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アラサーに入ってばっちり盛り盛りメイクをすると、場合によっては「無理している感」が出てしまうことがありますよね。そんなときおすすめなのは、盛れるメイクアイテムを1点使いすること。その日の盛りポイントを決めると無理している感が出ないのです。今回は、そんな1点使いにおすすめの「盛れる神コスメ」をこっそり教えちゃいます。ぷっくりプランパーで唇盛り！ 新色のベージュピンクは1本で盛れる万能色ヴィセ「エッセンス リッププランパー」BE300 ベージュピンク©皆川みほ最初におすすめするのは『ヴィセ』の「エッセンス リッププランパー」です。色はBE300 ベージュピンク。以前から人気があった「エッセンス リッププランパー」ですが、ベージュピンクは色がちゃんとつくので、これ1本でリップメイクが完成する優れもの。しかも、唇をふっくらさせてくれるプランパーなので、リップメイクしながら盛れちゃいます！©皆川みほちなみにSP001 シアーピンクはクリアな発色だったので、グロスのような使用感でした。一方、ベージュピンクはしっかり色が付いているため、色を足さなくてもOK！ブルベさんもイエベさんも使えるニュートラルなピンクは、1本持っているととても便利です。【商品情報】ヴィセ「エッセンス リッププランパー」BE300 ベージュピンク価格：￥1,430極細ブラシで束感まつ毛に！ こっそり目元盛りメイクデジャヴュ「塗るつけまつげ 自まつげ際立てタイプ ラッシュアップE」ブラック©皆川みほ続いては、極細ブラシでしっかり束感のあるまつ毛に仕上げてくれる『デジャヴュ』の「塗るつけまつげ 自まつげ際立てタイプ ラッシュアップE」。色はブラックです。筆者は下まつ毛が少なく長さも短いのですが、それでもしっかりキャッチして存在感のある目元にしてくれます。©皆川みほこのように一般的なマスカラと比べるとかなり細め！なので、小回りがきいて細い毛や短い毛も残さずググッと上向きにしてくれます。横向きに使うとまつ毛がスルッと上向きになりますが、立てて使うと束感を出すことができますよ。【商品情報】デジャヴュ「塗るつけまつげ 自まつげ際立てタイプ ラッシュアップE」ブラック価格：￥1,320程よくキラキラ！ まぶたに輝きプラスで盛りメイクケイト「エレクトリックショックアイズ」BR-2 スパークルブラウン©皆川みほこちらは『ケイト』の「エレクトリックショックアイズ」BR-2 スパークルブラウンです。2色で簡単にアイメイクが仕上がる上、程よくキラキラのラメが入っているのでこのパレットだけで盛れます！キラキラ具合が足りないと感じたら、右側のピンク系のカラーを上から足すとより輝きが増すので、夕方のメイク直しにもぴったりです。©皆川みほパレットを見ると結構濃く色が出てしまって、「グラデーションをつくるのが難しそう」と思ってしまいますが、実際につけてみると意外とナチュラル。調整しながら簡単にグラデーションをつくることができます。【商品情報】ケイト「エレクトリックショックアイズ」BR-2 スパークルブラウン価格：￥1,320毎日メイクに手放せない！ 盛れるリップメイクにはこれラカ「ボンディンググロウリップスティック」207 デプス©皆川みほ最後はここ最近筆者が毎日のように使っている『ラカ』の「ボンディンググロウリップスティック」207 デプスです。艶やかなテクスチャーと華やかな色に一目惚れしてからは、ちょっと気合を入れたいときにはこれしか使っていません！このデプスという色は特にブルベさんにおすすめで、肌色をよりよく見せてくれますよ。©皆川みほ「ボンディンググロウリップスティック」は落ちにくいのに、グロスのような艶やかさが長続きします。どうしても色もちが良いと唇がカサカサしがちなのですが、筆者はこれを使っていると、ついリップクリームを塗り忘れるくらいにうるおいがあると感じましたよ。【商品情報】ラカ「ボンディンググロウリップスティック」207 デプス価格：￥2,090無理しているように見えない盛りコスメをぜひ使ってみて！アラサーが使っても頑張っている感なく盛れるコスメをご紹介しました。どれもワンポイントで使うだけで盛りメイクができるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。【参考】『ヴィセ』『デジャヴュ』『ケイト』『ラカ』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

毛穴の黒ずみや開きなど、毛穴に関する肌悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。そんな毛穴悩みをケアするため、美容ライターが美容皮膚科へ駆け込み！すると、痛みなしでつるつる美肌を手に入れることができたんです。そんな感動の施術内容について、細かくレポートしていきます。自分史上最高の肌触りを実感！肌悩みの中でも多く聞くのが「毛穴」。筆者も毛穴の開きや黒ずみには長年悩んでおり、これまでさまざまなスキンケアアイテムを使ってきました。しかし、セルフケアだけではなかなか改善せず…。悩んだ結果、美容皮膚科に相談してみることにしたのです。この判断が大正解！毛穴に効果のある施術をしてもらったところ、自分史上最高の肌触りを手に入れることができました。触るたびにつるつる具合に感動！毛穴の汚れが取れると、肌がこんなにもきれいに見えるのかと驚きです。©比嘉桃子ビフォー&アフターを見ていただけるとわかると思うのですが、ビフォーの写真では鼻周りの毛穴に黒ずみが。さらに、頬のあたりは毛穴の開きが目立っています。アフターの写真では、毛穴の黒ずみや開きが一気に解消。肌がトーンアップしたようにも見えます。パッと見でも変化がわかるのですが、より実感したのは手で触った瞬間。ごわつきが一切ない、ふわふわでつるつるの肌に生まれ変わっていました。次の日のメイクノリも最高で、言うことなしの大満足です。今回受けたのは「ハイドラフェイシャル」と「エレクトロポーション」今回美容皮膚科で受けた施術は「ハイドラフェイシャル」と「エレクトロポレーション」の2つです。ハイドラフェイシャルは、ピーリング、吸引、美容液導入という3つの機能を兼ね備えた美容医療トリートメント。毛穴の汚れを除去したあと、美容液の導入で肌を保護してくれます。エレクトロポレーションは、電気の力で皮膚に一時的に小さな穴を開け、そこに美容成分を浸透させるという技術。イオン導入の20倍の浸透率があると言われており、肌のコンディションに応じて選んだ製剤をしっかりと深部まで届けてくれます。ハイドラフェイシャルとエレクトロポレーションをセットで行うとより効果があるということで、2つの施術を同時にお願いすることにしました。「東京美容クリニック 表参道本院」でお願いしました！©比嘉桃子施術をお願いしたのは、表参道駅から徒歩1分という好立地にある「東京美容クリニック 表参道本院」。駅を出てすぐのところにあるため、暑い日も寒い日も、雨や雪の日でも通いやすいのが嬉しいポイントです。院内は清潔感があり、リラックスして過ごせます。Webで予約が取れるため、初めてでも気軽に訪問可能です。美容皮膚科のほか、美容外科、美容婦人科も併設。美容や健康について幅広く相談することができます。＜施術の流れ＞まずは肌診断からスタート©比嘉桃子まずは肌診断からスタート。機械に顔を入れて少し待つだけで、毛穴の汚れ具合やシミ予備軍などを診断してくれます。肌を表面から見ただけではわからないような深部に眠るトラブルまで見せてくれるというもの。結果はゾッとするものでしたが…ケアのしがいがあるのだと前向きに捉えてカウンセリングに向かいます。カウンセリングで施術内容を決定©比嘉桃子カウンセリングを担当してくれたのは、東京美容クリニックの理事長を務める山村先生。肌診断の結果を見ながら、わたしの肌の悩みと真剣に向き合ってくれました。施術の内容や料金を詳しく説明してくれるので、不安なく施術に臨むことができます。何より、先生の肌がきれいすぎて説得力がある！山村先生の肌を目指そうと、密かに心に決めながらカウンセリングを受けていました（笑）。わたしの悩みや肌状態から、ハイドラフェイシャルとエレクトロポレーションの組み合わせがいいとのこと。痛みを覚悟してきたのですが、今回の施術には痛みがないとのことでホッとしました。ハイドラフェイシャルから施術開始©比嘉桃子内容が決まったら、さっそく施術に入ります。まずは毛穴の汚れをスッキリさせるため、ハイドラフェイシャルから行うこととなりました。ハイドラフェイシャルは3ステップ。ディープクレンジング＋ピーリング、毛穴ケア＋保湿、美容液導入＋保護という流れで行われます。施術中は、強めの掃除機で肌を吸われるような感覚。多少ピリッとすることはあるものの、終始痛みを感じることなく施術を終えました。©比嘉桃子大変お見苦しいのですが…こちらがハイドラフェイシャルで取れた毛穴の汚れや角栓。水がかなり濁っているのがわかります。実際に汚れを目で見ることができるので、施術してよかった〜とすぐに実感できました。この時点で肌はつるっつる。これだけでも十分肌がきれいになるのですが、さらにエレクトロポレーションで肌力を底上げしていきます。エレクトロポレーションの施術開始©比嘉桃子続いてエレクトロポレーションの施術へ。美容液をたっぷり塗った肌に、電流を流しながら美容成分を浸透させていきます。場所によってはピリッとした感覚があるのですが、基本的には無痛。肌にひんやりとした感覚があり、まるでエステを受けているかのような気持ちよさでした。エレクトロポレーションでは、塗布する製剤を選ぶことができます。筆者は毛穴の開きやニキビ跡などに効果が期待できるという「成長因子」を選択。成長因子が肌にじんわりと浸透していくのをイメージしながら、施術の気持ちよさに思わずうとうとしてしまいました。ダウンタイムなしで、そのままお出かけも可能©比嘉桃子施術直後は多少の赤みはあるものの、痛みもかゆみもまったくなし。施術後すぐのメイクも可能で、そのままお出かけもOKです。筆者は肌のつるつる感を味わいたかったので、すっぴんのまま帰宅。肌を触ってはニヤニヤするという行為を繰り返しながら帰りました。毛穴ケアは定期的にクリニックへ！美容皮膚科での施術というとちょっと恐怖心があったのですが、まるでエステのような快適な時間を過ごし、リフレッシュまでできるというまさかの展開に。もちろん痛みを伴う施術もあるのですが、痛みなく毛穴ケアしたい方には「ハイドラフェイシャル」と「エレクトロポレーション」の組み合わせがおすすめです。肌のつるつる加減に感動したと同時に、これまで汚れを溜めていたことへの罪悪感も。どんなにケアしていても毛穴汚れを完璧に防ぐのは難しいとのことで、定期的にケアしたいなと感じました。1回でかなりの満足度を得られるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。＜クリニック詳細＞東京美容クリニック 表参道本院住所：東京都港区南青山3-18-17 エイジービル6Fアクセス：表参道駅より徒歩1分営業時間：10:00〜19:00電話番号：03-6434-7447公式HP：料金：初診料 ¥3,300（税込）ハイドラフェイシャル＋エレクトロポレーション（成長因子） ¥35,000（税込）筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

寒さはまだ続くけれど、春はもうすぐ！おでかけを楽しみに、自分磨きに精を出してみませんか？芸人・餅田コシヒカリさんが新商品をお試し！餅田コシヒカリさんが新商品をお試し！1、LUNASOLルナソル アイカラーレーション EX38春の息吹のように、ふんわり軽い眼差しに導く春新色が到着。みずみずしいグリーンとピンクの組み合わせ。透けるように発色し、重ねてもくすまずツヤやかに色づくのがポイント。限定色のEX38のほか、定番3色も同時発売。「春の暖かさと色鮮やかな草花のフレッシュ感を目元に演出してくれる素敵なカラー！」。2／9限定発売。ルナソル アイカラーレーション EX38￥6,820（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）2、SINN PURETEシンピュルテ マインドフル シャンプー髪と頭皮をダブルケア。機能性ものパルファンシャンプー。スキンケアクオリティの成分で髪と頭皮をしなやかに洗い上げる。フレグランスのように時間とともに移り変わる上質な香りも魅力。「泡立ちがよく、頭皮までさっぱり！花束をもらったときのようにふわっと香る甘く華やかな香りに、気分が上がります」。2月発売。シンピュルテ マインドフル シャンプー 480ml￥3,630（JIMOS TEL：0120・465・952）3、Eleganceカールアメイジング マスカラ BK10存在感大のくっきり上向きまつげを夜までロックするNEWマスカラ。微細まつげも根元からキャッチする、3.2mmの超極細ブラシを採用。ウォータープルーフ処方でにじみにくい。ブラウン、カシスピンクも同時発売。「超極細ブラシがまつげ1本ずつに密着、華麗な美まつげに。下まつげもダマにならず、エレガントに」。2／18発売。カールアメイジング マスカラ BK10￥4,400（エレガンス コスメティックス TEL：0120・766・995）4、POLAホワイトショット フェイシャルセラム真皮に落ちたメラニンにもアプローチ。人気美白美容液がバージョンアップ！表皮はもちろん、肌奥の真皮に落ちたメラニンまでケアし、肌あれを予防。自然なツヤ感も魅力の、潤って透明感の高い肌に導く。水のような感触も。「肌にぐっと浸透。サラサラでベタつかず、美白と美肌のダブルケアが1本でかなうのがうれしい」。2／1発売。医薬部外品。ホワイトショット フェイシャルセラム 25ml￥16,500（ポーラ TEL：0120・117・111）もちだ・こしひかり1994年生まれ。4／6に「駆け抜けて軽トラ」の単独ライブを予定。YouTube「餅田コシヒカリチャンネル」で紹介するスキンケアやメイク動画が人気。※『anan』2024年2月7日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄

一度に複数の家電を稼働させていたらブレーカーが落ちてしまった、という経験をした方は少なくないはず。特に冬は危険がいっぱい…。そこで今回は、「ブレーカーが落ちた経験」について、anan Beauty+ club100人調査の番外編としてanan Beauty+スタッフへの調査を実施しました。ブレーカーが落ちるのは日常茶飯事！？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。今回はanan Beauty+ clubへの調査番外編として、anan Beauty+スタッフにアンケートを実施。まずは「この冬どのくらいブレーカーが落ちましたか？」と聞いてみたところ、なんと最多の回数は「5回」という結果に！もはやブレーカーを上げる作業は手慣れたものなのでしょうか。何を使うとブレーカーが落ちるの？ブレーカーが落ちるのは、多く場合電力の使い過ぎが原因です。では、回答者の方々はブレーカーが落ちた当時どのような家電を使用していたのでしょうか。「エアコン2台、電子レンジ、トースター、全自動洗濯機。洗濯機の乾燥モードに入ったあたりが怪しい…」（42歳・編集）「ひとつの部屋で、洗濯機、レンジ、トースターを同時に使ったことにより起きました」（40歳・編集）「エアコン1台、ドライヤー、電子レンジ、ケトル、テレビ、食洗機。電子レンジとケトルが鬼門」（40歳・自営業）みなさん複数の家電を使用していたとのこと。コメントによると、洗濯機や電子レンジ、電気ケトルあたりが怪しいようです。筆者も昔、電子レンジ、トースター、電気ケトルをフル稼働させた際にブレーカーが落ちた経験があります。効率よく調理しようとすると無意識に複数の家電を稼働させてしまうのですが、特にエアコンを使う時期などは注意したいですね！ブレーカーが落ちた時に心配なのは…ブレーカーが落ちると、使用していた家電が一気に電源オフの状態に。強制的に電源が落ちることで、少なからず進行していた作業に影響が出ることも…。ブレーカーを復活させた後は、みなさんまずは何を気にされるのでしょうか。「PCの確認、エアコンの再起動、給湯スイッチを入れて時間を設定」（42歳・編集）「予約タイマーのやり直し、デジタル時計の再設定」（40歳・編集）「エアコンの再起動、Wi-Fiが戻っているか確認」（39歳・専門職）冬にブレーカーが落ちると、すぐにエアコンを再起動するという方が多いよう。また、レコーダーや給湯器など、時計機能がついているものはリセットされてしまうことが多いため、すべての時計を調整する作業も発生しているようです。また、給湯器に関しては以下のようなコメントも。「いつも給湯器のスイッチを入れ忘れるので、ブレーカーが落ちたあとの入浴中、シャワーから水しか出ない。裸で風呂場からキッチンにいくのがとても情けない」（40歳・自営業）なんともリアルなコメント…！たしかにいろんな家電を再起動してまわっていたら、給湯器のことが頭から抜けてしまいそう。冬の水シャワー、考えただけで辛いです…。ブレーカーが落ちないための工夫これまでの経験から、ブレーカーが落ちないように工夫をしているというコメントも。どのような工夫をしているのか教えていただきました。「温める系の家電を2つ以上使わない（電子レンジ、電気鍋、ドライヤー、ファンヒーター）」（39歳・専門職）「冬の在宅ワーク時が特に落ちやすいので、エアコンを切ってから調理家電を使うなどを心がけている」（37歳・IT関連）「洗濯機を使っているときはむやみやたらに家電を動かさない」（42歳・編集）「ドライヤーとケトル使用時にブレーカーが落ちることが多かったので、ケトルはやかんで代用することにして処分した」（40歳・自営業）みなさんブレーカーが落ちやすい家電を把握しており、その家電を使っている時は気をつけているとのこと。中には、かなりたくさんのことに注意して生活されている方も。「ドライヤーを使用する時は、無駄な電気を使用していないかチェック&余裕があればドライヤー中のみエアコンOFFにする。布団乾燥機2台を使用中の時は絶対にドライヤーを使用しない。この努力のおかげで今期はブレーカーが落ちることがすごく少なくなりました。といっても5回は落ちていますが…（涙）」（40歳・自営業）ここまで注意して5回も落ちているとは、かなり深刻…！しかし、このかた、前シーズンでは2日に1回ペースでブレーカーが落ちていたとのこと。かなりの努力の末、改善されてきているようです。さらなる改善をお祈りします！アンペア数の変更は検討しない派が多数©比嘉桃子何度もブレーカーが落ちてしまう場合、契約のアンペア数を見直すことで解決する場合もあります。そこで、「ブレーカーが落ちないようにアンペアの変更を検討していますか」と質問してみたところ、多数派は「NO」という結果となりました。検討していない理由に関しては、以下の通りです。「電気代が増えてしまうから」（42歳・編集）「冬の在宅ワーク時しか落ちず、年に1〜2回ほどなので考えていない」（37歳・IT関連）「古い集合住宅なのでできないのでは？と思い込んでいる。管理人さんに伝えるのも面倒」（40歳・自営業）あまり頻度が高くないことや、契約変更により電気代が増えることなどから、アンペア数の変更に前向きではないよう。とはいえあまりに高頻度で落ちる場合は、家電の故障などに繋がりかねません。世帯人数や生活スタイルにアンペア数が合っていないと感じたら、変更を検討してみるといいでしょう。こまめに使っている家電をチェック冬はエアコンを使用するタイミングが多いこともあり、ブレーカーが落ちやすい季節。料理も洗濯も掃除も…と家事を同時並行していると、急にブレーカーが落ちてしまうことが考えられます。電力消費量が多そうな家電を使う場合は、ほかに動いている家電を考えておくと安心ですね！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)SENRYU/Adobe Stock文・比嘉桃子

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年2月4日から2月10日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年2月4日～2月10日の運勢【エポック エコ占い】vol. 148生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年2月4日（日）から2月10日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん突破口が開けそう。これならやれる、できそう、そんな感覚が沸き上がってきます。あなたの読み通り、物事が軌道に乗っていくはず。友人の誘いや励ましも、次へ進む原動力に。恋は、一緒にやれることを増やしてみて！ラッキーポイント……リバーシブル、クーポン2．リペアさん面倒くさい仕事や人間関係に追われそう。逃げたくなる気持ちはよくわかりますが、逆にあなたからアプローチしていくのがいいみたい。積極的に関わることで、イニシアチブを取ることができそう。デートは下町グルメへ。ラッキーポイント……ストール、マヌカハニー3．フラットさん多忙な一週間。やるべきことが次々と生まれて、取りこぼしが心配です。やることリストを作りつつ、身近な人にリマインドをお願いして。責任を分散することで、ケアレスミスが防げそう。恋は、しっかりとクギを刺して。ラッキーポイント……ハーブティー、ハンディプリンター4．リメイクさんアピールタイム。何をしたいのか、どういう方向に進みたいのか、思いを表明すると、道が開けていくはず。そもそもの前提を覆して、本当にやりたい方向に舵を切っていくのも大賛成。恋は、さくっと思いを伝えて！ラッキーポイント……朝型ライフ、ヘアカット5．シフトさんスカスカ主義でいきましょう。スケジュールを詰め込まない、荷物もたくさん持たない、人に付き合い過ぎない。本当にコレで大丈夫？というくらいが、快適なはず。負荷を外して、ラクになって。恋は、アートスポットへ。ラッキーポイント……発酵食、家トレ6．リンクさん時間を測りましょう。何にどれくらい時間がかかるのか、タイマーを駆使してしっかりチェックを。やってみたら、ほんの数分で終わることを後回しにしていることに気づくはず。恋は、一緒にいる時間を増やすほど幸福に。ラッキーポイント……しょうがパウダー、バインダー7．ヘルプさんご自愛モードでいきましょう。今週は、頑張らないを頑張って！明日でいいことは先送りをする、胃腸に負担をかけない。深読みしないで、ぐっすり眠って。首、手首、足首を温めるのもいい考え。恋は、ホメて育てて。ラッキーポイント……アイマスク、レッグウォーマー8．クリーンさん時間と手間をかけるほど、幸福度が高まる一週間です。ひとつのことにじっくり腰を据えて取り組んだり、買うのをやめて自作してみたりしましょう。恋と社交は、アットホームに。自宅や行きつけのお店に誘ってあげて。ラッキーポイント……インドアグリーン、ホットプレート9．リスタートさん協力のサイン。身近な人と力を合わせることで、ひとりではできないことが実現しそう。異業種の友だちや知り合いとコラボしてみるのも大賛成。感動は、最新の映像作品に。恋は、友情モードで。さっぱりとおつきあいを。ラッキーポイント……アボカド、フェアトレード来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

たとえば急に立ち上がるときや、物を持ち上げようと踏ん張ったとき。人には言いづらいけれど尿漏れの心配をしたことはありませんか？今回はヨガインストラクターの筆者が、尿漏れやぽっこりお腹の予防にもなる、「骨盤底筋を鍛えるための簡単習慣」をご紹介します。骨盤底筋は“弾力を取り戻す”ことが大切ふとした瞬間の尿漏れや、ポッコリとした下腹など、下半身のデリケートな悩みが増えてくるのが、大人世代。なかなか人にも言いづらいので、自分でなんとかしたいと思う方が多いですよね。そこで出てくるキーワードが「骨盤底筋」。年齢を重ねたら鍛えよう！という声を聞くことも多いのではないでしょうか。ただ、冷えや骨盤の歪みなどでカチカチに固まっていたり、凝っていて弾力を失っている場合も多いようです。また、鍛えようとしても骨盤底筋を上手く動かせない、そもそも鍛え方がわからないという方も、たくさんいるのではないでしょうか？骨盤底筋において大切なことは、弾力を取り戻すこと。そして骨盤を本来の正しい位置に戻し、姿勢を整えれば、骨盤底筋は自然と働きやすくなるはず。鍛えるよりもまず整える、その方法をお伝えします。骨盤は立てる骨盤がゆがんでいたり、後傾・前傾していると、骨盤底筋を鍛えるトレーニングをしてもうまく動かせません。まずは日々の生活の中で、骨盤を床に対してまっすぐ立てるよう意識しましょう。ポイントは肛門を真下に向ける意識です。とはいえ、骨盤が傾いた姿勢が定着している人は、骨盤周りの動きが悪く、骨盤を立てる姿勢が辛いはず。その場合は、毎日の隙間時間を利用して、股関節を回すのがおすすめです。方法は、両脚を適度な広さに広げて、脚の付け根から横に円を描くように回すだけ。腰回りの筋肉がほぐれて、骨盤が立ちやすくなりますよ。骨盤を本来の正しい位置に整えることはポッコリお腹の改善にも効果が期待できます。ポッコリお腹にも！ 骨盤を整え弾力を取り戻すトレーニング©上村由夏1．仰向けに寝ます。2．両膝と足先をウエスト幅程度に開き膝を曲げ脚を立てます。3．両腕は体側におろしましょう。4．骨盤を少し丸める意識で背中と腰を床にぴったりくっつけます。©上村由夏5．息を吸いながら腰が浮かないように注意し、両脚を天井方向に伸ばしながら両腕を頭上へ。6．自然に下腹に力が入るのを確かめましょう。©上村由夏7．息を吐きながら両腕と脚を下ろし、足の裏が床に下りたら、お尻を持ち上げます。8．膝が開きすぎないよう注意しながら、太もも、お腹、肋骨のラインがまっすぐになるところまで持ち上げます。9．お尻、太ももの後ろと内側に自然と力が入るのを確かめましょう。これを1セットとし、5～10回繰り返します。慣れてきたら、5、8のポジションのときに、膣をお腹の奥に引き上げるよう意識してみてください。動作を変えるときは力をゆるめて、ポーズをきめるときは力を入れるのがポイントです。日々の意識とともにケアも取り入れて硬くなってしまった骨盤底筋は筋力を鍛えようとしても動きづらく、感覚もわかりません。まずは日々の姿勢の意識と、弾力を取り戻すケアをしましょう。段階を踏みながら慣れていってくださいね。©kei907/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏

冬は身体がむくみやすくなる季節。その原因のひとつが「冷え」による血行不良です。そこで、冷え性に悩む美容ライターが、冬に手放せない「むくみ対策グッズ」をご紹介。むくみから解放されて、快適に冬を乗り越えましょう！むくみの原因とは？冬になり、身体のむくみやすさを実感している人が多いのではないでしょうか。それは、むくみに「冷え」が関係しているからなんです。寒さで身体が冷えたことにより血行不良が起こり、血液がうまく運ばれないことでむくみの原因に。さらに、寒さであまり身体を動かさなくなり、代謝が下がることもむくみを誘発してしまいます。そのほか、飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足がむくみの原因になることも。毎日のあらゆる行動が、むくみのトリガーとなっているんです。筆者愛用のむくみ対策グッズをご紹介！むくみやすい季節だからこそ、冬はむくみの予防や対策に力を入れたいところ。そこで、筆者が愛用しているむくみ対策グッズを3つ厳選してみました。冬はこの3点セットで、むくみやすい身体をケアしてあげましょう。VENEX「スタンダードドライ＋ 【一般医療機器】 ロングスリーブクルーネック ジョガーパンツ 上下セット」©比嘉桃子ここ最近盛り上がりを見せている「リカバリーウェア」。着るだけで、疲労回復に必要な質の高い睡眠のための環境づくりができたり、筋肉が休まったりといった機能が期待できるウェアのことを指します。そんなリカバリーウェアの分野を盛り上げているのが『VENEX』（ベネクス）というブランド。さまざまなリカバリーウェアが発売されているのですが、中でも筆者は「スタンダードドライ＋」というシリーズのアイテムを使用しています。初めてVENEXのリカバリーウェアを着たとき、いつもよりリラックスして過ごせて病みつきに。そこまで厚手ではないのに、身体の内側からポカポカと暖かさを感じました。©比嘉桃子写真はロングスリーブのボートネックトップスとフレアパンツの上下セット。トップスは裾にスリットが入っており、ボディラインを拾わないゆったりとしたシルエットです。ボトムスは裾がフレアで、もたつかずおしゃれな印象。リラックス感はありつつ、スタイルアップもできるデザインがお気に入りです。カラー違いやシルエット違いも用意されているため、ぜひラインナップをチェックしてみてください。＜商品情報＞【一般医療機器】スタンダードドライ＋ボートネックロングスリーブ、フレアパンツ レディース価格：トップス¥17,600、ボトムス¥18,700ポッカサッポロ「キレートレモン MUKUMI」©比嘉桃子顔のむくみ感を感じたら、「キレートレモン MUKUMI」でむくみケア。一時的に自覚する顔のむくみ感を軽減する機能があることが報告されている、レモン由来モノグルコシルヘスペリジンが含まれた機能性表示食品のドリンクです。基本的にいつ飲んでもいいとされているのですが、筆者はむくみを自覚したらすぐに摂取。夜寝る前に飲むと、翌朝にはむくみがすっきりしている気がします。大事な日の前日用にストックしておきたくなるアイテムです。味はというと、ゴクゴク飲める美味しさ。酸っぱさの中に時折苦味を感じることもありますが、そこまで気になりません。いつもレモネードのような感覚で飲んでいます。＜商品情報＞キレートレモン MUKUMI容量：155ml価格：¥159バスクリン「きき湯ファインヒート スマートモデル」©比嘉桃子入浴は身体が温まるだけでなく、身体に水圧がかかることによって血流が促進され、むくみ解消に役立つ習慣。そんなお風呂でより効率的に身体を温めるために使用しているのが「きき湯ファインヒート スマートモデル」です。最初は見た目のインパクトで購入したのですが、使ってみてその効果に大満足。寒い日もこれさえあれば身体が温まるので、重宝しています。©比嘉桃子中身は大粒のタブレット状で、お風呂に入れるとシュワシュワと発砲します。数秒するとシュワシュワが止まり、お風呂がオレンジ色に。高濃度の炭酸ガスが溶け出し、だるい疲れや冷えを緩和してくれます。「きき湯ファインヒート スマートモデル」を入れた日は、いつもよりじんわりと汗が滲み出ます。身体の芯から温まり、上がる頃にはポカポカ。むくみづらい身体づくりができていることを実感します。＜商品情報＞きき湯ファインヒート スマートモデル容量：分包50g価格：¥165（編集部調べ）むくみ対策に、持っておくと安心！筆者が愛用しているむくみの予防や対策になるアイテムを3つご紹介しました。急なむくみにも対応できるよう常備しておくと安心。ぜひみなさんも自分なりのむくみ対策グッズを探してみてくださいね。参考：全国健康保健協会 足元スッキリ、むくみ対策！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

肌トラブルや肌悩みのない肌になりたい、きめ細かな肌になりたいなどの理由から、スキンケアに注力している人も多いと思います。でも、よかれと思ってしていたことが、実は肌にはよくない習慣になっていることもあるんです。 今回は、エステティシャンの筆者が「実は肌によくないNGスキンケア習慣」についてご紹介します。NG1：肌状態に合ったスペシャルケアを選ばない肌のザラつきやゴワつきを整えたい、毛穴の皮脂づまりや黒ずみを解消したい、ニキビ跡を修復したい…。そう感じたときに、ピーリングやスクラブ、炭酸系のパックなどのスペシャルケアを使用することがあるでしょう。こういった角質ケアのアイテムを使用する際は、元々の肌タイプやパックを使用する際の肌状態を見極めることが大切です。もともと敏感肌タイプで肌荒れしやすい肌質化粧水をつけるとヒリヒリ感があるとき赤みを帯びるような肌荒れ、炎症ニキビがあるときこれらはバリア機能が不安定な状態です。スペシャルケアがかえって刺激になってしまい、赤みやヒリつきが増すこともあるので使用を控えておくのがベター。角質ケアのアイテムは、化粧水をつけてもヒリヒリしないとき、肌荒れが落ち着いているときなど、肌状態が安定しているときに使用しましょう。NG2：スペシャルケアをして満足していない？ アフターケアの手抜きスペシャルケアをおこなうと、肌がつるんと整ったり、トーンアップを実感しやすいですよね。でも、スペシャルケアだけで満足してしまうのはNG。その後のアフターケアをきちんとしておかないと、乾燥を招く原因になってしまうことがあります。スペシャルケア後の正しいスキンケア法©寒川あゆみ1．化粧水はいつもよりもたっぷりと。つける回数を増やして肌にうるおいを補いましょう。©寒川あゆみ2．化粧水をなじませた後、保湿成分が配合されたシートマスクでうるおいをプラス。©寒川あゆみ3．化粧水やシートマスクのうるおいを逃さないように乳液、クリームでフタをします。スペシャルケアをした後は、肌の乾燥を防いで効果を持続させるためにも、最低3日間は念入りにアフターケアをおこなうと良いでしょう。NG3：夜用のスキンケアアイテムを朝～日中に使用「くすみ、シミ、年齢肌が気になるから」「今話題だから」と、ビタミンC誘導体やピュアビタミン、トラネキサム酸、アルブチン、ハイドロキノン、レチノールなどが配合されたアイテムを使用している人も多いのではないでしょうか。美白系のアイテムは紫外線を浴びやすい朝、日中の使用がNGのものも多いです。ところが、使用上の注意に「夜のみの使用」などと書かれているのに、注意書きを読まずに朝のスキンケアにも活用している人も…。「よく確認せずに朝も夜も使っていた」という場合は、アイテムのパッケージや説明書、公式サイトにて、朝や日中の使用がNGになっていないか確認しましょう。NG4：メイク前にクリームを塗りすぎる©寒川あゆみ冬は肌の乾燥を感じやすいため、日中の乾燥対策として、メイク前のスキンケアで乳液やクリームをたっぷり塗っている人も多いと思います。実は、これもNGスキンケアの一つ。乳液やクリームには油分が含まれているため、たくさん塗りすぎてしまうと、油分の多い下地やファンデーションが密着しづらく、ヨレ、浮き、崩れやすさを感じやすくなるのです。メイク前の正しいスキンケア法©寒川あゆみ1．洗顔後に化粧水でうるおいを補ったあと、時間に余裕があるなら、保湿成分が配合されたベタつきの少ないさっぱりしたシートマスクでうるおいを高めます。©寒川あゆみ2．乳液、クリームは夜の半量くらいにし、優しく広げてから手のひらでなじませましょう。※夜の場合は、一日の乾燥ケアやダメージの修復、寝ているあいだの乾燥予防になるので、乳液やクリームはたっぷり重ねるのがおすすめです。©寒川あゆみ3．スキンケア後すぐにメイクをする場合は、ティッシュを肌表面にふわっと置き、表面の余分な油分だけをオフ。このひと手間で下地やファンデーションのヨレ、浮き、崩れを予防します。まとめよかれと思ってしていたスキンケアが、かえって肌トラブルや別の悩みを招く原因となっている場合も。今回の記事を参考に、ぜひ一度スキンケアの方法を見直してみてくださいね。©buritora/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

家がなかなか片付かないとき、美容関係のグッズが家の中の相当なスペースを占めてしまっていることがあります。そこで今回は時短美容家の並木まきが、片付かない人の家に必ずある！と言っても過言ではないアイテムをご紹介します。1：ショッパーコスメショップで買い物をしたときに付属するショッパー（紙袋）は、コスメ好きほど手元に残りやすいグッズのひとつと言えます。オンラインの公式ショップで買い物をしても未使用のショッパーが付いてくることがあり、未使用のまま処分するのはもったいないからとそのまま取っておくパターンも多いはず。しかしショッパーを使うシチュエーションは、ありそうでなかなか訪れないもの。少量ならともかくとして、気づけば大量のショッパーが収納スペースを占拠していた…となると、あっという間に片付かない原因になるでしょう。「保管しておくショッパーはこの量だけ」と自分であらかじめルールを設けておくと、ショッパーが増えすぎることもありませんね。2：ギフトボックスや空き箱ギフト包装をしてもらったボックスや、コスメそのものの空き箱も、片付かない家に置いてあることが多いグッズと言えます。スタイリッシュでかわいいデザインのものが多いので、何かに使うかもしれないと思うと捨てたくなくなりますよね。しかし空き箱は、空箱のままにしても中に何かをしまったとしても、数が多くなるほど相当な収納スペースが必要になります。「いつか使うかも」と取っておくと、際限なく増え続けてしまいがち。用途を決めて使ったものからどんどん処分していくようにすると、増えすぎずに有効活用しやすいでしょう。3：新製品パンフレットお気に入りブランドでもらう新製品のパンフレットは、ため息が出るほど美しい装丁のものもあるだけに、処分するのはためらってしまいます。そのときにしか手に入らないものでもあるので、コレクター魂に火がついてしまい、何年分や何十年分と取っておきたくなる人もいるでしょう。けれど、実際に見返す機会はなかなかないもの。また、集めれば集めるほど収納スペースを必要とするグッズなので、よほど収納に余裕がなければ片付かない原因になりがちです。どうしてもすぐに処分したくない場合には、「よほど気に入っているものや、最新のものを何年分だけ残す」といったルールを設けて保管するとスッキリしますよ。4：紙やプラスティック製のポイントカードあまり行かないブランドの紙・プラスティック製のポイントカードを持ち続けているのも、片付かない人ほどやりがちなパターンです。最近ではデジタルのポイントカードに移行しているブランドも少なくないなか、過去にアナログなポイントカードを受け取ったまま使う機会がなく、財布や引き出しに入れっぱなしになっていませんか？長期にわたって使用していない場合は、すでに有効期限が切れている可能性も。カード類は定期的に見直しをしてスッキリさせましょう。5：サンプルコスメのサンプルは、旅行や出張の際に大活躍しますが、たくさん溜めすぎると片付かない原因になりかねません。一つずつは小さなパウチやボトルでも、数が多くなればかなりのスペースを取りますよね。しかも長期間にわたって保管しておいたサンプルは品質の低下も気になるので、もらったら早めに使うほうが安心です。いつか使うかも、あれば便利かもと思って取っておきたくなるものではありますが、具体的に使用するシチュエーションが定まっていないなら、デイリーケアでどんどん使い切っていったほうが家は片付きます。大のコスメマニアというわけではなくても、いつの間にか家の収納を圧迫している美容関連グッズは意外と多いもの。一つひとつが小さなものだったとしても、数が多ければそれだけ収納スペースを必要とします。まずは今必要なものを見定めて、使うシーンが思い浮かばないものは潔く処分したほうが、部屋も心もスッキリしますよ。©bogdanvija/Adobe Stock ©chihana/Adobe Stock ©M-Production/Adobe Stock文/並木まき

いよいよバレンタインシーズン。今年のチョコレートトレンドを探り始める頃ですね。近年続いているフルーツ×チョコレートのトレンドは、さらにおしゃれに美味しく進化。プレゼントはもちろんのこと、自分用にもおすすめの3種の商品をご紹介します。バレンタインに向けて押さえておきたい「フルーツ×チョコ」のトレンドバレンタインシーズンが近づくいま、プレゼントや自分用のチョコレート選びを始めている人も多いのでは？近年は、いちごやオレンジ、メロンなどのフルーツとかけあわせるフレッシュなチョコレート菓子のトレンドがあり、今年も盛り上がりそう。プレゼントはもちろん、自分用にも手に入れたくなる、見た目も味わいも魅力的なものが増えているんです。3つのブランドから、それぞれのメーカー担当者さんのおすすめコメントとともにご紹介します。フルーツ×チョコの新しい魅力が楽しめるチョコレート3選【成城石井】香りも楽しめるフルーツ×ティーのチョコ成城石井から2023年11月に発売された「成城石井 香るチョコレート ジャスミンティー&パイナップル」と、2023年12月に発売された「成城石井 香るチョコレート ルイボスティー&ストロベリー」。フルーツや茶葉を合わせたチョコレートはよくありますが、フルーツ×ティーという組み合わせは新鮮です！商品部加工食品課 バイヤーの八尋佐和子さんに、味わいやペアリングにおすすめのドリンクを教えていただきました。ーー「成城石井 香るチョコレート ジャスミンティー&パイナップル」について教えてください。八尋さん風味が爽やかなジャスミンティーと口当たりなめらかなホワイトチョコレートを組み合わせました。ジャスミン茶葉を煮出して抽出したエキスパウダーを使用することで、ジャスミンの香りが豊かに広がり、パイナップルの香りとの組み合わせることで、よりフルーティーな味わいをお楽しみいただけます。おすすめのペアリングドリンクは「成城石井 有機ルイボスティー 3g×50p」（税込￥1,070）。チョコレートのジャスミンの華やかな香りとパイナップルの酸味がルイボスティーの豊潤な香り、味わいと調和します。＜商品情報＞成城石井「成城石井 香るチョコレート ジャスミンティー&パイナップル」￥962（税込）ーー「成城石井 香るチョコレート ルイボスティー&ストロベリー」についてとおすすめペアリングドリンクも教えてください。八尋さんまろやかな甘みのホワイトチョコレートに、ルイボスティーの豊かな風味とストロベリーのほのかな酸味がやさしく広がる一品です。ルイボスティー発祥の地・南アフリカ産ルイボス茶を煮出して抽出したエキスパウダーを使用することで、口に入れた際に豊かな香りが広がります。ちょっと一息つきたいときにルイボスティーのまろやかな風味とストロベリーのほのかな酸味に包まれてみてはいかがでしょうか。おすすめのペアリングドリンクは「ハムステッド 有機ロイヤルカモミール 20P」（税込￥862）。チョコレートのストロベリーが醸し出す甘酸っぱい味わいと、カモミールのやさしく甘い香りがマッチして、より華やかな香りを楽しめます。＜商品情報＞成城石井「成城石井 香るチョコレート ルイボスティー&ストロベリー」￥962（税込）【モロゾフ】まるっと可愛いフルーツモチーフのチョコーー続いてはモロゾフの新ブランド「まるっとかわいいふるうつ。」。フルーツの可愛さをまるっと表現したフルーツモチーフのチョコレートブランドです。思わず手に取りたくなる、まるでフルーツのような缶に、フレッシュな果実感や果肉を楽しめるフルーツチョコレートが詰まっています。りんごのほか、オレンジ、いちご、桃、洋梨がそろいます。マーケティング本部 商品企画部 千崎さんに本ブランド商品の魅力をうかがいました。千崎さん「フルーツの魅力を見た目も美味しさもまるごと楽しみたい」というかたにおすすめです。りんごやオレンジのドライフルーツは、チョコレートに合う食感のものを選定し、それぞれを引き立てる2種のチョコレートと組み合わせました。トリュフチョコレートは、果汁やペーストだけでなく、同じフルーツからできた果実酒を使用することで、フルーツ感をより高めています。チョコレートが入っている缶は、すべてブランドのオリジナル。可愛いイラストを本物のように仕上げた缶は、そのあとの使い道にも楽しみが広がります。＜商品情報＞モロゾフまるっとかわいいふるうつ。「まるっとフルーツ缶（りんご）5個入」￥864（税込）【Mêlé de chocolat】フルーツの中までしみこむ魅惑のショコラーーMêlé de chocolat（メレ・ド・ショコラ）は「オカシな果実&」をキャッチフレーズに、フリーズドライしたフルーツに含浸製法でチョコレートを浸み込ませた果実とチョコレートの絶妙なハーモニーがと新食感が楽しめるショコラブランドです。今回紹介する「メリメロ M」は、代表的なストロベリー、バナナ、メロン、キウイ、マンダリンの5種類の詰め合わせです。販売元のチョコグラフィ株式会社で商品企画を担当する三浦優子さんに魅力をうかがいました。三浦さん美味しさにこだわり独自開発した含浸用チョコレートは、カカオのコクと香りが高く口どけがなめらかです。口に入れると軽い口当たりの爽やかな果実感がチョコレートのなめらかで濃厚な舌触りへと変化します。フルーツのバリエーションが豊富なのも魅力。つぶつぶまで楽しめるストロベリー、サクッとして後からまったりとした食感に変わるバナナ、甘みが強く芳醇な香りのメロン、爽やかな酸味のキウイ、ホロっとした口どけのマンダリンなど異なる食感と味が楽しめます。可愛いイラスト缶のメリメロは彩りよく詰め合わされて、見て楽しく美味しい商品です。＜商品情報＞Mêlé de chocolat「メリメロ M」￥3,078（税込）ーーさあ、気になる商品があったなら、この機会に試してみては？Information＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。文・椎原茜

2月最初のイベントと言えば「節分」。そしてその翌日、2月4日は「立春」がやってきます。季節の変わり目としてだけでなく、新しいスタートを切るための大切な節目にしていきたいところです。今回は、12星座別に2024年2月の運勢と、健康・美容に関するアドバイスをご紹介します。2024年2月の「開運の秘訣」2月の星回りは、10日にみずがめ座で新月、24日におとめ座で満月。19日にコミュニケーションの星・水星がやぎ座からみずがめ座へ移行、17日に愛と美の星・金星もやぎ座からみずがめ座へ移動します。また、向上心と戦いの星・火星は13日にやぎ座からみずがめ座へ。この時期は、周囲への分け隔てない態度が人間関係向上のカギ。また、ちょっとしたイメージチェンジも有効です。あなたの持つ個性を大切にしましょう。おひつじ座あなたらしく「真っ直ぐさ」を心がけてみましょう。あなたはもともと、器用に立ち回るよりストレートに正々堂々することが性にあっているはず。このタイミングは多少の衝突が起こったとしても、あなたの真っ直ぐさが人の心を動かすでしょう。これまでに上手くいかなかったことや諦めてきたことも、再度トライすることでうまくいきそうな予感。でも、人の意見に耳を傾ける謙虚さは忘れないでくださいね。2月は保湿力抜群のクリームでお肌に水分補給を。健康面においてもこまめな水分補給がカギです。おうし座いつもなら一人で黙々とひとつのことに取り組む責任感の強いあなたですが、もしも可能であれば「誰かと一緒に」を意識してみてください。人に任せるよりも自分でやるほうが気が楽で効率が良いと思うかもしれませんが、誰かと一緒にやっておけば、あとあと自分が助かることになりそう。綺麗に仕事をこなそうとせずに、合理的に取り組むのが良いでしょう。また、金運が好調なので、欲しいものがあればぜひ価格の比較を。安いようなら思い切って買うのもアリです。2月は目元にコーラルピンクを足して明るさを加えてみて。あなたの存在感が際立ち、一層輝きを増すはずです。ふたご座あなたの器用さが評価されそうな予感。その反面、週末になるにつれて自分の手が回らなくなるほどたくさんの仕事を抱え込み、収集がつかない事態を招きそうです。そんな状況を避けるためには、週初めのうちにしっかりスケジュールを管理して、やらなければならないタスクをきちんと消化しておきましょう。人間関係は良好なので、早い段階で遊びやプライベートの予定を組んでおくのがおすすめです。2月はやや遊び疲れが顔色にあらわれそう。頬に血色感が出るよう、肌馴染みの良いチークを使ってみて。かに座多くの人のために役立ちたくなるタイミングと言えます。もともと人に尽くすことをいとわないあなたですが、自分に自信がなくて思い切れない一面も。でも本来あなたには、行動ひとつで周囲の人達を笑顔に変えていける力が備わっています。消極的な気持ちが顔を出したら、まずは目の前の物事にひたむきに取り組んでみてください。上手にやろうとしなくても大丈夫。目上の人からの可愛がられる運気も上昇するので、次第に追い風が吹いてくるはずです。開運ポイントはフットネイル。指先に彩りを添えると、内面のモチベーションが高まります。しし座いつになく仕事に熱中できる時期になるでしょう。自分がこれまでやってこなかったことにも、思い切って挑戦できるようになる可能性が。ただしこの2月は、あなた個人の人間観において「好き嫌い」で付き合う人を選びがちかもしれません。結果を出すまでは、あまりワガママを通すのは避けるのがベターです。転職・席替えなどは吉。これまで自分が苦手だと思って避けてきた人や職種などにあえて接するようにすると、おもしろい発見があるかも。2月は心身をデトックスすることが、心機一転のきっかけに。スペシャルな角質ケアをして、不要なものを取り払って。おとめ座何事も計画を立てて、完璧に遂行する生真面目なあなた。でも、この時期は無理して頑張ろうとすると、そのメンタルが空回りしてしまいそうな予感です。手を抜けるポイントでは思い切って手を抜くなど、ある程度要領よくやっていくことで、才能や能力を活かすことができるでしょう。この機会に、仲間内で器用に立ち回っている人がどのように行動しているのか研究してみるのもおすすめ。思い切って真似してみると、意外な気づきがもたらされるはずです。この2月に運を呼び込むには光が大切。ハイライトなどで肌にツヤを取り入れてみると良さそうです。てんびん座2月は、やろうと決めたそのときが転換のタイミングになるでしょう。あなたの気持ちひとつで身の回りに小さな変化が起き始め、最終的には大きな影響力をもつ可能性も。もちろんその中には良いものもありますが、一部ドキッとする出来事も含まれそうです。もともと平和主義なあなたなので、少し戸惑ってしまうかもしれませんが、それは取り越し苦労にすぎません。困ったら周囲に助けを求めるのも良いでしょう。この2月は、あまり腰に負担がかかることはNG。美容面では、化粧下地やクリームなどでお肌をワントーンアップさせてみて。さそり座この2月は、心が揺さぶられ熱くなれるような出来事が起こりそうな予感。実はあなたは人一倍熱いハートの持ち主なので、ライバルが現れると譲れない気持ちがムクムクと湧いてくるかもしれません。生まれつき洞察力やカリスマ性に恵まれていますが、譲るべきところは譲り、譲れないところだけ我を通すようにしてください。そうすれば「信念を持っている人」というイメージを持たれるはずです。このシーズンは謙虚さが成功のカギと覚えておいて。2月は外出する機会が増えそうなので、お肌を守るためにも紫外線対策はしっかりと忘れずに。いて座チャレンジすることで幸運を掴める星回りです。あなたの内奥にある知的好奇心を、もっと開放してあげてください。どんなにささいなことでも、子どもじみたことでも構いません。思いついたことは、即行動に移してみることをおすすめします。ただし、あまりにも大きなプランに着手すると途中で息切れを起こしそう。どちらかというと、規模の小さい目標に挑戦したり、タスクを細切れにしたりして取り組むのが良いでしょう。仕事や勉強の場ではメモを取るのを忘れずに。2月は忙しくなりそうな気配ですが、身だしなみは忘れずに整えましょう。上品な印象のメイクアップを心がけてみて。やぎ座あまり波風の立たない時期ですが、人間関係の争いに巻き込まれそう。そんなときは、中立を貫きましょう。チーム同士のケンカや敵味方に分かれなければならない場所は、最初から近づかないようにするのもアリです。また、2月はキャリアアップを目指したり、資格取得を考えたりするのにも良いタイミング。環境や状況に振り回されずに、自分の向かう先を大切にしてみて。もしかすると、転職先を探すことで自分の新たな居場所が見つかるかもしれません。少しストレスを感じそうなシーズンなので、美容面ではお肌に優しいコスメを取り入れてみましょう。みずがめ座あなたが持つ独創性やアイディアが活きてくるとき。ふと思いついたことでも構わないので、メモを取る習慣をつけてみましょう。いずれ表現する機会がやってくるはずです。また、環境の中のムダや改善点を見つける観察力に恵まれて、細かいことに気づきやすい時期と言えます。効率よく物事を進めていくことができるほか、周囲からあなたの観察眼が求められる場面もありそうです。2月は眉毛が運気の入り口になりそうなので、手を抜かずしっかり整えましょう。額を出すように髪をスタイリングするのも吉。うお座あなたは対人関係において人一倍気を遣えるうえに、頭の回転も速いタイプ。そのため、懇親会やパーティなどでも親切心を発揮して、周囲から高評価を得やすいと言えます。ただし、この2月は調子に乗るとケアレスミスをする可能性があるので要注意。仕事面においては、3月に昇進のチャンスに恵まれる可能性があるため、2月は手を抜かず、縁の下の力持ち的存在になることを心がけてください。金運は順調です。運気の波は多少ありますが、貯蓄しやすい環境が整っていくでしょう。2月は香りの力を借りると幸運を引き寄せられそうです。微かに香るシャンプーやボディクリームを選び、いい香りをまといましょう。©Victoria Chudinova/Adobe Stock ©Ingmar/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。124回目は、ecocoメンバーの山口さん。今回は食品を購入した際についてくる、いつもは捨ててしまうアイテムの再利用方法についてご紹介します。捨てる前にちょっと待って！パン袋など、実は使える万能アイテム©宮本志保【最近やってるエコなこと】vol.124食品を購入するとついてくるパックや袋。実は使いかたによっては万能アイテムになります。今回は、牛乳パック、食品トレー、食パンの袋を便利に再利用する方法をご紹介します。牛乳パック山口さん一番よく利用する方法はまな板シートがわりに使うことです。衛生面も考えて基本的にお肉・魚を切るときは牛乳パックを開いたものを敷いて切っています。そのまま捨てることができるので、洗い物も少なくできて重宝しています。山口さんその次に使う方法としては、子どもとの遊びに利用することです。雨の日に外に行けないときに工作に使ったりしています。先日はいただいた花の種を植えるプランターがなく、牛乳パックを使って即席でプランターを作りましたが、子どももとても楽しそうに作成していました。ーー他にも牛乳寒天を作る容器にしたり、収納アイテムとして仕切りに使ったり、油のボトル入れに使ったり、カレーの冷凍保存に使ったりと、丈夫な牛乳パックは様々な使いかたがあります。また、牛乳パックなどの紙パックはきれいに洗って開いて乾かしてリサイクルすることで、トイレットペーパーなどに生まれ変わります。スーパーの回収BOXなどで回収を行っているので、自治体の資源回収のホームページをチェックしてみてくださいね。牛乳の紙パックは紙とポリエチレンでできているのでリサイクルできます。アルミが貼ってあるものはリサイクルできないので、リサイクルする際は必ず“紙パックのもののみ”で出すようにしましょう。（※1）食品トレー山口さんよく下処理の工程で使っています。洗い物を増やすのが嫌なので下処理は食品トレーの上で行います。山口さんボウルがわりにトレーのままハンバーグの種づくりをした際には、４人家族で量も多いため、食品トレーが小さすぎてうまくいきませんでした（笑）。また、我が家では豆苗の再生にトライしていて、その受け皿に食品トレーを使っています。再生するたびに新しいものと交換するようにしているので、気軽に手に入る食品トレーが大活躍しています。ーー他にも揚げものの衣作りのパッドや冷蔵・冷凍用のトレーとしても再利用できます。また、食品トレーも、洗って乾かしてリサイクルすることができます。スーパーの回収BOXなどで回収を行っています。発泡スチロールや透明な容器でも、納豆が入っていたものやプリンやゼリーの容器などはリサイクルできないものもあるので、お住まいの自治体のホームページなどで調べてみてくださいね。食パンの袋山口さん一番よく使うのが生ゴミのゴミ袋として。臭い漏れが少ないと知ってから食パンを食べ終わってもすぐに捨てずにゴミ処理袋として使うようにしています。袋のサイズと強度がちょうどいいです。山口さんまた、うちにはまだおむつをしている子どもがいるので、おむつ処理袋としても利用しています。こちらも臭い漏れを防いでくれることと安心感のある袋の厚みのため、おむつバッグに入れて外出時に重宝しています。臭い漏れを防ぐビニール袋は少し高価なため、再利用できる食パンの袋が経済的でありエコだと感じています。ーー食パンの袋はPP（ポリプロピレン）という素材を使っているため、ポリ袋で使用されているPE（ポリエチレン）よりも耐熱性が高く丈夫とのこと。かさばらないし、持ち歩きにも便利なので、外出時のおむつ替えの際にあると助かりますね。（※2）捨てる前に再利用できる便利なアイテムいかがでしたか。普段はゴミとして捨てているものも、すごく便利なアイテムに早変わり。これからは捨てるのがもったいないと思うのではないでしょうか。すぐにマネできるものばかりなので、ぜひやってみてくださいね。＜紹介してくれた人＞山口 寧乃さん営業事務として勤務。静岡県出身。趣味はアニメ鑑賞。今のおすすめは「マッシュル-MASHLE-」です。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。※1全国牛乳容器環境協議会※2一般社団法人プラスチック循環利用協会©Hanasaki/Adobe Stock文・平野絢子 イラスト・宮本志保

2024年がスタートして早約1か月。読者の皆さまは、今年に入ってから「無印良品」へ買い物に行きましたか？健康やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人は、食品やコスメ、収納グッズ等と無印アイテムを利用している人がたくさんいます。今回は、実際に愛用しているもの、率直な感想、おすすめアイテムなど詳しくリサーチしました。ぜひ買い物に役立てて下さいね！Q.無印良品で買い物をしたことがありますか？©玉絵ゆきの※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。全員がYES！何を買っていますか？まずはanan Beauty+ clubの女性たちに「Q.無印良品で買い物をしたことがありますか？」を聞いてみたところ、全員が「YES」と回答。何を買っているのか聞いたところ以下のラインナップでした。1位お菓子2位カレー3位収納グッズ回答数で圧倒的に多かったのが「お菓子」。次に「レトルトカレー」、「収納グッズ」でした。他には「コスメ」「文房具」「靴下」「子ども用タイツ」と言う回答もあり、anan Beauty+ clubメンバーはオールジャンルの日用品を無印で購入していることがわかりました。Q.特に買ってよかったものを教えてください。続いて、購入したもののなかで「これは買ってよかった！」と思えるアイテムとその理由を聞きました。食品お菓子「金平糖が大粒でお気に入り！学生時代から勉強のお供にヘビロテしています。あと、クッキーはどれもすごく美味しいです。特によく買うのはブールドネージュと、ココアとバニラのクッキー。私的には食べきりサイズなのもちょうどいいです」（31歳・専門職）ロングセラーアイテムのカラフルな金平糖には、見覚えのある人も多いのではないでしょうか。学生時代は勉強のお供として、社会人になったら在宅ワークのお供として、好きな味が長い間楽しめるのはうれしいですよね。カレー「無印良品のカレーは本当に美味しい！ちょっとしたプレゼントにもいつも選んでしまいます」（28歳・会社員）「カレーはいろんな種類があってどれも美味しいからよく買う」（40歳・無職）「バターチキンカレーが美味しいです！ひとり暮らしの時はカレー作っても余っちゃうからよく食べていました」（31歳・専門職）無印良品アイテムのなかでも人気の高い「レトルトカレー」は、ちょっとしたプレゼントにも喜ばれる様子。ホームパーティなどの差し入れにも良さそうです。収納グッズ「収納ボックスは、引き出しの中の収納やクローゼットの中の収納に便利でよく使います。籐の収納ボックスなどは、見栄えも落ち着いていて好きです」（47歳・自営業）「統一感があって、部屋がきれいに見せられる。値段も手頃で扱いやすい」（40歳・専門職）「収納グッズはシンプルで何でも合わせやすいデザインと、買い足す際も同じものがある安心感がある」（36歳・専門職）「収納ケースは場所に合わせてサイズが選べたり、重ねて使えたり、引越しの時もそのまま持っていけたりで使い勝手抜群！」（39歳・主婦）「収納グッズ」のコメントでは「買い足す際も同じものがある安心感がある」とありました。無印良品ならではのシンプルなデザインは、複数買いすることが多い収納グッズに最適。アイテムによっては1,000円以下で購入できる買いやすい価格なのもリピート買いしやすいですよね。コスメジェルクレンジング「コスパがよく質感良い」（33歳・無職）ホホバオイル「万能。酸化しにくいし髪にも体にも使える」（39歳・公務員）日焼け止め「日焼け止めはポンプ式で扱いやすく、紫外線吸収剤不使用で肌にも優しくて気に入っている」（39歳・主婦）消耗品であるコスメも、高コスパの無印アイテムが人気。急に無くなっても、ローソンで取り扱いがある店舗も多いから買い足すのに便利ですよね。その他その他にもたくさん「これは買ってよかった！」というアイテムの回答が続々ありました。炊き込みご飯の素「炊き込みご飯の素は材料を揃えるのが面倒な時に便利。即美味しいご飯が食べられるのでありがたいです」（37歳・自営業）竹100％携帯用ペーパーナプキン「洗顔後の顔を拭くように使っています。大きさも厚さもちょうどよくて、コスパもいいから毎日使いにぴったり。欠かせないアイテムです」（31歳・会社員）写真アルバム「正方形の真四角の写真を入れるアルバムは、あまり無いので重宝しています。他社製品は高いけれど、無印は安く手に入る」（40歳・専門職）子ども服「セールでめちゃくちゃ安くなるので助かっています。特にインナーやパジャマはよく買っています」（40歳・専門職）高コスパな無印良品のセール品は、かなり狙い目ですね。セール時期は、無印良品もチェックすると「これは買ってよかった！」というアイテムに出会えるかも。Q.無印良品に行った際、よくチェックするコーナーは？続いて「無印良品に行った際、よくチェックするコーナー」をリサーチ。回答のなかで多かったコーナーは以下の3つでした。1位お菓子2位食品3位衣類やはり回答が多かったのは「お菓子」コーナー。衣類コーナーは「商品が入れ替わる季節の変わり目のタイミングで、必ずチェックします」（42歳・主婦）というコメントがありました。Q.無印良品でリピート買いしたことがある商品を教えてください。最後に「無印良品でリピート買いしたことがある商品」をリサーチ。食品カレー「カレーはやっぱり美味しい。手軽だからご飯作るのが面倒な時に買いがち」（31歳・会社員）「カレーはいろんな種類があって美味しい」（40歳・無職）「カレーは非常食にもなるしキャンプに持って行ったりもする」（39歳・主婦）お味噌汁のレトルトパック「ベーシックなものから個性のあるものまで楽しめて味も美味しいです」（47歳・自営業）手作りお菓子キット「簡単に作れます」（37歳・自営業）カカオトリュフ マール・ド・シャンパーニュ「冬の時期にしか買えないのですが、すごく美味しい。値段の割に量がたくさん入っていて1粒の食べ応えが十分にある」（37歳・自営業）炊き込みご飯の素「外食に飽きたけど、作る気力ない時のお助け用に良く買います」（37歳・自営業）無印良品にはカレー以外にも、食品の取り扱いが豊富。「カカオトリュフ マール・ド・シャンパーニュ」は冬季のみの期間限定品だから、気になる人は早めにチェックを！コスメ導入美容液「肌の状態が良くなるから」（37歳・自営業）ブースターとも呼ぶ導入美容液は、化粧水や美容液の浸透をサポートするアイテム。気にあるけれどまだ使ったことのない人は、プチプラ価格で手に入る無印良品でゲットするのも良いかもしれません。衣料品子ども服「子ども用はサイズアップする度に買い足しています。シンプルで丈夫。タグが縫い付けではなくプリントなのもうれしい」（42歳・主婦）「子ども服は、セールだとめちゃくちゃ安いから。300円とか500円均一になっています」（40歳・専門職）ここでも、高コスパという評価が見られました。セールを利用するとさらに賢いお買い物ができますね！生活雑貨浄水ポット「我が家はウォーターサーバー置く場所なく、水道に浄水器つけるの面倒で付けていないのですがペットボトルのミネラルウォーターを買うのもったいないから使ってます」（37歳・自営業）無印良品の浄水ポットは浄水ポットカートリッジ付き。浄水ポットカートリッジ付きのみの購入も可能です。ウォーターサーバーやミネラルウォーターを購入せずとも安心して水を利用できて、お家のスペース節約&エコとしても良いですね。以上がアンケート結果でした。オールジャンルの日用品アイテムの使用感がチェックできましたね。買って損なしの高コスパなanan Beauty+ clubのメンバーお墨付きのアイテムは要チェックです！©J_News_photo/Adobe Stock文・玉絵ゆきの

本来はゴミにするはずのものが、意外と便利で使える、ということはありませんか？捨てるはずのものだからこそ、汚れや傷みなどを気にせず躊躇なく活用できることもあるでしょう。そこで今回は、40代主婦が普段から「捨てる前に活用しているもの」をご紹介します。お肉の購入時に包まれていたラップで冷凍する©古賀令奈買ってきたお肉を冷凍保存するとき、ラップで包んだりフリーザーバッグに入れたりする方が多いのではないでしょうか。筆者はラップで包むことが多いですが、その際に極力使いたいものがあります。それは、購入時にトレーを包んでいたラップ。このラップをできるだけきれいにはがし、お肉を包むようにしています。包まれていたラップを再利用することで、購入日や消費期限などをわざわざ書かずに済むのもうれしいポイントです。ただし、ドリップが多く出ていて、汁気の付着が気になるときは、ラップの再利用は控えています。ドリップはできるだけ手早く拭き取り、鮮度の高い状態でサッと保存するようにしています。牛乳パックをまな板がわりに使う©古賀令奈家族が多いと次々出てくるのが、牛乳パック。資源ごみとして処分するのもいいですが、我が家では気兼ねなく使えるまな板として重宝しています。空になった牛乳パックをよく洗って乾かしたら、一枚の板状になるようにハサミでカットします。あとは、これをまな板がわりに使うだけ。筆者はお弁当作りに2枚は使える状態にしており、野菜を少量切ったり、焼きあがった卵焼きやお肉を置いたりしています。©古賀令奈汚れたり傷んだりしたら気兼ねなく処分できるのもうれしいポイント。まな板の上に焼きたての熱いものを置くのはためらいがちですが、牛乳パックのまな板ならまったく気になりません。生肉を切った後に遠慮なく捨てることもでき、衛生的に使いたい方にとっても便利でしょう。使い古しの歯ブラシを掃除道具にチェンジ©古賀令奈歯ブラシとしての役目を終えたら、そのまま捨てていませんか？歯を磨くには傷んでいる場合でも、掃除用具としてはまだまだ使えるかもしれません。©古賀令奈歯ブラシは適度にコシがあり、傷もつきにくいので、細かな場所のお掃除道具として優秀です。汚れがたまりがちな蛇口まわりなどにもフィットしやすく、お掃除がはかどるでしょう。タイルの溝の掃除や窓のサッシなどのお掃除にも活躍します。わざわざ細いブラシを買わなくても、歯ブラシで十分に事足りる場面も少なくないでしょう。捨てる前に一度使ってみよう今回ご紹介したものは、本来廃棄するものばかりです。しかし、一度使ってみるとその便利さに驚き、捨てる前に使うことが習慣になりました。どうせ捨てるなら、その前に使ってみて損はありません。気になる方は、ぜひ試してみてくださいね。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2024年2月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして！生まれた月でわかる、2024年2月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーを元に生まれた「誕生石占い」をさっそくチェックしましょう！1月生まれのガーネットさん石の意味：愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運2月のガーネットさんは、冬の終わりとともに新たな展開の時を迎えます。これまでの努力が花開き、人生を思い切り楽しむ時期が到来しています。今月は、制限を解放し、ポジティブなエネルギーに満ち溢れるでしょう。恋愛や仕事で、予期せぬ幸せな出来事が訪れる可能性が高く、新しい扉が開かれます。2月中旬、新しい知識や情報の探求が重要になり、社会的な役割や自己成長のヒントが見つかります。これはあなたの人生に新しい章を開くきっかけとなり、自分自身を再発見するチャンスです。この2月、新しい自分を楽しみ、日々を充実させてください。恋愛運2月のガーネットさんは、恋愛において新たな扉が開く月です。冬の最後に訪れる新しい恋の予感があなたを温めます。シングルのかたは、身近な人との予期せぬ関係の変化や、新たな出会いが期待できます。既存の友人関係が恋愛へと発展するかもしれません。また、共通の趣味や興味をもつイベントへの参加が、意外な出会いを引き寄せるでしょう。カップルのかたは、中旬ごろ二人の絆をより一層深める絶好のチャンスとなります。共に新しい体験をすることで、お互いの理解を深め、関係を強化しましょう。日々の忙しさから離れて、ロマンチックなデートを計画するのも良いでしょう。2月のガーネットさんは、恋愛面で新鮮な刺激と温かな感動を経験し、記憶に残る特別な瞬間を楽しむことができます。仕事運2月のガーネットさんの仕事運は、職場での協力と共感が輝く時期です。この月、チームスピリットを高め、寛容な心をもつことで、職場の雰囲気が大きく向上します。円滑な人間関係のおかげで、仕事への集中力もアップし、新たなエネルギーが生まれます。今こそ、長い間練りに練ったアイデアを実行に移す絶好の機会。キャリアにおいて新しい道を切り開くため、新しいプロジェクトへの投資をためらわないでください。2月のガーネットさんは、仕事での新しい発展を実感し、自己実現への満足感を得ることができるでしょう。柔軟な姿勢で、新しい機会を積極的に探求して、キャリアの新たな一歩を踏み出しましょう。ラッキーアクション新しい活動や趣味に挑戦すること。例えば、アートクラスに参加する、ヨガやメディテーションを始める、あるいは長い間挑戦したいと思っていたスポーツを試してみるなどが良いでしょう。2月生まれのアメジストさん石の意味：オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運2月のアメジストさん、お誕生日おめでとうございます！新しい始まりの時期となります。運気を上げるためには、疎遠になっていた人たちとのコミュニケーションを取り戻すことが幸運のカギです。メールやSNSを通じて気軽に連絡を取ってみてください。直感を信じ、自己表現の幅を広げるチャンスに満ちています。月の前半はマイペースに過ごし、音楽や食べ物など、愛するものに囲まれて心豊かな時間を楽しみましょう。中旬には感情的になりやすい時がありますが、落ち着いて深呼吸をし、感情をコントロールすることが重要です。リラックス方法として、アロマの香り漂うお風呂でのリラックスがおすすめです。今月は、周りの人々とのコミュニケーションが活発になり、新たな人間関係が生まれる可能性が高まります。アメジストさんにとって、2月は自己実現と成長の月になるでしょう。恋愛運2月のアメジストさんは、新しい出会いに満ちた時を迎えます。直感に従って行動することで、特別な人との出会いが訪れるでしょう。シングルのかたは、新しい趣味やグループイベントでの出会いが恋の始まりとなる可能性があります。共通の関心事を共有することで、自然と関係が芽生えます。カップルのかたは、共通の趣味を一緒に楽しむことでお互いの絆が深まるでしょう。情熱的なデートの計画は、関係をより強固なものにし、愛を深めます。アメジストさんにとって、2月は新しい恋愛の季節の幕開けです。積極的に外に出て、新しい人々との出会いを楽しみましょう。この時期は、新たな恋の可能性を探るには絶好のチャンスです。仕事運2月のアメジストさんの仕事運は、直感と創造力が光ります。新しいアイデアやプロジェクトに挑戦することで、あなたの才能が開花し、自由な表現力を発揮できるでしょう。これまでにない柔軟性と才気で、仕事で目立つ存在になります。チームでの協力を重視し、他者の意見を積極的に取り入れることで、さらに成果を大きくできます。新しい目標に向けて着実に進むことが、成功への鍵となります。金銭面では、計画的な支出を心掛けることが重要です。無駄遣いを避け、賢い投資や貯蓄に注目することで、経済的な安定を築くことが可能です。アメジストさんにとって、2月は新しい可能性が開ける月です。自信をもって挑戦し、仕事での成長を楽しんでください。ラッキーアクションベッドリネンを新調すると、気の滞りが解消します。就寝前にホットミルクやハーブティで交感神経を鎮めて、睡眠の質を大切にすると開運効果を期待できますよ。3月生まれのアクアマリンさん石の意味：幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運2月のアクアマリンさんは、冬の終わりを迎え、新しい期待と可能性があなたの前に広がります。この月は、内面の力と感受性が花開く時期です。寒さが和らぎ始めるにつれ、あなたの活動意欲も高まります。趣味やキャリアにおいて新しいアイデアが湧き上がるでしょう。職場や日常生活での新しい出会いが、これまでにない新鮮な視野をもたらし、あなたの内面を豊かにします。特に2月中旬は、意外な人物からの助言や支援が重要な役割を果たすかもしれません。新しいチャレンジを恐れずに受け入れ、自分自身を表現することで、新たな可能性の道が開けます。友人や家族との交流も大切にし、共に過ごす時間からインスピレーションを受け取りましょう。2月のアクアマリンさんには、新たな冒険と発見の機会が満ちています。恋愛運2月のアクアマリンさんは、冬の寒さを溶かすような熱い恋愛のチャンスが待っています。今月は、新たな出会いが増えそうです。いつもとは異なるタイプの人との関係が始まるかもしれません。予期せぬ場所や出来事が、心ときめくようなロマンスを運んできます。シングルのかたは、新しい出会いに心を開き、思いがけない恋に飛び込む勇気をもってください。カップルのかたは、予定外のデートやサプライズな旅行が二人の関係をより深いものにするでしょう。予想外の展開が、二人の間に新しい魔法をもたらします。2月のこの時期、アクアマリンさんは恋愛において、新たな扉を開く準備ができています。新しい恋に身を任せ、ドキドキする恋愛の瞬間を楽しんでください。仕事運2月のアクアマリンさんの仕事運は、キャリアの飛躍に適した時期です。あなたの直感力と創造性が、特に技術革新や新しいマーケティング戦略の分野で光を放ちます。既存の方法に固執するのではなく、新しい技術やトレンドを取り入れる柔軟性をもつことが幸運のカギです。この時期に思い描くビジョンや目標は、将来の大きな成功に繋がる可能性が高いです。周囲の理解者やサポーターが集まり、あなたの計画に賛同し、協力してくれるでしょう。また、お金の使い方を賢く考え、投資は未来志向で行いましょう。2月前半は、アクアマリンさんにとって、夢を実現するための重要なステップとなるでしょう。自信をもって、新しい挑戦に取り組んでください。ラッキーアクション自然との時間を大切にすること。冬の終わりと春の始まりのこの時期には、屋外での活動を楽しむことで、新たなインスピレーションを受け取ることができます。散歩、ハイキング、またはガーデニングなど、自然の中でリラックスする時間を設けましょう。4月生まれのダイヤモンドさん石の意味：永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運2月のダイヤモンドさんは、新たな挑戦に幸運を感じる時期を迎えます。冬の終わりに向けて、社会的な責任やキャリアの進展に関する重要なチャンスが訪れるでしょう。スピリチュアルなサポートにより、予想外の解決策や創造的なアイデアが浮かぶ可能性が高まります。特に2月中旬から後半にかけて、長期に渡り準備してきたプロジェクトや計画を発表する最適なタイミングが訪れます。これらの成果は、あなたのキャリアや人生において新たなステージへの扉を開くことになります。また、SNSやオンラインコミュニティを利用した新しい交流や、友人や仲間との楽しい時間を大切にしましょう。困難を乗り越えることで得られる自信と達成感に注目し、周囲のサポートに感謝しながら、前向きに進むことが大切です。恋愛運2月のダイヤモンドさんの恋愛運は、恋の運気が高まり、新たな恋のページが開かれる時が訪れます。自分の感情を自然な流れに任せ、素直な自分を出しましょう。シングルのかたは、予期せぬ一目惚れが熱烈なロマンスへと発展するチャンスがあります。出会ったばかりの人とでも、オープンな心で接することで、より二人の関係が深まります。カップルのかたは、美しい夜景を眺めながらのロマンチックなディナーで、お互いの理解を深めるのが理想的です。共に過ごす静かな時間は、二人の関係をさらに強固なものにし、お互いにとって意味深いものとなるでしょう。この2月、ダイヤモンドさんは、恋愛で輝かしい1か月をお過ごしください。仕事運2月のダイヤモンドさんの仕事運は、重要な職業的転機となります。現在の職場での昇進を目指すか、新しい道を切り開くか、慎重に考える時期が来ています。2月後半、キャリアに関する重要な決断の機会が訪れ、ヘッドハンティングのような新たな可能性が開けるでしょう。あなたの内なる力と決断力が際立ち、新しいプロジェクトや挑戦に取り組むのに最適な時です。ダイヤモンドのように耐久性と輝きを発揮し、困難な状況でも冷静に対応することで、周囲からの信頼と尊敬を得ます。チームワークを重視し、コミュニケーション能力を活かすことが成功のカギです。新しい知識やスキルの吸収に努め、賢い投資と節約に注力して、金運もアップさせましょう。2月のダイヤモンドさんは、仕事で大きな成果と充実感を味わうことができるでしょう。ラッキーアクション新しい人々との繋がりを求め、SNSやオンラインフォーラムで積極的に交流を図ってみてください。これがキャリアの新たな扉を開くかもしれません。5月生まれのエメラルドさん石の意味：癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運2月のエメラルドさんの全体運は、新しい発見と未来図を描く重要な時期です。キャリア面での昇進や新たな資格取得への努力が実を結び始め、より自由な職場への移行や新しい働き方を模索するのに最適な時期です。中旬以降は、特に自分の能力を発揮する絶好の機会があり、頭角を現すチャンスに恵まれます。新たな発見やチャンスが溢れるこの月は、ポジティブな変化を受け入れ、積極的に楽しむことが大切です。日々の小さな努力が大きな成果に結びつく時期となるため、一歩一歩着実に前進しましょう。エメラルドさんにとって、2月は新しい自分を発見し、夢への道を確かなものにする貴重な月となります。恋愛運2月エメラルドさんの恋愛運は、将来的な視点をもった恋愛に焦点を当てる時期です。忙しい日々の中でも、仕事や勉強関連での出会いが意味深い恋に発展する可能性が高まります。外出して新たな体験をすることが、魅力的な異性との出会いを促進します。シングルのかたは、年齢差のある相手との出会いがあり、結婚を視野に入れた真剣な関係が始まる可能性があります。一方、カップルのかたは、共に好きな場所を散策することで、お互いにとって意味のある時間を過ごすことができます。このような穏やかな瞬間は、二人の愛を深める機会となるでしょう。2月のエメラルドさんには、新たな出会いや深いつながりを築くための素晴らしい機会が訪れる予感がします。今月は、愛の深化とともに、心に残る美しい思い出を作ることができるでしょう。仕事運2月のエメラルドさんは、キャリアの大きな転機を迎える時期です。新規プロジェクト立ち上げや重要な仕事への参加が期待され、これまでの努力が実を結びます。夢見ていた仕事に恵まれるでしょうが、同時に手放すべき仕事も現れます。これらを執着せずに必要としている人へ渡すことで、さらなる幸運を引き寄せます。海外旅行、留学、資格取得などへの先行投資もこの時期の成功のカギ。ワークライフバランスを大切にし、自分自身の成長に向けた時間を有効に活用しましょう。転職を考えている方には、期待以上の好条件のオファーが訪れる可能性があります。自信をもって新しい挑戦に臨み、新たな可能性を探求することで、2月はエメラルドさんにとって、成長と発展の月となるでしょう。ラッキーアクション新しいアクセサリーや洋服を取り入れることが幸運を呼び込みます。エメラルド色や春らしいパステルカラーを取り入れることで、新しい自分を発見する機会になるでしょう。ファッションを通して周囲の注目を集めることができるはず。6月生まれのムーンストーンさん石の意味：女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運2月のムーンストーンさんの全体運は、開運の風が吹く時。新しいチャレンジへの積極的な姿勢がカギとなり、喜びと成長に満ちた特別な月になるでしょう。あなたの魅力が会話を通じて輝き、それがきっかけで新しい友達や知り合いができるでしょう。前半は、自分が何を本当に求めているか考える大事な時期。忙しさの中で迷うこともあるかもしれませんが、マルチタスクの才能が光る時。様々な仕事にチャレンジし、それぞれを楽しむことで、さらなる豊かさを手に入れることができます。ポジティブな心で新たな可能性を探求し、内に秘めた才能を開花させる1か月を過ごしましょう。2月は、あなたのための開運と発展のチャンスに満ちた時期です。恋愛運2月のムーンストーンさんの恋愛運は、予期せぬ出会いに満ちています。今までとは違うタイプの人との意外な恋が、旅先のような新しい場所で芽生えるかもしれません。シングルのかたは、新たな習い事や冒険的な場所への訪問がラブチャンスを引き寄せます。一方、カップルのかたは、夜景の美しいスポットでロマンチックな時間を過ごすのが理想的。二人だけの空間で愛を育み、心を寄せ合いましょう。今月は新たな出会いや恋の進展が期待できる月。大切な瞬間を味わいながら、恋の喜びを楽しんでください。2月は、愛が深まる特別な時間です。仕事運2月ムーンストーンさんの仕事運は、活力と勇気に満ちています。この月は、新たな責任を担い、自身のキャリアに大きな足跡を刻む時期です。あなたはキャリアの道を大きく前進させ、新しい機会を切り開くことができるでしょう。他人をサポートする役割が幸運を呼び込みます。人々を活かすことを心掛け、新しい手法を取り入れてみてください。相談役や信頼されるリーダーとして活躍することで、目標達成への道が開けるでしょう。この月は、あなたの行動力とリーダーシップが光り、仕事での大きな飛躍を遂げる絶好の機会となります。新しい挑戦を恐れず、自信をもって前進しましょう。2月は、あなたにとって躍進の月になることでしょう。ラッキーアクション明るい色のチークやアイシャドウを楽しんで。柔らかく温かみのある色味で、ほんのりとした血色感を加えます。これにより、フレンドリーでアプローチしやすい印象を与えます。ムーンストーンさんには、自信と明るさを放つラッキーメイクがぴったりです。7月生まれのルビーさん石の意味：勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運2月のルビーさんの全体運は、物事がポジティブに進展する時期が訪れます。人との繋がりが人生に彩りを加え、楽しい出来事が多くなるでしょう。いかなる状況でも、あなたは一人ではないことを実感します。相互の愛情と理解に基づく関係が深まる月です。特に中旬からは、距離を感じていた人との関係も改善されるチャンスがあります。この月は、積極的にコミュニケーションを取り、新たな友人を作ったり、外出して人生の新しい可能性を探求するのに最適な時。あなたの周りには豊かさが満ち、心地よい変化を感じることができます。2月は、日々が充実し、喜びに満ちた月となるでしょう。恋愛運2月のルビーさんの恋愛運は、大きな進展と喜びがあふれる時。今月、あなたの内なる強さと優しさが、周囲に魅力的なオーラとして現れ、人々を惹きつけます。シングルの方は、SNSでの新たな出会いが心をときめかせ、思いがけない情熱的な関係が始まるかもしれません。運命の人との出逢いに期待大です。カップルのかたには、関係を次のレベルへと進める絶好のチャンスが到来。結婚に向けた話し合いや計画がスムーズに進み、お互いの絆がさらに深まります。愛の深まりを実感し、相手との信頼と支え合いを育むことで、幸福感が増していきます。2月は、ルビーさんにとって、愛に満ちた充実した特別な月になるでしょう。ポジティブな気持ちでこの美しい時期を楽しみましょう。仕事運2月のルビーさんの仕事運は、新たなビジネスチャンスに満ちた時期です。既存の関係だけでなく、新しい繋がりからも仕事の機会が生まれやすくなります。信頼できる人からの紹介が理想ですが、新しい出会いの場にも積極的に足を運んでみましょう。パーティやレセプションに参加することで、あなたの経験と他者のアイデアが合わさり、思いがけない展開が待っているかもしれません。また、この月は不動産投資に関心が向く時。新しい価値観で動く相場に注目し、情報収集を行うことが重要です。ルビーさんにとって2月は、仕事面で広がりを見せる、可能性とチャンスに満ちた月になりそうです。新しい繋がりを通じて、人生をより豊かにする絶好の機会を掴みましょう。ラッキーアクション自分を特別に感じさせるお気に入りのファッションアイテムを見つけること。個性的なネックレスやイヤリング、ブレスレットなど、コーディネートのポイントになるアクセサリー。日常的に取り入れることで、毎日のコーディネートがより楽しくなります。8月生まれのペリドットさん石の意味：太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運2月のペリドットさんには、快調な流れが続きます。冒険心が旺盛になり、様々な挑戦に向かって躍進するでしょう。重要な相手からの「Yes」を引き出すためには、相手の気持ちを理解し、真心を伝えるコミュニケーションが鍵となります。注目される機会が増える中で、常にポジティブな表情を心がけてください。これは、あなたの自信と魅力を高め、大きな成功への扉を開くでしょう。大舞台に立つことで、自信と度胸が鍛えられ、新たな可能性が広がります。2月は、ペリドットさんにとって、自己表現と成長の月。冒険的な精神で、新しい道を切り開く一歩を踏み出しましょう。恋愛運2月のペリドットさんの恋愛運は、恋の花が満開に咲き誇る素晴らしい月が訪れます。この月に出会う人々の中で、特に印象に残る人とは、長期的な関係に発展する可能性が高いでしょう。大切なのは、あなた自身の直感に従うこと。友人からの紹介も幸運を呼び込むカギとなります。 シングルのかたは、理想的なパートナーとの出会いが目前に迫っています。今はその時を待ち、準備を整えておくと良いでしょう。一方、カップルのかたは、二人だけの特別な計画を立てることで、関係がより深まり、輝かしい未来へと繋がります。共に過ごす時間は、眩しいほど美しい思い出となるはずです。ペリドットさんにとって、2月はロマンスに満ちた、夢のような月となります。愛を大切にし、その美しい瞬間を心から楽しんでください。仕事運2月のペリドットさんの仕事運は、キャリアの新たな飛躍を遂げる絶好の機会。月の初めから、スポットライトが当たり、リーダーシップを発揮する機会が訪れます。仕事量は増加する傾向にありますが、それは新しい成果と喜びをもたらす予兆です。これまでにない大きなプロジェクトや、新しい役割があなたを待っており、これまで経験したことのないレベルでの挑戦が求められる時です。2月はあなたが職場で目立ち、評価される可能性が高い月。仕事に対する深い理解と集中力が、成功への道を切り拓きます。自分に何が求められているのかを見極め、本気で取り組む準備をしてください。仕事の優先順位が明確になり、目標に向かって進むべき道が開けるでしょう。ラッキーアクション瞑想やヨガをすること。静かに瞑想やヨガを行うことで、内面からのエネルギーを高め、精神的なクリアさを実感できます。自然や宇宙とのつながり心を落ち着けると、精神的なバランスを取り戻すことができます。9月生まれのサファイアさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運2月のサファイアさんの全体運は、 カリスマと輝きを放ちます。人生のほとんどの面で、喜びと光があなたを照らしています。社交的な華やかモードが全開となり、多くの人を魅了するでしょう。パーティや集まりでの自己紹介は、新たな出会いの扉を開くキーとなります。多くの人があなたとの会話を望んでいるはずです。生活の質はシンプルかつ快適に向上していきます。プライベートでは、心からリラックスできる時間が増え、日々の生活を深く味わうことができます。この時期は、健康面でのケアも重要。体と心のバランスを整えることで、さらに充実した生活を送ることができるでしょう。サファイアさんにとって2月は、自分自身を輝かせ、人生を存分に楽しむ絶好の機会です。自信を持って、この美しい時期を満喫してください。恋愛運2月のサファイアさんの恋愛運は、大きな進展が期待されます。この月は、新しい出会いに恵まれ、恋の扉が開かれるでしょう。シングルのかたは、2月上旬に特に注目。興味を引く相手と出会う可能性が高く、お互いを深く知るためにプライベートな時間を共有する機会が訪れそうです。この出会いは、長期的な関係へと発展するかもしれません。大切なのは、自分の感情に素直になることです。カップルのかたは、この月が愛に満ち溢れた特別な時期となります。お互いに対する理解を深め、二人の関係をさらに強固なものにしてください。共に過ごす時間が、より一層価値あるものになるはずです。サファイアさんにとって、2月は新しい恋の始まりや、既存の関係の深化に最適な月です。心を開いて、愛の可能性を最大限に探求してみてください。仕事運2月のサファイアさんの仕事運は、充実し、新しい成功への道を開く月になります。仕事、金銭面では、新たな段階に入ります。積極的にチャンスを掴む姿勢が、キャリアのさらなる発展を後押しします。先月までの一時的な停滞から脱し、2月上旬にはあなたのプロジェクトに関して良いニュースが届くでしょう。この時期、あなたの評判が上昇し、キャリアにおける飛躍を実現する絶好の機会が訪れます。金運は、2月は特に有望。新しいビジネスの機会や投資からの利益により、財務状況が改善される兆しが見えます。起業を考えている方や、新しい収入源を模索している方にとっては、積極的に行動を起こすのに最適な時期です。この機会を最大限に活用し、自分の能力を発揮してください。前向きな姿勢で、仕事の新たな領域に挑戦することで、さらなる成長を遂げることができるでしょう。ラッキーアクション社交的に活動すること。パーティや集まりに積極的に参加し、新しい人々との自己紹介を楽しんでください。これが新たな出会いやチャンスの扉を開くカギになります。10月生まれのオパールさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運2月のオパールさんの全体運は、運勢に追い風が吹きます。社交的な機会が増え、「楽しそう」と感じるイベントや集まりに積極的に参加することで、人生がより豊かになるでしょう。この時期は、新しい友人や貴重な人脈を築くチャンスです。また、家の整理や家族の用事に取り組むのにも最適な時期です。日常生活の中で延期していたことに着手することで、心地よい空間と家庭の調和が生まれます。心に思いを抱えているなら、この時期はそれを表現するのに適しています。自分の感情に素直になり、大切な人に思いを伝えましょう。それにより、関係がより深まり、理解が増すことでしょう。一方で、押しの強い相手との関係に悩んでいる場合は、いったん距離を置くことも検討してください。心の揺れを感じたら、セラピーなどのセルフメンテナンスで心のバランスを取り戻すのが良いでしょう。オパールさんにとって、2月は新たな経験を楽しむと同時に、自分自身に注意を向け、ポジティブなエネルギーで日々を過ごしましょう。恋愛運2月のオパールさん恋愛運は、心躍る瞬間を迎えます。今月は、自分磨きを楽しみ、五感を解放することで、運気が向上します。美容やファッションに時間をかけ、内側からの魅力を輝かせてください。シングルのかたは、予期せぬ再会があるかもしれませんが、恋愛面での困難も予想されます。しかし、月の後半にはより落ち着いた流れがやってきます。焦らずに、本当に心が動く瞬間を待つことが重要です。思いがけない出会いが、深い関係へと発展する可能性もあります。カップルのかたは、美食デートや季節の食材を楽しむ旅行を計画すると、お互いの絆をより深めることができます。共に過ごす時間は、愛をさらに育む良い機会になるでしょう。オパールさんは、新しい愛を実感できる、ワクワクするような恋愛の可能性を探求しましょう。仕事運2月のオパールさんの仕事運は、まるで早春が訪れたかのような仕事運に恵まれます。この月は、報酬の増加や昇進、栄転のような嬉しいニュースが舞い込む可能性が高いです。あなたの優れた業績が評価され、大勢の前で表彰されるチャンスもあります。また、新しい重要人物との出会いが、さらに画期的な仕事をもたらすことでしょう。同僚や部下からの尊敬を集め、あなた独自のスタイルでの仕事の仕方が認められそう。あなたと一緒に働く仲間も才能を開花させるかもしれません。その結果、彼らからの感謝は長く続くことでしょう。ただし、忙しい仕事を理由に人間関係が疎遠にならないよう、大切な絆を維持することが重要です。この時期、あなたにとって最も必要なのは、信頼できる人とのリラックスした時間を過ごすことです。オパールさんにとって2月は、満足と充実感のある月となるでしょう。ラッキーアクション家の整理整頓すること。整理された環境は、すっきりと整います。心の平穏をもたらし、新たなエネルギーで幸運を引き寄せるための基盤となります。11月生まれのシトリンさん石の意味：幸福運、やる気エネルギーを高める。全体運2月のシトリンさんの全体運は、運命の再構築の時を迎えます。リフレッシュ、リノベーションのエネルギーが強く働き、人生のリセット&リスタートが起こります。それに伴い、あなたの祖先についての調査や、ルーツをたどることに興味を持つこともあるでしょう。これらの活動が自己理解を深め、新しい視点をもたらします。周りの人々があなたを支持し、味方になってくれる時期です。このため、人間関係、キャリアの変化、引っ越しなど、新しいことに焦点を合わせるのが良いでしょう。重要なのは、あなたがどうしたいかということです。面倒なことを先延ばしにせず、決断を下して行動に移しましょう。今月始める改革や変化は、あなたの人生を確実に向上させるでしょう。シトリンの皆さんにとって、2月は自己成長と新しい始まりの月です。自信を持って、この機会を活用してください。恋愛運2月のシトリンさんの恋愛運は、新たな扉が開きます。現在の関係を見つめ直すことが、心を動かす新しい出会いへと導きます。あなたの本来持っている無邪気さ、明るさを表現すると、恋の機会が増えるでしょう。シングルのかたは、身近な場所に心安らぐ特別な人がいる可能性があります。友人の紹介が新しい恋の始まりを告げるかもしれません。カップルのかたには、親しい場所でのんびりとした時間を過ごすことが、お互いの絆を強めます。2月はシトリンさんにとって、心がほぐれて新しい恋の可能性が広がる、期待に満ちた時期です。新しいスタートの準備をして、恋の風を感じましょう。仕事運新しい挑戦をする時期です。転職、独立、あるいは現在のプロジェクトや職場での大きな変化が予想されます。この月は、新しい契約の成立やクライアントを驚かせる革新的なアイデアの発表など、仕事面での大きな動きがありそうです。月後半には仕事が忙しくなるので、事前に優先順位を決めておくことが重要です。金運に関しては、予期せぬ臨時収入や、他人からのごちそうなど、幸運が舞い込む可能性が高いです。日々笑顔を絶やさずにいると、さらに良い運気を引き寄せることができます。シトリンさんにとって、2月は仕事での成果を上げる絶好の機会です。新しい環境や機会に積極的に取り組み、キャリアを一歩前進させましょう。ラッキーアクション不動産関連の情報に注目すること。不動産に関する良い情報があれば、現地視察を行い、将来の投資や住まいの可能性を探りましょう。12月生まれのラピスラズリさん石の意味：知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。2月のラピスラズリさんの全体運は、待ち焦がれていた大きな成功のチャンスがついにやってきます。幸運を最大限に活用するためには、常に自己向上に努めることが重要です。日常の快適さに甘んじず、かつての夢や目標を思い出し、自分を奮い立たせましょう。旅行に出かけるにも絶好のタイミングです。この月の旅は、特別な思い出と幸せな経験をもたらす可能性が高いです。あなたは勇気と行動力、カリスマ性を発揮しやすくなり、物事をより効果的にコントロールできるようになるでしょう。ラピスラズリの皆さんにとって、2月は自己発見と成長の機会に満ちた、力強い月です。新しい挑戦に臆することなく、自分自身を信じて行動に移しましょう。恋愛運2月のラピスラズリさんの恋愛運は、真実の愛を見つける素晴らしい時期が訪れます。今月は、愛の喜びと成長を存分に味わえるでしょう。あらゆる形の愛を経験することになるでしょう。シングルのかたは、愛を与え、受け取ることで、喜びと幸せを循環させます。今月は、ロマンチックな出会いが期待でき、あなたを全て受け入れてくれる真のパートナーと出会うチャンスがあります。カップルのかたは、お互いにとって唯一無二の存在として、関係の親密さが深まる時期です。あなたの結婚運も高まっており、結婚に向けて大きく前進する可能性があります。パートナーと共に、エキサイティングな未来の計画を立てることができるでしょう。ラピスラズリさんにとって、2月は恋愛において重要な月となります。心を開いて、新たな愛の可能性を迎え入れてください。仕事運2月のラピスラズリさんの仕事運は、大胆な行動を取るタイミングが訪れます。昇給を求める、あるいはより高い給与の職を探すなど、思い切ったアプローチが吉と出るでしょう。この月は特に、金運が高まり、副業や営業職などで新たな収入源を見つけるチャンスが拡大します。集中力を高め、行動を起こすことが、利益増加に直結する時期です。月の後半には、キャリアに関する大きなチャンスが訪れる可能性があります。面接や営業の機会が増えるので、積極的に参加しましょう。また、クリエイティブなアイデアを持っているなら、この時期に発表すると良いでしょう。あなたのアイデアが注目され、キャリアを一新するきっかけになる可能性があります。ラピスラズリさんにとって、2月は新しいステップを踏み出し、仕事での成果を上げる絶好の機会です。勇気を持って、新しい道にチャレンジしてください。ラッキーアクション新鮮なものを求めること。新しい化粧品や香水を試して、自分をアップデートしましょう。積極的に行動して、新しい自分を楽しみましょう！生まれた月の、気候や日照時間などの違いが人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science Photo Library/Gettyimages(C)Doug Armand/Gettyimages(C)epixx/Gettyimages(C)Mara Fribus/Gettyimages占い・文 しずく

おうちにいるとき、節電ってどのくらいしていますか？ 今の時期は特に寒いですから、節電をするのってなかなか難しいですよね。今回は、美容やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「節電」についてアンケートを実施。女性たちが実際にやってよかったテクニックを教えてもらいました。冬だから？ 節電をしている女性は4割©市岡彩香※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubの女性たちに「節電対策をしていますか？」と聞いたところ「YES」と回答した人が44.4%、「NO」と回答した人が55.6%と、節電対策をしている人は半数を下回る結果に。節電をしたいと思ってはいるものの、具体的に何をすべきかわからないという人は多いようです。では「YES」と回答した女性たちは、どのような節電対策を行なっているのでしょうか。具体的に教えてもらいました。どんな節電対策をしている？冷蔵庫を節電モードに設定する「冷蔵庫をおでかけモードにして節電対策しています」（40歳・専門職）"おでかけモード"、"ecoモード"など、メーカーによっては節電ができる設定が備わっているのだそう。設定するだけで10％の節電ができる冷蔵庫も！ 筆者は知らなかったので、今すぐおうちの冷蔵庫が節電設定できるかを確認したいと思います。寒い時期にできる冷蔵庫節電方法ですね。部屋の加湿をする「とにかく加湿。加湿するだけでも寒さ対策になる」（40歳・主婦）加湿をすることで、湿度が保たれて寒さを感じづらくなるという回答も目立ちました。部屋が寒いと感じている人は、加湿を十分に行えば、今よりもあたたかく感じられる可能性は高そうです。ユニクロのダウンマフラーを身につける「エアコンは20.5度くらいで十分かなって思っています。もし寒いと感じたら、ユニクロのダウン素材のマフラーをして家で過ごしています」（38歳・会社員）マフラーをおうちでもつけて寒さ対策をしている人も。ダウン素材のマフラーって軽いからつけていても苦しくないですし抜群に温かいんですよね。ちなみに経済産業省のHPによると「冬の暖房時の室温は20度を目安にする」ことで節電につながるのだそう。エアコンの温度を上げすぎないことが大切です。リビングではエアコンを使わない「リビングのエアコンを使うととにかく電気代が跳ね上がるのと、エアコンを使うと乾燥して加湿器も合わせて使わないといけなくなりさらに電気代がかさむ。そのためリビングではなるべくエアコンを使わないように心がけています」（38歳・主婦）家電をダブルで使うと電気代ってかさみますよね…。着込んだり、温かいものを飲んだりなど、エアコンを使わなくても快適に過ごせる方法を試してみて、それでも寒ければエアコンをつけるといいかも。経済産業省によると、暖房を1日1時間短縮した場合（設定温度：20度）、約1,260円の節約ができるのだそう。節電を徹底するなら、エアコンを使わないのは1番の対策のようです。断熱シートをはる「窓からの冷気を避けるために断熱シートを貼る」（40歳・会社員）窓に貼るだけで室外の冷気が入るのを防いでくれる断熱シート。数百円で購入できる商品もあるので買ってみるのもありです。ホームセンターではもちろん、100円ショップでも売っています。筆者は、寝ている間だけはエアコンをつけたくないので、3COINSで購入した充電するタイプの湯たんぽを使っています。電気は使っていますが、エアコンよりも電気代を抑えられて、おなかや足元に置いておくだけで最大6時間温かさをキープしてくれるので、とてもおすすめです。ブレーカーはなんとしても落としたくない©市岡彩香続いては女性たちに「ブレーカーが落ちてしまうことがありますか？」と聞きました。さすがエコに関心の高い女性たち。「YES」が5.6％、「NO」が94.4％と、ブレーカーが落ちてしまうことはほとんどないようです。「NO」と回答した女性たちに「ブレーカーが落ちないように工夫していること」についても具体的に教えてもらいました。洗濯機を使っているときにドライヤーを使わない「ドライヤーと洗濯機を同時に使いさらにレンジを使うと落ちやすいので、そのときは洗濯機を一時停止してドライヤーが終わったら再開するようにしています」（37歳・専門職）家電は3つまでしか使わない「レンジ、炊飯器、オーブン、ドライヤー、暖房、絶対3つまでしか使わない。料理しているときは、基本火を使っていて温かいので暖房は止めてます」（26歳・会社員）照明はこまめに消す「照明はこまめに消すことを心がけています」（40歳・専門職）電子レンジを使うときは他の家電は極力使わない「電子レンジを使う時は他の家電を極力使わない」（40歳・専門職）「電子レンジとポットは一緒に使わない」（42歳・会社員）できるだけ家電を同時に使うことは控えた方がよさそう。「一度に家電をフル回転させない」（34歳・会社員）という人もいました。筆者は、洗濯機、電子レンジ、ドライヤーを一度に使ったらブレーカーが落ちたことがあります。ひとりで部屋にいてブレーカーが落ちるとなんとも切ない気持ちになるので、家電を3つ以上使わない選択肢には大賛成です。習慣化することで大幅な節電に今の時期は1年で1番寒い時期と言われています。そのため無理はせず、まずはできることから節電を始めてみるといいでしょう。今回の女性たちのコメント、ぜひ参考にしてみてください。筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に活動するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。週7で自炊をするグルメ女子。©Lazy_Bear/Adobe Stock文・市岡彩香

寒い季節に注意したいこととして、“ヒートショック”が挙げられます。高齢者と一緒に暮らしている方は、普段から気を付けている家庭も多いかもしれませんね。家族はもちろん、年齢に関係なくヒートショックは注意が必要です。今回は女医の筆者が、注意すべきポイントや対策を解説いたします。ヒートショックとは？ヒートショックとは、気温の変化によって血圧が上下することで心臓や血管の疾患が起こることを指します。具体的には、失神したり、心筋梗塞・不整脈・脳梗塞を起こすことがあり、特に冬場に多く見られます。入浴事故の危険性厚生労働省の研究班の調査によると、入浴中の推定急死者数として約19,000人もの数に及ぶと言われています（※1）。入浴事故による死亡は、死因統計のみでは実数把握が困難なので、必ずしもヒートショックによる死亡というわけではありません。ですが、入浴中の事故の多くが浴槽内で起きており、熱いお湯に肩までつかるという日本固有の入浴スタイルが影響しているケースも考えられます。ヒートショックは高齢者に多いのですが、若い世代で起こることもあるので注意が必要です。ヒートショックが起こる原因ヒートショックは、冬場に暖房の効いたリビングから脱衣所に移動し、浴槽に入るときなどに起こることが多いです。リビングから脱衣所に移動した際には、寒さに対応するために血圧が上昇。衣服を脱いで浴室へ入るとさらに血圧が上昇しますが、浴槽に入るときには急に身体が温まるため、血圧が下降します。これによって、心筋梗塞や脳梗塞などが起こることがあると考えられています。ヒートショックが起こりやすいのは、脱衣所と浴槽の移動だけではありません。寝室と廊下、リビングと廊下など、温度差が大きくなりやすい場所を行き来することでも起こることがあります。特に10℃以上の温度差がある場所は危険とされており、注意が必要です（※2）。ヒートショックが起こりやすい時期冬は特にヒートショックの危険が高まります。昔ながらの日本家屋や温泉施設などでは床がタイルだったり、暖房設備がない場所が多く、温度差が生じやすくなるため注意が必要です。ヒートショックを予防する対策ヒートショックは急激な温度差によって起こることから、できるかぎり温度変化による負担をかけないようにすることが大切です。自分はもちろん、年齢を重ねた親世代はさらにヒートショックのリスクが高いので要注意。ここでは、親と同居している人向けの対策も含めてご紹介していきます。入浴前に脱衣室や浴室を暖める生活空間であるリビングは暖房で暖めていても、脱衣所での防寒は何も行っていないという人も多いです。寒い時期には、脱衣所にも暖房器具を置いておくなど、気温差が生じにくいようにしましょう。浴室内に暖房がない場合は、お湯を浴槽にためるときにシャワーから給湯するのがおすすめ。そうすると、シャワーの蒸気で浴室の温度を上げることができます。勝手に沸かすことができる浴室設備の場合は、浴槽内のお湯をかき混ぜることで蒸気を立てるようにするのもいいですね。浴室内の壁にシャワーで温水をかけて温めると、浴室内を早く温めるのに役立ちます。湯温は41度以下に設定し、長風呂は避ける寒い冬は熱いお風呂に長時間浸かっていたいと思う人も多いかもしれません。ですが、熱すぎるお湯に長時間入浴すると、意識障害を起こすリスクが高まります。ヒートショックの予防としては、お風呂の温度は41度以下を目安にしてみてください。浴室内に温度計やタイマーを置いておくなど、温度や時間などがわかりやすいようにしておくのもいいですね。浴槽から急に立ち上がらない横になっている状態から立ち上がったとき、ふらっとした経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。浴槽から立ち上がる際には、特にこの立ちくらみが起こりやすいので注意が必要です。入浴中には、体に水圧がかかっています。そこから急に立ち上がると、脳に行く血液が減ることで、めまいや立ちくらみなどを起こすことがあります。浴槽から出るときは、手すりなどを使ってゆっくり立ち上がるようにしましょう。若い方でも、飲酒しているときや妊娠中は、立ちくらみやふらつきを起こしやすいので注意が必要です。食後すぐの入浴や、飲酒後の入浴は避ける飲酒によって酩酊している状態だと、いろいろな感覚が鈍りやすくなり、事故発生につながることがあります。飲酒をしたら、アルコールが抜けるまでは入浴しないようにしましょう。高齢世代では、食後に血圧が下がりすぎることで起こる、食後低血圧で失神してしまうことがあります。そのため高齢者には、食後すぐの入浴は避けてもらった方がよいですね。また、深夜や早朝など、同居者が異変に気づきにくい時間の入浴も避けてもらうようにしましょう。お風呂に入る前に同居する家族に一言かける入浴中に事故が起こったときには、早期に対応する必要があります。そのため、入浴前に同居者に声をかけるようにしましょう。もし親が入る場合は、「いつもより入浴時間が長い」「音がまったくしない」「突然大きな音がした」などの異常がないか注意してください。何か異常を感じた場合は、様子を見に行ったり声をかけたりすることで、早期に対応しやすくなります。おわりに気温差の影響による血圧の変化は、年齢に関係なく誰にでも起こることがあります。そのため、「自分は元気だから大丈夫」ではなく、「自分にも起きるかもしれない」と意識することが大切ですね。【参考】※1 厚生労働省.浴室内の死亡として報告された事例についての検討※2 東京都健康長寿医療センター.冬場の住居内の温度管理と健康について©yu_photo/Adobe Stock ©poko42/Adobe Stock ©JMer/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

冬本番。身体の芯から冷える寒い日が続きます。暖房器具を使用して室内を暖めればよいのですが、気になるのが電気代。そこで、整理収納アドバイザーや健康やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「暖房などの電気代を節約つつ暖かく過ごす工夫」を教えてもらいました。整理収納アドバイザーに聞いた「電気代を抑えつつ部屋を暖めるコツ」資源エネルギー庁によると、エアコンを使用時に室内温度を22℃から20℃に下げた場合、約2.7％の節電効果があるとされています（※1）。寒い季節にエアコンなどの暖房器具の使用は必須ですが、なるべく暖房費を抑えたいと思うなら、やはりエアコンの設定温度を上げ過ぎないことが大切なポイントです。暖房を上手に使うことで効率的に部屋を暖かく保ち、電気代を少しずつ安く抑えられます。寒さが厳しくてもお部屋で暖かく過ごすための工夫をご紹介します。1. エアコンは自動運転にする©のぞみ電気代を節約しようとこまめに電源のオンオフをくり返すと、起動するたびに電気代が余計にかかってしまい、実は節電効果があまり高くないという説があります。そこで筆者宅では、ずっと部屋にいる場合や30分～1時間ほどの短時間の外出であれば、自動運転で温度調節を任せるようにしています。2. エアコンのフィルターを掃除する©のぞみフィルターにほこりがたまると、エアコンの稼働効率が下がってしまいます。筆者宅では、2週間に一度は掃除機でほこりを吸い、汚れがひどい場合は中性洗剤でこすり洗いするようにしています。フィルター掃除をしっかり行うことで、暖房時に約0.8％（※1）の消費電力の削減になるとされていますよ。3. 風向きは下向き、暖かい空気を循環させる暖かい空気は部屋の上部に、冷たい空気は下部にたまりやすい性質があります。そのため、エアコンの風を下向きに設定して冷たい床から暖めていくことで、暖かい空気が効率よく部屋全体にいきわたりやすくなるのです。エアコンを入れてもなんだか足元が寒いという場合は、サーキュレーターや空気清浄機を活用し部屋全体の空気を循環させ、室内の温度ムラをなくしましょう。ただし、サーキュレーターの風が直接人に当たる位置にあると体感温度が下がってしまうので、上手に風向きを調節してみてくださいね。4. あったかグッズを使用する部屋全体を暖める暖房器具の使用をできるだけ減らし、身の回りをピンポイントで暖かくするアイテムの活用もおすすめです！©のぞみUSBで給電できるホットマットもおすすめです。筆者宅で愛用しているのは40×45cmサイズのやわらかいマットで、軽くてコンパクト。電源を入れてから10秒ほどですぐに暖かくなります。モバイルバッテリーも使用可能なので、室内を移動したり外出先でも使えるのが便利です。在宅ワークの際に使うと足全体が暖かくなり、とても気持ちがよいです。しかも、一日5時間使用しても一日あたりの電気代は約1.2円でした。家計に優しい点も素晴らしく、今年買ってよかったあったかアイテムで一番おすすめです。【参照】※1 資源エネルギー庁. 冬季の省エネ・節電メニューのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。※ 文・のぞみ※ 2023年12月30日配信女性約100人に聞いた「暖房などの電気代を節約する方法」ライフスタイルやエコに関心が高いanan Beauty+clubのメンバー約100人に「暖房などの電気代を節約する方法」についてリサーチしました。※anan Beauty+club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。窓に断熱シートを貼る「窓に断熱シートを貼っています」（39歳・主婦）部屋の空気が外に逃げるのを防ぎ、窓から伝わる冷気をシャットアウトしてくれる断熱シート。ニトリや楽天、Amazonなどで手軽に買うことができますし、100均でも店舗によっては購入することが可能。断熱効果のあるカーテンと併用して使うとより効果的です。床暖房＋加湿器をつける「よほど寒くない場合は床暖房と加湿器だけで過ごします。リビングの床暖房をつけて部屋のドアを開け放つことで他の部屋もあたたまっていい感じに」（31歳・専門職）「床暖房と加湿器だけででどこまで過ごせるか毎年チャレンジしている。意外と過ごせます」（42歳・主婦）エアコンをつけないと寒そうな気がしますが、床暖房があれば意外と大丈夫との声多数。1つの部屋の床暖房だけで、他の部屋も暖かくなるとは驚きです。筆者はエアコンと床暖房の両方を使ってしまって、昨年の冬の電気代にショックを受けた記憶があります…。何事も使い過ぎには注意したいものです。南向きの日当たりのいい部屋に住んでいる「高台の2階の南向きの部屋なので晴れた日はそもそもあたたかい」（40歳・主婦）南向きの部屋は、大陽光が部屋にたくさん入ってくるためポカポカしてあたたかいんですよね。12月でも「まだ暖房をつけていない」という筆者の友人がいるのですが、その人の家も南向き。暖房をつけなくてもまだ寒くないのだとか。その分、夏はものすごく暑いそうです。市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に活動するフリーライター。KALDIやシャトレーゼなどに詳しく、週7で自炊をするグルメ女子。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。フード、取材記事をメインに執筆中。※ 文・市岡彩香※ 2023年12月12日配信電気代を抑えて賢く暖まりたい寒くて身体が冷えると、なんだか心も沈んでしまいますよね。節電方法やあったかグッズはさまざまあります。アイデアをたくさん吸収して、自分の性格やライフスタイルに合うものを実践して、効率的に暖かく過ごしましょう！

ダイエット中に食事を減らしすぎて、空腹感でつらくなったことはありませんか？食事量を減らしすぎるのは健康のためにはよくありませんが、ダイエット中はある程度食事を調整する必要があります。満足感を得ながらダイエットにも役立つ食材をうまく活用すれば、「我慢しすぎないダイエット」が目指せますよ。今回は管理栄養士の筆者が、ダイエット中でもおすすめなおやつやおかずをご紹介します。ダイエット中に選びたいおやつのポイント1日200kcal以内を目安に間食で摂るエネルギーは1日あたり200kcal以内に抑えることが推奨されています（※1）。市販のおやつであればパッケージに栄養価が記載されているため、必ずチェックする習慣をつけてみましょう。たんぱく質や食物繊維が摂れるものを選ぶ筋肉量が低下すると消費エネルギーが低下してしまうため、ダイエット中は筋肉の材料となるたんぱく質が不足しないように補えるとよいでしょう。また、食物繊維は腸内環境を整える効果が期待されます（※2）。日々の食事では食物繊維が不足しやすいため、おやつで補給できるとよいでしょう。糖質は控えめにする甘いお菓子など糖質が多いものは、摂りすぎると血糖値の急上昇をまねき体重増加につながります。甘味が強いおやつはなるべく量を控えることがおすすめです。最近は「糖質オフ」など糖質が控えめになっているお菓子もありますので、パッケージや栄養価をチェックしてみましょう。ダイエット中におすすめしたいおやつ5選ギリシャヨーグルトギリシャヨーグルトとは、水切りされて凝縮されているヨーグルトのこと。ヨーグルトのなかでもたんぱく質が豊富に含まれ、商品によっては脂質も低いタイプもあります。ただし、甘いフルーツソースがプラスされているものは糖質が多くなるので、プレーンタイプを選びましょう。干し芋干し芋は糖質が高い食品ではありますが、食物繊維が豊富に含まれ、自然な甘さで満足感も得られやすい食品です。食べすぎはエネルギー過剰につながるため、量を決めて食べられるとよいでしょう。チーズチーズはたんぱく質やカルシウムが補える栄養価の高い食品です。ただし、脂質も多く含まれているため食べすぎには気を付けましょう。特にクリームチーズは脂質が多いため、コンビニなどでも買いやすい「さけるチーズ」やプロセスチーズなどがおすすめです。あたりめ糖質が低くたんぱく質が補給できるあたりめは、噛み応えがあり少量でも満腹感が得られます。コンビニでも少量サイズが手軽に買えるので、ダイエット中にぴったりです。ナッツアーモンドやくるみなどのナッツ類は、糖質が低く満足感が得やすいおやつです。食物繊維やビタミン類など健康のために重要な栄養素も豊富に含まれています。ただし、脂質が多いため食べすぎに注意が必要です。また、購入するときは無塩タイプのものを選びましょう。ダイエット中でも満腹感を得やすいおかずのポイント低脂質・高たんぱく質な食材を選ぶ揚げものや脂が多いお肉など、脂質が多い食品は高エネルギーのためダイエットの妨げになりやすいです。なるべく低脂質でたんぱく質が補給できる鶏むね肉や豆腐などを取り入れるとよいでしょう。食物繊維が豊富な食材で満腹感をダイエット中は食事量を減らすという人も多いでしょう。しかし、空腹感が続くとストレスにもつながります。そこで食物繊維を意識して摂れば満腹感を得やすく整腸作用も期待されます。食物繊維が豊富な野菜・海藻・きのこなどを積極的に摂りましょう。ダイエット中におすすめしたいコンビニおかず5選蒸し鶏や玉子のサラダ低脂質で良質なたんぱく質が摂れる蒸し鶏や玉子と、食物繊維が摂れる野菜の組み合わせでまさにダイエット中にぴったりです。ドレッシングはノンオイルタイプを選べるとよいでしょう。もずく酢もずくは低カロリーで食物繊維が豊富なので、あと1品ほしいときにもおすすめです。容器を開けるだけですぐに食べられるのでストックしておくとよいでしょう。茶碗蒸したんぱく質が摂れて満足感の高い茶碗蒸しはダイエット中でも安心な食品です。ちょっとした間食や夜食にもおすすめですよ。野菜入りスープお湯を注ぐだけ、温めるだけで食べられる野菜スープをプラスすれば満腹感を得やすいので、ダイエット中はぜひ摂ってみてください。焼き鳥から揚げやコロッケなどホットスナックが人気ですが、ダイエット中に揚げ物は避けたいもの。そこでおすすめなのが焼き鳥です。甘いタレには糖質も含まれているため、なるべく塩を選びましょう。ダイエット中は満腹感を得やすい食品を選ぼうダイエット中に「おやつが食べたい」「もう少しおかずが欲しい」と思ったときに我慢しすぎてしまうと、その反動で食べすぎにつながる可能性もあります。そこで今回ご紹介したように、できるだけ糖質や脂質の少ないもの、たんぱく質や食物繊維などを補えるものを選び、ストレスをためすぎないダイエットをしてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 間食のエネルギー（カロリー）※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康©kei907/AdobeStock ©buritora/AdobeStock ©Nishihama/AdobeStock ©one/AdobeStock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

コスメマニアの美容ライターが、ドラッグストア巡りで見つけた画期的なメイクアップツールをご紹介。メイクのクオリティが上がったり、楽になったりと、いいこと尽くしなアイテムをピックアップし、それぞれ使い方もしっかり解説しています。すぐにドラッグストアに行きたくなること間違いなしです！ロージーローザ「リアルックミラー ミニ」©比嘉桃子こちら、今かなり売れているという話題のミラー。一見シンプルなミラーに見えるのですが、秘密は鏡面にあるんです！一般的なミラーは“低反射ミラー”というアルミ製のもので、本来の肌よりもくすんで見えることがあるのだとか。しかし、「リアルックミラー ミニ」には銀製の“高反射ミラー”を採用。肌を見たときに、より本来の肌色に近く映るように作られているんです。手持ちのミラーと比べてみると、たしかに「リアルックミラー ミニ」の方が明るい！ベースメイクだけでなく、リップの色味も違って見えて驚きました。これからはファンデーションやリップが厚塗りにならずにすみそうです。©比嘉桃子これまで「リアルックミラー」や「リアルックミラー コンパクト」というものは発売されていたのですが、それよりさらにコンパクトサイズになったのが「リアルックミラー ミニ」。手のひらサイズで収まるだけでなく、薄さはなんと5mm。ミニバッグで出かける際も、ストレスなく持ち歩けます。ミラーを開くと立てて置くこともできて、なんとも優秀。出会えてよかったと思えるアイテムです。＜商品情報＞ロージーローザ リアルックミラー ミニカラー：ブラック／ピンク／パープル価格：¥495粧美堂「はさんであがるヒートカーラー」©比嘉桃子筆者はいつもシンプルなカーラー（ビューラー）を使っているのですが、よりカールキープさせたい、よりくるんと上向きまつ毛を作りたいという想いから、ヒートカーラーへの興味を持っていました。そんなとき見つけたのがこちらの「はさんであがるヒートカーラー」。その名の通りまつ毛をまさんで使えるヒートカーラーで、機能性がよく、使い勝手抜群なんです！©比嘉桃子使い方は簡単で、電源を入れてあたためたら、通常のカーラーと同じようにまつ毛を挟んでカールするだけ。いつもの動作と変わらないので、抵抗なく使用できます。仕上がりはというと、理想の上向きまつ毛が簡単に完成！今までまつ毛を最大限上げるために何度もカーラーで挟んでいたのですが、まつ毛の傷みが気になっていて…。「はさんであがるヒートカーラー」を使うと1度でくるんと上がり、傷みへの心配から解放されました。熱のおかげでカールが長持ちするのも嬉しいポイントです。USB充電で使えるという手軽さもお気に入り。手に入れてからは毎日お世話になっています。＜商品情報＞はさんであがるヒートカーラー価格：¥3,278コージー本舗「ブラシドライクリーナー」©比嘉桃子メイクで使っているブラシ、ちゃんと洗浄していますか？ブラシには化粧品の油分、肌の皮脂や汚れ、菌などが付着しています。洗浄せずに長く使っていると、肌荒れの原因になってしまうんです。とはいえ、毎回ブラシを洗浄するのはとても面倒。そこで見つけたのがこちらの「ブラシドライクリーナー」です。©比嘉桃子使い方は、ティッシュにクリーナーを3〜4プッシュ吹きかけ、なでるようにブラシを擦るだけ。濡らしたり乾かしたりという手間がないため、本当に手軽に使うことができます。数回使っただけのブラシでも、目に見えるほどのファンデーション残りが。また、視覚的にはわかりづらいのですが、皮脂や汚れもしっかり付着していたはずです。この汚れを放置したまま化粧品に使用すると、使っている化粧品にも菌や汚れが付着し、どんどん負の連鎖に…。こまめな洗浄がいかに重要か、改めて気づけた瞬間でした。「ブラシドライクリーナー」をメイク後の習慣にしておけば、ブラシもコスメも衛生的に維持できそう。中性洗剤などでしっかり洗浄する日も大切ですが、時間がないときや手間をかけたくないときは、頼りたいと思います。＜商品情報＞ブラシドライクリーナー容量：90ml価格：¥1,078こんなに便利なツールがあったなんて！今回ご紹介したツールは、すべて「もっと早く出会いたかった」と思えるほどお気に入りのアイテムばかり。紹介した3つのツールのおかげで、メイクをより気軽に楽しめるようになりました。ぜひお近くのドラッグストアや、ECサイトでチェックしてみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子

おせちにお雑煮、お寿司、すき焼き…。正月になると、豪華な料理が食卓に並び、ついつい食べすぎてしまった人が多いのではないでしょうか。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーはどのくらい正月太りをしてしまったのか、また太らなかった人はどんな対策をしていたのかなど、「正月太り」にまつわる諸々を聞いてみました！美味しい料理の代償に…©比嘉桃子※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubのメンバーに「今年は正月太りしましたか？」と聞いたところ、6割の女性が「YES」と回答。どの程度太ったかという質問に関してはほとんどの方が「1〜2kg」という回答をしていました。1〜2kgだと人からぱっと見ですぐわかりはしないものの、太りやすいパーツは少しプニっとするかも…？鏡を見た時やお風呂に入る前など、ドキッとしてしまいそうです。太らなかった人の生活が知りたい！正月太りしなかったと回答した人は4割。どのような正月を過ごせば太らずに過ごせるのか聞いてみました。「家族全員おもちが嫌いなので食べていない。普段と変わらないメニューだったので」（40歳・主婦）「正月らしい料理はほとんど食べず、いつも通りだったので」（31歳・会社員）「食べる量が普段と変わらなかったから」（34歳・会社員）最も多かったのは、「食事が普段と変わらなかった」というコメントでした。正月でも普段通り過ごしていた方は、体重にも特に変化を感じていないようです。「運動をしたから」（35歳・会社員）「休みの日はほとんど出かけており、たくさん歩いた」（31歳・会社員）きちんと運動をしたという声も挙がっていました。食べてもその分動けばプラマイゼロですね！「普段から暴飲暴食した次の日はリセット日にして胃腸を休めるようにしていたら、結果あまり太らないようになった」（43歳・主婦）普段の生活から太りにくい体を手に入れたとのこと。なんとも理想的ですね。筆者も食べすぎた次の日は調整日にする習慣をつけたいと思います…！正月太りはしたけれど、体重が戻った方も正月太りした人の中には、太った分しっかり痩せたという人も。どのようなダイエットで体重を戻したのか、メンバーのコメントを見てみましょう。「ウォーキング、腹筋」（35歳・会社員）「ランニングを週2日、YouTubeを見ながらヨガ」（30歳・主婦）「歩けそうな距離は歩く」（40歳・経営者）多かったのは「運動する」というコメント。億劫に感じる人も多いかと思いますが、結局のところ1番効くのかも。運動は健康にもダイエットにもいいため、一石二鳥！今年こそ習慣化したいものです…。「腹8分目を心がける」（40歳・経営者）「甘いものを控える。朝をきちんと食べる」（40歳・専門職）「断食」（39歳・主婦）食べる量を調節するという方も。断食というストイックな声には驚きです！正月からたくさん食べる癖が抜けていない人は、まず量の調節から始めるとよさそう。体調を崩さないよう、無理ない範囲で調整してくださいね。「最近ちょっと食べすぎかも…」な時に実践したいダイエット正月だけでなく、食の誘惑はいつ何時も訪れるもの。つい食べすぎてしまうことってありますよね。そんな時にanan Beauty+ clubの女性たちが実践しているダイエット法についても聞いてみました！「夜ご飯を軽めに、早めに食べる。16時頃に食べ終わると翌朝快調なことが多い」（38歳・契約社員）遅い時間に夜ご飯を食べると、お腹が空いてたくさん食べてしまうことも。早い時間に食べればそうした食べ過ぎを防げるだけでなく、しっかり消化してから寝られるのでダイエットになるのだそうです。「飲み物を炭酸水に変えると、お腹が膨れて食べすぎ防止に」（37歳・会社員）お腹が空いた時は、炭酸水を飲むと空腹感が紛れるとのこと。甘いサイダーは糖分を摂りすぎてしまう可能性があるので、できれば無糖の炭酸水を選びましょう！「間食しないようにしていたら、0.3kgぐらいずつ痩せている」（35歳・会社員）普段間食をしてしまう人は、間食をなくすだけでも立派なダイエットに。筆者の経験上、おやつの誘惑に勝つには予定を詰めて忙しく動くのが1番です！「空腹時にスーパーに行かない、ネットスーパーを活用して余計なものは買わない。ここ数年太っている感じはないので、効果はあるのだと思っています」（43歳・主婦）お腹が空いている時は、なんでも美味しく見えてしまいますよね。夕飯の買い物に来ただけなのに、気づけばカゴにはお菓子やアイスなどいらないものが入っていることも…。満腹時にまとめて買い物をしておいて無駄買いを減らすテク、試してみたいと思います！「炭水化物を減らす。食べる量が全体的に減って、徐々に少量でも満足できるようになるので痩せる気がする」（39歳・主婦）炭水化物は、摂りすぎると体重増加の原因になることも。いきなり減らすのがきつい…という方は、徐々に量を減らしてみて。食べすぎたら、その分戻す！正月太りとダイエットについて、女性たちへの調査結果をご紹介しました。一時的に食べすぎたとしても、運動や食事をしっかりと調整すればOK！食べすぎを後悔するよりも、未来の自分に向けて少しだけ頑張ってみませんか？筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。©Hanasaki/Adobe Stock文・比嘉桃子

あつあつのスープで温まりたい時期。より美味しいスープを手軽に手作りする方法を知っておいて損はなし！日本スープ協会が毎年開催しているセミナーの内容から一部をお届けします。スープの具の美味しさや栄養を逃さない方法とは？2023年12月20日にオンラインで開催された日本スープ協会のセミナーでは、前半には東京慈恵会医科大学附属病院栄養部の管理栄養士 田端稔さんが登壇し、食材の特性を活かす方程式に基づいた、誰でも簡単に実践できる調理法が紹介されました。その中から、今回はスープを作るときに、食材の美味しさや栄養を逃さない方法をご紹介します。1.きのこは冷凍するとうま味がアップきのこには、疲労回復効果の期待できるグアニル酸とアスパラギン酸といううま味成分が含まれています。そしてきのこは種類に関係なく、冷凍すると細胞内の水分が凍って体積が膨張し、細胞膜が破れるそう。これによって生の状態よりもうま味成分がアップするといいます。きのこは切って小分けにして冷凍しておき、スープなどの調理に使うのがおすすめだそう。使うときは凍ったまま鍋に入れましょう。溶けた水分と共にうま味も抜け出してしまうからです。他に、スープによく使われる食材の一つ、あさりも同様に冷凍するとうま味が増すそうですよ。2.里芋のぬめりは取らないほうがお得里芋のぬめり成分である植物性粘性物質は、たんぱく質分解酵素で、魚類や肉類と一緒に摂取すると、体内で効率よく消化吸収されるそう。胃腸粘膜を保護する働きや疲労回復を促す効果も期待できるといいます。よってぬめりは取らないのがポイント。水から皮付きのままで丸ごとゆでれば、よりふっくらした食感にもなるそうですよ。ゆで終わったら皮をむいてぬめりごとスープに入れましょう。3.薄切りの豚肉はゆですぎない薄切りの豚肉は長時間煮ると、うま味のコラーゲンが煮汁に出てパサついた食感だけが残ってしまうそうです。豚肉はさっとゆで、仕上げの段階でスープに戻すのがコツ。味が付いたスープで煮る際も長時間、グツグツ煮ることは避けましょう。豚肉に含まれるビタミンB1は水に溶ける性質があるため、ゆで汁を活用できることから、特にスープ料理におすすめだそうですよ。スープ作家 有賀薫さん考案！市販スープを活用した簡単アレンジスープレシピ2選セミナーの後半では、スープ作家の有賀薫さんが美味しさ逃さない、市販スープを活用した簡単アレンジスープレシピを紹介しました。今回は2つのレシピをご紹介します。1品目きのこたっぷりミネストローネ電子レンジで袋ごと温めるだけですぐに食べられる、明治の「まるごと野菜 完熟トマトのミネストローネ」を使用した冷凍きのこで手軽に作る、繊維たっぷりのミネストローネレシピです。【材料（1人分）】まるごと野菜 完熟トマトのミネストローネ：1袋好みのきのこ2～3種類（冷凍） ：40g塩：ひとつまみオリーブオイル：小さじ1【作り方】事前に3種類ほどのきのこを手でほぐしたり切って混ぜ、冷凍しておく。（1）小鍋に冷凍きのこを入れ、水少々と塩ひとつまみを足してふたをし、蒸し煮する。（2）まるごと野菜をレンジで指示通り温める。（3）（2）を皿に移し、きのこをトッピングして、オリーブオイルをまわしかける。2品目あさりとじゃがいものシンプルクラムチャウダーハウス食品のクラムチャウダーのルウ「北海道チャウダー（クラムチャウダー用）」を利用した、あさりのうまみがミルクに溶け込む、あったかチャウダーレシピです。【材料（4人分）】北海道チャウダー（クラムチャウダー用）：1/2箱長ねぎ：1/2本じゃがいも：大1個 150～180g冷凍あさり：殻付きの場合200～250g・むき身の場合80～90gバター：大さじ1水：300mL牛乳：200mL（あれば）パセリ、クラッカーなど【作り方】下ごしらえあさりを砂抜きして冷凍しておく。（または冷凍あさりを使用）（1）じゃがいもは皮をむいてさいの目に切る。長ねぎはタテに切込みを入れ1cm幅に切る。（2）鍋を中火にかけ、バターを溶かして長ねぎとじゃがいもを炒める。水300mLを加えてふたをしてやわらかくなるまで約10分煮る。（3）鍋を下ろし、割ったルウと牛乳を加えて溶かす。（4）再度火にかけ、あさりを加えてふたをして再度5～6分煮込む。あさりが煮えたらできあがり。好みでパセリ、クラッカーなどトッピングしても。東京慈恵会医科大学附属病院栄養部の部長である管理栄養士 濱裕宣さんによると、あさりにはタウリンという栄養素が多く含まれ、免疫力アップにおすすめだそう。タウリンはあさり以外の魚介類全般にも多く含まれるそうですよ。どちらもうま味をたっぷり閉じ込めた美味しそうなスープですよね。スープを美味しくする食材の工夫を行いながら、この冬、美味しいスープをいただきましょう。Information＜教えてくれた人＞田端 稔（たばた・みのる）さん東京慈恵会医科大学附属病院 栄養部 課長補佐。監修書籍に「その料理、つくり方間違ってます。 おいしさを逃さない『うま味』方程式」（講談社）がある。有賀 薫（ありが・かおる）さんスープ作家。素材の味を生かしたシンプルなスープレシピや、現代の暮らしに添ったキッチンの考え方を各種メディアで発信している。著書は『スープ・レッスン』（プレジデント社）、『有賀薫の豚汁レボリューション』（家の光協会）など多数。＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C) Pixel-Shot/AdobeStock文・椎原茜

歩くたびに姿勢や歪み、体型が整うとしたら、その歩き方や気をつけるべきことが知りたいですよね。歩き方のフォームを意識する際、実は脚の力を抜くことが重要なんです。今回はヨガインストラクターの筆者が、NG歩き方と、伸ばして、上体に重心を引体が整う歩き方の3か条をお伝えします。足運びのフォームを意識する前に、力を抜くことが重要歩くたびに姿勢や歪み、体型が整っていくとしたら、自分の歩き方が正しいのかどうか知りたくなりますよね。歩き方を意識するとき、まずはフォームを調べたり意識したりすることが多いはず。でも、実際に歩くときは、体全体が歩く動きをフォローしてバランスを取っています。そのため足運びだけを意識しても、全体のバランスが崩れてしまい、正しいフォームを維持するのが難しいかもしれません。まずは全身をリラックスさせて、特に脚の力を抜いて歩くことが大切なんです。のしのし歩きをしていませんか？歩くときに、すぐに脚が疲れたりむくんだりする人は、重心を脚に置きすぎているからかもしれません。姿勢が悪いと上体の重みが下半身に下がり、腹筋や背筋では姿勢を支えにくくなります。そのぶん脚が頑張ることになり、歪みやむくみ、下半身だけが上半身よりもゴツく見える体型につながりがちです。【ポイント1】お腹を伸ばして、上体に重心を引き上げるポイントは、全身の骨格を使って歩いているイメージをすることです。骨が全身を支えていると意識することで、部分過多で筋肉を使うアンバランスさが軽減され、体運びが軽く感じられるでしょう。そのためにも、まずは姿勢の悪さからくる胴体の縮みをすっきりさせることが大切。立ったまま伸びをしてお腹を伸ばしたり、壁を利用して体側を伸ばしたりすれば、上半身やお腹周りが安定して姿勢が整いやすくなります。【ポイント2】下半身は力を抜く上体が安定すると、自然と下半身が軽く感じるようになるはずです。この姿勢で歩くと、足運びに大切なお腹周りの筋肉が動きやすくなるので、歩き方もスムーズに感じるようになっていくでしょう。上体が安定したら、脚はただ前に出して、力を抜いたまま下ろすだけ。骨が支えているので、余分な力みがないぶん歩き方がスムーズになり、疲れにくくなっていきますよ。【ポイント3】脚が重たいときは、太ももの裏を伸ばす上村由夏脚が重たく感じるときや、歩くとすぐに疲れるときは、太ももストレッチも試してみましょう。1．両脚を前後に大きく開きます。2．腰をまっすぐ立てるようにして、上体を起こします。3．後ろ脚に重心をのせるようにして、前の脚の膝を少し曲げます。上村由夏4．後ろ脚に重心を残したまま、まっすぐに上体を倒していきます。5．腰が反らないように注意しながら、お尻を後方に突き出すようにして後ろ脚の太もも裏側が伸びているのを感じましょう。6．20秒×2セットを両脚ともに行います。部分だけを意識して歩かないことが大切本来、歩くときには力みも踏ん張りも必要なく、歩くとどんどん体が軽くなるような感覚があるのが理想と言えます。脚を意識するよりも、体全体や骨格が体を動かしているイメージ（＝骨が歩いているイメージ）をしながら、お腹を伸ばして歩きましょう。そうすると、脚が軽くなって歩きやすくなるはずです。日々体を探ることを楽しみながら、歩き方改革をしてみてくださいね。©maroke/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文 / 上村由夏

この冬は、高機能な化粧水が各ブランドから続々と登場。その中でも注目のアイテムを3つご紹介します。肌の乾燥や肌あれ、くすみ、シミなどにアプローチしたい方におすすめです！優秀スキンケアで美肌を目指しましょう！肌悩みへアプローチできる優秀成分が配合された、最新のスキンケアをご紹介します。イプサ 「エッセンスローション アルティメイト」『イプサ』から、美のポテンシャルを最大限（※1）引き出し、“究極（※1）の素肌美”を叶えることを目指した、イプサ最高峰化粧水「エッセンスローション アルティメイト」が、2月13日より発売。砂漠植物から抽出したエキス（※2）とアミノ酸複合成分「AMINO5IN（※3）」を配合。独自のハイブリッドなアプローチにより、透明感とハリ感に満ちた艶めく肌へ導くことで、美肌への連鎖を叶えます。また、生きいきとしたパワフルな印象の美肌を目指すための濃密なテクスチャーで、リッチなとろみがありながら、肌に塗布すると、水が湧き出るように液がはじけ、みずみずしい使用感に変化。さらに塗布後はふっくらとしたうるおい感を感じる、不思議な感覚を楽しむことができます。日々を過ごすなかで現れてしまうハリ不足や乾燥などのさまざまな肌悩みを持つ人におすすめです。＜商品情報＞イプサ エッセンスローション アルティメイト150mL ¥9,900（2月13日発売）※1 イプサにおいて※2 ミロタムヌスエキス、グリセリン(ハリ保湿成分)※3 クチナシ果実エキス、イリス根エキス、グルタミン酸、ベタイン、セリン、ヒドロキシプロリン、 アルギニンHCl、グリセリン(保湿成分)雪肌精「薬用雪肌精 ブライトニング エッセンス ローション（医薬部外品）」『雪肌精（せっきせい）』の累計出荷個数6,700万本（※4）を記録する、コーセーNo.1（※5）化粧水「薬用 雪肌精（医薬部外品）」が、1985年の発売以来、初めてリニューアルして3月1日より発売。長年にわたる、和漢植物の王様とも称される「甘草（カンゾウ）」にまつわる研究の末、甘草由来有効成分「W-グリチルレチン酸ステアリル（※6）」が、“肌あれ防止”に加えて新たに“美白（※7）”効能の承認を取得。みずみずしく浸透感（※8）のある使い心地を継承しながら、ダブルの効能で“シミ予防”と“肌あれケア”の両方を同時に叶えます。また、「国産ハトムギエキス(保湿)」を高濃度（※9）配合することで乾燥によるくすみもケアし、肌本来の明るく透明感のある、うるおいに満ちた肌に導きます。自然由来指数88％（※10）。ナチュラルフローラルのさわやかで澄んだ香りです。＜商品情報＞薬用雪肌精 ブライトニング エッセンス ローション（医薬部外品）200mL ¥3,850、350mL ¥5,940（編集部調べ）※4 発売～2023年11月末時点、各サイズ品・限定品を含む※5 2022年9月から2023年10月の販売個数において、インテージSRI調べ※6 グリチルレチン酸ステアリルSW※7 メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ※8 角層まで※9 ブランド内比※10 水を含むISO16128準拠アスタリフト ホワイト 「アドバンスドローション（医薬部外品）」『ASTALIFT WHITE（アスタリフト ホワイト）』から、美白（※11）化粧水「アドバンスドローション（医薬部外品）」が、3月1日より発売。独自のナノ分散技術によって微細化した「ナノAMA（※12）」、「ユキノシタエキス（※13）」、「フェルラ酸（※13）」、「ビルベリー葉エキス（※13）」を組み合わせた独自の複合成分「ナノマルチショット（※14）」が、“くすみ（※15）連鎖”をケアし、肌全体にうるおいによる透明感を与えます。さらに、美白（※11）・抗炎症（※16）有効成分「トラネキサム酸」、抗炎症（※16）有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」、ハリ・うるおいを与える「ナノアスタキサンチン（※17）」を配合。肌にハリ・うるおいを与えることに加え、肌全体のくすみ（※15）をケアし、透明感のあるハリ肌を引き出します。世界に数あるバラの中でも、特に香り高いダマスクローズを採用。心地よい香りが、優雅なスキンケアのひとときを演出します。＜商品情報＞アスタリフト ホワイト アドバンスドローション＜美白化粧水＞（医薬部外品）130mL（約2ヶ月分） 本品 ¥4,180、レフィル ¥3,740※11 美白とは、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐこと。※12 AMAはツボクサエキスのこと。ブライト保湿成分。ブライトとはうるおいによる透明感のこと。※13 ブライト保湿成分。ブライトとはうるおいによる透明感のこと。※14 ブライト保湿成分：ツボクサエキス、フェルラ酸、ビルベリー葉エキス、ユキノシタエキス。ブライトとはうるおいによる透明感のこと。※15 乾燥によるもの。※16 肌あれ・あれ性のこと。※17 ハリ保湿成分：アスタキサンチン液。スキンケアを変えれば、肌が変わる！ブランドの研究成果を凝縮した、最先端の高機能化粧水をご紹介しました。毎日使用するスキンケアアイテムにこだわることで理想の肌を目指すことができるので、肌悩みに合わせて優秀な化粧水を取り入れてみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】イプサ公式サイト雪肌精公式サイトアスタリフト公式サイト文・三谷真美

美容液といえば肌悩みに特化した特別なスキンケアですが、それだけに購入を躊躇してしまうようなお値段であることも。筆者は思い切って購入したものの、結局継続するのが難しくて2回目以降は買わなくなってしまうことがしばしば。そこでプチプラの美容液を導入したところ、手軽に買えて惜しみなく使うことができるうえ、肌に変化を感じられたものが多くありました。今回はアラサーコスメマニアが、おすすめのプチプラ美容液をご紹介します。化粧水の入りが違う！ プチプラなのに優秀な導入美容液無印良品「発酵導入美容液」皆川みほはじめにご紹介するのは『無印良品』の「発酵導入美容液」です。SNSでバズってからは手に入りにくくなってしまい、今も店舗で見かけることがないので、リピート買いしたい筆者はどうしようかと焦っているほど。こちらは、成分の65%以上が米ぬか発酵液でできているそう。こういった美容液は贅沢な1本と言えますね。皆川みほプッシュ式になっていて、トロッとした透明の美容液が出てきます。肌になじませると、しっとりもちもちに。導入化粧液なので、この後に通常のスキンケアを行うのですが、何も塗らないときよりも化粧水の肌なじみがいいように感じられます。発酵導入美容液と化粧水だけでも「ピトッ」とした感触に変わるのでやみつきになりますよ。【商品情報】無印良品「発酵導入美容液」価格：￥1,990流行りのビタミンCもプチプラで！ 香りがよく使い心地もGoodネイチャーリパブリック「Vペア セラム」皆川みほ続いては話題のビタミンCが入ったプチプラ美容液です。プチプラながら、ビタミンCに加えてCICA成分も配合されているとのこと。朝も夜も使えますよ。スーッとする柑橘系の香りも心地よく、スキンケア時間を楽しみにさせてくれる1本でもあります。皆川みほプッシュ式の美容液となっており、手元に出すと少しゆるいジェルのような、なめらかなテクスチャー。この後に使うスキンケアの妨げになることもないので、どんなアイテムにも合わせやすいと感じました。また、朝のメイク前に使うときは、肌になじませたあとに10～20分ほど置いてからメイクを始めるとヨレにくくなりますよ。【商品情報】ネイチャーリパブリック「Vペア セラム」価格：￥2,400（※筆者購入時、45m＋10ml×2本のセット価格）スペシャルケアのアイクリームもプチプラで！サナ「なめらか本舗 リンクルアイクリーム N」皆川みほ年齢を重ねるごとにケアの大切さを感じる目まわり。ただ、アイクリームはどうしても高額なものが多いですよね。その点、『サナ』の「なめらか本舗 リンクルアイクリーム N」は、なんと1,045円というリーズナブルなアイクリーム。プチプラなのに、乾燥による小じわを目立ちにくくしてくれます。皆川みほチューブ式なので、自分の好きな量を取って気になるところに塗れますよ。使い続けるとふっくらとハリのある目元が目指せます。保湿クリームのようにしっとりしているのに、重たさはあまり感じません。筆者の場合、どんなスキンケアを合わせても目元だけなじみにくくなったりすることはありませんでしたよ。【商品情報】サナ「なめらか本舗 リンクルアイクリーム N」価格：￥1,045アラサーに嬉しいプチプラ美容液は沢山ある！ 自分の肌悩みに合わせて選ぼう高額だと思われがちな美容液ですが、実はプチプラでも優秀なものが沢山あります。紫外線の影響によるシミや乾燥による小じわなど、自分の肌悩みに合わせてプチプラ美容液を取り入れてみましょう！【参考】『無印良品』『ネイチャーリパブリック』『サナ』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

もうすぐバレンタインがやってきます。この時期になると、チョコレートだけでなく、コスメ界隈も大盛り上がり！バレンタインの可愛らしさを表現したパッケージのコスメが、各ブランドから登場する季節なんです。そこで、この時期限定で発売される新作コスメをピックアップ。気分が上がるコスメを、パケ買いしてみませんか？&nd by rom&nd「グラッシーボムティント」「グラッシーボムティント」は、rom&ndとローソンの共同開発ブランド『&nd by rom&nd』から発売中の大人気リップティント。ぷるんと弾むようなツヤを手に入れられる優秀なリップティントです。そんなリップから、バレンタイン限定でチョコレートカラーが2色登場！さりげなくハートがあしらわれたパッケージは、思わずキュンとしてしまう可愛さ。コンパクトで持ち運びしやすいため、外出先でもバレンタイン気分を楽しめます。「VD01Milky cocoa」（写真左）は、チョコレートを溶かしたようなあたたかなココアカラー。ブラウン系ではあるものの、ミルキーで甘みがあり、使いやすいカラーです。「VD02 Choco bomb」（写真右）は、唇の上で甘く弾けるロージーなチョコレートカラー。ミルクチョコレートにいちご味をトッピングしたような甘いカラーは、この冬重宝すること間違いなしです。どちらもバレンタインだけでなく、普段使いしやすいアイテム。ぜひ売り切れ前にチェックしてみて！＜商品情報＞アンドバイロムアンドグラッシーボムティントカラー：VD01Milky cocoa／VD02 Choco bomb容量：5.5g価格：各¥820発売日：2024年1月9日（火）M·A·C「パウダー ブラッシュ」M·A·Cからは、バレンタイン限定のカラーコレクションが登場。アイシャドウ、リップ、ハイライターなど、さまざまなアイテムが登場する中で、今回は限定カラーのチークをご紹介させていただきます。「パウダー ブラッシュ」は発色を調整しやすく、自分好みのメイクが楽しめるパウダータイプのチーク。バレンタイン限定で発売されたカラーは、冬にぴったりな温かみのある色合いが特徴です。たくさんのハートが型押しされたチークは、使うたびに幸せな気持ちになれそう！「フル オブ ワンダー」（写真左）は肌なじみのいいピーチカラー。ミルキーなカラーが可愛らしく、キュートな印象を与えてくれます。「パワー トゥ ユー！」（写真右）はこっくりとしたバーガンディカラー。メイクに大人な色気をプラスできるカラーです。＜商品情報＞パウダー ブラッシュカラー：フル オブ ワンダー／パワー トゥ ユー！価格：各¥4,730発売日：2024年1月12日（金）※LINEギフト限定LANCOME「ラプソリュ ルージュ ドラママット」ランコムのアイコンリップである「ラプソリュ ルージュ ドラママット」から、千鳥格子×ハート柄をモチーフにしたバレンタイン限定リップが登場！高級感を損なわず、可愛らしさをバランスよくプラスした大人かわいいパッケージが素敵です。限定パッケージのリップは、既存色1色、限定の新色2色で発売となります。「#196FRENCH TOUCH」（写真左）は情熱的なオレンジレッドカラー。高発色な赤リップは、バレンタインメイクの主役におすすめ。気分をグッと盛り上げてくれます。「#221DRAMATIZED NUDE」（写真真ん中）は深みのある上品なブラウンレッド。チョコレートを思わせるブラウンカラーに、ほどよく上品さを加えた色合いです。「＃277FRENCH TEA」（写真右）はどんなシーンでも使いやすいピンクブラウン。品の良さ溢れるカラーは、オンでもオフでも活躍してくれます。カラーによっては一部店舗限定発売のものも。欲しいカラーが見つかったら、早めに情報をチェックです！＜商品情報＞ラプソリュルージュドラママットカラー：#196FRENCH TOUCH／#221DRAMATIZED NUDE／＃277 FRENCH TEA容量：5.5g価格：各¥5,830発売日：#1962024年2月9日（金）全国 数量限定発売2024年2月2日（金）公式オンラインショップ 先行数量限定発売2024年2月7日（水）銀座三越 先行数量限定発売#2212024年2月7日（水）銀座三越 店舗・数量限定発売#2772024年2月9日（金）阪急うめだ本店 店舗・数量限定発売2024年2月2日（金）公式オンラインショップ 先行数量限定発売SNIDEL BEAUTY「SNIDEL ブラッシング ハート」SNIDEL BEAUTYからは「2024 Valentine Collection」として、アイシャドウやリップなど複数種類の限定アイテムが登場。中でも今回注目したいのが「SNIDEL ブラッシング ハート」です。ハート型のチークとハイライトが一体となったアイテム。相性の良い2色が溶け合い、印象的なメイクに仕上げてくれます。「EX04 Sweet Blondie」（写真左）はスノーホワイトカラーのハイライト&ツヤのあるサンドベージュのチークカラー。透明感のある仕上がりが特徴です。「EX05 Love It」（写真真ん中）はブルーの輝きを秘めたピンクのハイライト&可愛すぎない大人なラベンダーピンクのチークカラー。大人っぽさと愛らしさ、どちらも手に入るアイテムです。「EX06 Stealing Heart」はミルキーコーラルなハイライト&初々しいアプリコットのチークカラー。極小ホワイトパールが、ナチュラルな雰囲気のメイクにぴったりです。＜商品情報＞SNIDEL ブラッシング ハートカラー：EX04 Sweet Blondie／EX05 Love It／EX06 Stealing Heart容量：3.2g価格：各¥3,630発売日：2024年1月17日(水) @cosme TOKYO・阪急うめだ本店・HANKYU BEAUTY ONLINE2024年1月20日(土) 伊勢丹 新宿本店 ポップアップストア・三越伊勢丹化粧品オンラインストアmeeco2024年1月24日(水)オフィシャルオンラインストア・直営店舗ひと足先にバレンタイン気分を楽しんで！バレンタイン限定コスメを4選ご紹介させていただきました。ハートモチーフのアイテムは、持っているだけで気分がアップ！自分へのご褒美に、バレンタインギフトに、ぜひチェックしてみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

気になるあの人の美容話。今回は、モデル、俳優の花山瑞貴さんです。続けられることを毎日きちんと。保湿とシンプルケアで肌を癒す。卵肌が印象的な花山瑞貴さんが、素肌を生かすセルフメイクで登場。ケアのこだわりをインタビュー。「私にとって肌の状態を良くしておくことはとても大切です。状態が良くなかったら、その日はメイクする気が起きないほど。だから、毎日の習慣として丁寧にケアを続けています。例えばパックケア。毎日朝晩2回必ずします。顔だけではなく、折りたたんで首にもパックして保湿をしています」そんな彼女も、肌悩みを抱えることがあるという。「私は特に冬場の乾燥がすごくて。カサカサしてしまうだけではなく、ざらついたりもするので大変なんです。だから、それまでの季節よりも保湿ケアにより力を入れます。クリームをこっくりしたものに変更したり、刺激が強いアイテムはできるだけ避けて、シンプルな処方のものを。乾燥肌に優しい、ドクターシーラボのピンク色のスキンケアシリーズをライン使いしています。何が自分に合うかわからないまま、とりあえずコスメストアに駆け込んで色々試したこともあったけど、シンプルなケアを心がけたら、本当にすぐに肌が落ち着いていきました」今、メイクの個人的ブームは？「詳しい友人が教えてくれるので、最近は韓国コスメをよくチェックしています。パレットアイシャドウが2000円台とかで買えるのも驚き。安いだけじゃなく質も良いのでおすすめです」ポーチの中、見せてください！「お気に入りのクリオのリップライナーの色に合わせた、ディオールのヌーディリップ。アイシャドウはヒンスと、バイユア×フジコのコラボアイテム。&beのコンシーラーは浮いている感じにならず、自然と肌に馴染んで血色感もアップさせてくれます。SHISEIDOのクッションファンデもヘビロテ品。NARSのラメ入りのパウダーは、ナチュラルな仕上がりでやりすぎ感ない艶肌づくりに活躍しています」Self Makeup Point「とにかく艶肌命。下地、ファンデ、パウダーで、元々綺麗で艶があるように見える肌づくりを意識しています。リップはヌーディなカラーで、大人っぽく。ヌーディな色みを使う時は、唇をぷっくりさせてボリューム感を足してメリハリを出すのが可愛いな、と思うので、リップライナーにハマっています。今回のリップライナーも、アイシャドウも韓国コスメ。ピンクベージュっぽい色みが可愛いですよね」My Beauty Rules1、大好きなサウナで毒素とおさらば！「4年ほど前から通っています。汗をかくことで毒素が出たり、代謝が良くなるのを感じます。サウナ後は保湿ケアをしっかりと。スキンケア一式持っていって、髪を乾かす時もパック。ルルルンの、エクソソームとグルタチオンが入った紫色の美白パックがお気に入りです」2、気になる美容ガジェットは試す。「最近は暇さえあればリファの美顔ローラーと美顔器を使っています。個人的に、即効性があるアイテム。パナソニックのスチーマーは、クレンジングしながら当てることでより毛穴汚れが落ちていくのを実感。次は、自分へのご褒美としてデンキバリブラシをゲットしたいです」3、頭皮ケアは定期的&入念に。「ukaのケンザンブラシで毎日頭皮をマッサージ。どうしても顔はたるんできてしまうので、リフトアップのためにも頭皮ケアは欠かせないと思っています。テレビなど、何かを見ながらケアできるので、私みたいにめんどくさがりでも無理なく続けられています」はなやま・みずき1999年1月27日生まれ、北海道出身。趣味はサウナ。最近の推しは、おぱんちゅうさぎ。モデルや俳優活動のほか、自身のYouTubeチャンネルでファッションやメイク、ライフスタイルを発信している。Instagramは＠mi_smile25トップス￥32,000（ユウバエinfo＠yuvae.com）バングル￥16,500（エムシー・スタジオ／ZUTTOHOLIC）※『anan』2024年1月31日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう1月29日〜2月4日の運勢です。クリスタル占い1月29日〜2月4日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. インカローズ（左上）2. ペリドット（右上）3. ラブラドライト（左下）4. セレスタイト（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「インカローズ」を選んだあなた…「今週は、ポジティブな変化が起こるタイミング！」今週のあなたの運勢は、穏やかでポジティブな流れが期待できます。自分と向き合う静かな時間を大切にし、未来に対して明るい視点をもつことを心がけましょう。悲観的になりそうな時は、注意が必要です。そんな時は、趣味や好きなことに集中することで、幸運を呼び込めます。人間関係も上手くいき、自然に振る舞うことが大切です。新しい出会いが予想外の幸せをもたらす可能性もあります。周囲との調和を保ち、心の安らぎを見つけることで、日常の小さな喜びが大きな幸せにつながるでしょう。今週は、明るく前向きな姿勢を保つことで、さらに良い週になるはずです。楽しく成長に満ちた1週間になるでしょう。今週の恋愛運は、愛情が高まり、幸運のチャンスが訪れる予感です。新しい出会いや深まる絆に期待大の、愛情あふれる素敵な1週間になるでしょう。シングルのかたは、今までとは異なるタイプの人との出会いが期待でき、珍しい職業やユニークなキャリアをもつ人に特に惹かれるかもしれません。好奇心から恋へと発展する可能性が高いです。カップルのかたは、お互いの家族への挨拶が関係をさらに深めることにつながり、お互いの心が穏やかになるでしょう。全体的に恋愛に関しては追い風が吹いていますので、不要なニュースに惑わされず、心を豊かに保つことが大切です。心躍る恋愛運の予報です。今週の仕事&金運は、陽だまりのような暖かく良い運気が期待できます。職場で新しいインスピレーションが得られるチャンスがあり、特に人との交流が重要になりそうです。アイデンティティをしっかりともつことで、職場の同僚やビジネスパートナーとのコミュニケーションが盛り上がるでしょう。また、「損して得取れ」の精神で、ちょっと損だと思うことにも積極的に取り組んでみると良い結果が期待できます。積極的に行動を起こすことで、仕事も金運も良い方向に導かれるでしょう。今週は、積極性が鍵を握り、やりがいと成果が手に入る明るく前進する1週間になりそうです。ラッキーアクションは、丁寧な頭皮ケアとヘアケアに注目です。髪の手入れをすることで、心も整い、運気もアップするでしょう。美しい髪は良い運気を引き寄せるカギです。インカローズは、愛の進化のエネルギー。傷ついた心を癒すときです。幸福と無条件の愛を受け取ることで、喜びに満ちた人生になるでしょう。自分の感情に素直になると、恋愛がよい方向へ進みだします。そして、美しいものに囲まれる生活を意識しましょう。お部屋にクリスタルや植物を飾り、アロマなど好きな香りで満たされるようにしてください。2.風のエレメント「ペリドット」を選んだあなた…「今週は、新しい挑戦をし、ポジティブに過ごすタイミング！」今週のあなたの運勢は、新しい挑戦に最適な時期です。副業や資格の勉強など、新たなことを始めるのにぴったり。今月は、楽しく生きることが何よりも大切です。宇宙エネルギーが強まり、エンジェルズゲートが開くような、特別なタイミングを迎えています。自分の力だけでは変えられないことも、今は願いが叶いやすい状況。だからこそ、不幸や災いを恐れるよりも、楽しいことやポジティブな思考に集中することが大切です。そうすれば、願いが現実になる可能性が高まります。今週は、前向きな心と行動で新しい可能性の扉を開く時です。新しい楽しみ、ポジティブな思考で希望に満ちた1週間を過ごす時です。今週の恋愛運は、縁の変化と新たな出会いの時期です。運命の流れは急激には変わらず、じわじわと環境を変えていきます。シングルのかたは新しい出会いがありながら、一部の人とは距離ができるかもしれませんが、これは新たな経験への準備です。運命が静かに動いているため、安心してください。カップルのかたは、相手を信じ、自然な流れに身を任せることが大切です。もし関係に変化があっても、真に必要な人は再びあなたのもとに戻ってくるでしょう。今週は、運命の変化を受け入れ、恋愛の新しいステージに進むための時。縁の変化と新しい出会いのある1週間となるでしょう。今週の仕事&金運は、アクティブで変動が多いですが、それを乗り越えるとチャンスが広がります。突然の幸運もあれば、予想外の出来事も。アップダウンに心を乱さず、自分の運と努力を信じて、自己肯定を忘れずに。そうすれば更なる機会が訪れるでしょう。金運は全体的に好調ですが、波をうまく乗りこなすためには節約することが賢明です。人に奢る時は「次回」にして、余裕資金を確保しましょう。そうすることで、心の安定を保つことができます。今週は、変動を楽しみながら、経済的なバランスを保つことが成功の鍵。チャンスと安定の両立を目指す1週間です。ラッキーアクションは、温かいお茶を飲み、毎日の入浴を心がけること。仕事の合間にはリラックスしてお茶を楽しみ、夜はゆったりとお風呂に浸かって体を温めることで、心身ともにリフレッシュできます。ペリドットは、太陽のような明るさで希望をもたらします。陰陽の神聖なバランスを整え、深い知恵を与えてくれるでしょう。ポジティブな思考を意識して、内なる輝きを表現することを楽しみましょう。太陽の日差しを浴び、前向きな喜びを感じてください。3.地のエレメント「ラブラドライト」を選んだあなた…「今週は、人間関係の見直しと運気向上タイミング！」今週のあなたの運勢は、人間関係を穏やかに見直し、整えるのに適した時期です。あなたの直感が冴えており、物事の全体像を捉えやすくなっています。問題を抱えている場合、トラブルを引き起こす人々と自然に距離を置くことが良い選択かもしれません。ネガティブな影響を与える人々は、自然と遠ざかるでしょう。また、関係が不適切だと感じる人とは、ゆっくりとお別れの準備をしてみてください。信頼できる人々との絆を深めることで、運気も上向きます。この週は、プライベートよりも仕事に集中することが、良い結果をもたらすでしょう。心地よい人間関係と運気上昇の1週間です。今週の恋愛運は、冷静さとリラックスが鍵です。恋愛に関しては無理をせず、自分のペースを保つことが大切です。焦って結婚を決めようとか、無理に恋人候補を見つけようとしなくて大丈夫。シングルのかたは、目の前のことに集中し、自分にできることをコツコツと行うことが推奨されます。あなたの努力はちゃんと見られています。カップルのかたは、絆を深めるには良い時期です。お互いをサポートし合い、穏やかに時を過ごすことが幸せを育むでしょう。今週は、恋愛においては落ち着いた心で、自然な流れを大切にすることが運気を高めます。平和で穏やかな恋愛ができる1週間です。今週は、仕事でのリーダーシップが光る時期です。同僚のフォローや積極的な行動が功を奏し、仕事運も好調。思い通りに物事が進むことや、望んでいた人脈や情報が自然と手に入る兆しがあります。集中力も上がり、対人関係も順調ですが、早とちりは避けて、相手の話を最後までしっかり聞くことが大切です。新しい人との交流も期待できます。金運に関しては、使わないものをリサイクルショップやオークションで売ると良いでしょう。これにより、収入の増加とともに、家の整理整頓にもつながります。今週は、仕事でのリーダーシップを発揮し、物事を前進させる絶好のチャンス。活躍と整理の1週間です。今週のラッキーアクションは、上品で美しいシルエットのファッションを心がけること。実用的なものよりも、装飾的なアイテムを身の回りに取り入れると、運気が上昇します。エレガントな1週間を楽しむことが運気上昇のカギです。ラブラドライトは、直観力を高め意識の改革を促します。目標達成へのサポートを得るだけでなく、潜在的な能力を呼び覚ますことができます。信念を貫くために、集中力や忍耐力を養い、ネガティブな感情を手放してください。深呼吸を繰り返して瞑想することで、未来を切り拓くことができるでしょう。4.水のエレメント「セレスタイト」を選んだあなた…「今週は、安らぎと心地よい運気向上のタイミング！」今週のあなたは、焦らずにのんびりと楽しい未来を思い描きながら過ごしましょう。不安な気持ちがある場合は、その原因を探り、解決策を見つけることが大事です。放置している問題や待っている返事があれば、それを解決することで気持ちが軽くなるはずです。行動を始めることで物事は意外とスムーズに進みます。人間関係では、優しさと思いやりをもって接することで、運気が良くなります。相手のペースに合わせ、見守る姿勢も重要です。見えない感情や空気を大切にすることで、今週は運気が飛躍的に向上します。安らぎと幸運の1週間でありますように。今週の恋愛運は、新たな始まりと幸せな出会いに満ちています。過去に離れた人との再会から新しい関係が芽生える可能性があります。心の声に耳を傾けることが、幸運を引き寄せる鍵です。シングルのかたは、新しい恋の予感に胸を躍らせて良いでしょう。友人やその知り合いを通じて、将来のパートナーと出会うかもしれません。また、偶然の再会から恋が始まるチャンスもありそうです。カップルのかたは、関係が次のステップへと進むかもしれません。同棲や結婚の話が進み、生活が大きく変わる予感があります。今週は、新しい恋愛の扉が開き、愛と幸福の始まりを告げる希望に満ちた1週間です。仕事に関しては、新たな挑戦に適した時です。もし新しい仕事のアイデアを温めていたら、この週にスタートするのがおすすめ。悩むよりもインスピレーションを信じて前に進みましょう。目標に向かって軽やかに進むことで、運気が向上します。スモールステップから始めるのが良いでしょう。仕事の人間関係に悩んでいる場合は、新しい方向への一歩を踏み出すことで解決の道が開けます。金運に関しては、臨時収入が期待できるラッキーな週です。また、長期ローンを組むにも良いタイミング。今週は、感性を信じて新しい挑戦を楽しむことが、仕事と金運の向上につながるでしょう。チャレンジとチャンスの1週間です。ラッキーアクションは、マッサージやアロマオイルを活用して心身の疲れをリフレッシュしましょう。心と体を癒すことで、運気も自然と向上します。セレスタイトは、魂を浄化し、平穏かつ安らぎを与えるといわれています。自分をゆるし受け入れ、心身を落ちつかせ心の奥深くまでヒーリングしましょう。悲しみや傷ついた心を手放し、愛と優しさであなたの心を育んでください。休息をする 際は、海や川などの自然の水に触れて、静かな時を過ごすとよいでしょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

「尿漏れ」と聞くと、多くの方が年齢を重ねてからの問題と捉えがちです。加齢も尿漏れの原因となるため、年齢を重ねるとともに有病率が上がるのは事実。ですが実際のところは、20代や30代の若い世代でも尿漏れは決して珍しくないのです。この記事では、若年層の女性に多い尿漏れの原因と対策について解説していきます。尿漏れが起こりやすいタイミング尿漏れとは、自分の意思とは関係なく尿が漏れてしまうことです。尿漏れが起こるタイミングとして以下が挙げられます。また、トイレに行く途中に尿意を催して尿を漏らしてしまうこともあります。咳をしたとき笑ったとき物を持ち上げたときくしゃみをしたとき若年層の女性における尿漏れの原因尿漏れの原因は人によって様々ですが、若い女性の場合は、主に骨盤底筋のゆるみや筋力低下にあることが多いと考えられます。特に、妊娠・出産は骨盤底筋に大きな影響を与えるため、尿漏れの最も大きなリスクファクターであることが知られています。ただ、出産経験のない人であっても尿漏れを経験することは珍しくありません。また、肥満の人や重い物を頻繁に持つ生活習慣がある人も、尿漏れのリスクが高いとされています。早期対策の重要性尿失禁にはいくつかの種類がありますが、そのほとんどは「腹圧性尿失禁」と「切迫性尿失禁」です。または、両方を合併しているケースもあります。症状が進むと改善が難しくなるため、もし現時点で尿漏れを感じたことがある場合は、対策を講じるのがおすすめです。尿漏れの対策骨盤底筋トレーニング骨盤底筋を鍛えるトレーニングは、尿漏れの予防と改善に有効であることが多くの研究で報告されています。尿道括約筋や肛門挙筋を鍛えることで、尿道を閉鎖する力を増強し、骨盤内臓器をしっかりと支えられるようになります。骨盤底筋を鍛えるには、肛門・尿道・腟全体を締めるようなイメージで、陰部全体をじわじわっと引き上げる感じの運動を繰り返しましょう。目安は5～10秒程度で、寝た状態でも座った状態でも構いません。日常的に骨盤底筋トレーニングを行うと、尿漏れのリスクを減らすことにつながります。生活習慣の見直し過体重の人は、肥満を解消するために適切な食生活を心がけましょう。重い物を持つ際の正しい姿勢など、日常生活の見直しも尿漏れ対策には不可欠です。おわりに若い世代の女性でも起こり得る尿漏れ。しかし、早期対策として骨盤底筋トレーニングや生活習慣の見直しに取り組めば、症状の改善も可能です。尿漏れの初期症状を感じたら、ぜひ早めに対策をしましょう。もし自分でできる対策をしてもなかなか症状が改善しない場合は泌尿器科で相談してみてくださいね。©polkadot/Adobe Stock ©Choi_ Nikolai/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

まだまだ寒い日が続きますが、コスメ業界ではすでに春カラーのアイテムが発売しています。冬は冷えによって血色が悪くなりやすいので、きれいな発色が長持ちするチークを取り入れて、明るく華やかな印象を演出しましょう。チークを変えると顔の印象がガラッと変わる！頰に血色感やツヤをプラスできるチークによって、顔全体の雰囲気を変えることができるので、理想の仕上がりを作り込める、最新チークを取り入れてみてはいかがでしょうか？セルヴォーク 「ポリフォニック ブラッシュ」『セルヴォーク』から、しっとりとなめらかに溶け込むパウダーと、繊細なパールを含むクリームの、2種のテクスチャーで、奥ゆきある立体感・聡明なツヤ・澄んだ透明感を演出する、モダンなブラッシュカラー「ポリフォニック ブラッシュ」が発売。カラー展開は、肌の純度を引き上げるピュアなピーチピンクの「01 プリマバレリーナ」、洗練とモダンを纏うバーントレッドの「02 コーラルシェル」、まろやかかつナチュラルに頰に溶け込むピンクベージュの「03 ミラーボール」、レッド&ゴールドのパールとツヤを放つテクスチャーがヌーディーな色気を際立たせるディープレッドの「04 アメリカンチェリー」。「01」〜「03」は、ナチュラルに上気した生命力あるパウダーが血色感を底上げしながらも陰影とシンクロし、骨格をソフトに強調。光を束ね、ツヤを蓄えるハイライトクリームと合わせ、ヘルシーで聡明なムードを醸します。「04」は、血色感をはらんだ肌そのものの影色になりすまし、自然に骨格を強調。なめらかな発色と透明感の中からにじむような血色感で蒸気したような、洗練されたメリハリを演出します。4種のオーガニック認証成分「アルガニアスピノサ核油・セラミドNP・カニナバラ果実油・スクワラン（すべて保湿成分）」配合。天然由来率95％です。＜商品情報＞セルヴォーク ポリフォニック ブラッシュ全4種 各¥5,390セザンヌ 「チークブラッシュ」『セザンヌ』から、パウダーなのに粉っぽさを抑え、素肌に溶け込むようなしっとり感を実現した「チークブラッシュ」が発売。なめらかなオイルと5種の美容保湿成分を配合。密着性が高く、内側からにじみ出るような、素肌を生かしたさりげない血色感をキープすることができます。自然な色づき〜重ねてしっかり発色まで、自分好みの仕上がりに使い分けられるところも嬉しいポイントです。カラー展開は、透明感と血色感のバランスが絶妙なモーヴカラーの「03 ミルクモーヴ」、ひと塗りでハッピーオーラを纏う可愛らしいピンクカラーの「04 ピュアピンク」、やわらかくこなれ感の出るアプリコットカラーの「05 メープルアプリコット」。＜商品情報＞セザンヌチークブラッシュ全3色 各¥550レブロン 「パーフェクトリー ナチュラル ブラッシュ」『レブロン』の、繊細なパールのキラメキが特徴のチーク「パーフェクトリー ナチュラル ブラッシュ」から、復刻限定色2色が発売。キレイな発色と、透明感のある自然なツヤ肌が長持ちします。カラー展開は、ほんのり儚げな発色のアプリコット系ミルキーカラーの「354 ヌード スリップ」、くすみが目立たなくなる少し青味の入ったピンクの「357 テンダリング ピンク」。繊細なシルバーパール配合により、やさしい血色感と上品な華やかさをプラス。どんよりくすみがちな冬の肌も、明るく生きいきとした印象に導いてくれます。ミラーとブラシ付きなので、メイク直しにもぴったりです。＜商品情報＞レブロン パーフェクトリー ナチュラル ブラッシュ復刻限定色2色 各¥1,760好印象になれるきれい色チークを使いこなしましょう！この冬発売のチークをご紹介しました。顔の中でも面積の広い頰の印象を変えることで、顔全体の雰囲気を自在に演出することができるので、最新アイテムにアップデートしてみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】【Celvoke】ノスタルジックな地球のエネルギーを表現したシアーでセンシュアルなカラーアイテムが揃う24スプリングコレクションが登場 ＜全国発売 2024年1月1日(月) ＞‐PR TIMESセザンヌから、うるおい溢れるような発光ツヤ感下地「セザンヌ グロウスキンベース」&素肌の内側からにじみ出るような血色感を演出する「セザンヌ チークブラッシュ」から新3色が登場！‐PR TIMESきらめき×透明感で魅せるツヤ肌『レブロン パーフェクトリー ナチュラル ブラッシュ』2色 各1,760円（税込）『レブロン スキンライト プレスト パウダー N』 1色 1,980円（税込）‐PR TIMES文・三谷真美