ」RS362価格：￥990※ホルダー（￥1,650）は別売りもっと簡単に人中短縮したい！ そんなときは細い口紅を使ってみてKiSS「リップアロー」06皆川みほリップライナーよりももっと簡単に人中短縮メイクをしたいときは、細い口紅でオーバーリップにしてみましょう！そんなときに使えるのが『KiSS』の「リップアロー」06です。とにかく細い口紅で、唇のきわに塗るととても綺麗に仕上がります。皆川みほ筆者は赤みの強いカラーを使っていますが、こちらを上唇のラインからちょっとはみ出すようにつけると人中が短くなり、顔が短くなったように見えます。細いリップでつけ方は自由自在なので、筆者のような不器用さんでもテクニックいらずで人中短縮ができますよ。アイテムを何個も揃えなくていいというのもおすすめポイントです。【商品情報】KiSS「リップアロー」06価格：￥1,980中顔面短縮や人中短縮は意外と簡単！中顔面短縮や人中短縮メイクと聞くと、テクニックが必要で難しそう……とイメージしがちですが、普段のメイクにちょっとした一手間でできますよ。気になった方は試してみてくださいね！【参考】『キャンメイク』『マキアージュ』『KiSS』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ